Фитнес и похудение

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1375 / 107 / 42 / 133 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 390/22/15/39 Тост с фасолью и яйцом ▫️Яйцо 2 шт ▫️Фасоль в томатном соусе 50 г ▫️Ц/з хлеб 80 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйцо пожарить. Хлеб подсушить, выложить фасоль и сверху яйцо ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 540/41/18/50 Курица с рисом ▫️Куриное бедро 150 г ▫️Рис 50 г ▫️Овощи 200 г ▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪️Рис отварить. Курицу натереть специями и приготовить в духовке/на гриле. Овощи отварить/запечь/потушить 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 294/12/10/37 ▫️Виноград 70 г ▫️Лепешка/лаваш 50 г ▫️Ветчина из птицы 20 г ▫️Сыр 25 г ⚪️На половину лепешки выложить ветчину и сыр, второй половиной накрыть и обжарить с 2-х сторон ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 244/32/9/7 Индейка с овощами ▫️Индейка филе 160 г ▫️Овощной салат 200 г ▫️Соус 25 г ⚪️Индейку отварить/запечь. Подавать с овощным салатом ⠀ Фитнес и похудение

✅Чем гречка отличается от других круп? 📌Главным отличием гречки от других круп является то, что это вовсе не злаковая культура (как пшеница, рис или кукуруза), а, по сути, семена цветка гречиха. Именно поэтому белок гречки не содержит в своем составе вызывающего пищевые аллергии глютена — в отличии от вышеупомянутой пшеницы. Кроме этого, гречка богата нетипичными для других круп природными антиоксидантами. 🔸Научные исследования показывают, что содержащиеся в гречке фитонутриенты способны влиять на синтез инсулина в организме, нормализуя процессы обмена веществ и помогая бороться не только с лишним весом, но и с сахарным диабетом второго типа. Все это делает гречневую крупу незаменимым элементом здорового питания и важной составляющей диеты для похудения. Фитнес и похудение

Не губите ногти Экзодерилом! Грибок слезет с корнем за 10 минут благодаря этому ЧУДО СРЕДСТВУ! Меня зовут Юлия Губина, я опытный дерматовенеролог с 26 летним стажем, на своём канале я рассказываю про натуральные средства, которые помогут избавиться от многих проблем, сэкономив ваши деньги: ▪️Вот тот самый рецепт, который выводит грибок ногтей за 4 дня! Запоминайте.. [читать] ▪️Не делайте операций! Варикоз можно убрать за 3 дня, этим чудо средством [подробности] ▪️Папилломы отвалятся уже на утро, паразиты и глисты вылезут из вас если съесть 10 гр обычного [узнать] ▪️Морщины "стираются" как л астиком, намажьте перед сном [прочитать] Подпишись и сохрани своё здоровье!👇

9 перекусов на 200ккал Фитнес и похудение

Через неделю штаны будут слетать 💪Теряем до 8 кг за неделю! Особенно это касается жировых отложений ВОКРУГ ЖИВОТА. ⠀ Отличная выручалочка для тех кто хочет быстро похудеть. Нам нужно: 2 лимона. 1 ч.л.. Читать продолжение..

Шоколад? Можно, но только очень осторожно! Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры! Фитнес и похудение

Правильное кардио на беговой дорожке 😂 Фитнес и похудение

Я ЖИЛА В СРАЧЕ И ГРЯЗИ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!😱 Мне 36 лет и в моей квартире творился ужасный срач и беспорядок до тех пор, пока я не зашла в канал 👇🏻 Полезные лайфхаки 😍 Канал посоветовала подруга! Там действительно только полезные и 100% эффективные советы для быта и жизни. Благодаря этому каналу я сэкономила на уборке уже более 50.000 рублей! Теперь я знаю: ❗️Как убрать ЖЕЛТЫЕ РАЗВОДЫ в раковине и унитазе универсальным средством за 25 рублей (Смотреть) ❗️Копеечное средство за 10 рублей, которое очистит ЛЮБЫЕ ЗАГРЯЗНЕНИЯ на одежде (Смотреть) ❗️Экспресс-уборка за 15 минут, ЧИСТОТА во всей квартире на месяц (Смотреть) ❗️Универсальное средство за 20 рублей, после которого ПЫЛИ НЕ БУДЕТ пару месяцев (Смотреть) ❗️Избавляемся от заложенности носа и кашля без лекарств! (Смотреть) Обязательно сохрани! 👇🏻 Теперь у меня дома царит чистота, а убираюсь я всего лишь раз в месяц! А все благодаря этому каналу 😍: https://t.me/lifehack

Молоко на диете Тут как говорится — сколько людей столько и мнений. Одни говорят о том, что молоко богато кальцием и его надо пить чуть ли не без ограничений. Другие говорят о том, что лактоза — те же самые сахара и злоупотреблять ими не стоит. На деле истина где-то по середине. Разумеется нет ничего плохого, если вы будете пить молоко, однако если вы придерживаетесь именно низкоуглеводной диеты, то его однозначно стоит исключить. Тот же кальций можно без проблем получать из других продуктов или на край приебегнуть к аптечным вариантам. Фитнес и похудение

✅ПП меню на 1500 ккалорий 📌БЖУ: 98/66/123 ✅Завтрак: Хлеб цельнозерновой (33 г) Сыр творожный (20 г) Красная рыбка с/с (35 г) Кунжут Мандарин ( не ела перенесла на перекус) Листья салата Авокадо (50 г) Черри ✅Перекус: Мандарин (140 г) Сыр (70 г) Миндаль (15 г) ✅Обед: Кус-кус (55 г) Курочка запечённая (80 г) Брюсельская капуста (100 г) Черри Ужин: Овощная смесь(100 г) ( доедаю) Огурец (50 г) Свинина отварная, но лучше говядина или индейка (100 г) Чай в течении дня ( вишнёвый) ⏩курицу запекала в духовке при температуре 200С минут 40 Маринад: соевый соус соль Фитнес и похудение