ISMAILOVAEK. НУТРИЦИОЛОГ
Нутрициолог🌿 С моей помощью вы достигните своей формы и здоровья 💫 Связь со мной https://t.me/ismailovaek Под моим руководством к здоровому питанию
Більше1 068
Підписники
+1624 години
-167 днів
-12830 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
🚀🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄🚀
Интерактивы - это сладкий бонус в виде оживления блога и возможности найти себе клиентов💜
Проверено!
Условия участия:
✅ Подписаться на мой канал ⬇️
⚠️ ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ)
и каналы моих коллег, чтобы получить активность.
⚠️ Anna Joom ❤️ КРАСОТА ВО ВСЁМ❤️😍
⚠️ Татьяна| Фриланс 📱
⚠️ Джульетта | Чат-боты | Автоматизация
⚠️ Чат-бот для бизнеса со Светланой
⚠️ Марафон Твой пазл здоровья 🧩
⚠️ Альфия|Про заработок
⚠️ ISMAILOVAEK. НУТРИЦОЛОГ
⚠️ ЕСТЬ РАБОТА ✨️✨️✨️✨️✨️
⚠️ ТЕРРИТОРИЯ ВДОХНОВЕНИЯ c EЛЕНОЙ
⚠️ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА
✅ Оставить комментарий о том, какую активность хотите получить "ХОЧУ лайки|комментарии|подписку" и прикрепить ссылку на свой канал
✅ Быть активным и отвечать взаимностью участникам
✅ Пишите «ГОТОВО» тем, у кого проявили активность
❌ ЗАПРЕЩЕНО публиковать свою рекламу
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЧАТОВ "ИНТЕРАКТИВ 24/7"
🚀НАЧАЛИ🚀
ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ, ПРОВЕДЕНИЕ)
Запись для участия в интерактивах. @prigee1
👏 10❤ 8🔥 4
Девчонки, я создала для вас крутейший марафон, основанный на моем личном опыте и методике похудения, которая помогла мне сбросить 18 кг и восстановить здоровье. Если вы устали от бесконечных диет и безрезультативных подходов к похудению, то этот марафон - то, что вам нужно! 🌟 Готовы к переменам?
💡 Что вы получите от марафона:
Проверка тарелок: В течение 21 дня мы будем контролировать ваши порции и поможем вам сформировать здоровые пищевые привычки.
Индивидуальный подход: Каждый участник получит персональное меню и консультации с нутрициологом.
Обучение: Онлайн-лекции о правильном питании, эффективных стратегиях похудения и психологических аспектах изменения образа жизни.
🚀 Что вас ждёт на каждой неделе:
Неделя 1: Общее питание и ознакомление. Получите общее меню и вводную лекцию о здоровом питании.
Неделя 2: Индивидуальный подход. Персональные консультации и обучение о влиянии продуктов на организм.
Неделя 3: Самостоятельное планирование. Составьте собственное меню с поддержкой нутрициолога.
Неделя 4: Контроль и дальнейшее развитие. Анализ результатов и заключительное мероприятие.
💰 Победитель получает приз! На заключительном мероприятии определим лучшего участника по голосованию и он получит денежный приз!
Присоединяйтесь к марафону «Стань лучшей версией себя»! 🔥 Устали от бесконечных диет и безрезультативных подходов к похудению? Тогда это то, что вам нужно! Марафон «Стань лучшей версией себя» - это 4 недели интенсивной работы над вашим телом и питанием, которые изменят вашу жизнь!
🌈 Готовы преобразить свою жизнь? Пишите + в комментариях. Не упустите шанс стать лучшей версией себя! 🚀✨
🔥 7
🍏 5 Шагов к Здоровому Питанию:
Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами пятью простыми шагами к здоровому питанию:
1️. Разнообразие - ключ успеха. Включайте в рацион разнообразные продукты.
2️. Умеренность - главное правило. Контролируйте размер порций и слушайте свое тело.
3️. Постепенные изменения - залог успеха. Не спешите, давайте организму время адаптироваться.
4️. Гидратация - важна. Пейте достаточно воды в течение дня.
5️. Планируйте - и выиграете. Планируйте приемы пищи заранее.
Здоровое питание - это важно. Если хотите узнать больше, пишите мне! 🚀💪
🔥 2
🍱 Здоровый Обед на Работе: Стратегии Питания для Занятых Людей 🥗
Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами несколькими стратегиями, которые помогут вам поддерживать здоровое питание, даже когда вы очень заняты на работе.
1. Планирование и приготовление:
Начните с планирования своих обедов заранее. Выделите время на выходных для составления меню и приготовления пищи на неделю. Это позволит вам избежать соблазна обращаться к фаст-фуду или закусочным во время перерыва на обед.
2. Здоровые закуски:
Подготовьте заранее небольшие порции здоровых закусок, таких как орехи, фрукты, овощи с хумусом или йогурт с ягодами. Это поможет вам избежать перекусов с газировкой и конфетами.
3. Белковые и овощные салаты:
Очень удобно приготовить заранее белковые или овощные салаты в контейнерах. Добавьте куриную грудку, тунца или твердый сыр для белка, а также разнообразные овощи для витаминов и клетчатки.
4. Многоразовые контейнеры:
Инвестируйте в надежные многоразовые контейнеры для обеда. Они удобны в использовании, экологичны и помогают вам контролировать порции.
5.Регулярное питание:
Не забывайте о регулярных перекусах и полноценном обеде. Употребляйте белки, углеводы и здоровые жиры в каждом приеме пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
6.Вода, вода, вода:
Не забывайте о своем водном режиме. Пейте достаточное количество воды в течение рабочего дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать правильный обмен веществ.
Здоровое питание - это инвестиция в ваше самочувствие и производительность. Не давайте занятости мешать вам заботиться о своем здоровье!
🥗💼 Помните: ваш обед - это ваше топливо для успешного дня на работе! 💪
Хотите узнать больше о здоровом питании на работе или нужен персональный совет по стратегиям питания? Свяжитесь со мной, и вместе мы разработаем план для вашего здорового обеда на работе! 💼🥗
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🌿 Приветствую всех, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами важной информацией о сезонных продуктах и их влиянии на наше здоровье. Сезонные продукты - это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно для нашего организма. Давайте узнаем, как мы можем использовать их в пользу нашего здоровья!
🍓 Плоды лета:
В летние месяцы на прилавках появляются сочные ягоды, ароматные фрукты и свежие овощи. Их высокое содержание витаминов, минералов и антиоксидантов помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и поддерживать сердечно-сосудистую систему.
🍁 Урожай осени:
Осенние продукты, такие как тыквы, яблоки, груши и орехи, богаты питательными веществами, включая витамин С, бета-каротин и клетчатку. Они помогают поддерживать здоровье глаз, кожи и укрепляют костную ткань.
❄️ Зимние радости:
Зимой мы можем наслаждаться цитрусовыми, капустой, корнеплодами и ягодами, такими как брусника и клюква. Они богаты витамином С, который помогает бороться с простудами и укрепляет иммунную систему.
🌸 Весенние сокровища:
Весной мы можем наслаждаться свежими зелеными овощами, листьями салата, спаржей и зеленым горошком.
🍽 Как использовать сезонные продукты в пользу здоровья:
Используйте их в приготовлении разнообразных блюд, начиная от свежих салатов и заканчивая теплыми супами.
Замораживайте или консервируйте избыток продуктов, чтобы наслаждаться их вкусом в любое время года.
🌱 Помните, что использование сезонных продуктов - это прекрасная возможность не только порадовать себя вкусными блюдами, но и укрепить свое здоровье! Давайте ценить подарки, которые нам приносит каждый сезон, и делать выбор в пользу здорового питания!
🌱 Хочешь узнать больше о здоровом питании и как интегрировать сезонные продукты в свой рацион? Напиши мне прямо сейчас, и вместе мы разработаем персонализированный план питания, соответствующий твоим потребностям и предпочтениям! Давай вместе создадим здоровый образ жизни! 🥦🍎🥕
🥦🍎🥕 #СезонныеПродукты #ЗдоровьеИПитание #НутрициологическиеСоветы
Советы для Поддержания Правильного Питания в Путешествиях!
Я хочу поделиться с вами некоторыми полезными советами о том, как поддерживать здоровое питание во время путешествий.
Путешествия - это замечательный способ отдохнуть и исследовать новые места, но это также может быть вызовом для вашего обычного рациона питания. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться на правильном пути даже в дороге:
🍇 Подготовка заранее:
Планируйте свой рацион заранее, особенно если у вас есть специфические требования или предпочтения. Изучите местные рестораны и продуктовые магазины в районе, куда вы собираетесь, чтобы знать, где можно найти здоровые варианты питания.
🥪 Здоровые перекусы:
Подготовьте здоровые перекусы для путешествия, такие как фрукты, орехи, овощи и хлебцы. Они удобно берутся с собой и помогут вам избежать соблазна обращаться к несбалансированным и высококалорийным закускам во время поездки.
🥤 Вода важна:
Вода - ваш лучший друг в путешествиях. Носите с собой бутылку воды и употребляйте достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать организм в тонусе.
🥗 Выбор блюд в ресторане:
Когда вы посещаете рестораны, выбирайте блюда, богатые овощами, белками и цельными злаками. Избегайте излишков жиров, сахара и соли, предпочитая более здоровые способы приготовления, такие как запеченные, отварные или гриль.
🍏 Локальные продукты:
Исследуйте местную кухню и пробуйте местные продукты. Это не только интересно, но и может открыть для вас новые вкусовые горизонты и предложить вам здоровые альтернативы в вашем рационе питания.
🥒 Баланс и умеренность:
Помните о балансе и умеренности. Путешествия - время для наслаждения и отдыха, но не забывайте о своем здоровье. Наслаждайтесь местной кухней, но помните о мере и выбирайте здоровые варианты.
🚗✈️ Приятных вам приключений и здорового питания в пути! 🌟
Готовы сделать свое следующее путешествие здоровым и полным впечатлений? Пиши мне прямо сейчас и я расскажу как планировать свой рацион питания! 🌍🥦
🌟 Привет, друзья!
Сегодня я, как нутрициолог и эксперт в области здорового питания, хочу разобраться вместе с вами в некоторых распространенных мифах о диетах. Давайте выясним, что из этого правда, а что - вымысел!
1. Миф: Диеты - это быстрый способ сбросить вес.
🔍 Правда: Диеты могут помочь в начале, но долгосрочные результаты требуют изменения образа жизни. Оптимальный подход к похудению - это здоровое питание, регулярная физическая активность и умеренность в пище.
2.Миф: Отказ от определенных групп продуктов - ключ к успеху.
🔍 Правда: Исключение определенных продуктов может привести к дефициту некоторых питательных веществ. Важно стремиться к балансу и разнообразию в рационе, включая все основные группы пищи.
3.Миф: Чем меньше калорий, тем лучше результат.
🔍 Правда: Калорийный дефицит важен для похудения, но слишком строгие диеты могут привести к потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется сокращать калории постепенно и сбалансированно.
4.Миф: Диеты без упражнений - это всё равно, что пустая трата времени.
🔍 Правда: Физическая активность усиливает эффекты диеты, помогает сжигать калории и поддерживать мышечный тонус. Комбинация здорового питания и умеренных тренировок дает наилучшие результаты.
5.Миф: Одна диета подходит всем.
🔍 Правда: Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть неэффективным или даже вредным для другого. Важно находить индивидуальный подход к питанию, учитывая свои потребности и особенности.
Итак, друзья, помните: перед тем как верить во все, что слышите о диетах, обратитесь к проверенным источникам и консультируйтесь с профессионалами. Здоровое питание - это не мода, а образ жизни, который должен быть основан на фактах, а не мифах! 💡🍏🥗
Хотите начать здоровое похудение?
Пишите мне «ХОЧУ НАЧАТЬ» в сообщенния
#МифыОДиетах #ЗдоровоеПитание #НутрициологическиеФакты