Constant Boost

Как выбрать часы? ⏱ Такой аксессуар способен подчеркнуть твое мужское достоинство и придать твоему образу статуса. Но когда вопрос заходит о твоих первых котлах, важно подойти к этому с умом. 1️⃣Размер часов

Диаметр должен составлять 1/2 ширины запястья.

Самое главное правило в выборе часов — циферблат не должен выходить за края твоих рук, иначе часы будут выглядеть, как утяжелитель. 2️⃣Уместный цвет

Ярко зеленые часы в камнях не подойдут к твоему костюму.

Не важно сколько стоят часы, которые засыпаны дорогими камнями вдоль и поперек. Подбирай часы исходя из уместности к твоему образу. Рекомендация: Серебряный металл и черный циферблат. 3️⃣Механика или кварц?

Располагаешь деньгами — механика, если нет — значит кварц.

В сердце механических часов работает спиральная пружина, которая обеспечивают работу стрелок, а вот в кварце источником питания служит батарейка. Носишь часы? ❤️‍🔥 - Да! 🤩 - Нет, хочу купить. 🤩 Constant Boost | Подписаться 💪 Чат здоровяков

Прошел первый месяц, что дальше? А дальше, остается только ныть, что вновь проебал еще одно лето НО В БАЗЕ УЗНАЕШЬ: — Как стильно одеваться на 3.000₽ — Как сделать рельефное тело за 2 мес — Как увеличить время секса Вступай в БАЗУ, ведь другого шанса больше не будет! https://t.me/+Htm7lFtnv8plNmY6

Как сушиться без потери мышечной массы 🔥

Сушка - это процесс снижения процента жира в организме с сохранением мышечной массы. Добиться этого непросто, но возможно, если следовать определенным принципам:

🍔 Дефицит калорий, но не голодание: ⚫️Умеренный дефицит Снизьте калорийность рациона на 10-20%, чтобы создать дефицит энергии, необходимый для сжигания жира. Не урезайте калории слишком сильно. ⚫️Расчет калорий Определите свою норму калорий и отнимите от нее 10-20%. Существуют онлайн-калькуляторы и приложения, которые помогут вам с этим. 🕯 Правильное соотношение макронутриентов: ⚫️Белок Увеличьте потребление белка до 1,5-2 г на кг веса тела. Белок необходим для сохранения и восстановления мышц. ⚫️Жиры Не исключайте жиры полностью. Они нужны для гормонального баланса и усвоения витаминов. Выбирайте полезные жиры из рыбы, орехов, авокадо. ⚫️Углеводы Снизьте потребление углеводов, но не исключайте их полностью. Выбирайте сложные углеводы из цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов. 💪 Силовые тренировки: Сохраняйте интенсивность Продолжайте тренироваться с отягощениями, чтобы дать мышцам стимул для роста и сохранения. Фокус на базовые упражнения Приседания, жим лежа, тяги и подтягивания задействуют больше мышц и способствуют сохранению мышечной массы. 💊 Кардио: ⚫️Умеренное кардио Включите в тренировки кардио-нагрузки, такие как бег, плавание, велосипед.

Не переусердствуйте:

Слишком много кардио может привести к потере мышечной массы.

➕ Восстановление: ⚫️Сон Высыпайтесь, чтобы организм мог восстанавливаться и строить мышцы. ⚫️Отдых Дайте мышцам время на восстановление между тренировками. ✔️ Доп.Советы: Пейте достаточно воды Контролируйте свой прогресс Отслеживайте изменения в весе, объемах и составе тела. Будьте терпеливы Сушка - это длительный процесс, требующий времени и усилий.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому важно найти подход, который работает именно для вас.

❤️‍🔥 - похудею за лето! 🤩 - я на массонаборе )) 🤩 Constant Boost | Подписаться 💪 Чат здоровяков

Ты всё ещё носишь ту же футболку, что и в школе? Пора проснуться, парень! Хочешь, чтобы тебя воспринимали всерьёз? Добро пожаловать в канал CREED его ведёт стилист с 16-летним опытом, он расскажет: – Как выглядеть дорого, но при этом потратить 3000 рублей – Как прокачать свою внешность до неузнаваемости в короткий срок – Подборки лучших мужских парфюмов которые манят девушек Не упусти свой шанс выглядеть как настоящий мужчина: @CREED

Этапы воздержания 🔞 1️⃣ Этап воздержания. 0-7 дней. Симптомы: ⚫️Повышение возбудимости. Так организм реагирует чтобы вернуть состояние. ⚫️Наполнение мужского семени через 72 часа. Это подтверждено многими исследованиями. ❗️Чем важно такое наполнение: Твоё ежедневное семяизвержение плохо влияет на организм, он тратит всю энергию на заполнение семени. На восстановление остаётся мало энергии. Поэтому это может иногда влиять на восстановление мыщц. ⚫️Больше выражены восстановительные способности организма. ⚫️Дофаминовая система. Когда ты воздерживается твоя дофаминовая система растёт и следовательно у тебя есть мотивация что-либо делать. Обычно дофаминовая система восстанавливается. На 6-7 день. ⚫️Значительное повышение тестостерона. 2️⃣ Этап От 7-15. Симптомы: ⚫️Повышение стрессоустойчивости. Тобишь ты потихоньку становишься спокойным. ⚫️Повышения ясности ума. Перестаёшь думать о девушках. ⚫️Небольшое повышение тестостерона . 3️⃣ Этап От 15-21 дня. Симптомы: ⚫️Адаптация дофаминовой системы. ⚫️Сокращение сна на час. ⚫️Восстановление ликвора (это спиномозгавая жидкость) 4️⃣ Этап 21-60 дней. Что проявляется? ⚫️Яркая склонность к общению. ⚫️Повышенная уверенность ⚫️Глубокий сон как у медведя 5️⃣ Последний этап. Продолжительность 60дней. Вобщем все признаки гигачада: ⚫️Полное восстановление дофаминовой системы. ⚫️Значительное повышение тестостерон ⚫️Мотивация. ❤️‍🔥 - часто играюсь с пенсолом 🤩 - я сигма, мне это не нужно 🤩 Constant Boost | Подписаться 💪 Чат здоровяков

Устал от лжы? Сыт по горло чудо пилюлями? Присоединяйся к SIGMA HEALTH и открой темную сторону добавок Мы не продаём пустышки. Мы даём вам силу и здоровье 🫥 🔜 Для новых подписчиков акция на первый заказ: используй код СИГМА при первом заказе и мы подарим тебе: 1️⃣ Таблетницу 2️⃣ Недельный курс топовых добавок Никто не позаботиться о твоем здоровье, кроме тебя! SIGMA HEALTH

👊Прописать ДВОЕЧКУ плато в тренировках

Играешь в игры чаще, чем проводишь время в реальной жизни? 🎮 Осознание проблемы: ⚫️Признай, что ты зависим. Это самый важный и сложный шаг. ⚫️Пойми, как игры влияют на твою жизнь: отношения, учебу, работу, здоровье. ⚫️Запиши негативные последствия зависимости, чтобы не забывать о них. Поиск причин: ⚫️Что толкает тебя в виртуальный мир? Скука? Одиночество Проблемы? ⚫️Найди корень проблемы, чтобы начать работать над собой. Изменение образа жизни: ⚫️Ограничь игровое время. Установи четкие лимиты и придерживайся их. ⚫️Найди замену играм. Спорт, хобби, общение - в реальном мире много интересного! ⚫️Проводи время на свежем воздухе. Природа и движение творят чудеса. ⚫️Нормализуй сон. Хороший сон = больше энергии и меньше желания "убежать" в игру.

Давай сбросим то что реально поможет, и подумаем будут ли твои дети горды то что ты проебал время в играх больше, чем занимался своим будущем?

❤️‍🔥 - играю, но не часто! 🤩 - нужно меньше играть ( 🤩 Constant Boost | Подписаться 💪 Чат здоровяков

КТО ГЛАВНЫЙ. ДОМИНАЦИЯ В ОТНОШЕНИЯХ ❤ Если главная женщина => олень мужчина автоматом становится лохом и он больше никак не возбуждает ее , отсюда измены, несчастье 😭😵 Если главный мужчина=> женщину он прогнул она получила то чего она безумно хочет ,никаких проблем, все счастливы 😊😊

А вы спросите тогда зачем женщине пытаться нас прогнуть и если у нее это случится то она несчастна, где логика, ей же лучше когда глава - Вы

Объясняю , она хочет почувствовать твой тестостерон, ты под ее воздействием или нет Если ты сразу ставишь ее на место ,она спокойна , чувствует себя слабой рядом с тобой Запомни рано или поздно, женщина начнет бороться с тобой за доминацию в отношениях, ты должен показать у кого здесь яйца Вступайте в Grind mode! Узнаешь как стать продуктивнее дьявола ; достигать своих целей одновременно получая удовольствие ; руководство как не потерять себя в 21 веке Делал канал как для себя 15- летнего

Из чего должна быть сделана твоя одежда!

У каждого из материалов есть свои плюсы и минусы в ношении. Сегодня разберём всю базу насчёт тканей.

❗️Назначение ткани: Почему мы не ходим в трусах из чистой синтетики? Потому что всё просто спреет. – Обтягивающие полиэстеровые футболки или шорты подойдут только для тренировок и будут сохранять тепло в мышцах. – Льняная и хлопковая одежда подойдёт для комфортных прогулок в жаркую погоду. – Для повседневного ношения одежда с высоким содержанием синтетических материалов мало подойдёт. 💎 Отбрось дешевизну: Когда производитель экономит на материале одежды это сразу видно. – Наощупь материал неприятный – Собирает на себе всю пыль – Быстро выцветает – Появляется много катышков и затяжек. ☝🏻Мой тебе совет: Лучше чуть более дорогая вещь из хорошего материала, чем дешёвая, которая придёт в негодность через месяц.

В отдельную группу могу поместить кожзаменитель. Вещи из этого материала брать точно не стоит: плохо пахнет, быстро мнётся и заставляет потеть.

Если есть вопросы, задавайте в комменты, тема обширная! Что носишь чаще всего? ❤️‍🔥 - натуральные ткани! 🤩 - когда как 🤩 Constant Boost | Подписаться 💪 Чат здоровяков