Здоровый Столик🥗
Здоровое питание с удовольствием!!! https://t.me/+2Xh4gmu-9vc0Y2U6 ссылка для ваших друзей. По всем вопросам: @VitaminVoyage
Більше1 012
Підписники
-224 години
-117 днів
-3330 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Хлеб белый, черный, а может с отрубями? Что выбрать?
На что стоит обратить внимание при выборе хлеба?
Это сорт муки и степень помола, а так же добавки (чем меньше, тем лучше)
Хлеб из какой муки более полезный?
РЖАНАЯ мука более полезная. Но почему?
В ней содержится крайне важная аминокислота лизин, необходимая для восстановления тканей, большое количество клетчатки, что способствует пищеварению. Кстати, энергетическая ценность такого хлеба гораздо меньше, чем пшеничного.
И Гликемический индекс у ржаной муки ниже, чем у пшеничной.
Но людям с заболеваниями жкт и повышенной кислотностью - противопоказан!
Калорийность всего хлеба примерно одинакова ~ 200-250 ккал. Но ржаной, цельнозерновой, овсяный, кукурузный - это сложные углеводы, которые дадут вам большее чувство насыщения.
Черный хлеб на правильном питании можно, но в умеренных количествах. Он должен быть испечен из муки грубого помола.
Не злоупотребляйте хлебушком, но и не исключайте его из своего рациона
Здоровый Столик
👍 4
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Варианты летних салатиков 😋 🍅🥒🫑🧄🧅
✅ Салат с ореховой заправкой
✅ Салат с луком Порей
✅ Салат с брынзой
⏩ «Книга рецептов»🔥💯👍❤😋
👍 6
00:18
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вареники с творожно-ванильным вкусом
Ингредиенты:🥕🧀🥦
➖Творог 9% - 300 гр
➖Яйцо - 1 шт
➖Подсластитель - по вкусу
➖Соль - щепотка
➖Ц/з рисовая мука - 30 гр
➖Масло подсолнечное - 1 ст.л.
➖Сметана 10%
➖Мёд
➖Виноград
➖Мята
Приготовление на видео👆
Bon appetit!!!🤌
Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖
Здоровый Столик🍇
55.79 MB
👍 5
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🎞 Дружище, ты ещë не пробовал КИНОВИНЕГРЕТ?
Рецепт "блюда" прост:
▪️Берём лучшее из советского кинематографа
▪️Добавляем новинки российского и зарубежного кино
▪️Заправляем киноклассикой
▪️Украшаем фотографиями звёзд
▪️Хорошо перемешиваем и — вуаля:
Вкусный КиноВинегрет готов!
💟 Приятного аппетита просмотра: ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
👍 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Нашли классный канал, в котором найдете ответы с примерами и историями ↩️
Каждый день раскрывают новую тему и на ваши вопросы с Цитатами мудрых дают
ответы:
✨утро начинают с Аффирмации на лучший день.
✨как развить отношения, прощать себя и других?
✨ как сохранить здоровье и быть на позитиве?
✨ как привлечь в свою жизнь деньги и не зависеть от чужого мнения?
✨Подпишись, тут сможете получить ответы с Улыбкой и в картинках :
Пазлы разума🧩
👍 2❤ 2🔥 1
✨Получить ответ✨
00:47
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Закуска с креветками 🍤
Ингредиенты:🥕🧀🥦
➖Багет
➖Креветки
➖Авокадо - 2 шт
➖Помидор - 1 шт
➖Лук - 1/2 шт
➖Лимонный сок
➖Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кусочки багетта слегка подрумяневаем на сковороде.
2️⃣Далее приготовим намазку.
3️⃣Берем авокадо, солим и перчим по вкусу, заливаем лимонным соком, чтобы авокадо не потемнел, оливковым маслом и разминаем вилкой.
4️⃣Добавляем томаты, немного лука, нарезанные мелким кубиком и перемешиваем.
5️⃣ Креветки обжариваем на сливочном масле с чесноком.
6️⃣И на хрустящий багет выкладываем намазку из авокадо и сверху выкладываем креветки.
Приготовление на видео👆
Bon appetit!!!🤌
Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖
Здоровый Столик🍇
145.36 MB
👍 4🔥 3
00:48
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Кукурузная галета с творогом и помидорами
Ингредиенты:🥕🧀🥦
➖Кукурузная мука - 70 гр
➖Ц/з пшеничная мука - 100 гр
➖Оливковое масло - 30 мл (или растительное)
➖Паприка - 1/2 ч.л.
➖Вода теплая - 90 мл
➖Творог - 200 гр
➖Помидоры - 1-2 шт
➖Специи, соль - по вкусу
➖Зелень
Приготовление:
1️⃣Смешать два вида просеянной муки, соль, паприку. Добавить растительное масло, тёплую воду и замесить тесто. Убрать в холодильник на время приготовления начинки.
2️⃣Начинка: перетереть творог, добавить любую зелень ( базилик, кинзу, укроп,петрушку), из специй - прованские травы, перец по вкусу.
3️⃣Помидоры нарезать кружочками.
4️⃣Тесто раскатать на пекарской бумаге тонко, в круг. В центр выложить начинку и поверх помидоры, посолить. Сворачиваем галету.
5️⃣Выпекаем при 180С минут 30.
Приготовление на видео👆
Bon appetit!!!🤌
Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖
Здоровый Столик🍇
145.96 MB
❤ 8🔥 4👍 3👏 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Польза морепродуктов
Морепродукты - ценный источник питания, богатые белком, жирными кислотами Омега-3, витамином D, магнием, кальцием и калием. Они необходимы для роста и восстановления клеток, улучшают здоровье сердца, костей и иммунной системы.
Рекомендуется употреблять не менее 2 порций морепродуктов в неделю, где одна порция составляет 100-150 граммов. Такой рацион обеспечивает необходимое количество белка, жирных кислот и витаминов.
Некоторые виды морепродуктов могут содержать вредные вещества, такие как ртуть и диоксины. Поэтому перед употреблением необходимо убедиться в их качестве и приобретать у проверенных поставщиков.
Здоровый Столик 🍇
👍 8👏 4
00:35
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вкусные блины с тунцом🥞
Ингредиенты:🥕🧀🥦
➖Яйца - 2 шт
➖Тунец - 70 гр
➖Творожный сыр - 20 гр
➖Зелень
➖Листья салата
Приготовление:
1️⃣Разбейте яйца в тарелку и тщательно перемешайте.
2️⃣Поджарьте на сковороде (а/п) с двух сторон до полной готовности.
3️⃣Смазываем наш блинчик творожным сыром и выкладываем консервированный тунец и зелень.
4️⃣Сворачиваем как на видео.
Приготовление на видео👆
Bon appetit!!!🤌
Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖
Здоровый Столик🍇
107.14 MB
👍 14❤ 11🔥 6
01:03
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Цезарь в пп-варианте🥣
Ингредиенты:🥕🧀🥦
➖Куриное филе - 150 гр
➖Салат айсберг - 150 гр
➖Цельнозерновой хлеб - 1 тост
➖Помидор Черри - 6 шт
➖Сыр с низким содержанием жира - 40 гр
➖Йогурт натуральный - 2 ст.л.
➖Лимонный сок - 1/2 ч.л.
➖Чеснок - 1 зубчик
➖Горчица - 1/2 ч.л.
Приготовление на видео👆
Bon appetit!!!🤌
Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖
Здоровый Столик🍇
194.38 MB
👍 21❤🔥 11❤ 7
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.