Лера про карьеру

Как человеку-мультипотенциалу мне нравится многое, и одна из моих страстей — забота об экологии. Я сортирую мусор, перерабатываю органику, экономлю ресурсы где бы ни находилась: в России, Сербии, ОАЭ :) Для многих из моего окружения это странно и непонятно, но в интернете я постоянно нахожу единомышленников на эту тему! Так однажды я познакомилась с Машей, которая ведёт классный телеграм-канал с простыми и понятными советами по экологизации жизни. «Экосовет дня» — никаких страшных фактов, пугающей статистики, криков: «Мы все умрём от изменения климата!» и фотографий морских черепашек, запутавшихся в рыболовных сетях. Один день — один экологический (и экологичный) совет, выходящий в одно и то же время — один шаг к сохранению ресурсов нашей планеты.

друзья, я уже говорила вам, что пошла учиться на группового терапевта. произошло это не просто так — я была участником в нескольких разноплановых группах и на себе прочувствовала, как классно можно исследовать себя с помощью других людей. через 10 дней я запускаю первую профориентационную группу. всё то же удовольствие, что в личной работе, но в несколько раз дешевле 💸 т.к. это первая такая группа, стоимость участия символическая — 1000 руб за 90 минут. если вы давно хотели пройти со мной профориентацию, но не могли себе этого позволить — это ваш шанс 😄 в комментариях прикрепляю файл, где описаны условия участия и другие детали. участие возможно только через короткое собеседование. если заинтересовались — велком в личные сообщения @lerusyaka за репост, как обычно, бесконечные бонусы в карму ☺️

На видео. Я на ОРКТ-сессии вспоминаю, что раньше уже справлялся с множеством похожих проблем в прошлом. Шутка в том, что в ОРКТ предполагается, что клиент в своей жизни уже встречался со сложными ситуациями — и как-то смог с ними справиться. А задача терапевта — помочь разобраться, как именно

#что_такого_почитать_чтоб_ещё_умнее_стать я прочитала уже две книги Ю.Н. Харари: 1) Sapiens: Краткая история человечества 2) Homo Deus. Краткая история будущего , которые обе тоже горячо рекомендую. но сегодня расскажу про третью, которую мы начали читать с нашим эко-книжным клубом "теперь так" 3) 21 урок для XXI века конкретно в этой главе автор размышляет о том, как изменится рынок труда через 25 лет. особенно актуально задуматься об этом сейчас, когда искусственный интеллект применяется практически во всех сферах нашей с вами жизни. автор предсказывает, что из-за постоянной роботизации и автоматизации процессов людям придется постоянно учиться новому и повышать квалификацию. невозможно будет отучиться чему-то и забыть про это на 10-15 лет. я скорее склонна согласиться с этими мыслями, потому что уже сейчас вижу, как знания могут устареть за 6-12 месяцев и верю, что будущее за слэш-карьерой и людьми-мультипотенциалами ❤️

Врываемся в первый день лета с улыбкой, что нам ещё остаётся 😁 #смехотерапия

В который раз натыкаюсь на это исследование в процессе учёбы и каждый раз поражаюсь. 85% успеха в терапии может достигаться за счёт: 1) отношений между клиентом и помогающим практиком 2) того, что происходит в жизни клиента между сессиями 3) эффекта плацебо А техники и методологии в этой общей массе вообще оказывают незначительное влияние на успех в терапии. Для меня это как антидот против покупок очередных обучений новым методам и прививка против синдрома самозванца. И клиентам я всегда говорю, что самым правильным сигналом того, что можно работать с человеком, является тот самый внутренний "ёк", а не многочисленные отзывы и дипломы о повышении квалификации.

#что_такого_почитать_чтоб_ещё_умнее_стать Сегодня решила попробовать рекомендовать вам то, что мне понравилось читать. В этой рубрике будет и профессиональная, и художественная (надеюсь) литература. Сегодня "Методика 7 радикалов" от Виктора Пономаренко. Считаю, настольная книга для тех, кто увлекается самопознанием. Написана супер легко и доступно, читается на одном дыхании. Ниже мои размышления после первой главы. Многие знания и навыки, которыми мы владеем, передаются из поколения в поколение в виде устойчивых форм поведения, или стереотипов. Наши взгляды, навыки, умения, пристрастия — всё это стереотипы, которые мы переняли от предыдущих поколений. Даже если кто-то пытается быть оригинальным или противостоять общепринятым нормам, он всё равно действует стереотипно, потому что социум уже имеет шаблоны для таких форм поведения. Таким образом, работа 5/2, предпринимательство, даже мутные замуты — всё это стереотипные формы построения карьеры. Мультипотенциалы часто чувствуют, что не могут заниматься чем-то одним, потому что они выросли на стереотипном воспитании, своих родителей и сверстников, которые следуют определённым шаблонам в плане построения карьеры. Вот почему для них кажется невозможным строить слэш или т-карьеру.

С трудностями иногда сталкиваются все, но не каждая трудность превращается в настоящую проблему. На самом деле, проблема – это трудность, с которой неправильно обращались долгое время. Один из основных принципов ориентированной на решение краткосрочной терапии гласит:

Если что-то работает, делай это больше. Если что-то не работает, делай что-то другое.

Если вы замечаете, что в вашей карьере есть определенная проблема, с которой вы давно сталкиваетесь и совершенно не знаете, как ее решить, попробуйте взглянуть на нее ретроспективно. Подумайте, пробовали ли вы решить ее каким-то другим способом или всегда пытались решить одним и тем же способом, не достигая удовлетворительного результата. Для начала задайте себе несколько вопросов: 1. Какими способами я уже пытался решить эту проблему? 2. Какие из этих способов не сработали и почему? 3. Какие способы решения я еще не пробовал? 4. Есть ли примеры в моей жизни, когда что-то подобное уже удавалось решить, и как это было сделано? 5. Могу ли я обратиться за помощью или советом к другим людям, которые могут предложить новый взгляд на проблему? #ОРКТ #вопросы_для_рефлексии

Что с нами происходит, когда нас критикуют? Когда нас критикуют на работе, может активизироваться наша детская, уязвимая часть, о которой я писала выше. Воспоминания о ситуациях из детства, когда значимые взрослые критиковали или не поддерживали нас, могут накладываться на текущую ситуацию. "Маленький я" чувствует себя беспомощными и не знает, как защититься. В детстве мы могли научиться не отвечать на критику, чтобы избежать дальнейших негативных последствий. В результате во взрослой жизни мы можем реагировать на критику аналогично — замолкая, уходя в себя или вовсе не отвечая. Но важно помнить, что критика не всегда является объективной оценкой наших навыков и достижений. И вообще-то стоит вспомнить, когда вас НЕ критиковали, чтобы убедиться, что с вами всё в порядке. Пусть вас поддержит знание, что критика может быть результатом проекций и внутренних конфликтов тех, кто её высказывает. Например, человек, который сам испытывает давление сверху (ваш руководитель от владельца компании), переадресует этот стресс на вас, чтобы защитить себя. Ну и вишенка на торте — люди критикуют либо то, чего не позволяют себе (эта идея по оптимизации процесса полный бред), либо то, чему просто напросто завидуют (эта юбка тебя полнит и я скажу тебе это, потому что сама такое не ношу). Надеюсь, понимание этих механизмов поможет вам справляться с критикой более конструктивно. ❤️

И напоследок сегодня #смехотерапия 🐣