Health на easy

БЕСПЛАТНО Июль - Работа бесплатных физкультурно-оздоровительных площадок и групп в Индустриальном районе Занятия на бесплатной основе проводят опытные тренеры и посещать их может любой желающий. Подробную информацию о работе спортивных площадок и расписание тренировок можно узнать в отделе по культуре, спорту и молодёжной политике администрации Индустриального района Перми по адресу: ул. Мира, 15, каб. 601, телефон 227-93-81. #пермьспорт #спортпермь

Как нанести самый сильный удар? Согласно классическим представлениям о боксе, в данном виде единоборств определяющим фактором является работа ногами (footwork) и корпусом. Ноги должны быть в полусогнутом положении, шаги реализуются на мысках, самый сильный удар выполняется на скачке. В убойную силу спортсмен вкладывает скорость движения рук, ног, кулака, в целом, вес тела. Большую роль играет координация движений, то есть способность бойца моментально подключать все тело, навык владения корпусом. В целом, после отслеживания проводимых боксерских боев, которые были завершены нокаутами, справедлив вывод, что сила удара, безусловно, важна, но гораздо важнее техника, а также точность его нанесения.  #спорт #бокс #силаудара #макарбоксер #виталиймолодец

«Круги близости» М. Мюррей   Четыре шага к здоровому окружению:   1. Нарисуйте собственные круги близости   В схему нужно вписать все, что представляет для вас особенную ценность: людей, сферы жизни. В центре расположите то, что для вас наиболее ценно, а остальное распределяйте по степени важности для вас.   2. Проанализируйте то, что получилось   В центральном круге должны стоять вы сами. Если вы поместили в центр своего мира не себя, а что-то или кого-то другого — значит, это не ваш мир и вы живете чью-то чужую жизнь. Только став хозяином собственной вселенной, вы сможете научить этому детей.   3. Оцените ваше ближайшее окружение   Задайте себе несколько вопросов по поводу каждого человека. Например:   - Доверяю ли я этому человеку? - Заботимся ли мы друг о друге? - Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком? И т.д. … Если на большинство вопросов вы ответили «да» — окружение можно назвать здоровым. Научите ребёнка этой методике. #психология #здоровыеотношения

Как отдых на свежем воздухе может помочь в лечении различных заболеваний и укреплении иммунной системы? Например, он может помочь в лечении астмы, улучшить работу легких, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить иммунную систему и даже уменьшить риск развития онкологических заболеваний. Также отдых на свежем воздухе может помочь избавиться от стресса и депрессии, улучшить настроение и повысить энергию. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от отдыха на свежем воздухе, рекомендуется следовать следующим советам: ☘️Проводите время на природе регулярно и не менее 30 минут в день; ☘️Избегайте загрязненных и шумных мест; ☘️Занимайтесь спортом на свежем воздухе: бегайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь йогой; ☘️Просто наслаждайтесь природой: гуляйте, рассматривайте окружающий мир, слушайте пение птиц. #природа #здоровыепривычки #пользапрогулок #свежийвоздух

ВХОД СВОБОДНЫЙ 13 июля - Фестиваль памяти Владимира Александровича Храпова В программе: ✅Бокс ✅Пляжный футбол ✅Регби ✅Регбол ✅Жим лежа ✅Армрестлинг ✅Метание гири ✅Становая тяга ✅Фитнес-бикини и бодибилдинг Место проведения: Городской пляж (ул. 2-ая Камская, 31) #пермьспорт #спортпермь

У людей, которые поддерживают холестерин на нормальном уровне, риск инфарктов, инсультов на 30-40% меньше. Как снизить уровень холестерина? — Увеличьте физическую активность; — Нормализуйте вес; — Соблюдайте диету на протяжении всей жизни; — Откажитесь от курения; Как питаться при повышенном уровне холестерина? Необходимо отказаться от этих продуктов: Животный жир, сливочное масло, жирная сметана, сливки, твердый маргарин, молоко, кисломолочные продукты обычной и повышенной жирности, свинина, субпродукты, колбасы, сосиски, бекон, мясные копчености, кожа птицы, торты, пирожные, выпечка, шоколад, мороженое, пицца, «хотдоги», чипсы. Эти продукты можно употреблять свободно: Овощи, фрукты, зелень, грибы; Хлеб из муки грубого помола; Крупы, бобовые, макаронные изделия; Оливки, маслины; Масло растительное – подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное. #холестериновыебляжки #здоровоепитание #здоровье #холестерин

Как быстро охладить тело в жару? Жара и яркое солнце — это круто, если вы у моря и под зонтиком. Как обмануть тело и убедить его, что оно холоднее, чем есть на самом деле? Чтобы предотвратить заболевания, связанные с перегревом, необходимо снизить температуру тела. Самый быстрый и простой способ снизить эти показатели — использовать методы охлаждения на большем участке тела. Когда организм нагревается, он пытается избавиться от тепла, отводя его от тела к поверхности кожи, нанесение холодной воды или льда на кожу ускоряет этот процесс. Так что если у вас нет кондиционера или вам сейчас просто недоступны душ и ванна, намочите полотенце или любой предмет одежды ледяной водой и приложите его к груди на несколько минут. Если вам все еще жарко, повторите прием 2–3 раза, а еще подержите руки под холодной водой. Если через 20 минут самочувствие не станет лучше, обратитесь к врачу! #жаркоелето #охлаждениетела #перегреворганизма #солнечныйудар #лето #жара

«Perm Trail 2024» На лыжной базе "Динамо" пройдут Городские соревнования "Perm Trail 2024" «Perm Trail 2024» - для тех, кто: - Предпочитает асфальту и бетону бег по природному рельефу; - Занимается северной (скандинавской) ходьбой и хотел бы оценить свои силы в «нетипичных» условиях; Регистрация и доп. информация: https://russiarunning.com/event/PermTrail2024 Место проведения: Лыжная база "Динамо" (Самаркандская, 2) #пермьспорт #спортпермь #динамопермь #пермьдинамо

Сахарный диабет || типа Сахарный диабет — это группа заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Люди с диабетом не могут как следует усваивать углеводы. В результате у них значительно повышается концентрация глюкозы (сахара крови). Факторы риска сахарного диабета II типа: 🧁лишний вес и ожирение; 🧁сидячий образ жизни; 🧁сахарный диабет у кровных родственников; 🧁возраст старше 45 лет; 🧁предиабет — состояние, при котором уровень глюкозы в крови долго находится на верхней границе нормы - от 5,6 до 6,9 ммоль/л; 🧁сахарный диабет во время беременности; 🧁рождение ребёнка весом более 4 кг; 🧁 депрессия; 🧁сердечно-сосудистые заболевания; 🧁артериальная гипертензия (давление выше 140/90 мм рт. ст.); 🧁высокий уровень «плохого» холестерина высокой плотности (более 0,9 ммоль/л) и триглицеридов (более 2,82 ммоль/л); 🧁 синдром поликистозных яичников. Для профилактики диабета важно правильно питаться, быть активным и сохранять душевное равновесие 🤸‍♀️ #здоровоепитание #спортэтожизнь #сахарныйдиабет

Солнечные ванны Чтобы избежать сухости кожи и преждевременного появления морщин, рекомендуется наносить питательные и увлажняющие средства. Хорошо, если в составе будут растительные компоненты и витамины. Если кожа после солнца покраснела, то можно использовать охлаждающие гели с алоэ или средства с пантенолом. Как получить идеальный загар? 1) В первый день максимальное время пребывания на солнце 20-25 минут. 2) Время загара нужно увеличивать постепенно, не рекомендуется загорать более часа. 3) С 11 до 4 часов загорать не следует – в это время солнце наиболее «агрессивное». 4) Учитывайте особенности своей кожи и пользуйтесь солнцезащитными средствами. Кремы лучше наносить за 15-20 минут до принятия солнечных ванн. 5) На пляже нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. 6) Обязательно увлажняйте загорелую кожу. #лето #солнце #загар #здоровье