Boost | Саморазвитие

Как расширить спину? 🌟

Продолжаю помогать вам накачаться к лету, так что ловите гайд на широкую спину

1️⃣ Широкие подтягивания Советую научиться делать 10+ обычных подтягиваний, а потом делать хват шире раза в 1,5. Таким образом ты расширишь спину засчет прокачки мышц 2️⃣ Тренажер «бабочка» Если хоть раз был в зале, то замечал тренажер, на который нужно сесть и сводить руки перед собой по окружности на уровне плеч — Он ахуенно прокачивает грудные и растягивает их, из-за этого расширяется и спина 3️⃣ Держи спину ровно Хоть это и не расширит спину, но визуально подчеркнет твою форму 100%. Все вы ходите с кривой спиной и делаете плечи визуально уже — Расправься и возьми в привычку находиться в таком положении, поначалу будет неприятно, но в будущем тебе это аукнется Горбишься? 🎃 — Да, постоянно ✈️ — Нет, держу осанку

160₽ за отзыв на Wildberries — удалённо

Сейчас продавцы в активном поиске положительных отзывов на товары. Платят каждому!

Прямо сейчас доступно 19 отзывов на сумму 2560₽ Чтобы заработать жмите на ссылку👇🏻

МУЗЫКА И ТРЕНИРОВКИ

Недавно я поделился подборкой своих треков для тренировки, и многие начали задавать вопросы, типо зачем подбирать музыку для качалки.

Тут все вполне логично: 1️⃣ Прилив сил

Музыка — это настоящий эликсир, который может как и спасти, так и убить.

Если ты постоянно слушаешь заряженную музыку, то всегда будешь голодным к новым результатам и победам в спортзале. 2️⃣ Бодрость

Вот у тебя уже есть запал от музыки, ты начинаешь делать жим и в твоих наушниках играет безбашенный тречок.

В таком случае ты войдешь в ритм и выжмешь из себя все силы, лишь бы пожать вес. Что слушаешь на тренировках? ✈️ — Ебануто заряженный музон 🎃— Ниче не слушаю

тебе нравятся большие ляжки? 🍑 а вот такие, как на видео? 🌚 — да))) 🦄 — капец, это перебор уже

База по завтраку 🌟

Каждый твой завтрак — это обычный чаёк и печеньем? Тогда не удивляйся, что энергии у тебя на нуле. Смотри как должен выглядеть ахуеный завтрак:

1️⃣ Белки Твой организм после сна нуждается в энергии. На завтрак подкидывай что-то белковое: яйца, творог или рыба. Белок даст заряд энергии 2️⃣ Углеводы Печенье — это, конечно, углеводы, но они так себе. Вкатывай овсянку с ягодами или мюсли с фруктами, это реально база для всех — Главное, хавай медленные угли, иначе через час ты уже выдохнешься (проверено на себе) 3️⃣ Жиры Авокадо, орехи или даже кусок сыра и твой мозг сразу начнет работать в разы быстрее, но не переедай, а то вся энергия уйдет на переварку А ты завтракаешь? 🥂 — Конечно, все по стандартам 🕊 — Нет, нахуй надо ❤️ — Чай тоже неплохо (мне похуй)

А может за прохожего заступиться?

Любой мужчина хотел бы помогать слабым и ставить на место сильных, но мы живем не в сказке и мораль в нашем мире не такая однозначная.

1️⃣ Что будет? Вот бьют паренька, ты решаешь вступиться. Ты либо присоединишься к нему, либо как-то разрулишь ситуацию.

Хочется ли тебе ложиться в больницу за случайного прохожего? Выбор только за тобой.

2️⃣ Что вообще делать?

Если там реальная жесть твориться, лучшим решение, конечно, вызвать ментов. Но не вздумай лезть, пока не сделаешь звонок.

Я думаю если бы ты был на месте жертвы, то хотел бы что бы прохожий вызвал хотя бы полицию, что бы эту шелупонь разогнали от тебя. Заступался за прохожих? ⚡️ — Было дело 💊 — Не приходилось)

КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА ТЕЛЕГРАМ КАНАЛАХ?💬 Не секрет, что админы продают рекламу за не плохие деньги. Даже в этом не большом канале реклама выходит каждый день. Меня зовут Савелий — я владелец крупной сетки мужских каналов с чистым более 700к за месяц… Читая мой блог, любой из вас может зарабатывать точно также, даже без стартовых вложений. Это лучшая ниша на 2026-27 год, не проеби свой шанс: @skalatg

+10 СМ К ЧЛЕНУ??? 🍆

По-любому твой размер члена варьируется от 10 до 15 см — норма, скажешь ты...

А вот и нихуя — нормальные валыны начинаются от 16+, и у меня есть парочка способов, как это исправить :) Первое — идешь и СБРИВАЕШЬ нахуй все заросли, такой мув сразу даст ебейший визуальный буст к длине Если хочешь пойти во все тяжкие — покупай вакуумную помпу, ведь с помощью нее можно дать поток крови Длится это недолго, но чтобы сделать пару фоточек — сойдет Также можешь прикупить ЭКСТЕНДЕР — штука, которая крепится на твою шпагу, ходить с ней надо примерно полгода Кстати, если наберете здесь дохуища реакций, выпущу пост об упражнении, которое реально даст +5СМ в течение месяца Сколько у тебя сантиметров? ✈️ — 16+ нахуй 💯 — 10-15 🎃 — Размер не имеет значения

ДЯДЯ ВОВА 🔴 Все называют тебя уродом 🔴 Ты ничего не добился в жизни 🔴 Тебя бросила девушка 🔴Хочешь больше зарабатывать? А МОЖЕТ ВСЕ СРАЗУ? Да, это частая проблема 90% парней, поэтому я написал множество полезных гайдов именно для тебя, например: 😎 Бустануть свою внешку до 10/10 👻 Готовый план для заработка бабок еще с молодости 🌟Как вести диалог с девушкой, чтобы не остаться в френдзоне 💵 Топ 5 ниш для заработка в 2026 🫥 Этот канал поможет тебе стать ГРЕЧЕСКИМ БОГОМ, так ещё и с ОГРОМНЫМ ХЕРОМ У тебя есть 5 минут пока я не удалил ссылку — https://t.me/+B0r6HNX2-IQxN2Yy

Что думаете? 🤔 💊 — Наш слоник 🍓 — МАШИНА БЛЯ 👎 — Не очень форма

ОН БОИТСЯ, ДА? ☺️ — как понять, шо оппоненту стало стремно? первый жест запуганного типа: руки за спину или в карманы

замкнутая поза = страх

второй — губы, а именно их сжимание + частое глотание благодаря пересохшему горлу И ПЛЮСОМ еще есть словесная хуйня — чел начинает путаться в словах и противоречит самому себе где твои руки? 💯 — на телефоне блять ✈️ — в карманах 🎃 — тя ебет (в штанах)

— Д£ВУШКА ВЪ£БАЛА 🌟 — пу-пу-пу.. короч: — моего к£нта ударила какая-то девчонка с улицы, а он автоматом въ£бал ей в ответ ~> ну а х¥ли? 🌟 — теперь вопрос: — как ты относишься к понятию «если девушка ударила тебя, то она уже не девушка, а твой спарринг-партнер» ??? 🎃 — тотально осуждаю ✈️ — тут по ситуации.. 💯 — одобряю, ибо нех%й

Удалил(-а) вас из канала

ЭТО ЗАСТАВИТ МЫШЦЫ РАСТИ Ты постоянно слышишь разговоры про какую-то прогрессию нагрузок и вообще не вдупляешь, что это за хуйня — База

Прогрессия нагрузок — это постепенное увеличение рабочего веса, количества повторений или интенсивности

Если ты долбаеб не понял, приведу пример: в один день ты делаешь 10 кг на 10 раз, на следующей неделе делаешь  уже 12 кг на 10 раз — Нахуй она нужна?

Мышцы привыкают к одному весу и перестают расти, а тут хуякс, ты подвергаешь их стрессу и они продолжают увеличиваться

Не забывай всегда следить за техникой. Ты можешь увеличить вес или количество повторений, но начать делать в позе сутулой собаки Быстро растут рабочие веса? ✈️ — Заебок, каждую треню повышаю 🔥— Дрочу один и тот-же вес

ПРЫЩИ НА СПИНЕ?😳

Купи себе хорошую мочалку. Не нужно выбирать жёсткую с эффектом пилинга, такая будет создавать повреждения и прыщей станет больше. Возьми обычную и просто тщательно три спину в душе, просто водой забитые поры не почистить. Ну и база: следи за питаним и не дави прыщи)

💊 — Эти прыщи уже заебали 😈 — У меня нет прыщей