proКАЧКА🇺🇦| Тренування | Харчування
🔥proКАЧКА точно знає, як прокачати твоє тіло і мозок.💪 Канал для хлопців та дівчат,які бажають правильно тренуватися та харчуватися! Ми - ЗА, здоровий спосіб життя!☘️Приєднуйся до нас! ✅ заявки приймаються автоматично. По всім питанням: @Admn_mngr
Більше2 035
Підписники
Немає даних24 години
-467 днів
-13830 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:12
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🥗Салат з куркою та овочами
📖 Інгредієнти:
салат 1 пучок
кукурудза консервована 150 г
курка філе 300 г
помідори чері 150 г
твердий #сир 100 г
🫗 Для соусу:
сметана 10% (або #йогурт) 60 г
гірчиця 1 ч. л.
сіль.
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5207.MP44.10 MB
❤ 1👏 1
00:14
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вправи для королівської постави😍
Бонус — спина не болить
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5197.MP41.21 MB
00:28
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Сирники с моцарелою та шпинатом 😋
Інгредієнти:
▫️кисломолочний сир 250 г;
▫️моцарела 50-60 г;
▫️шпинат 30 г + вода 2 ст.л;
▫️борошно 1 ст.л;
▫️яйця (жовток) 1 шт;
▫️сіль, перець.
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5203.MP49.88 MB
🥰 1
00:19
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Ловіть прості та ефективні вправи 👍
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5199.MP43.65 MB
👍 1
00:20
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Яблучний пиріг ✨
🍎масло вершкове-150г
🍎 борошно-300г
🍎сметана 15%-40г
🍎дрібка солі
🍎розпушувач-4г
🍎цукор -60г
🍎яблука-700г
🍎кориця-15г
🍎яйце-1шт
Охолоджене вершкове масло перетираємо з борошном та розпушувачем до дрібної крихти. Додаємо сметану,сіль та жовток.Замішуємо мʼяке тісто.Загортаємо у харчову плівку та залишаємо у холодильнику на 2год. Яблука очищаємо від шкірки та ріжемо кубиком. На розігріту пательню кладемо шматочок вершкового масла.Додаємо яблука,цукор,корицю.Тушкуємо 5хв на середньому вогні. 2/3 частини тіста розкатуємо в пласт та викладаємо на форму.Обрізаємо залишки по краях форми.Наповнюємо форму яблуками.Залишок тіста натираємо на крупній тертці.
Випікаємо у попередньо розігрітій духовці до 170 градусів 25 -30 хвилин
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5192.MP43.96 MB
🔥 1
00:50
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вправи для струнких ніжок 👍💪
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5198.MP44.17 MB
00:16
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Розтягуємо м’язи спини😍
Дана вправа допоможе зменшити болі в спині і покращити поставу ✅
Робимо кожного ранку 3 підходи по 15 разів 👍
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5196.MP43.11 MB
👏 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Чемпіон за вмістом вітаміну С
Як це не дивно, це червоний солодкий перець! Він містить приблизно 190 мг вітаміну С на 100 грамів, що набагато більше, ніж у цитрусових. Для порівняння, апельсин містить близько 53 мг на 100 грамів.
Вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи, підтримці здоров'я шкіри та боротьбі з вільними радикалами. Цікаво, що вітамін С також допомагає організму засвоювати залізо з рослинної їжі.
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
🔥 1
00:18
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вправи для бездоганного шпагату 🤸🏻♂️👌🏻
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5178.MP43.39 MB
🔥 2
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.