Здорові Звички
Територія твого розвитку Наші пости хочуть до тебе в "Збережене" Співпраця: @yevheniinavalnyi Реклама: @Vladyyslavv4 Посилання для друзів: t.me/+-0N58JaWsGQyZmIy
Більше8 938
Підписники
-1624 години
-1257 днів
-67330 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступне
🍎Що станеться, якщо повністю відмовитися від кави?🍏
Якщо ви відчуваєте, що пристрасть до кави перетворилася на щось нездорове, я рекомендую вам від неї відмовитися.
🟢 Перші два дні — найважчі. Втома, головний біль, дратівливість, запори — все це чекає на людей, які відмовилися від кави. Якщо вам нестерпно, можете дозволити собі кілька ковтків бадьорливого напою.
🟢 Через тиждень все стає набагато краще. Головний біль, безсоння та інші фізичні недуги зникнуть, залишиться тільки безсилля.
🟢 Приблизно місяць вам знадобиться, щоб організм попрощався з кофеїном як зі стимулятором нервової системи. Ви будете краще відчувати втому і відпочивати, коли це необхідно.
🟢 Через пів року всі рецептори відновляться. Сон, психічне здоров’я і травлення повернуться до стану, в якому ви були до того, як підсіли на кофеїн.
Якщо було корисно , став 👍
🍎Здорові Звички🍏
👍 3
12610
Фото недоступне
🍎Харчові звички, від яких краще відмовитися🍏
🟢Швидко їсте і погано пережовуєте
Це призводить до погіршення і уповільнення процесу травлення та здуття.
🟢 Часто перекушуєте
Це призводить до порушення обміну речовин. Тому достатньо 2 перекусів на день.
🟢 Їсте багато цукру
Багато цукру і простих вуглеводів виснажують підшлункову залозу.
🟢 Надлишок глютену в раціоні
Це порушує склад кишкової мікробіоти. Краще обмежитися 1-2 невеликими шматками цільнозернового хліба на день.
🟢 Вживаєте багато смаженого
Така їжа містить скоринку, яка є потужним канцерогеном.
🟢 Великі порції
Вони загрожують розтягненням шлунка, перевантаженням ШКТ.
Поділись з другом, якщо було корисно📩
🍎Здорові Звички🍏
👍 6
51100
Фото недоступне
🍎Що випити на ніч для міцного сну🍏
Через частий стрес і проблеми зі здоров'ям багато хто скаржиться на поганий сон. Щоб допомогти організму легше заснути і міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.
- Ромашковий чай
- Чай з м’ятою
- Кокосова вода
🟢 Ромашковий чай
Такий напій не тільки розслабляє і допомагає заснути, але й зробить вас здоровішими та покращить загальне самопочуття. Для приготування чаю залийте окропом 2 столові ложки аптечної ромашки та настоюйте 10 хвилин.
🟢 Чай з м’ятою
Використовується для зняття втоми та роздратування, зниження артеріального тиску та нормалізації рівня цукру в крові. Усі ці ефекти позитивно впливають на тривалість і якість сну. Як і ромашковий чай, м’ятний потрібно настоювати 10 хвилин.
🟢 Кокосова вода
У рідині кокоса міститься багато вітаміну B, який знижує рівень стресу та заспокоює нервову систему. Напій краще пити кімнатної температури, оскільки у холодному вигляді він навпаки бадьорить.
Якщо було корисно , став ❤️
🍎Здорові Звички 🍏
👍 6
72840
Фото недоступне
🍎Чи можна пити вчорашній чай?🍏
🟢Збираючись вранці на роботу, ми зазвичай не заварюємо свіжий чай, особливо, коли є вчорашній. Але це неправильно, і ось чому.
🟢 Японці, наприклад, прирівнюють несвіжозварений чай до зміїної отрути. А на думку експертів, заварка зберігає корисні властивості лише перші 15 хвилин. Далі з чаєм відбуваються метаморфози: в листках чаю починають накопичуватися важкорозчинні дубильні та азотисті сполуки, які погано впливають на шлунково-кишковий тракт, активізуючи надмірне виділення шлункового соку.
🍎Здорові Звички 🍏
👍 5❤ 2
1 04640
Фото недоступне
🍎Чим корисна сира морква🍏
🟢 Морква містить 2 г клітковини (на середній овоч) при нормі на день — 30 грамів. Клітковина допомагає відновити мікрофлору шлунково-кишкового тракту та позбутися дисбактеріозу, а також запобігає здуттю та запорам.
🟢 Морква корисна для пам'яті.
Високий вміст вітаміну А стимулює кровообіг та обмін речовин у мозку. 150-200 грамів тертої моркви варто з'їсти, якщо вам треба запам'ятати систематизовану інформацію — дати, цитати, правила, формули тощо.
🟢 Калорійність моркви
- 35 ккал на 100 грамів.
🍎Здорові звички 🍏
❤🔥 3👍 1
1 05820
Фото недоступне
🍎4 продукти, які допомагають поповнювати енергетичні запаси нашого організму🍏
Коли ви чимось захоплені, часу на прості земні радощі практично не залишається. Для того щоб працювати продуктивно і не перегоріти, потрібна енергія, яку можна отримати з тих продуктів, які ми встигаємо перехопити під час робочих днів.
🟢Лосось
Це не тільки смачно, але й дуже корисно. Він багатий жирними кислотами омега-3 і є хорошою профілактикою серцевих проблем.
🟢Мигдаль
Мигдаль багатий клітковиною, білком і здоровими жирами, які допомагають поповнити енергетичні запаси організму.
🟢Авокадо
Авокадо містить корисні жири і є хорошим джерелом калію для організму.
🟢Чорний шоколад
Флавоноїди, що містяться в чорному шоколаді, допомагають підтримувати здоровий стан кровоносних судин і запобігають запаленню, а жири ніяк не впливають на рівень холестерину.
🍎Здорові звички 🍏
👍 7❤ 1
1 07710
Фото недоступне
🍎Продукти, що покращують роботу мозку🍏
Зелений чай 🍵
Знижує тривогу та полегшує депресивні стани, підвищує працездатність і покращує пізнавальні функції мозку.
Яйця🥚
Містять багато вітамінів, включаючи В12, а також холін. Недостаток холіну призводить до зниження когнітивних функцій. Вітамін В12 також позитивно впливає на можливості пам'яті.
Какао ☕️
Містить багато корисних для мозку речовин, у тому числі магній, флавоноїди та триптофан.
🍎Здорові Звички🍏
👍 14❤ 2
1 10210
Фото недоступне
🍎Їжа, яку не можна зберігати в холодильнику🍏
Не можна зберігати в холодильнику варені макарони, рис і крупи — навіть за кілька днів у цих продуктах розвиваються хвороботворні бактерії.
🟢 Чай, кава, какао, різні трави
швидко відсиріють і створять сприятливе середовище для розвитку цвілі.
🟢 Спеції
Будь-які паперові пакетики будуть відсирівати і псувати продукт.
Дякуємо, що читаєте наш канал❤️
🍎Здорові Звички🍏
👍 16
1 11510
Фото недоступне
🍎Що можна додати в каву для користі🍏
✔️Зернова кава у поєднанні з цедрою та соком апельсина добре бадьорить і надає освіжаючий цитрусовий ефект.
✔️Кава з лимоном допоможе перетравлюванню їжі, стимулюватиме вироблення шлункового соку.
✔️Кава з молоком поповнить кальцій, що виводиться під дією напою.
✔️Кориця підсолодить напій замість цукру.
✔️Суміш гвоздики, кардамону, імбиру та куркуми допоможе відновити сили та захистить від застуди і грипу.
Ставте 😍, якщо було корисно
🍎Здорові звички 🍏
👍 17❤ 1👏 1
1 13480
Фото недоступне
🍎Чому не можна їсти занадто багато креветок🍏
Креветки вважаються чудовим джерелом білка, вітаміну D, B12, заліза, цинку та омеги-3. У них міститься в рази більше йоду, ніж у червоному м'ясі.
Однак при надмірному вживанні креветки можуть зашкодити нашому організму. Справа в тому, що вони здатні накопичувати важкі метали, тому необхідно з обережністю додавати їх у раціон.
❗️Добова доза становить не більше 200 г очищених креветок.
🍎Здорові звички🍏
👍 10🕊 1
1 28930
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.