pilates girl

Белковый перекус ❤️ pilates girl 💪

🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠 КБЖУ на 100г: 100/12/4/3 Ингредиенты: ➖Растворимый кофе – 1 ст.л. ➖Желатин – 10 гр ➖Молоко 2,5% – 200 мл ➖Мягкий товорог 2% – 180 гр ➖Какао натуральное – 1 ч.л. ➖Сахзам – по вкусу pilates girl 💪

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 для стройности ног 👯‍♀️ Всего 5 минут в день, по 20 раз, 3 подхода 💕 pilates girl 💪

❗️У каждого округа Москвы появился собственный телеграм-канал Центральный — @CAO_MSK Северный — @SAO_MSK Северо-Восточный — @SVAO_MSK Восточный — @VAO_MSK Юго-Восточный — @UVAO_MSK Западный — @ZAO_MSK Северо-Западный — @SZAO_MSK Южный — @UAO_MSK Юго-Западный — @UZAO_MSK Новая Москва — @TINAO_MSK Зеленоград — @ZELAO_MSK Вся Москва — @MSK24/7 Там сами жители публикуют всё, что происходит вокруг: новости, ЧП, события и афиша района. Выбирайте свой округ и подписывайтесь!

🔠🔠🔠🔠🔠 с лососем и моцареллой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 150/10/11/2 Ингредиенты: ➖Шпинат - 30 гр ➖Руккола - 20 гр ➖Айсберг - 10 гр ➖Огурец - 1 шт ➖Слабосолёный лосось - 30 гр ➖Моцарелла - 2 шт ➖Авокадо - 1/2 шт ➖Пармезан - 1 ч. л ➖Оливковое масло - 1 ч. л. ➖Соевый соус - 1/2 ч. л. ➖Горчица - 1/2 ч. л. pilates girl 💪

❤️Соки и смузи очищают организм? ❤️Печень и почки и так прекрасно самоочищаются. Более того, нет фактических доказательств, что опасные токсины просто так накапливаются в печени. ❤️Разумеется не стоит отказываться от соков или особенно смузи, в котором содержится помимо большого количества витаминов еще и клетчатка. pilates girl 💪

Тренировка ног дома ☝️ 🥘Сохраняй и повторяй! pilates girl 💪

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 тренировки на все части тела: 🌷 Все тело 15 мин 🌷 Ягодицы и пресс 15 мин 🌷 Спина и руки 15 мин pilates girl 💪

🔠🔠🔠🔠 для похудения❤️ КБЖУ на порцию - 357/24/11/42 Ингредиенты: ➖бурый рис - 100 гр ➖горбуша - 100 гр ➖салат айсберг - 1 горсть ➖зеленый горошек - 50 гр ➖помидор - 60 гр ➖оливковое масло - 1 ч.л ➖соль - по вкусу ➖перец - по вкусу pilates girl 💪

Калорийность продуктов ☝️ pilates girl 💪