Лікар Online

Вплив кави на тиск Чи знаєте ви, що регулярне споживання кави у помірних дозах (1-2 чашки на день) майже не впливає на артеріальний тиск? Це стосується як для гіпертоніків, так і для людей із нормальним тиском. ▪️ Однак у тих, хто п'є каву рідко, артеріальний тиск може підвищуватися в середньому на 15 мм рт. ст. Це повʼязано з тим, що судини не звикли до впливу кофеїну. Тому, якщо у вас високий тиск і зазвичай не п'єте кави, спробуйте вранці випивати невелику чашку цього напою. Приєднуйся | Лікар Online

Вплив гормонів на наше самопочуття і здоров'я Гормони відіграють ключову роль у регуляції багатьох функцій організму, і їхній баланс важливий для загального здоров'я: ▫️Регуляція метаболізму: Гормони щитовидної залози контролюють швидкість обміну речовин. ▫️Контроль настрою: Серотонін і дофамін впливають на наш емоційний стан. ▫️Репродуктивне здоров'я: Естроген і тестостерон відіграють важливу роль у репродуктивних функціях і сексуальному здоров'ї. ▫️Енергетичний рівень: Адреналін і кортизол допомагають регулювати нашу реакцію на стрес і впливають на рівень енергії. Неправильний рівень гормонів може призводити до проблем, таких як депресія, безсоння, ожиріння та інші захворювання. Регулярні обстеження і здоровий спосіб життя допоможуть підтримувати гормональний баланс. Приєднуйся | Лікар Online

Продукти, які знижують ризик тромбозу⬇️ 🔸Ківі. Щоденне вживання 2-х ківі протягом 28 днів знижує ймовірність тромбозу на 20-28%. 🔸Мигдаль. Ці горіхи багаті на вітамін Е, який теж знижує ризик склеювання тромбоцитів. Достатньо з'їдати 55 грамів мигдалю, щоб покрити добову дозу вітаміну Е. 🔸Куркума. Усього 7 г на добу цієї спеції (приблизно чайна ложка) здатні зменшити ймовірність агрегації тромбоцитів на 15-20%. Приєднуйся | Лікар Online

Як вибрати хороші сонцезахисні окуляри? Приєднуйся | Лікар Online

Смородина – ягода довголіття 🔹Ягода містить багато протизапальних речовин. 🔹Це фактори, які захищають геном клітин від пошкоджень. 🔹Допомагає запускати процес самоочищення клітини, так звану аутофонію – позбавлення надлишків раніше наробленого білка. 🔹Гальмує надмірну активність меланоцит – клітин нашої шкіри, які її пігментують і при надмірній активності можуть стати причиною меланоми. 🔹Молодість шкіри та її пружність залежать від того, скільки в ній колагену. За рахунок високої концентрації вітаміну С, ягода посилює синтез цього білка. Приєднуйся | Лікар Online

Що станеться з вашим тілом, якщо ви будете їсти горіхи щодня 🌰 1. Вживання горіхів допомагає людям споживати більше поживних речовин Щоб підвищити рівень поживних речовин і знизити рівень холестерину, досить замінити всього лише 15% м'яса волоськими горіхами 2. Вони можуть покращити здоров'я вашого мозку Горіхи корисні для здоров'я мозку, оскільки вони багаті необхідними поживними речовинами, такими як омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітамін Е, які можуть допомогти захистити клітини мозку від стресу та запалення. 3. Горіхи позитивно впливають на здоров'я серця Важливою частиною корисної для серця дієти є включення більшої кількості продуктів, багатих мононенасиченими та поліненасиченими жирами. Приєднуйся | Лікар Online

Для чого потрібно їсти нектарин 🔸Багатий на антиоксиданти Нектарини містять кілька антиоксидантів, включно з вітамінами А, С, Е і флавоноїдами, зокрема антоціанами. 🔸Підтримка здорової ваги Вживання фруктів, зокрема нектаринів, сприяє підтримці здорової ваги різними способами. 🔸 Можуть допомогти запобігти діабету Вживання в їжу більшої кількості фруктів, зокрема нектаринів, може допомогти в профілактиці або лікуванні діабету. 🔸Сприяють здоров'ю серця Щоденне споживання 30-40 г клітковини на 27% знижує ризик розвитку метаболічного синдрому - група захворювань, які в сукупності підвищують ризик розвитку хвороб серця, діабету, інсульту та інших серйозних проблем зі здоров'ям. 🔸Допомагають регулювати кров'яний тиск споживання фруктів на 8% знижує ризик розвитку високого кров'яного тиску. 🔸Може захистити здоров'я очей Нектарини містять антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, які відіграють унікальну роль у здоров'ї очей. Приєднуйся | Лікар Online

Користь кунжуту Кунжут володіє наступними властивостями: ▫️зміцнює імунітет (насіння кунжуту містить цинк, залізо та вітамін Е, які допомагають зміцнити імунну систему); ▫️забезпечує тепло і заряд енергії (насіння кунжуту багате на корисні жири, є сховищем інгредієнтів, які забезпечують вкрай необхідне тепло і допомагають запобігти впливу холодної погоди); ▫️ містить кальцій (насіння кунжуту має високий вміст кальцію, який підтримує здоров'я кісток); ▫️покращує здоров'я шкіри (наявність антиоксидантів та омега-6 жирних кислот у насінні кунжуту сприяє життєздатності шкіри, бореться із сухістю, що часто посилюється зимовими умовами). Приєднуйся | Лікар Online

Чорнослив для збереження кісток Дослідники виявили, що щоденне споживання 100 грамів чорносливу – десяти штук сухофруктів протягом року покращувало мінеральну щільність кісток у передпліччі та нижній частині хребта, а також зменшувало втрату кісткової маси. ▫️ Позитивний ефект також спостерігався і при регулярному вживанні чорносливу протягом шести місяців. ▫️Одна з можливих причин такого ефекту пов'язана з тим, що чорнослив позитивно впливає на мікрофлору кишечника, послаблюючи запалення у всьому організмі. ▫️ В результаті зменшується руйнівний стрес, що впливає на щільність кісток. Приєднуйся | Лікар Online

Як зберегти здоров'я опорно-рухової системи Здоров'я опорно-рухової системи є основою для активного та комфортного життя. Ця система включає кістки, м'язи, суглоби та зв'язки, і її здоров'я впливає на нашу здатність рухатися та виконувати щоденні завдання. Поради для підтримки здоров'я опорно-рухової системи: 🔹Регулярна фізична активність: Вправи допомагають зміцнити м'язи, підтримувати рухливість суглобів і покращувати щільність кісток. Включайте силові тренування, кардіо та вправи на гнучкість. 🔹Збалансоване харчування: Споживайте продукти, багаті на кальцій, вітамін D і білок. Включайте молочні продукти, зелені овочі, рибу та горіхи у свій раціон. 🔹Підтримання здорової ваги: Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, що може призвести до їх зношування і болю. 🔹Правильна постава: Слідкуйте за своєю поставою під час сидіння, стояння і підняття важких предметів. Використовуйте ергономічні меблі та правильно налаштуйте робоче місце. Приєднуйся | Лікар Online