Абакан Телеграм События

😴 Как восстановить сон и привычный режим: рекомендации жителям Хакасии Чтобы вернуться к здоровому графику сна после новогодних праздников, нужно следовать некоторым рекомендациям: ⏩ Установить регулярное расписание Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные; ⏩ Создайте оптимальные условия для сна Комната должна быть тёмной, тихой и прохладной. Оптимальная температура для сна — 18–25 °C; ⏩ Ограничьте потребление кофеина и алкоголя Кофеин и энергетические напитки замедляют процесс засыпания и ухудшают качество сна. Алкоголь может вызвать сонливость и нарушить фазы сна; ⏩ Введите ритуалы перед сном Они помогут организму подготовиться к ночному отдыху. Ритуалы могут включать в себя чтение, прогулку, принятие тёплой ванны или практику расслабляющих упражнений, таких как йога или медитация; ⏩ Следите за питанием Не стоит переедать вечером. Лёгкий ужин за несколько часов до сна поможет избежать тяжести в желудке и проблем с пищеварением; ⏩ Откажитесь от гаджетов перед сном Синяя подсветка экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна; ⏩ Избегайте перегрузок Стоит отказаться от вечерних интенсивных занятий спортом, а также просмотра телевизора или видео. Если восстановить сон не получается самостоятельно за 1–2 недели, стоит обратиться к врачу. Бессонница может сигнализировать о серьёзных проблемах со здоровьем, и только врач сможет назначить обследование и разобраться в истинных причинах проблем со сном. #безопасныйНовыйгод 💬 Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ

🔦 Экскурсия с фонариком в январе В январе всего 3 вечера, когда можно пройтись по музейным залам в свете фонарей. Если вы давно мечтали увидеть экспозиции в особенном, полутёмном свете - не откладывайте. Открыта запись на следующие даты: 14, 21, 28 января 💳 Доступно по Пушкинской карте

Высшее образование онлайн — не откладывайте карьеру! ✅Идет набор: от 6700 ₽/мес.* Московский технологический институт предлагает: — Высшее образование в московском вузе без приезда на сессии — Полностью дистанционный онлайн-формат — Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии — Диплом государственного образца — Более 80 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие) — 5 способов оплаты обучения — Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома Перейти на сайт #реклама 16+ mti-vuz.ru О рекламодателе

Большие котятки 🐈

Туманное утро на Енисее. На пятом и шестом фото в кадр попала стая гоголей. Оказывается, они зимуют в Хакасии.

Я в конце декабря: я проведу эти праздники продуктивно! Также я на протяжении последних дней: «Убивая Еву» ⚡Подписывайтесь на канал Амедиатеки в Телеграм⚡ Подписаться #реклама 18+ О рекламодателе

🔤🔤🔤 подписаться ✨

Рождественский полумарафон в Омске: бегун из Хакасии — на вершине пьедестала! 🏅 На дистанции 21,1 км развернулась нешуточная борьба за медали. У мужчин триумфально выступил представитель Хакасии — Денис Чертыков, завоевавший золото. Серебряную награду увезёт в Мурманскую область Андрей Янович, а бронзовую — омич Вячеслав Васильев, порадовавший местных болельщиков. У женщин весь пьедестал остался за спортсменками из Омска: * золото — Марина Ковалёва; * серебро — Тамара Волнина; * бронза — Ольга Роганская. Поздравляем всех призёров с отличными результатами и желаем новых спортивных свершений в наступившем году! 💪

Автомобили с аукционов Японии. Доставка в Абакан 👍 Гарантируем полное соблюдение договоренностей. Возьмём все риски по доставке на себя! 👍Персональный менеджер доступен 24/7 в любых мессенджерах 👍Составляем оптимальные маршруты доставки автомобиля 🚗г.Абакан, ул. Лермонтова 21 📞+7 (999) 223-82-98 Узнать больше #реклама О рекламодателе

❄ Ну что, новый год — и первые набранные очки в этом сезоне! Надеемся, не последние. Саяны, вперёд!

Вот такая (никакая) видимость на трассе в Красноярском крае. Водители двигаются по приборам на участке от Ужура до Назарово. Говорят, совсем скоро эта пурга доберётся и до Красноярска. не гоняйте ❤ Подписывайся на Kras Mash

🍊 Россияне — МАНДАРИНОЕДЫ, официально. Россия вышла в мировые лидеры по мандаринам: по объёму импорта мы первые в мире, а по деньгам — на четвёртом месте. За год в страну завезли такую гору цитрусовых, что на Россию пришлось почти шестая часть всего мирового импорта. Новый год без мандаринов в России невозможен на научном уровне

На Абаканской ТЭЦ — новенькие электротроциклы! 🛵 С прошлого года станция осваивает экологичный транспорт: четыре цеха (котельный, электрический, топливо‑транспортный и склад) получили маневренные электротроциклы с кузовами. Что умеют «зелёные помощники»? * работают весь рабочий день (8 часов) на одном заряде; * перевозят до 1300 кг груза; * делают передвижение по территории удобнее и быстрее.

«Техника эргономична и безопасна для экологии. Давно ждали такое обновление!» .

— отмечает Татьяна Яценко, начальник службы охраны труда ТЭЦ. Главный инженер Вадим Слепышев не исключает, что парк электротрициклов может расшириться: «Обкатали — посмотрим, стоит ли закупать ещё». Предновогодний сюрприз для сотрудников удался: раньше такой техники на ТЭЦ не было! ✨

Продажа номеров в Анапе от застройщика по ФЗ №214. ✅ Продажа новых премиальных номеров в Анапе в собственность под управлением оператора с опытом! Ritz-Carlton, Rixos и Lotte. Ваш доход от сдачи: 2 600 000р в год. Подтверждаем доход инвесторам! Сдача: 4 квартал 2025г. Застройщик входит в долю с Вами вместе , даем возможность купить Вам 50% номера, половину платим мы, половину вы. Застройщик = Отельер, что гарантирует качественный и доходный бизнес! Есть возможность в дальнейшем выкупить вторую долю. Полное равноправие с Отельером. Совместная долевая собственность. Уникальная программа, не имеющая аналогов на рынке! Проектное финансирование: Сбербанк. Оформление по ФЗ-№214 через эскроу счет. Успейте приобрести номер до сдачи объекта в эксплуатацию и зафиксируйте скидку 500 000р. Перейти на сайт #реклама kairos-anapa.ru О рекламодателе

😶😶😶😶  😶😶😶😶😶❗️ 🏔"Саяны"⚔️"Сибсельмаш"🥶 🗓️ 8 января 🏟️ Абакан, Стадион «Саяны» ⌚Начало матча в 13:00 (абк) ⚽️ прямая трансляция 📌 📝 текстовая трансляция Ждём вас на трибунах!

День Земли отметят 25 апреля в Хакасии Республиканский праздник «Чир Ине» — День Земли — в этом году состоится 25 апреля. Традиционно в программе национальные обряды, благословение Матери-Земли, повязывание чалама и посадка деревьев на Аллее дружбы. Также пройдут республиканские конкурсы для сёл и детского творчества.

Секрет как за 3 месяца закрыть кредитку Кредитка сначала кажется удобной: расплатился, потом погасил. Но проходит месяц за месяцем, а сумма долга не меняется. ⚡ Всё потому, что минимальный платёж – это обманка. Он покрывает только проценты, а основной долг остаётся. В итоге за каждую потраченную тысячу вы отдадите три. Вы добровольно кормите банк годами! Что делать? 1. Вносите больше мин. платежа 2. Пишите заявление на снижение кредит. лимита 3. И как можно скорее закрывайте кредитку ✅ А если платить уже нечем – подпишитесь на канал юриста Русанова Данила. На канале вы узнаете: какие карты не блокируют приставы и как защититься от банков и коллекторов, если нечем платить. ❤️ И получите бесплатную консультацию с разбором вашей ситуации. Подписаться Банкротство влечет негативные последствия, в том числе ограничения на получение кредита и повторное банкротство в течение пяти лет. Предварительно обратитесь к своему кредитору и в МФЦ. #реклама О рекламодателе

🔤🔤🔤 подписаться ✨