Школа жизни: психология отношений и развития

#упражнение ✅Осознание неприятного опыта Мы подолгу перевариваем впечатления от неприятных событий и людей. Перейдя в режим автопилота, мы размышляем о том, что произошло и что надо было сказать или сделать. И фантазируем, как поступим в следующий раз. Неприятности нервируют, расстраивают, и мы подолгу можем «застревать» в воспоминаниях о них. Для выполнения упражнения вспомните что-нибудь неприятное. Обратите внимание на то, что вы чувствуете в это время. Что вы об этом думаете? Что вам теперь хочется сделать или сказать? Какие ощущения возникают у вас в теле? Какие фантазии появляются? Теперь переходите к практике называния. Просто назовите чувство: «Я злюсь, я вне себя», «Мне так обидно», «Я очень виноват». Обратите внимание на телесные ощущения, когда с неприятного события переключаетесь на свои чувства по этому поводу. Дайте им просто быть, побудьте с ними, проговорите их, выдохните и отпустите. Теперь это просто стало частью вашего опыта.

#улыбаемся

#улыбаемся

#улыбаемся

#улыбаемся

#улыбаемся

#улыбаемся

#улыбаемся

#улыбаемся

#улыбаемся