Рефрейминг

#СакральныйОлень Смелее. В худшем случае ты вернёшься в начало. Но это лучше, чем не двигаться вообще. 👾 Рефрейминг

Переключение из нужды в изобилие Продолжаем разговор о нужде и изобилии. Как же переключиться из состояния нужды в состояние изобилия в различных жизненных ситуациях? Часто бывает, что мы застреваем в состоянии нехватки – будь то любовь, деньги или уважение. Как найти ключ к этому переключению? Когда не хватает любви, начинается зависимость и отчаяние. Мы ищем подтверждение своей значимости в других людях, а это только усиливает уязвимость. Хочешь переключиться на изобилие? Начни с себя. Подарите себе внимание, заботу и любовь, которую хотите получить от других. Практикуйте самопринятие и благодарность за то, что у вас уже есть. Перестаньте ждать любовь извне. Начните дарить любовь окружающим без условий и ожиданий. Отдавая, вы создаете поток изобилия, который обязательно вернется к вам. Финансовая нужда вызывает тревогу и стресс. Мы фокусируемся на нехватке денег, что лишь усиливает ощущение дефицита. Пересмотрите свои убеждения. Замените негативные установки на позитивные. Скажите себе: «Деньги приходят ко мне легко и свободно». Благодарите мир за то, что у вас уже есть. Это помогает сместить фокус с нехватки на изобилие. Чувство, что нас не уважают, подрывает уверенность в себе и самооценку. Уважайте себя и свои границы. Не позволяйте другим людям нарушать ваши личные границы и навязывать свое мнение. Проявляйте уважение к другим людям. Это вернется к вам бумерангом. Уважение – это улица с двусторонним движением. Переход из состояния нужды в состояние изобилия начинается внутри нас. Наше внимание и отношение к миру формируют нашу реальность. Вместо того чтобы бороться за то, что кажется недоступным, переключайтесь на то, что у вас уже есть, и делитесь этим, а зеркальность мира сделает остальное. #ДвериВосприятия 👾 Рефрейминг

Сегодня у нас особая техника – Дыхание квадратом. Это простая, но мощная практика, которая поможет вам успокоиться, выровняться и остановить внутреннюю панику. Не буду грузить базой, про то как работает парасимпатическая нервная система, но это простое упражнение само за себя говорит, оно не требует больше пары минут времени и сразу дает почувствовать эффект. Итак, суть дыхания в том, что мы растягиваем вдох и выдох и осуществляем задержку между ними. Как это сделать: Вдох на счет: два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь. Задержка дыхания на счет: два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь. Выдох на счет: два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь. Задержка дыхания на счет: два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь. Всего два-три круга такого дыхания помогут вам вернуться в равновесие, успокоиться и сфокусироваться. Представьте, что вы чувствуете, как нужда и беспокойство начинают овладевать вами. В этот момент остановитесь, найдите тихое место, закройте глаза и начните практиковать дыхание квадратом. С каждым счетом вы будете чувствовать, как ваше тело и ум расслабляются. С каждым циклом дыхания паника будет уступать место спокойствию и ясности. Когда почувствуете себя более уравновешенно, вы сможете перейти в состояние изобилия. Именно из этого состояния, где ум спокоен, а сердце открыто, вы сможете совершать свои самые сильные и уверенные шаги. Попробуйте дыхание квадратом и ощутите, как быстро вы сможете перейти от состояния нужды к состоянию изобилия. Ведь иногда для того, чтобы найти выход, нужно просто остановиться и сделать вдох. #Техники 👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймеры! Сегодня мы нырнем в глубокие воды и разберемся с двумя фундаментальными состояниями: Нужда и Изобилие. Эти состояния определяют не только наши мысли и эмоции, но и все наши действия, выборы и, в конечном итоге, нашу жизнь. Начнем с Нужды. Нужда – это состояние, в котором мы чувствуем постоянный дефицит. В этом состоянии ум полон мыслей о том, чего не хватает: денег, любви, признания, возможностей. Решения, принимаемые из состояния нужды, всегда продиктованы страхом и отчаянием. Мы хватаемся за каждую возможность, цепляемся за каждую соломинку, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту. Это состояние порождает стресс, тревогу и постоянное ощущение, что все идет не так. Нужда создает вокруг нас ауры негативности и ограничений. Изобилие, напротив, – это состояние внутреннего спокойствия и уверенности в том, что всего достаточно. Изобилие – это не только про материальные вещи. Это состояние ума, когда вы чувствуете себя полными возможностей, когда каждая клеточка вашего существа знает, что вы заслуживаете лучшего. Решения, принимаемые из состояния изобилия, продиктованы уверенностью и спокойствием. Они основаны на знании, что вы всегда получите то, что вам нужно, и даже больше. Изобилие привлекает к вам позитивные события, людей и возможности. Это состояние гармонии и баланса. И вот что важно: в любой момент вы можете перейти из состояния нужды в состояние изобилия. Как? Прежде всего, осознайте, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Заметьте свои мысли и эмоции. Если вы чувствуете напряжение, страх, тревогу – вы в состоянии нужды. Если чувствуете спокойствие, уверенность, благодарность – вы в состоянии изобилия. Следующий шаг – это смена фокуса. Тут то и пригодится то, чему вы успели научиться в плане управления вниманием. Перестаньте думать о том, чего вам не хватает. Начните замечать, что у вас уже есть. Благодарность – это ключ к изобилию. Сосредоточьтесь на маленьких радостях, на тех вещах, которые приносят вам удовольствие и удовлетворение. Откройте глаза на возможности, которые всегда вокруг вас. Нужда и Изобилие – это не просто слова. Это мощные состояния, которые формируют вашу реальность. Выбор всегда за вами. Даже когда ситуация кажется драматичной, можно переключить фокус внимания на то, что все идет ровно так как должно, что бы вы получили то, что вам действительно нужно. Ирония в том, что то, что нужно - далеко не всегда то, что хочется, но если получится принять это с благодарностью, то можете считать себя свободным человеком. #ДвериВосприятия 👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймеры! Сегодня мы нырнем в глубокие воды и разберемся с двумя фундаментальными состояниями: Нужда и Изобилие. Эти состояния определяют не только наши мысли и эмоции, но и все наши действия, выборы и, в конечном итоге, нашу жизнь. Начнем с Нужды. Нужда – это состояние, в котором мы чувствуем постоянный дефицит. В этом состоянии ум полон мыслей о том, чего не хватает: денег, любви, признания, возможностей. Решения, принимаемые из состояния нужды, всегда продиктованы страхом и отчаянием. Мы хватаемся за каждую возможность, цепляемся за каждую соломинку, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту. Это состояние порождает стресс, тревогу и постоянное ощущение, что все идет не так. Нужда создает вокруг нас ауры негативности и ограничений. Изобилие, напротив, – это состояние внутреннего спокойствия и уверенности в том, что всего достаточно. Изобилие – это не только про материальные вещи. Это состояние ума, когда вы чувствуете себя полными возможностей, когда каждая клеточка вашего существа знает, что вы заслуживаете лучшего. Решения, принимаемые из состояния изобилия, продиктованы уверенностью и спокойствием. Они основаны на знании, что вы всегда получите то, что вам нужно, и даже больше. Изобилие привлекает к вам позитивные события, людей и возможности. Это состояние гармонии и баланса. И вот что важно: в любой момент вы можете перейти из состояния нужды в состояние изобилия. Как? Прежде всего, осознайте, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Заметьте свои мысли и эмоции. Если вы чувствуете напряжение, страх, тревогу – вы в состоянии нужды. Если чувствуете спокойствие, уверенность, благодарность – вы в состоянии изобилия. Следующий шаг – это смена фокуса. Тут то и пригодится то, чему вы успели научиться в плане управления вниманием. Перестаньте думать о том, чего вам не хватает. Начните замечать, что у вас уже есть. Благодарность – это ключ к изобилию. Сосредоточьтесь на маленьких радостях, на тех вещах, которые приносят вам удовольствие и удовлетворение. Откройте глаза на возможности, которые всегда вокруг вас. Нужда и Изобилие – это не просто слова. Это мощные состояния, которые формируют вашу реальность. Выбор всегда за вами. Даже когда ситуация кажется драматичной, можно переключить фокус внимания на то, что все идет ровно так как должно, что бы вы получили то, что вам действительно нужно. Ирония в том, что то, что нужно - далеко не всегда то, что хочется, но если получится принять это с благодарностью, то можете считать себя свободным человеком. #ДвериВосприятия 👾 Рефрейминг

Целеполагание Шаг 0 Сегодня обсудим нулевой шаг к любым целям - определение своих ценностей, своего кредо и своего райдера. Ведь без этого фундамента все остальное теряет смысл и становится бессмысленной гонкой. Начнем с того, что ваши ценности - это основа. Это то, что вы цените больше всего, то, что делает вас вами. Это может быть любовь, знание, творчество, свобода - всё, что заставляет ваше сердце биться быстрее. Дальше - кредо. Это ваш внутренний свод правил и убеждений. Кредо помогает вам ориентироваться в мире, принимать решения и оставаться верным себе. Это ваш внутренний компас, который направляет вас в любой ситуации. И, наконец, райдер. Это минимальный набор вещей, которые вам необходимы для внутреннего спокойствия. Что это может быть? Чашка кофе по утрам, прогулка в парке, любимая книга - всё, что помогает вам чувствовать себя в гармонии с собой. Определив эти три составляющие, вы сможете выстроить свои цели на прочном фундаменте. Вы будете знать, куда идти и зачем. Вы будете уверены в своих действиях, потому что они будут соответствовать вашим внутренним ценностям и убеждениям. И самое главное - помните, что всё это для вас. Никто другой не может сказать, что вам нужно и что для вас важно. Только вы сами. Так что сделайте шаг назад, посмотрите внутрь себя и найдите ответы на эти вопросы. Это и есть шаг 0. Начало вашего пути к подлинной жизни, которая будет приносить вам радость и удовлетворение. Удачи вам, Рефреймеры, на этом пути! #ДвериВосприятия 👾 Рефрейминг

Сегодня у нас рубрика «Вопрос-Ответ», прилетел вопрос в канву внутренних конфликтов, давайте разбираться на примерах ❓ВОПРОС: «Привет. Я на протяжении многих лет мечтал стать врачом, помогать людям и спасать жизни. Но судьба распорядилась иначе – я оказался в крупной IT-компании, добился в ней немалых успехов, но жизнь на вкус как картон. Начал практиковать техники из рефрейминга и почти сразу познакомился с человеком, который может помочь получить прекрасное образование в медицине. В итоге передо мной стоит выбор: продолжить успешную карьеру в IT или всё-таки рискнуть и пойти учиться на врача, что потребует много времени и усилий. Моя семья и друзья очень давят, говорят, что у меня всё отлично и не стоит рисковать. Но внутренний голос твердит, что я живу не свою жизнь. Как быть?» ❗️ОТВЕТ: Давайте погрузимся в эту историю глубже. Представьте себе: на одной чаше весов – успешная карьера в IT, стабильность, уважение коллег и материальное благополучие. На другой – мечта, что теплится в сердце уже много лет, призвание, которое не даёт покоя и требует действий. При переменах видимость может быть нулевая и каждый шаг кажется рискованным. Но именно в таких моментах рождается истинная ясность. На самом деле ты уже сделал выбор, и сейчас нужно помочь найти путь к его реализации Во-первых, давай осознаем, что многолетнее желание стать врачом – это не просто каприз. Это зов, который ты ощущешь долгое время. Это не просто работа, это призвание, то, что может дать тебе настоящее удовлетворение и смысл. Но и то, что ты достиг в IT, заслуживает уважения. Это твой опыт, твои победы, твоя стабильность. И этот опыт не пропадёт, куда бы ты ни направился. Иногда нам нужно отпустить старое, чтобы освободить место для нового. Это не означает, что твоя карьера в IT была напрасной. Это был этап твоего пути, который привёл тебя туда, где ты сейчас. И теперь ты готов сделать следующий шаг. Вообще в таких ситуациях важно помнить: внутренний конфликт – это не враг, это путеводная звезда. Он показывает тебе, где твоя истинная страсть. Семья и друзья могут быть против, они могут бояться за тебя, но это твоя жизнь, и только ты знаешь, что для тебя правильно. *️⃣Помни, что настоящая смелость – это не отсутствие страха, а умение действовать, несмотря на него. Ну и мечта – это не просто цель, это путь который приведет тебя к себе, что уже стоит того, чтобы рискнуть. 📌Задать вопрос тут - @Reframingbot Просто пиши в бот и ставь #вопрос 👾Рефрейминг

Коллективное бессознательное Мы недавно задели тему коллективного бессознательного, и сегодня погрузимся в неё поглубже. Почти всегда первопричиной внутреннего конфликта лежит рационализация через коллективное бессознательное. Рассказываю подробнее. Когда мы говорим о коллективном бессознательном, на ум сразу приходит Юнг, архетипы, первообразы и сценарии, которые мы все проживаем. Так многие мужчины проходят путь от Шута к Королю или от Бунтаря к Творцу. Внутри одних женщин живет борьба между архетипами Матери и Шлюхи, в других Музы и Хозяюшки резко оборачиваются Разрушительницами, в итоге так или иначе отношения между людьми - архетипичны. Внимательный наблюдатель может заметить, что типажи, как два набора программ, взаимодействуют друг с другом по очень похожим скриптам. Осознание своих и чужих программ - это ключ к более полному пониманию картины реальности. Лично мне интересен взгляд на коллективное бессознательное как на информационное поле. Любая группа людей образует поле смыслов, понятий, устоев, неких культурных кодов, которые образуют уклад по которому они живут. Это поле, содержа определенную информацию, является неким коллективным разумом, передающим общее состояние и мысли группы каждому отдельному человеку. Такой коллективный разум начинает управлять группой согласно своим собственным законам, создавая свой определенный порядок. Люди принимают на себя подходящие роли и начинают неосознанно отыгрывать сценарий. Большая часть групповых сценариев построена на рудиментарных и искаженных понятиях, которые и обуславливают почти все события в жизни людей. Вгляд со стороны на свое участие в этих процессах открывает новые горизонты. Понимая, какие роли и сценарии на нас влияют, мы можем выбирать, принимать ли их или создавать новые. Мы можем выйти из-под влияния коллективного бессознательного, перестать быть марионетками в игре и начать писать собственный сценарий. И в конце концов осознав свои архетипические роли и коллективные сценарии, мы можем по-настоящему освободиться от их оков и начать жить своей жизнью. #ДвериВосприятия 👾 Рефрейминг

Согласованность, как ключ к миру без стоп-факторов Сегодня поговорим о внутренней согласованности и о том, как она помогает жить в мире без стоп-факторов. Весь мир одна большая дуальность - свет и тьма, правое и левое, мужчина и женщина и т.д. И вот уже значит на один и тот же вопрос мы можем иметь несколько точек зрения с вескими аргументами и доводами. Как же тут достичь внутренней гармонии? И что это вообще такое? 🔄 Внутренняя гармония - это состояние, в котором чувства души и мысли разума сливаются воедино. Например, когда человек наполнен радостным вдохновением, его душа «поет», а разум «удовлетворенно потирает руки». В таком состоянии человек способен творить и добиваться всего, чего пожелает. Согласованность - это про баланс, про то, чтобы достичь единства между умом и сердцем, внутренним миром и внешним. В момент согласованности сознания и подсознания пробуждается то, что Юнг называл синхронией. В такие моменты события вокруг нас складываются в гармоничную картину, создавая ощущение, что весь мир работает на нас. Как же добиться такой согласованности? Начнем с того, что нужно найти источник внутреннего конфликта и начать его устранять. Для этого отлично подходит техника гармонизации противоречий. Она помогает устранить небольшие внутренние конфликты и вернуть себе целостность. ⭐️ Для поддержания внутренней согласованности и диалога с собой, важно: • Быть честным с самим собой. Знать и не предавать свои ценности и принципы. • Быть внимательным к своим чувствам и мыслям. Постоянно задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Почему я так думаю?» • Расставить приоритеты в жизни, чтобы не разрываться между многочисленными задачами и желаниями. • Своевременная рефлексия поможет вам лучше понимать себя и свои потребности. • Умение отстаивать свои границы и говорить нет чужой оценке Когда ваши душа и разум находятся в согласии, исчезают внутренние конфликты и барьеры. Ваши намерения становятся сильнее, и вы начинаете двигаться к своим целям без лишних преград. В это совершенно необязательно верить, но потратив совсем немного времени, вы можете на опыте убедиться как это работает и жизнь станет значительно проще и приятнее. #ДвериВосприятия 👾 Рефрейминг

Лабиринт Неуверенности Часть 2 Вот вы ходите по этому лабиринту, пытаясь избавиться от неуверенности и обрести уверенность. Так вот, уверенность – это скажем так химера - ложный мираж. Понятие уверенности построено на высокой важности и зависимости от одобрения. Любые вариации на тему уверенности выглядят примерно так: «Я полон решимости. Я тверд и непоколебим. У меня получается лучше, чем у других. Меня ничто не остановит. Я преодолеваю любые препятствия. Я сильнее и храбрее других». Ну и так далее. Где есть вера, там всегда найдется место сомнению. Точно так же, где есть уверенность, там найдется место для колебаний и нерешительности. Уверенность – это своего рода вера в успех. В любой сценарий можно включить негативную поправку. Одной маленькой поправки вполне достаточно, чтобы рухнула стена уверенности. Поэтому я предлагаю вам попробовать кое-что другое: перестать за ней гнаться. Для чего вообще нужна уверенность? Для того, чтобы смело и решительно добывать себе желаемое. Ведь ничто не дается просто так? Если хочешь добиться своего, надо бороться, настаивать, требовать, обходить конкурентов, работать локтями. А для того, чтобы действовать жестко и решительно, необходима уверенность. Так вот, суть техник, которые появляются в этом канале, – позволить вам обнаружить, что есть путь получения желаемого без борьбы. Когда я говорю без борьбы, я имею в виду отсутствие внешних факторов, которые мешают получить то, что хочешь. Нет препятствий – нет борьбы, нет борьбы – не нужна уверенность. Происходит освобождение от сценариев коллективного бессознательного, в которых нужно бороться за место под солнцем. Получивший свободу человек больше не нуждается в уверенности, создающей иллюзию опоры, потому что он понимает: можно выбирать отсутствие стоп-факторов. Уверенность как опора уже не нужна, потому что если у меня нет важности, мне нечего защищать и нечего завоевывать. Мне нечего бояться и не о чем беспокоиться. Уверенность меняется на то, чего мы все так хотим – спокойствие. #ДвериВосприятия 👾 Рефрейминг