Студенческая жизнь Smart

Новый старт - новая неделя Сегодня тёплые слова с настроем на неделю для вас записал наш преподаватель Василий Легостаев - медицинский психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. 🩵 Василий говорит о важности смелее практиковать - не ждать идеального момента, не бояться «не понимать» с первого раза и позволять себе учиться вживую, через реальные процессы.

О том, как много меняется, когда перестаёшь тянуть на себе то, что должен делать клиент, и позволяешь ему включаться в свою работу. О том, что этапы сомнений, напряжения или нехватки клиентов проходят почти все специалисты - и это не повод бросать, а часть пути 🫂

Найдите минуту, чтобы послушать обращение - возможно именно эти слова вам сейчас нужны!

Иногда психика живёт по своим правилам, а не по прямой логике 🤔 Есть вещи, которые начинают работать лучше, когда мы перестаём на них давить и пытаться контролировать каждую деталь. Это маленькие психологические парадоксы, с которыми многие сталкиваются ежедневно! На них можно опираться и в личной жизни, и в работе с людьми как на тихие ориентиры, которые помогают тоньше понимать происходящее в контакте. Выше - 6 таких парадоксов, коротких и очень жизненных 👆🏻

Откуда брать энергию? На опросе в понедельник больше всего ответов было про «не знаю, откуда брать энергию на неделю». Ниже - заботливо собрали для вас несколько вариантов, где её тихо теряем и как можно вернуть ☝️

Бесконечные входящие сигналы

Каждое уведомление - микропереключение внимания. Даже если вы не отвечаете, мозг всё равно реагирует, и к вечеру ощущается усталость со словами "вроде ничего такого не делал/а, но устал/а"! Что делать: 🔵Отключить пуш-уведомления от неважных приложений 🔵Выйти из лишних чатов и каналов (или хотя бы выключить в них уведомления) 🔵Разложить чаты и каналы по папкам в Телеграм, чтобы не тонуть в нагромождении 🔵 Поставить один временной слот в день (до 1 часа) на просмотр всех несрочных уведомлений 🔵Включать режим «Не беспокоить» после 20:00-21:00 в будние дни!

Социальная нагрузка

Даже приятное общение забирает ресурс. Целый день люди, звонки, переписки - и сил уже нет, хотя день прошёл спокойно... Что делать: 🔵Разграничить дни: выделить 1–2 дня в неделю под встречи, звонки и созвоны, а другие дни оставить для задач без общения 🔵Каждый день устраивать себе 10–20 минут полной тишины: не переписываться, не отвечать, не смотреть телефон и чаты 🔵Выделять один день в неделю только для себя: минимум общения, максимум дел, которые поддерживают ваш ресурс и удовольствие от жизни!

Ментальная многозадачность

Мозг не делает несколько дел одновременно — он скачет между ними. На эти постоянные переключения уходит масса энергии, появляется ощущение хаоса и рассеянности. Что делать: 🔵Делать задачи по одной - так мысли становятся яснее, а напряжение снижается 🔵Включать таймер на 30–35 минут фокусировки: одна задача - один поток внимания 🔵Держать рядом лист или заметку: всё, что всплывает как «надо не забыть», записывать и возвращаться к текущему делу

Эмоциональный фон дня

Раздражение, тревога, необходимость “держать лицо” - всё это тихо съедает ресурс, напряжение накапливается и выматывает. Что делать: 🔵Если эмоции сильные, не отвечать сразу: дать себе паузу, отдышаться, назвать своё состояние и только потом возвращаться к ситуации 🔵Делать короткие передышки: выйти на воздух, умыться, пройтись по комнате, попить воды - это быстро снижает внутреннее напряжение

Визуальный и бытовой хаос

Беспорядок вокруг мозг считывает как “задания, которые не выполнены” - чем больше визуального шума, тем быстрее наступает усталость. Что делать: 🔵Убрать лишние предметы с рабочей поверхности, чтобы снизить визуальный шум 🔵 Закрыть все ненужные вкладки в браузере - так легче удерживать внимание на одном деле 🔵 Ввести пятиминутный ритуал: каждый день приводить в порядок одну маленькую зону (полку, часть стола, тумбочку) 🔵Разгрузить пространство вокруг себя: убрать лишние вещи с дивана, кресла или стула, чтобы взгляд отдыхал

Дискомфорт тела, который игнорируется

Неудобное кресло, зажатая шея, жажда - всё это создаёт фоновый стресс, который мозг пытается компенсировать. Что делать: 🔵Менять позу каждые 40–60 минут, чтобы тело не “застывало” 🔵Делать лёгкую разминку на 1–2 минуты: мягко размять плечи, шею, руки 🔵 Пить воду, когда чувствуете жажду, тело быстро откликается на базовую заботу!

Недосып и рваный сон

Когда сон нестабильный, мозгу сложнее концентрироваться, а эмоции реагируют сильнее. Энергия уходит просто на то, чтобы “дотянуть день”. Что делать: 🔵Стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы у тела был понятный ритм 🔵Убирать экран за 40–60 минут до сна: меньше яркого света и потоков информации 🔵Вводить вечерний ритуал замедления: тёплый свет, тишина, минимум задач, спокойные занятия

"Непрожитые" дела

Незавершённые задачи, непрочитанные сообщения и обещания “потом” создают фоновое напряжение и ощущение внутреннего долга. Что делать: 🔵Выбрать одну маленькую задачу и завершить её - это мгновенно возвращает часть энергии 🔵Остальные задачи выписать в заметку, чтобы они не висели в голове. 🔵Сформировать короткий список сегодня → завтра → потом, чтобы разложить нагрузку по времени Ставьте "❤️" если готовы внедрить хотя бы 2 рекомендации из списка выше!

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🅰️ - поздравляем наших победителей! ⭐️ 12 - Анна Дорошенко ⭐️ 54 - Венера Яковлева ⭐️ 76 - Регина Давлетянова ⭐️ 85 - Евгения Власова ⭐️ 102 - Елена Цветкова Поздравляем! Вы выиграли чудеснейшие боксы от нашего института 🥳 С каждым из вас свяжется наш сотрудник для уточнения деталей в ближайшие сутки. Как стать участником розыгрыша? Всего 3 шага: 1️⃣ Выполнить задание Клуба 2️⃣ Получить доступ к привилегиям 3️⃣ Заполнить заявку на розыгрыш Следующий новогодний - 25 декабря С помощью рандомайзера мы определим выигрышные номера и разместим видеозапись в этом канале! Все вопросы направляйте, пожалуйста, в раздел "Клуб лояльности" 🌍 Smart вне границ. Призы отправляются по всему миру за счёт института.

Добрый день, дорогие студенты и выпускники! Сегодня2️⃣5️⃣ 🔠🔠🔠🅱️🔠🔠, а это значит настало время подарков в Клубе лояльности! 🎁 5 победителей получат крутые подарочные боксы от нашего института! В каждом боксе вас ждут:

- Книга Колин Типпинг "Техники радикального прощения: радикальное проявление" - Фирменный блокнот Smart - Метафорические ассоциативные карты Smart - Фирменный шоппер Smart - Мини-набор для фондю - Именная открытка

Видеозапись розыгрыша с именами победителей будет размещена здесь в течении дня. Ниже публикуем список участников, которые заполняли заявку в период с 25 октября и до сегодняшнего утра 👇🏻 Если вы не успели подать заявку, то можете попасть в следующий новогодний розыгрыш (25 декабря)!

Понедельник — это день, который задаёт тон всей неделе 😌 Он может начаться бодро, спокойно, сумбурно или философски… но именно от первых ощущений часто зависит, как мы двинемся дальше. И пусть эта неделя пока только раскладывается по полочкам, уже можно посмотреть на себя со стороны — с долей самоиронии и заботы! Давайте устроим маленькую психологическую самопроверку понедельника 👇

Спешит поздравить вас с Днём Психолога преподаватель института Ольга Магденко - кандидат психологических наук, практикующий клинический, семейный, перинатальный психолог, аккредитованный полимодальный супервизор ОППЛ Пусть ваш путь в профессии будет ясным, сильным и вдохновляющим ❤️

От всей души поздравляем вас с Днём Психолога! ❤️ Сегодня хочется сказать главное: Вы - люди, которые выбирают видеть глубже, слышать внимательнее и быть опорой там, где многим непросто. 📌 Профессия психолога - не только про знания, техники и подходы. Это про человечность, уважение, любопытство и смелость встречаться с собой, чтобы затем бережно встречаться с другими. Спасибо каждому из вас - студентам, выпускникам, преподавателям за то, что создаёте пространство, где можно учиться, расти, пробовать, ошибаться, возвращаться, спрашивать и открываться. С праздником! Пусть впереди будет много открытий, профессиональной смелости и добрых историй, которые наполняют и вас, и тех, кто рядом 😌

В современной реальности события сменяются быстрее, чем мы успеваем переключаться между задачами. А информации вокруг столько, что сложно понять, что действительно помогает, а что — просто шум 😶 Поэтому мы готовим мероприятие, где всё важное разберём просто, по делу и на примерах разных направлений психологии. ✅ 22 ноября в 12:00 мск откроем двери Института Smart, чтобы поговорить о том, как психология настоящего помогает жить увереннее и спокойнее.

На карточках — программа Дня открытых дверей. Можно выбрать то, что ближе, но лучше быть с самого начала — так вы заберёте максимум.

Это редкая возможность за один день познакомиться с несколькими направлениями и понять, какое из них откликается именно вам.

Важно: записи не будет! Мы делаем акцент на живом присутствии — так можно задать вопросы, включиться в интерактив и почувствовать эффект от практик. Даже если удастся попасть только на часть эфира — это всё равно будет полезно.

В этот раз День открытых дверей проходит как настоящий праздник психологии: несколько лекций, воркшоп, интерактив, розыгрыши и подарки от Института Smart и наших партнёров 🎁 Вся информация и регистрация по ссылке: online.smart-inc.ru/efir-for-you

SMART: пространство, где развитие не заканчивается ⭐️ Вы уже прошли своё первое серьёзное обучение и начали вести сессии: появляются живые клиенты, реальные истории и вполне конкретные вопросы — от «я всё делаю верно?» до «с кем разобрать этот случай?» 🤔 Подписка Выпускник Smart про то самое «дальше и глубже» — когда вокруг остаётся своё профессиональное поле, люди, которые понимают язык психологии, и среда, в которой естественно расти и пробовать новое!

Что в подписке? 📌 Экспертный чат Где можно быстро получить помощь от специалистов института — по клиентским случаям, техникам и карьерным решениям. 📌 Система непрерывного развития Онлайн-интенсивы и записи. Только практические инструменты и навыки + сертификаты на двух языках. 📌 Сообщество выпускников Smart Записи интенсивов про карьерные стратегии, работу с клиентами и продвижение — всё, что важно начинающему практику. 📌 База знаний Мини-курсы по разным направлениям психологии — от нейропсихологии до детской и семейной — чтобы расширять профессиональный кругозор и уверенность.

Подробнее про программу в презентации по ссылке Все возникающие вопросы можно задать в Центр карьеры Smart 👉🏻 https://course.smart-child.ru/care_service_smart_%20career_center С заботой о выпускниках, ваш институт Smart 🤍

Скажите нам, кто ваш друг… …и мы подарим ему самые выгодные условия обучения, а вам — 20 000 ₽ ✨ Спасибо, что доверяете Smart! Мы ценим это и верим, что наши программы найдут ещё больше будущих талантливых психологов. Наверняка такие есть и среди ваших близких. Мы хотим поделиться выгодой с ними 💚 В этом году в Чёрную пятницу мы даём самую большую скидку в истории института — 45% на топовые программы. Только для ваших друзей — целый бокс подарков в дополнение к скидке! Здесь собрано самое нужное для старта и уверенного роста: 🎁 2 личные консультации с психологом в SmartMental; 🎁 Любой курс повышения квалификации на выбор: ✦ МАК; ✦ Арт-терапия; ✦ Детская нейропсихология; ✦ Помощь при ПТСР, и ещё 15 программ.

Это эксклюзивное предложение только для вас и ваших близких в Чёрную пятницу!

Чтобы поделиться им, заполните форму. А мы отправим вашему другу сертификат со скидкой и SmartBox. Ссылка → course.smart-child.ru/podarok_sert_black_friday_2025 Когда он использует сертификат, вы получите 20 000 рублей как лояльный студент. А ваш друг не пропустит самые выгодные условия за всю историю Smart 🔥

Некоторые решения становятся проще, когда цена делится пополам. Согласны? 😉 Сегодня как раз такой случай: для студентов и выпускников Smart второй курс — за половину цены.

Вторая программа — это:

• второй диплом и рост профессиональной ценности; • новые техники, которые усиливают вашу основную подготовку; • больше доверия от клиентов, когда вы владеете несколькими подходами; • свобода комбинировать методы и работать шире.

Почему это важно?

Когда вы успеваете освоить второе направление, меняется не только глубина знаний — меняется весь профессиональный горизонт: ✦ вдвое больше практики — вы учитесь работать с разными типами запросов; ✦ вдвое больше навыков — добавляете техники другого подхода; ✦ вдвое больше карьерных возможностей — расширяете спектр того, что можете делать как специалист. 🔖 Акция продлится до 20 ноября, и условия максимально простые: — выбрать направление; — оставить заявку на сайте online.smart-inc.ru/bf-students; — дождаться звонка от нашего специалиста. Мир полон возможностей, но эта — лучшая для вашего карьерного развития.

Бывает, что в разговоре участвуют не двое, а трое: вы, близкий человек и профдеформация 🧠 У неё очень узнаваемый голос:

«Смотри глубже, анализируй, замечай паттерны»

И вот уже друг просто делится историей, сестра говорит «главное, чтобы всем было хорошо», подруга переживает из-за отношений, а внутри автоматически запускается разбор полётов, схемы, травмы, сценарии... Параллельно где-то рядом живёт другой, очень нужный голос:

«Сейчас я не обязан/а всё понимать. Я могу просто смеяться, злиться, любить и ошибаться, не анализировать»

В этом посте собрали несколько ситуаций, где близкие говорят одно, а у психолога в голове уже вовсю крутятся сценарии, детские истории и вопросы про границы, вместо простого "побыть рядом". ❤️Заботливое напоминание: Профдеформация правда нужна на сессии, а вот в личной жизни нам важно быть не только психологом, но и живым человеком. Листайте карточки 👉 и смотрите, в каких ситуациях узнаете себя!

Понедельник — день тяжёлый… или нет? 🤔 В нашем канале появилась негласная традиция: в понедельник хотя бы на секунду замечать, в каком состоянии мы входим в неделю. Сегодня мы предлагаем сделать это играючи, с помощью МАК-карт! 👉🏻 Выберите число от 1 до 100 и напишите его в комментариях — мы пришлём вашу карту из колоды «Путеводная звезда». Когда получите свою карту, можно мягко пройти через вопросы: 1️⃣Что в этой карте напоминает мне о том, что сейчас важно? 2️⃣Какой ресурс она показывает - очевидный или скрытый? 3️⃣Если представить, что карта ведёт меня этой неделе - куда именно? 4️⃣Что в её образе может стать моим маленьким ориентиром или опорой? 5️⃣Какой шаг я могу сделать, опираясь на смысл карты? 6️⃣Что во мне откликается сильнее всего, когда я смотрю на карту? 7️⃣ Если эта карта - сообщение мне, о чём оно? Пусть карта станет маленьким ориентиром на неделю ⭐️ И если есть желание - можно поделиться в ответ своими мыслями!

Доброго воскресного утра ☀️ Когда человек начинает глубже изучать психологию, изменения почти неизбежны - в отношениях, в реакции на стресс, в том, как он слышит себя и других. У каждого этот путь особенный. ➡️ Сегодня хотим предложить вам немного оглянуться назад: что изменилось лично у вас? Будем рады, если поделитесь тем, что заметили в себе в комментариях 👇🏻

SMART делает ноябрь чуть теплее ❤️ Мы любим радовать своих студентов, и этот месяц не станет исключением. 25 ноября вас ждёт розыгрыш подарочных боксов - уютных, вдохновляющих и собранных с любовью!

🎁 В каждом боксе вас ждёт - Книга Колин Типпинг "Техники радикального прощения: радикальное проявление" - Фирменный блокнот Smart - Метафорические ассоциативные карты Smart - Фирменный шоппер Smart - Мини-набор для фондю - Именная открытка

Хочешь получить свой бокс? Всё просто: 1️⃣Выполняешь задание Клуба 2️⃣Получаешь доступ к привилегиям 3️⃣Заполняешь заявку на розыгрыш С помощью рандомайзера 25 ноября мы выберем 5 счастливчиков, и разместим видео с результатами в канале “Студенческая жизнь”. Присутствие не требуется - с каждым победителем свяжется наш сотрудник лично. Если появятся вопросы, загляни в раздел "Клуб лояльности"! 🌎 SMART вне границ - мы отправляем призы по всему миру за счёт института

⏰ Через 30 минут стартует встреча Клуба Лояльности «Контрперенос в терапии: как замечать и использовать во благо процесса» Разберём, почему возникает контрперенос, какие эмоции может поднимать и как оставаться в терапевтической позиции 🤝 Ждем вас! подключиться на эфир

Как не запутаться в своих чувствах во время сессии? 🤔 Иногда клиент вызывает у психолога не только профессиональный интерес, но и сильные эмоции — раздражение, сочувствие, тревогу или даже желание «спасти». Это не ошибка, а естественная часть терапевтического процесса — контрперенос.

Важно уметь распознавать, где заканчивается переживание клиента и начинается собственное

🗓 14 ноября в 17:00 мск «Контрперенос в терапии: как замечать и использовать во благо процесса». Разберём: - Почему возникает контрперенос и какие чувства он может вызывать - Как различать свои реакции и реакции клиента - Что помогает оставаться в терапевтической позиции Контрперенос может мешать — а может стать тонким инструментом осознанности и глубины в контакте. Разберём, как сделать так, чтобы он работал на вас, а не против 🤝 Запись эфира будет! Встреча пройдёт в рамках Клуба лояльности SMART. ⏺️Присоединиться к Клубу Лояльности ⏺️Программа на октябрь