Boost | Саморазвитие

ВСЯ ФИЛОСОФИЯ ТРЕНИНГА — кучу раз я слышал ебаный мусор про количество подходов, граммы белка и тому подобную шляпу. Хотя рост мышц заключается вообще не в этом. ⚪️ Главное — стресс. Твой организм находится под угрозой гибели, пока тренируется. Ответная реакция на стресс — рост мышц. А какой стресс может быть от той же малоповторки?

Берешь побольше вес и хуячишь себя до отказа. Так, чтобы ни один повтор сделать больше не смог 🌟

⚫️ Второстепенное — самочувствие. Легко подстроить количетсов сетов и повторений, отталкиваясь от знания про отказы. Между тренировками прокладываешь такой же маршрут:

Полон сил — тренишь, хоть чуть-чуть устал — чиллишь 🌟

Ты вобще тренишь? 😡 — А как без этого 🕊 — Не, ток жопу тренирую сидя на стуле

Член меньше 18 см, низкий рост, хуевая внешность С таким набором твой успех у женщин сводится к нулю У тебя есть 2 варианта: 1. Продолжать всю жизнь дрочить 2. Подписаться на мою приватку и узнать: — Как нужно одеваться, чтоб девушки сами подходили знакомиться — Как увеличить свой бобик [+5 см за месяц] — Реальный способ увеличить рост [+2 см в неделю] Открыл доступ на час, успей подписать: @ВСТУПИТЬ

Хватит пялиться в ебаную мобилу ❤️Определи время Установи конкретные временные рамки для использования своей ебучей мобилки. Например, дай себе час на соцсети, а потом откладывай его в сторону. ❤️Найди хобби Спорт, чтение или даже простая прогулка помогут заполнить время, которое ты тратил на пустую хуйню. ❤️Отключи уведомления Постоянные уведомления — это ловушка, из которой сложно выбраться. Отключи их, чтобы не отвлекаться на каждый звук и вибрацию. 😡 — у меня нет телефона

⚡️ Заплатим 5000₽ за удаленную работу Нашли вам халявные 5000₽ за простую работу: 1. Переходим в канал 2. Выполняем задание в последнем посте (~10 минут) 3. Забираем от 5000₽ на карту! Заходите, пока остались прибыльные вакансии:👇 https://t.me/+c_UvgtaId9s1MjU6

ПОЙДЕМ ШАВУХУ СЬЕДИМ 🔋 Ща тебе разьясню, когда шава это пища богов, а когда еë лучше не есть 1️⃣ Состав. Побольше жареного, соуса и картошечки в придачу, ты это любишь

Обращай внимание на состав своей шаурмы, шаурма по сути может быть не на майонезном соусе, а на сметанном

Очевидно второй вариант будет лучше, тем что он банально полезнее 🌟 2️⃣ Качество. Свежее и только свежее ты должен хавать, не ешь в сомнительных местах, тебе же будет хуже

По сути - шава отличный и сбалансированный источник бжу

Но пожалуйста, обращай внимание на те два пункта немного выше Любишь шаурму похавать? 😡— Та как будто нет ❤️ — А кто не любит?

ГАНТЕЛИ ИЛИ ШТАНГИ:

ЧТО ВЫБРАТЬ?

Если тебе хоть раз в зале не прилетал такой вопрос, ты точно новенький. Итак, гантели против штанг 1️⃣ Плюсы штанги: 🔻 Тяжёлые веса. Хочешь пожать три своих веса? Только штанга тебя выручит. С ней проще работать на силу и прогрессировать 🔻 Стабильность. Держишь её двумя руками, не паришься, что одна сторона "просядет". Отлично для базовых упражнений 🔻 Экономия времени. Не надо долго собирать тренажёры: один снаряд и понеслась 2️⃣ Плюсы гантелей: 🔻 Баланс и симметрия. Каждая рука работает сама за себя. Это спасение, если одна сторона тела слабее 🔻 Свобода движений. Гантели дают больше амплитуды, особенно в жиме и разводках 🔻 Безопасность. Уронил — не придавит. Штанга может прихлопнуть, а гантели — максимум расстроят 3️⃣ Что выбрать? 🔻Если твоя цель — мощная база и силовые показатели, делай ставку на штангу 🔻Если хочешь проработать форму, добавить эстетики и устранить дисбаланс, бери гантели ⏺Но в идеале комбинируй. Латеральные подъёмы штангой ты не сделаешь, как и рекордные жимы гантелями на 200 кг

Чем ты больше работаешь?

😡 — Штанга - моя база 🕊 — Гантели - лучше контролирую

❗️ВНИМАНИЕ: 1337, бизнестрендс и Блумберг раздают iPhone 17 Pro 🍏 за подписку

⚡️ Запускаем мега-розыгрыш новеньких iPhone 17 Pro, iPhone Air и 8 дополнительных призов от крупнейшего IT-медиа 1337, бизнестрендс и Блумберг. Условия самые простые 1. Подписаться на: — 1337 — бизнестрендс — Блумберг 2. Нажать кнопку «Участвовать» под постом Что по призам:

1 место: iPhone 17 Pro 2 место: iPhone 17 Air 3 место: PS5 Slim 4-5 места: 5000 рублей 6-10 места: 2000 рублей

Итоги подведем 1 ноября в наших каналах, желаем всем удачи!

Мужики, опрос Работаешь где-то? 😡 — Понятное дело 🔥 — Лень

Гайд на отдых

Была тяжёлая треня или просто устал за день? Тогда, лови пару вариантов как с кайфом провести свой вечер и отдохнуть:

🤩 Банька Идеальный вариант после тяжелого дня. Главное — держи баланс температур. Можно арендовать на вечер в городе, а если есть своя, то вообще отлично.

Переход из холода в тепло гарантирует полное восстановление твоим мышцам и даст намного больший кайф, чем холодный душ.

🤩 Массаж Уверен, что после любых нагрузок ты чувствуешь невыносимый дискомфорт в мышцах. Запишись на массаж или же, если у тебя есть девушка, то попроси, чтобы она сделала его тебе. 🤩 Тёплые ванны Самый доступный вариант из всех. Ждёшь буквально пять минут и забываешь обо всём. Советую закупить морскую соль, она ускорит восстановление.

Это наверное самый кайфовый вариант, набрал тёплой водички, ложишься в неё и кайфуешь часик.

Как ты отдыхаешь? 😡— Отлично)) 🕊 — Отдыхаю? Таким не занимаюсь

ЕБАТЬ У НЕЕ СИСЬКИ🥵 Ой, извиняюсь *у него Кинуть свой 30 см бицепс тут — @ОЦЕНКА Взято из: Оцени форму Как оцените этого зверя?

ДУШИ МЕНЯ МУЖЧИНА! Хотел бы услышать такое от девочки, да? 🌟

А кто не хотел бы? Лови три способа как такого достичь

1️⃣ Следи за внешкой Это база всех баз. Женщинам, особенно молодым, совсем не нравятся неухоженные обезьяны, по этому не позорься.

Начни с внедрением обычной утренней/вечерней рутины для ухода лица. Брейся, наноси крема и любая баба даст

2️⃣ Развивайся, пень Если внешне ты уже не похож на обезьяну, но по интеллекту вы близнецы, то о писе можешь даже не думать, женщинам нравятся умные мужчины.

Важно заметить, что быть умным - не значит быть додиком. Достаточно быть интересным собеседником

3️⃣ Ну и конечно же качалочка Буквально невозможно не ходить в зал и быть трахером. Ты взгляни на Арни, сколько уже девочек ему дали из за тела...

Так что если ты все еще не записался в качалку, думаю время уже настало, ты знаешь что нужно делать!

ДАВАЛИ УЖЕ БАБЫ? 😡 — Нуу, есть такое) 🕊 — Нет еще, все впереди

КУПИ БИТУ ЧТО ЕЙ ДЕЛАТЬ? 1️⃣Пизд*ть мощно, беспощадно пизд*ть, а ты что думал?

Желательно лупить ей по жестким местам: ногам, рукам, спине.

2️⃣Но помни, что это не игрушка!

Ей надо уметь владеть. В неумелых руках она просто будет отлетать и в итоге ты либо останешься снова с голыми руками, либо тебя ей же и отп*здят.

3️⃣Правила поведения.

По закону ты чист до момента, пока не заляпаешь ее кровью. Бита приравнивается к спортинвентарю.

У тебя есть бита? 😡 — не пользуюсь подобным 🕊 — лежит на крайняк

💳 11500₽ за 15 минут на банках

😭МАМ СКИНЬ 100₽ Пока твои ровесники делают по 200к в месяц на банках, ты продолжаешь сидеть на шее у мамки? Я нашел канал Бабки на Банках , для будущих миллионеров Парни уже зарабатывают: +11500₽ за час на 💳 +3000₽ за 5 минут на 💳 +7000₽ на 💳/💳 Через 13ч удалю пост, успей👇

🔥 ДОБРОЕ УТРО, БЛАДЧАНЕ — особый салам кидаю всем новеньким, которые агрессивно залетели за постами, которые увидели в рекламе

Давайте их и наебашим тогда:

😡 — что делать, если боишься драки? 🔥 — как быть, если доебалась толпа? ❤️ — гайд на юз перцовки [для тех, кто в руках ее не держал]

Как уменьшить аппетит, когда переходишь на сушку 🤐 Добавь больше клетчатки Клетчатка — это твой лучший друг на сушке. Она даёт чувство насыщения, замедляет усвоение еды и помогает контролировать аппетит Ешь больше овощей, зелени, цельнозерновых продуктов. Например, брокколи, кабачки или огурцы — топ для набивания желудка без лишних калорий 👾 Пей воду перед едой Иногда жажду легко спутать с голодом. Попробуй перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды. Это заполняет желудок и помогает есть меньше А ещё держи воду под рукой в течение дня — иногда желание перекусить исчезает после пары глотков 😮‍💨 Белок — твой сытный друг Продукты с высоким содержанием белка насыщают лучше, чем углеводы или жиры. Курогрудь, яйца, творог или рыба помогут обуздать голод Кроме того, белок сохраняет мышцы, пока ты урезаешь калории

Как справляешься с аппетитом?

😡— Ем больше белка 🕊— Хватаю зелень вместо вредного

⚡️ Заплатим 5000₽ за удаленную работу Нашли вам халявные 5000₽ за простую работу: 1. Переходим в канал 2. Выполняем задание в последнем посте (~10 минут) 3. Забираем от 5000₽ на карту! Заходите, пока остались прибыльные вакансии:👇 https://t.me/+ZpXUEvueQegzMGNi