Boost | Саморазвитие

ПРОКАЧАЙ СВОЮ ХАРИЗМУ Харизматичный человек – это всегда интересный человек. Поэтому сейчас я тебе расскажу, как прокачать свою харизму: 1️⃣ Чаще шути Все люди любят юмор, особенно, когда он хороший. Пробуй как можно чаще выкидывать какие-то шутки во время разговора, дабы сразу показаться веселым и интересным человеком. 2️⃣ Больше разговаривай Общительность делает тебя гораздо харизматичнее. Люди всегда интересуются теми, кто умеет открыто и уверено разговаривать с другими – так что это тоже очень важная черта. 3️⃣ Стань уверенным Уверенность – это главный признак харизматичности. Поэтому никогда не бойся того, что тебя кто-то осудит или не поймет – чаще всего, это просто не твои люди, с которыми тебе не по пути. Считаешь себя харизматичным? ❤️ — Да, это про меня 😡 — Не очень

ЭТО ЗАСТАВИТ МЫШЦЫ РАСТИ Ты постоянно слышишь разговоры про какую-то прогрессию нагрузок и вообще не вдупляешь, что это за хуйня — База

Прогрессия нагрузок — это постепенное увеличение рабочего веса, количества повторений или интенсивности

Если ты долбаеб не понял, приведу пример: в один день ты делаешь 10 кг на 10 раз, на следующей неделе делаешь  уже 12 кг на 10 раз — Нахуй она нужна?

Мышцы привыкают к одному весу и перестают расти, а тут хуякс, ты подвергаешь их стрессу и они продолжают увеличиваться

Не забывай всегда следить за техникой. Ты можешь увеличить вес или количество повторений, но начать делать в позе сутулой собаки Быстро растут рабочие веса? 😡 — Заебок, каждую треню повышаю 🕊  — Дрочу один и тот-же вес

Удалил-(а) вас из канала Ладно ладно, это админ опять хулиганит с кликбейтом😎 Кстати, кому интересна тема заработка в телеге, заходите👇

💪 ТВОЯ ОСАНКА

Осанка - очень важный фактор восприятия человека в обществе.

🔢 Держи спину ровно. Ты должен привыкнуть держать ровную спину. В первое время будет тяжело, но потом привыкнешь. 🔢 Вис на турнике. Поможет активировать  различные мышцы спины, которые поддерживают правильную осанку. Когда поправишь осанку,  у тебя снизится стресс, будешь чувствовать себя увереннее и повысится настроение. Какая у тебя осанка? 😡 — РОВНЫЙ СТАН 🕊 — ПЫТАЮСЬ ДОСТИЧЬ

Что бы хотел изменить?🌟 ◯ вылечить инцелизм ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ начать трахать девушек ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ бросить дрочку ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Будь сильным Как бы банально это не звучало - это первостепенный навык. Вспомни свои грандиозные планы и то как ты хотел выебать мир. Не получилось один раз и решил все бросить? Поздравляю, ты вышел из гонки, тряпка. Побеждает сильнейший и тут не место слабым.

2 фактора, которыми ты должен руководствоваться:

❤️ Ты должен сосредоточиться. Отбрось все мысли о поражении, сейчас для тебя это неважно, сколько бы не было проебов - это пыль по сравнению с твоей мечтой. ❤️ Не думай о тех, кто на вершине. Только ты и твоя тень - все. Остальное для тебя не имеет роли. В любой сфере будут люди которые лучше тебя.

КОГО ТРАХНЕШЬ? 🌟 Аня Фитоняшка — найдет тебе девушку и поможет бросить дрочить 🍑 Милана Альтушка — научит как трахнуть любую недотрогу и лишиться девственности Выбирай 👇

Как уменьшить аппетит, когда переходишь на сушку 🤐 Добавь больше клетчатки Клетчатка — это твой лучший друг на сушке. Она даёт чувство насыщения, замедляет усвоение еды и помогает контролировать аппетит Ешь больше овощей, зелени, цельнозерновых продуктов. Например, брокколи, кабачки или огурцы — топ для набивания желудка без лишних калорий 👾 Пей воду перед едой Иногда жажду легко спутать с голодом. Попробуй перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды. Это заполняет желудок и помогает есть меньше А ещё держи воду под рукой в течение дня — иногда желание перекусить исчезает после пары глотков 😮‍💨 Белок — твой сытный друг Продукты с высоким содержанием белка насыщают лучше, чем углеводы или жиры. Курогрудь, яйца, творог или рыба помогут обуздать голод Кроме того, белок сохраняет мышцы, пока ты урезаешь калории

Как справляешься с аппетитом?

😡— Ем больше белка 🕊— Хватаю зелень вместо вредного

Не веди себя как ребенок

Ведь именно из-за твоей манеры общения и поведения тебя не во что не ставят.

1️⃣ Манера общения Если ты любишь трепать языком по всякой херне как тупой второклассник, то никто и никогда тебя в серьёз не воспримет.

Необязательно быть душным куском говна, но вести себя как кринж лучше не стоит.

2️⃣ Учись слушать Максимально тупо перебивать и нести свою хуйню в диалоге. Старайся наоборот выслушать человека до конца, а уже потом вставлять свои комментарии.

Самому же неприятно, когда не дают закончить свою мысль, вставляя всякую дичь по среди твоего предложения.

3️⃣ Меньше вранья Да, иногда можно приукрасить свои возможности и поступки. Но не стоит перебарщивать с этим чтобы не получилось так, что ты напиздел какой ты крутой, а на деле обосрался. Ты ребенок или мужик? 🥂 — Мужик конечно 🕊 — Ребенок пока

Как уменьшить аппетит, когда переходишь на сушку 🤐 Добавь больше клетчатки Клетчатка — это твой лучший друг на сушке. Она даёт чувство насыщения, замедляет усвоение еды и помогает контролировать аппетит Ешь больше овощей, зелени, цельнозерновых продуктов. Например, брокколи, кабачки или огурцы — топ для набивания желудка без лишних калорий 👾 Пей воду перед едой Иногда жажду легко спутать с голодом. Попробуй перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды. Это заполняет желудок и помогает есть меньше А ещё держи воду под рукой в течение дня — иногда желание перекусить исчезает после пары глотков 😮‍💨 Белок — твой сытный друг Продукты с высоким содержанием белка насыщают лучше, чем углеводы или жиры. Курогрудь, яйца, творог или рыба помогут обуздать голод Кроме того, белок сохраняет мышцы, пока ты урезаешь калории

Как справляешься с аппетитом?

😡— Ем больше белка 🕊— Хватаю зелень вместо вредного

эх шарик

Субо братик, субашич, как ты тут оказался родной

1 000 000 рублей в 17 лет? ЧТО? Да, это — Никита. За пару месяцев он смог разобраться в арбитраже и уже вышел на первый миллион рублей Для всех новеньких он подготовил бесплатный гайд, по которому любой может получить 17,500₽ буквально за час Это не шутка — прочитай и начнёшь зарабатывать уже сегодня👇 https://t.me/+MqTC_AIqd14yY2Uy

Миллионер и ушёл после 9-го класса?

Мало таких историй, но они часто всплывают в соц. сетях, из-за чего ты и думаешь, что упускаешь свой шанс... Но всё не так радужно

Так до 11 и в уник или сразу по темкам? 1️⃣ Связи и карьера На самом деле подавляющее большинство уходящих после 9-го просто не вывозит учебу и пиздует в шарагу — Высшее образование это мастхэв для любого гриндера. Как иначе понять, как работают деньги? А связи тоже проще всего нарботать в унике, это же очевидно 2️⃣ Экономия времени Шарага экономит время, но не факт, что ты готов сам изучать всё то, что тебе предстоит, потому что объём работы не уменьшиться, но зато ты не проебешь время и сходу займёшься тем, чем хочешь — Четкий план и четкая цель позволяют буквально купить время, так что работай над этим Лучше после 9 или до 11 дотерпеть? 🥂 — До вышки и газ ❤️ — Да сразу в школе темки мутить

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НА ТЕБЯ НАПАЛ ГРОМИЛА?

Бывает такое, что на тебя гонит какой-нибудь двухметровый шкаф. Как же с ним справится?

1️⃣ Будь уверенным Куда важнее, чем физическая сила, развить в себе уверенность и спокойствие. Научитесь держать себя в руках, не поддаваться на провокации и не реагировать на угрозы. 2️⃣ Уязвимые места Если драки не избежать — бей по яйцам бей в уязвимые места. Глаза, паховая область, горло, нос – хороший удар может отправить в нокаут даже слона. Дрался с кем-то, кто выше тебя? 🥂 — Бывало 🕊 — Вообще не дерусь

ПОДРОЧИ И ВЫДАВИ ПРЫЩ А потом ахуевай, какой ты дрыщавый урод Но только эти два канала смогут тебе помочь: 🫣 Идеальный — убрать прыщи за 4 дня, сделать брови модели, челюсть и скулы прайм Чико 😥 LooksClub — 5см к росту за неделю, как зацепить любую сучку, гайды на харизму Тайлера Ты либо меняешься сейчас, либо никогда, у тебя час на выбор:

ГАНТЕЛИ ИЛИ ШТАНГИ:

ЧТО ВЫБРАТЬ?

Если тебе хоть раз в зале не прилетал такой вопрос, ты точно новенький. Итак, гантели против штанг 1️⃣ Плюсы штанги: 🔻 Тяжёлые веса. Хочешь пожать три своих веса? Только штанга тебя выручит. С ней проще работать на силу и прогрессировать 🔻 Стабильность. Держишь её двумя руками, не паришься, что одна сторона "просядет". Отлично для базовых упражнений 🔻 Экономия времени. Не надо долго собирать тренажёры: один снаряд и понеслась 2️⃣ Плюсы гантелей: 🔻 Баланс и симметрия. Каждая рука работает сама за себя. Это спасение, если одна сторона тела слабее 🔻 Свобода движений. Гантели дают больше амплитуды, особенно в жиме и разводках 🔻 Безопасность. Уронил — не придавит. Штанга может прихлопнуть, а гантели — максимум расстроят 3️⃣ Что выбрать? 🔻Если твоя цель — мощная база и силовые показатели, делай ставку на штангу 🔻Если хочешь проработать форму, добавить эстетики и устранить дисбаланс, бери гантели ⏺Но в идеале комбинируй. Латеральные подъёмы штангой ты не сделаешь, как и рекордные жимы гантелями на 200 кг

Чем ты больше работаешь?

😡 — Штанга - моя база 🕊 — Гантели - лучше контролирую

Удалил(-а) вас из канала

жалко субо?