Письма Души

🆘😲🍼😲😲😊😲❤️🚶‍♂️🦷 ВОПРОС ДНЯ ❓ #саморефлексия 🪶Письма Души ✉️

🍼😲♠️ 🥺🙊📺🤪 Когда-то я внесла в свою жизнь такую привычку - постоянно себя куда-то тащить «в новое». И если честно даже не помню момент и время, когда это произошло. 🍂Последнее время в целом 🍂чувствую, как как будто все, 🍂что есть внутри меня усилилось 🍂в несколько раз. Как будто все 🍂чувства включают громче, 🍂чем было. Все привычки 🍂и мысли И в особенности от этой привычки «нового», а именно - идти в страхи , рисковать , пробовать. я чувствую себя как будто меня встряхивают и переодически даже подташнивает. Такой вот переход 😋 Но приятно то, что я подстроилась под это время. Просто сама. И если и усилились какие-то переживания, то усилилось и другое. Может я просыпаюсь этой весной? 🥰 #мойпуть

🥳🍼😲😌 Меньше самобичевания, больше самосострадания - вот простой рецепт счастья на эти выходные 🍂 #минуткаюмора

🥳🍼😲😌 Меньше самобичевания, больше самосострадания - вот простой рецепт счастья на эти выходные 🍂 #минуткаюмора

🆘😲🍼😲😲😊😲❤️🚶‍♂️🦷 - немного самостоятельной практики 📝 Думаю завести отдельную рубрику, где буду писать один коучинговый вопрос в день для самостоятельного разбора себя. Ставьте 🤎, если интересно. #саморефлексия 🪶Письма Души ✉️

🥺🆘🚶‍♂️🤔😲❤️🚶‍♂️💩🤬🍫🦷 Какие бывают психологические защиты и как они работают🍂 Психологическая защита - это ряд адаптивных механизмов, которые помогают нам приспособиться к жизни, полной стрессов, травм и неопределённости. Они снижают тревогу, позволяют вернуть себе контроль и продолжать жить, создавая в зоне проблемы как бы «слепое пятно». Но у любого действия или явления есть оборотная сторона. Природа психологических защит двойственна: с одной стороны, они снижают нагрузку на психику, а с другой - лишают трезвого взгляда на реальность, который необходим для выживания, но приносит порой невыносимую боль. Какие бывают психологические защиты 🍂Вытеснение Этот механизм устраняет из сознания то, что трудно и больно принять. Например, люди, пережившие насилие, могут годами и десятилетиями не возвращаться к травмирующим воспоминаниям. Всё благодаря тому, что психика прячет такие эпизоды глубоко за пределы будничных мыслей. Есть три смежных с вытеснением механизма, которые признаются в некоторых классификациях: отрицание, подавление и блокирование. Каждый из них работает по принципу «нечто тревожащее проще не замечать». 🍂Реактивное образование (инверсия) Это поведение, обратное испытываемым чувствам. Например, девушке нравится молодой человек, но она не верит, что интерес взаимный. Чтобы спасти себя от разочарования, психика девушки превращает чувство любви в агрессию и раздражение. 🍂Регрессия Это возврат к примитивному поведению или мышлению под натиском страха, тревоги и негативных эмоций. Например, если взрослый человек в ответ на новость об увольнении вдруг начинает плакать и требовать отменить решение начальства, окружающие скажут: «Ведёт себя как ребёнок». Тут важно сказать, что плач, это естественная и очень полезная реакция на стресс. Взрослый человек имеет право расклеиться и захотеть на ручки. Но если это продолжается долго, мешает нормальной жизни и становится единственной реакцией на трудности, лучше обратиться к психологу. 🍂Идентификация Защита, которая вынуждает бессознательно уподобляться угрожающему объекту, чтобы спасти себя в тяжёлых обстоятельствах, с которыми невозможно справиться иным образом. 🍂Рационализация Эта защита подталкивает человека спрятать свои истинные желания, мысли и чувства за ширмой рациональных доводов. 🍂Сублимация Это способ проживания «социально неприемлемых» импульсов в приемлемой форме. Например, можно записаться в волонтёры после развода, чтобы чувствовать себя нужным и полезным, это сублимация страха одиночества. 🍂Проекция Это приписывание другим своих подавленных или вытесненных эмоций, черт характера или переживаний. Например, возвращаясь домой после тяжёлого рабочего дня, человек ловит на себе злобные взгляды окружающих - кажется, что все вокруг его ненавидят, хотя на самом деле он сам недоволен собой и чувствует раздражение к себе и ко всему миру. 🍂Изоляция Это отделение опыта или события от тех эмоций, которые мы к этим событиям или опыту испытываем. Например, переживший травму человек вдруг становится холодным, отчуждённым и равнодушным ко всему - вероятно, психике пострадавшего пришлось полностью блокировать чувства, чтобы стабилизировать внутреннее Я. 🤫 Контролировать механизмы психологических защит крайне сложно, они включаются неосознанно. И у некоторых людей они очень сильные. Но в терапии можно развить способность замечать, как включается та или иная защита и пробовать касаться того, что лежит за ней. #психологическийликбез 🪶Письма Души ✉️

💩🚶‍♂️😊😲 - не самая веселая, но очень правдивая история о мире манипулятора, нарцисса и эмоционального насильника и его жертвы. Для тех, кто подумает, что это гротеск и так не бывает - увы, бывает именно так, и этот фильм я советую именно потому что он невероятно реалистичен. Сколько же подобных историй я слышала с тех пор, как пришла в психологию 🍂Именно так и происходит. 🍂Маленькими шажками, 🍂полунамеками, «случайно» 🍂брошенными словами… 🍂и вот жертва уже не может 🍂вздохнуть без разрешения 🍂в прямом и переносном смысле. 🍂А иногда и не хочет 🍂 Кто хочет не просто посмотреть интересный фильм, а еще и порефлексировать на тему абьюза и манипуляций, обратите внимание в фильме вот на что: 🍂В какой момент, как вы думаете, гл.герой стал проявлять свою абьюзивную часть? 🍂Где были первые красные флажочки? 🍂Какие ошибки, которые привели к такому итогу, сделала героиня? 🍂Почему, по вашему мнению, героиня не пыталась изменить ситуацию прямо (например, диалогом), и пошла на радикальный шаг уже будучи в отчаянии? Кто захочет, можем обсудить фильм в комментариях, освещенные там события и то, что вас зацепило. А я потом сделаю отдельный пост разбор 🍂 #психологиявкино

🍼😲♠️ 🥺🙊📺🤪 Сильные стороны или недостатки ?   Слишком ленивый, слишком быстрый, слишком медленный, слишком громкий, слишком тихий. Это надо менять.   За моими плечами много марафонов, тренингов, консультаций с экспертами и прочитанной литературы. И многие из этих инструментов были направлены на работу с недостатками 👋   Вначале мне это казалось правильным. Ведь нужно работать с тем, что тебе мешает. Но потом я поняла, что это далеко не всегда правильная стратегия. Особенно, если человек не знает о своих достоинствах. 〰〰〰〰❓〰〰〰〰   Люди фокусируются на своих недостатках, тратя на это колоссальное количество энергии, и ничего не знают о своих достоинствах. В итоге они тратят всю энергию на борьбу с минусами, а чтобы вспомнить о плюсах уже нет ни времени, ни сил.   🔴 Найти свои преимущества и эффективно использовать их - именно это дает ту жизнь, которая приносит удовлетворение. Такая стратегия дает силу, энергию, успех, любовь к жизни.   ➖Через взращивание своих ➖способностей и талантов ➖мы получаем огромное ➖количество ресурсов, ➖которые можно потратить ➖на решение жизненных задач   🔴 А сколько жизненных ресурсов у человека, который постоянно всю свою энергии направляет на борьбу с минусами? Их мало или нет вообще. Это порождает хроническое ощущение апатии, усталости. - знакомо? 💔   Каждый человек обладает чем-то своим - талантом, способностями, сильными сторонами. Эмпатия, способность организовать людей, умение развеселить, умение слушать. Все это способности, которые есть у каждого 🎙   ➖Через развитие своих ➖преимуществ можно ➖прийти к внешнему и ➖внутреннему успехам, ➖набраться ресурсов и ➖уже двинуться дальше Вот на этом этапе у вас уже есть силы и можно приступать к работе с недостатками. #мойпуть 🪶Письма Души ✉️

Прыжок Мироздание любит смелых. Подумайте о том, что давно откладывали, что хотели начать, но не хватало решительности? Возможно, есть то, что давно вас призывает, но вы игнорируете зов, потому что ждёте подходящего времени. Мир подхватит тех, кто рискнул и прыгнул навстречу новому, в неизвестность. Жизнь не поддерживает тех, кто стоит на месте без движения. Всегда страшно идти в неизвестное, отпускать все, что уже знаешь. Но это часть процесса восхождения. И сейчас эта часть, которая требует вашей смелости и доверия.