pink princess • ПП

✨Тренировка на ягодицы, без нагрузки на колени. 🪷 pink princess 🪷

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Морковный пирог с идеальной текстурой Ингредиенты: ➖1 крупная морковь ➖60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая) ➖2 яйца + 1 яичный белок ➖столовая ложка меда ➖разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки ➖чайная ложка оливкового масла

Яйца смешать с медом и взбивать 3-5 минут до пены (как на видео). Добавить все остальные ингредиенты (сырую морковь натереть на самой мелкой терке) и в конце добавить масло. Запекать при 180 градусах 30 минут - готовность проверять зубочисткой .Пирог остудить и покрыть кремом, для крема смешать 150 гр мягкого творога и чайную ложку меда. Оставить для пропитки на 1 час, в идеале на ночь, потому что на второй день этот пирог просто объедение.

✨Почему скачет вес в течение дня? 1️⃣Ты ешь слишком много соли. 2️⃣Ешь продукты, которые содержат много воды. 3️⃣Слишком интенсивные тренировки. 🔠Ты пьешь мало жидкости. 🪷 pink princess 🪷

Хочешь убрать выпирающий живот и отечность?🧘‍♀ Тогда эта тренировка для тебя! Делай упражнения чтобы: ➖снизить отечность ➖укрепить мышцы пресса ➖сделать осанку красивой ➖укрепить мышцы тазового дна 🪷 pink princess 🪷

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴Ингредиенты: вареная говядина(мякоть) – 200г / огурец – 2 шт / помидор – 1 шт / перец болгарский – 2 шт / лук репчатый – 1/2 головки /фасоль красная консервированная – 1 банка /кинза – 1 пучок / соевый соус – 4 ч.л. / масло оливковое – 2 ч.л. /базилик сушеный – 1 ч.л. / перец черный – 1 ч.л. / хмели-сунели – 1 ч.л. / лимонный сок – пару капель / соль – по вкусу Приятного аппетита!💕 🪷 pink princess 🪷

✨Рецепт ролла Ингредиенты: ➖салатные листья ➖помидоры ➖запеченное/отварное куриное филе ➖сыр твердый Для заправки: ➖сметана/натуральный йогурт 2 ст/л ➖соевый соус 1 ч/л ➖зернистая горчица 1 ч/л и сухой чеснок по вкусу Приготовление в видел☝️ 🪷 pink princess 🪷

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 на ягодицы 🪷 pink princess 🪷

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 тела сухой щеткой 🪷 pink princess 🪷

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Пп трайфл Сникерс за 5 минут Ингредиенты:👇 ✨Для бисквита яйцо 1 шт / кефир 1% 50 гр / какао 10 гр / овсяные хлопья 20 гр / банан 50 Гр / подсластитель ✨Способ приготовления:

Смешать все ингредиенты, и пробить блендером до однородности, перелить в подходящую форму и отправить в микроволновку на 4 минуты . Достать бисквит, остудить при комнатной температуре, и измельчить в чаше блендера до однородности. Либо порезать на мелкие кусочки .

✨Для крема : мягкий творог 100 гр / арахисовая паста 20 гр / подсластитель ✨Для глазури: Шоколад без сахара 25 гр. / соленый арахис 10 гр.

Все смешать. Выложить слоями, бисквит, крем, соленый арахис ,растопленный шоколад без сахара смешать с соленым арахисом и полить сверху, убрать в холодильник на 10 мин.

Приятного аппетита💓 🪷 pink princess 🪷

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

каждое упражнение можно делать по 30 сек, если мало времени. если времени и желания больше - по минуте

Делаете зарядку по утрам? 👍-да 👎-нет 🪷 pink princess 🪷