کلابِ پـــری|🎀

🌱 مأموریت روز ۱۸ از ۹۰ | تمرین عزت‌نفس (Self-Worth) امروز تمرین میکنیم ارزش خودمون رو از تأیید، توجه و رفتار دیگران نگیریم ۱. امروز برای جلب توجه هیچ‌کس تلاش نکن ۲. خودت رو با دیگران مقایسه نکن ۳. برای حفظ احترام به خودت، به چیزی که برخلاف ارزش‌هاته نه بگو ۴. ۵ ویژگی ارزشمند خودت رو تو دفترت بنویس 🌷 یادت باشه: ارزش تو وابسته به این نیست که دیگران چقدر تو رو میبینن، میپسندن یا تأیید می ‌کنن تو حتی بدون تأیید دیگران هم ارزشمندی🫀🎀

برای اولین باررررر با چهره پست گذاشتم🥶🤣

من دو روز خیلی خیلیییی شلوغ رو پشتِ سر گذاشتم🌷امروز میام یکم صحبت کنیم

🌱 روز ۱۷ از ۹۰ | تمرین توکل (Trust in God) 🤍 مأموریت امروز: ۱. یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌هات رو روی کاغذ بنویس ۲. مشخص کن کدوم بخشش در کنترل توئه و کدوم بخشش رو باید به خدا بسپری ۳. برای بخشی که در اختیار توئه، یک قدم عملی بردار ۴. ۱۰ دقیقه با خدا خلوت کن و با تمام وجودت درباره نگرانی‌هات باهاش حرف بزن ۵. امروز هر وقت نگرانی به سراغت اومد، این جمله رو به خودت یادآوری کن: «من تلاشم رو می‌کنم و نتیجه رو به خدایی می‌سپارم که بهتر از من میدونه چه چیزی برام خیر و صلاحه.» 🎯 هدف: تقویت توکل، کاهش نگرانی و رها کردن نیاز به کنترل همه‌چیز 🧡 یادت باشه: توکل یعنی دست از تلاش نکشی یعنی با تمام توانت قدم برداری اما آرامشت رو به نتیجه گره نزنی🏖️

من تازه وقت کردم بیام پای گوشی🕯️🏖️ کیا تا امروز‌ِ چالش همراهم بودن!؟ ری‌اکت بدین ببینم چن نفریم🥹

🏖️پروتکل روز ۱۶ از ۹۰ تمرین سکوت | Silence امروز ۲۰ دقیقه در سکوت مطلق با خودت خلوت کن بدون گوشی، موسیقی پادکست و هیچ‌گونه حواس‌پرتی فقط بشین به افکارت توجه کن و اجازه بده ذهنت کمی آرام بگیره 🏖️هدف: افزایش خودآگاهی، آرامش ذهن و شنیدن صدای درون گاهی برای شنیدن صدای درونت باید صدای دنیای بیرون رو کم کنی🧲

🤍🤍پروتکل روز 15 از 90 روز | تمرین نه گفتن به فضای مجازی⚠️ 🤍امروز قراره کنترل زمان و توجه‌مون رو دوباره به دست بگیریم! فضای مجازی به‌خودی‌خود چیز بدی نیست اما وقتی بدون آگاهی و از روی عادت ساعت‌ها وقتمون رو در اون می گذرونیم‌فرصت زندگی کردن رو از دست میدیم🤍 مأموریت امروز: ۱. امروز تا حد امکان از چرخیدن بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی خودداری کن🤍 ۲. فقط در زمان‌های مشخص و برای کارهای ضروری وارد فضای مجازی شو🤍 ۳. نوتیفیکیشن‌های غیرضروری رو خاموش کن🤍 ۴. هر بار که میل به چک کردن گوشی داشتی به‌جاش چند دقیقه کتاب بخون قدم بزن یا با یکی از عزیزانت وقت بگذرون🤍 ۵. شب بررسی کن چند ساعت از زمانت رو به زندگی واقعی اختصاص دادی🤍 🤍هدف امروز: تقویت اراده، مدیریت زمان، افزایش تمرکز و رهایی از وابستگی به فضای مجازی یادت باشه دوستممم قرار نیست زندگی رو از پشت صفحه گوشی تماشا کنیم ما اومدیم که خودمون زندگی رو تجربه کنیم🤍🤍🤍

من برم ادامه>>>>🏖️دوستون دارمممم🫀😍✨امروزو خوش بگذرونید🏖️🏖️🏖️

موزیک روز جمعه +تمرینات ورزشی دونفری مربیم سخت گیره🤣گفتم بابا ولم کن یه لحظه برم کلاب تکست بدم به بچه ها

اینو دیدین امروز براتون توضیحاتشو بزارمممم؟

ســلام از روز 14 از 90😍 یه اعترافی کنم؟ من امروز دیر بیدار شدم🫣 یعنی پنج بیدار شدم ولی چون دیشب دیر خوابیدم خیلی خوابم میومد دوباره خوابیدم🫠از وقتی بیدار شدم تمریناتمو انجام دادم و الان اومدم خدمت شما🏖️

https://www.instagram.com/reel/DfX3MbXtl6i/?rpxt=MzFmaW5qdXVyNzA0 اینم همون ویدیو‌ی عادت سازی>> این اموزش ادامه‌ داره

امشب میخوام یه ویدیو آموزشی براتون بزارم>>>در ارتباط با عادت سازی خیلی مهمه

چرا نشه قشنگم ویدیو برای شماست🏖️

میشه از ویدیو ک گذاشتی ماهم استفاده کنیم؟

این موزیک رو با قلبتون تقدیم کنید به خالقِ این آسمون زیبا😍

امروز 20دقیقه تو حیاط موندم که از آسمون براتون ویدیو بگیرم😍☁️اخخخ من عاشقِ آسمونم خدایا شکررررت