cookie

Ми використовуємо файли cookie для покращення вашого досвіду перегляду. Натиснувши «Прийняти все», ви погоджуєтеся на використання файлів cookie.

avatar

proКАЧКА🇺🇦| Тренування | Харчування

🔥proКАЧКА точно знає, як прокачати твоє тіло і мозок.💪 Канал для хлопців та дівчат,які бажають правильно тренуватися та харчуватися! Ми - ЗА, здоровий спосіб життя!☘️Приєднуйся до нас! ✅ заявки приймаються автоматично. По всім питанням: @Admn_mngr

Більше
Україна19 594Українська15 722ЗОЖ6 950
Рекламні дописи
2 035
Підписники
Немає даних24 години
-467 днів
-13830 днів

Триває завантаження даних...

Приріст підписників

Триває завантаження даних...

00:12
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🥗Салат з куркою та овочами 📖 Інгредієнти: салат 1 пучок кукурудза консервована 150 г курка філе 300 г помідори чері 150 г твердий #сир 100 г 🫗 Для соусу: сметана 10% (або #йогурт) 60 г гірчиця 1 ч. л. сіль. proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
IMG_5207.MP44.10 MB
1👏 1
00:14
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вправи для королівської постави😍 Бонус — спина не болить proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
IMG_5197.MP41.21 MB
00:28
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Сирники с моцарелою та шпинатом 😋 Інгредієнти: ▫️кисломолочний сир 250 г; ▫️моцарела 50-60 г; ▫️шпинат 30 г + вода 2 ст.л; ▫️борошно 1 ст.л; ▫️яйця (жовток) 1 шт; ▫️сіль, перець. proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
IMG_5203.MP49.88 MB
🥰 1
00:19
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Ловіть прості та ефективні вправи 👍 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
IMG_5199.MP43.65 MB
👍 1
00:20
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Яблучний пиріг ✨ 🍎масло вершкове-150г 🍎 борошно-300г 🍎сметана 15%-40г 🍎дрібка солі 🍎розпушувач-4г 🍎цукор -60г 🍎яблука-700г 🍎кориця-15г 🍎яйце-1шт Охолоджене вершкове масло перетираємо з борошном та розпушувачем до дрібної крихти. Додаємо сметану,сіль та жовток.Замішуємо мʼяке тісто.Загортаємо у харчову плівку та залишаємо у холодильнику на 2год. Яблука очищаємо від шкірки та ріжемо кубиком. На розігріту пательню кладемо шматочок вершкового масла.Додаємо яблука,цукор,корицю.Тушкуємо 5хв на середньому вогні. 2/3 частини тіста розкатуємо в пласт та викладаємо на форму.Обрізаємо залишки по краях форми.Наповнюємо форму яблуками.Залишок тіста натираємо на крупній тертці. Випікаємо у попередньо розігрітій духовці до 170 градусів 25 -30 хвилин proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
IMG_5192.MP43.96 MB
🔥 1
00:50
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вправи для струнких ніжок 👍💪 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
IMG_5198.MP44.17 MB
00:16
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Розтягуємо м’язи спини😍 Дана вправа допоможе зменшити болі в спині і покращити поставу ✅ Робимо кожного ранку 3 підходи по 15 разів 👍 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
IMG_5196.MP43.11 MB
👏 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Чемпіон за вмістом вітаміну С Як це не дивно, це червоний солодкий перець! Він містить приблизно 190 мг вітаміну С на 100 грамів, що набагато більше, ніж у цитрусових. Для порівняння, апельсин містить близько 53 мг на 100 грамів. Вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи, підтримці здоров'я шкіри та боротьбі з вільними радикалами. Цікаво, що вітамін С також допомагає організму засвоювати залізо з рослинної їжі. proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
🔥 1
00:29
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Показати все...
IMG_5176.MP45.62 MB
🔥 3
00:18
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вправи для бездоганного шпагату 🤸🏻‍♂️👌🏻 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
Показати все...
IMG_5178.MP43.39 MB
🔥 2
Оберіть інший тариф

На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.