Hanma

😡Почему ты решил что ты имеешь право быть некомпетентным хоть в чём-то? Как ты собираешься решать проблемы в твоей жизни, если ты не имеешь полных знаний как минимум о себе. Только ты ответственен за свои проблемы. 💨Решение материальных проблем идет за счёт твоих денег или навыков, но вот кто разберется в твоей голове? Пока ты не научишься внутреннему диалогу, анализу своих действий, осознанию работы гормонов и другим базовым вещам ты будешь как Незнайка. Тебя просто будет кидать из стороны в сторону, ты будешь жить с завязанными глазами. Знание ведёт к власти и управлению. Если ты будешь знать все базовые механизмы работы своего тела и разума, ты решишь 85% своих проблем. 👻Но не нужно в этом углубляться, тебе достаточно знать 20%, которые дают 80% результата, больше = упадок твоего мужества. Бесконечный микроанализ ведет к зацикливанию на теме, ты изучал свою гормоналку не для того чтобы нервничать из-за невыпитой добавки, а чтобы получить возможность влиять на неё. Знание всего на свете создает в твоей картине мира 1000 невидимых ранее препятствий. Тебе это не нужно. 😭Но я и не говорю про поверхностное знание во всём, выбери себе одну главную деятельность, остальное же как расширение своей территории в игре - стратегии. У тебя есть база и её придатки, не запускай их, но и не мешай одно с другим.

👁Перестань отвлекаться. Ты отвлекаешься на каждом своем шагу: идешь на учебу - залипаешь в телефоне и читаешь рекламные плакаты, сидишь на учебе - смотришь по сторонам, общаешься с друзьями, смотришь видосы, на тренировке - сидишь в телефоне и общаешься с кентами, перед сном - просматриваешь 40 минут видео. Представь какой процент сил, времени и прочего говна расходуется на этом. Насколько продуктивнее ты мог бы быть, не будь у тебя возможности на такие отвлечения. Просто представь это, даже от прибавки в 20% будет настолько невероятный эффект. 😈Перестань всё это делать. Способов много, вести дневник, в котором будешь честно писать о том на что и сколько времени ты потратил, перестать врать друзьям, о том чем ты занимаешься. Здесь всё завязано на вранье, если бы ты честно признался окружающим и себе сколько времени ты тратишь на просмотр видосов, мемов и прочего говна, то ты бы в следующую секунду выкинул бы свой телефон. Но ты этого не делаешь, ты рисуешь себе и окружающим картинку продуктивности и постоянной занятости, хотя 50% этого времени ты страдаешь лютой хуйней. Это всё ебучая трата времени, тебя должно злить, что своё ограниченное время ты тратишь на полную поеботу. Время просыпаться блять, твои родители скоро постареют, жизнь станет ещё сложнее, ты уже сейчас самый сильный и умный мужчина для своей семьи. Так какого хуя ты не используешь это, ты занят ебаными развлечениями. Тайсон, Али, Эйнштейн, Тесла, Маск... 🗡Хочешь чтобы твою фамилию добавили в этот список? Так переставай быть ебаным ребенком, игры закончились. ⭐️ ᴴᴬᴺᴹᴬ

Высокий тестостерон не позволяет тебе проявлять наигранную социальность. В исследовании людям вкололи тест и попросили сделать "социальное" действие. Так вот, люди, которым вкололи теста не следовали ожиданиям других людей и не вели себя наигранно общительно и "полезно". Им стало просто похуй на это. Гормон повлиял на систему вознаграждения мозгом и не давал им выполнять конформистские действия, ведущие к пустому подъему их репутации. Да, тот самый бесплодный фарм значимости. Люди с высоким тестом не способны так действовать, им биологически нельзя заниматься бесполезной для них хуйней ради всеобщего "уважения". А другое исследование показало что реально полезные действия у людей с высоким тестом запоминаются лучше. Какие выводы мы делаем? Высокий тест реально делает тебя успешнее. Он не дает тебе заниматься бесполезной для тебя хуйней, а реально полезные действия помогает запомнить лучше. Ну, как дела пролактинщики? Всё ещё будете отрицать роль гормонов в вашей жизни или может уже ознакомитесь с базой? ⭐️ ᴴᴬᴺᴹᴬ

Не пытайся реализовываться через других людей. Каждый раз, когда ты начинаешь раздавать советы, учить, помогать без спроса, ты на самом деле просто набиваешь себе значимость и "повышаешь" свою доминантность. Почему какой-то случайный дед - таксист всегда будет обсыпать тебя 1000 и 1 советом? Для него ты ничего не знающий юнец, он ничего про тебя не знает, но он знает чего ему в этой жизни не хватило, что он не реализовал или что его остановило, поэтому он и начинает тебя учить, так он пытается закрыть собственные дыры. Трактовать это можно так: "Самого себя я не смог провести через жизнь и чтобы искупить этот косяк, я проведу другого человека." Именно поэтому учителя, тренеры, которые стали этим заниматься намеренно будут постоянно ожидать от тебя уважительного отношения. Они видят себя проводниками. И тем самым они фармят ненастоящую значимость. Настоящий наставник не приходил к этому сам, он просто стал наставником потому что знает больше всех, и его не волнует как к нему относятся, он всего добился сам и теперь просто источает мудрость. Некоторые поэтому и становятся преподавателями, они понимают, что сами чего-то существенного не добьются, но стараются привести к результату большое количество человек, тем самым перекрывая собственную неполноценность. Обрати внимание на преподавательский состав университетов. Много ли там реальных спецов, развивавших свою сферу? Нет, в основном это люди, которые много лет сидели на жопе и досиделись до уровня преподавателя. Зачем крутому инженеру идти преподавать, или крутому боксеру становится тренером на пике своей карьеры. Если это и будет, то они будут этим заниматься по остаточному принципу, но ни за что не уйдут в это полностью. Большинство учителей не заслуживают того отношения, которое к себе требуют. Они не являются специалистами или хотя бы полноценными людьми. Они просто очень долго сидели на своём месте, нет никакого развития, всё развитие выражается только на бумаге, а не по-сути. И вот тебе простой совет как отличить хорошего учителя от плохого. Человек, одаренный каким-то навыком никогда не сможет передать это умение кому-то другому. Его объяснения неполноценны, он это действие делает на уровне инстинктов и рефлексов, ему не приходилось вникать. Хорошим же учителем будет тот человек, которому пришлось скрипя зубами добиваться результата, чтобы к нему прийти он узнал каждую тонкость и деталь. Вот такой человек действительно способен обучить другого. ⭐️ ᴴᴬᴺᴹᴬ

Я слишком эмоционален из-за высокого эстрогена. Я не могу собраться из-за низкого норадреналина. Я мало сплю, у меня слишком низкий тестостерон, я не могу тренироваться.

Это всё хорошо и замечательно, но это всё ебучие оправдания. Да, гормоны оказывают значительное влияние, исследования которые я приводил 100% правдивые. Но на все проблемы с гормонами есть одна вещь, без которой ты никогда и нихуя не сделаешь. Дисциплина. Просто каждый день, несмотря на все обстоятельства, свое состояние, болезни и прочую хуйню, ты берешь и делаешь то, что тебе нужно. Ты вводишь себя в состояние, когда ты просто не можешь этого не делать, ты обязан. И тебя не должны волновать твои гормоны, пока у тебя есть незавершенная цель, тебя должна волновать только она и её выполнение, всё остальное вторично. ⭐️ ᴴᴬᴺᴹᴬ

😏Хрустит всё что только можно, болят сухожилия? Специально для тебя сделал этот пост. Мощнейший стак добавок для восстановления и уменьшения травматизма тренировок. 🕺Разберемся с тем почему у тебя так болят связки, сухожилия и сами суставы. Всё это происходит из-за воспалительных процессов, так называемых тендинитов. Так как мы спортики, то основной причиной является перегруз тканей, накапливаются повреждения и появляется воспаление. Самое главное в лечении - это снятие воспаления и качественное восстановление. Прокачка крови в больном месте и очень легкие нагрузки. Разберем чем можно помочь организму при частых нагрузках на сухожилия и суставы. 😈Самая первая и базовая связка это глюкозамин + хондроитин + МСМ. Разберем каждый по отдельности. Глюкозамин и хондроитин врабатываются твоими хрящами, являются важным звеном синовиальной жидкости. Являются предшественником вещества из которого строятся хрящи. По-сути корректирует метаболизм костной и хрящевой ткани. Исследований много, где-то говорят о незначительном эффекте, где-то об его отсутствии, но вот исследование, в котором была доказана эффективность в лечении и увеличении силы ахиллова сухожилия. МСМ вообще имеет множество эффектов, даже на мозг, но нас интересует конкретная сфера. Из МСМ наш организм получает достаточное количество серы, которая участвует в формировании белков, которые идут на восстановление соединительных тканей, также способна снимать воспаление, вот несколько исследований, доказывающих положительное влияние в лечении артрозов исследований (1, 2 и 3). Принимать это всё можно курсами, а можно и постоянно, во время тяжелых тренировочных циклов рекомендую повышать дозировки. 💨Витамин Ц + глицин + коллаген. Ну тут всё совсем просто, витамин Ц снимает воспаление и помогает усваиваться белку коллагену, он в свою очередь является ещё одним строительным материалом для соединительных тканей, исследованиями доказано снижение болей и улучшение состояния травмированных тканей. Вот исследование показывающее положительное влияние на состояние костей. Про витамин Ц можно дополнить, что прием в больших дозах заметно снижает уровень воспаление во всём теле в целом и особенно в связках, многие спортсмены его употребляют. Глицин я сюда вписал затем, что из него в нашем теле получается коллаген, в целом оказывает комплексное положительное действие, есть можно ложками, не вижу смысла его сюда не добавить. Это пожалуй самые эффективные добавки, которые прицельно бьют по соединительной ткани, сюда же можно вписать витамин Д3, но так как он является базовым (без него вообще нет смысла что-то себе повышать или фиксить), то добавлять я его не стал. Также можно добавить всё, что улучшает трофику тканей (Аргинин, Цитрулин, Сиалис и т.п.), чем больше крови будет поступать в наши суставы, тем быстрее они вылечатся. Кровь - это самое лучшее лекарство. 😠Не стоит ожидать мгновенного эффекта, примерно 2-3 недели понадобится для проявления всех веществ. ⭐️ ᴴᴬᴺᴹᴬ

🗡Набрал массу, а теперь захотел скинуть, рассказываю. 😏Думаю про суточный обмен, дефициты и профициты тут всем известно, поэтому умолчу. 😠В чём суть процесса жиросжигания? Тренировки и физическая активность провоцируют запуск бета-рецепторов, которые способствуют поступлению жирных кислот в кровь. После еды у нас повышается инсулин, который наоборот активирует альфа-рецепторы, тормозящие этот процесс. Вот и весь процесс. 😒Разберемся с БЖУ. Также как и при наборе, вы должны есть по 2 грамма белка на кг веса тела, чтобы не так стремительно терять мышечную массу. Нужно минимизировать количество жиров, чтобы на все нужды организма (образование гормонов например) расходовался подкожный жир. По углям можно не так сильно ограничиваться, иначе можно остаться без гликогена в мышцах и растерять все силовые. Возможны углеводные загрузки перед тренировкой. 😭Что нам нужно делать чтобы терять вес быстрее? На согревание нашего тела и работу сердца расходуется значительное количество калорий, за счёт этого как раз работают жиросжигатели, из-за кофеина в их составе и других стимуляторов всё это происходит пассивно. Но это не для всех, всем можно советовать продолжительную ходьбу, на пульсе от 130 до 140, отличным вариантом будет ходьба с утяжелением или очень легкий бег. Делать это можно хоть несколько часов, чем мы и обеспечим достаточный дефицит калорий. 🫥Не стоит бояться большого дефицита по калориям, никакой резервный режим у вас не запустится. Достаточно посмотреть на картинки людей из концлагеря. В режим запасания ресурсов там никто не впал. Не нужно как-то координально менять свои пищевые привычки, просто снижайте калорийность своего рациона и добавляйте кардио. 🫵Как это делаю я: с утра нормальный завтрак (самый основной и мощный прием пищи), после него силовая тренировка, остальной день почти не питаюсь, докидываюсь по надобности фруктами и чем-то белковым, чтобы добрать до нормы, вечером кардио (больше часа ходьбы с утяжелением). Для меня такая схема является самой рабочей. 💨По добавкам: Для людей, желающих ускорить результат могу смело советовать разного рода жиросжигатели. Отлично работают и помогают, но нужно делать перерывы, чтобы не выработать резистентность к кофеину. Хорошо работает экстракт зеленого чая, разгоняет липидный обмен и также работает как стимулятор. L-карнитин, работает, но нужно понимать что при оральном приеме усваивается процентов 5-10, все остальное уходит вместе с мочой. Витамин D3 в больших дозах крайне мощно и положительно влияет на сжигание жира, еще хорошо работает B - комплекс. Хром поможет в снижении аппетита, с его помощью можно создавать больший дефицит по калориям. Йохимбин ускоряет усвоение жирных кислот и усиливает эффекты стимуляторов (кофеин и пр.). 😭Вот такой получился гайд, пробуйте и применяйте. ⭐️ ᴴᴬᴺᴹᴬ

Пришла идея в голову, решил сделать завтра. Хочешь скажу что случится завтра? Ты найдешь 10000 причин почему ты можешь этого не делать: надоело, стало неактуально, не неинтересно, и прочая хуйня. Как сделать чтобы так не происходило? Сократить пинг между мыслью и действиями. Подумал что-то делать – сделал в следующую секунду. По-другому это не работает, за счёт этого и богатеют люди, они ничего не откладывают, все идеи реализуются в ту же секунду, в которую они были придуманы, по-другому это не работает, в следующую они уже правда станут неактуальны. Тут не требуется никакая рациональность, пока ты просчитывал выгоды с новой темки, какая-то обезьяна уже реализовала три других, без какого-либо анализа и заработала. И тут можно сделать неправильный вывод: не буду ничего считать, буду все делать безрассудно, авось попаду. Нет, считать нужно, но делать это нужно быстрее. Всё, что связано с какими-то услугами, продажами или чем угодно, на чем поднимаются деньги, это гонка. Бешеная и беспощадная гонка, в которой выигрывает, выживает и зарабатывает только один человек. Он быстрее всех думал, быстрее всех принимал правильные решения, быстрее всех пришёл к результату и занял своё болото. По-другому не бывает. Но тут опять можно прийти к неправильному выводу, можно подумать что это бесконечное соревнование и конкуренция. Соревнуются тут только конченные идиоты, занимайтесь своим делом, придумывайте своё, будьте уникальными. Да, гонка без гонки и участников, но как есть. Сейчас прежде всего ценится уникальность. Именно по этой причине спортсмены зарабатывают больше работяг, да они приносят меньше пользы (хотя можно поспорить), но они уникальнее. Уникальность = востребованность. 2024 год станет годом подъема для нас всех, грамотно сформулируйте свои цели и идите к ним. ⭐️ ᴴᴬᴺᴹᴬ

ДО ЛЕТА 16 ДНЕЙ, БЛЯДЬ. А ты сидишь с обвисшими боками и прыщавым лицом на диванчике, читая этот пост. В МУЖСКОЙ ДИСЦИПЛИНЕ УЗНАЕШЬ: — Программу тренировок без зала — Как убрать прыщи без больниц — Что носить, кроме Adidas и Nike Пусть лето будет готовиться к тебе - https://t.me/+p6Jni6oG97dmNWMy

😏Если человек требует какого-то отношения к себе, то он его не заслуживает. Начальник угрожает своим статусом = он хуевый начальник. Друг жалуется, что ты с ним мало общаешься = он хуевый собеседник. Родитель орёт на своих детей, постоянно заставляет их себя слушать = он хуевый родитель. 🗡Все твои качества, особенности, характер и уровень интеллекта почти моментально считываются собеседником. Ему даже особо с тобой разговаривать не нужно, 10 минут и у него уже сложилось отношение к тебе. 💨Пойми, что слова не работают в этом мире. Посчитай сколько раз кто-то менял своё мнение, отношение к какому-то человеку или событию, свою оценку после того как ему что-то сказали. Мир так устроен на всех своих уровнях. Если ты хочешь чтобы твои работники лучше исполняли свои обязанности, одури их так, чтобы они думали что они делают всё в пользу себе. Хочешь что-то продать - заставь человека думать, что он тебя наебал. Хочешь к себе какого-то отношения - соответствуй ему. 😲Люди, пытающиеся чего-то добиться просто словами, по уровню своего понимания мироустройства ушли не дальше собачек и кошечек. Бесполезно вести переговоры с позиции логики и здравого смысла. ⭐️ ᴴᴬᴺᴹᴬ