ЛЫСЫЙ БОДЕР

этот видос уже набрал 125к в тт по комментариям я узнал: я похож на сайтаму, стэтхема и батю мистера макса, я на фарме и выгляжу на 40 лет

кстати, тренироваться я начинал дома, с целью просто похудеть, мне по началу это очень не нравилось и меня вообще не интересовал весь качковский движ, не думал что это станет весомой частью моей жизни

нужно больше протеина 🔥🔥🔥🔥🔥

можно сделать больше повторений до отказа… кто накачается быстрее… не нравятся мне такие рассуждения кнш кстати, многие девушки, да и парни, выполняют такой присед в смите думая что дают акцент на ягодицы, вы че епт?

ПРИСЕД В СМИТЕ VS КЛАССИЧЕСКИЙ ПРИСЕД глупо спорить с биомеханикой, в таком исполнении в смите квадры действительно получат больше стимула, за счет большего плеча силы для коленного сустава, значит ли это что обязательно нужно выбирать смит для прокачки ног? конечно же нет если рассуждать в рамках одного подхода и одного уровня усилия, да, смит выигрывает, квадры получат больше нагрузки, но если ты выполнишь больше объема в классическом приседе со штангой, то тренировочный эффект в контексте стимула приравняется, соответственно и гипертрофия поэтому я не люблю рассуждать в таком ключе, мол лучше делать это, чем вот это, в долгосрочной перспективе разницы не будет, вы накачаетесь настолько, насколько способно ваше тело, а упражнения- это по большей части вкусовщина, лично я предпочитаю минимализм в тренировках, мой фаворит классический присед ➡️ведение/отзывы | чат

мне кажется если бы не средняя активность в ~15к шагов, ничо б не вышло ну знаете, я же не ничего не считаю, а пожрать какие то пончики или чипсы люблю, перебирать подобными продуктами очень легко, нужно компенсировать вы конечно можете похудеть с маленькой активностью, но это менее перспективно, на мой взгляд, да и при работе с людьми тоже всегда настаиваю на активность, что не удивительно, как показывает практика- без этого будет сложнее, в большинстве случаев

у меня сейчас самая сухая форма за всю жизнь на первом фото вес 60кг, жира больше, я тогда можно сказать только начинал тренироваться, сейчас вес 67кг, жира меньше, полагаю что за 3 года тренировок я набрал около 6-8кг мышц, такие дела

обожаю глубокие брусья с весом, сиськи пробивает очень вкусно, а вы там че? кидайте видосы с техникой

сказать что худеть легко, конечно нельзя, тут я немного вру, это все довольно субьективно но я вам отвечаю, если вы не совсем уж запущенный человек в физическом и эмоциональном плане, у вас не сильно запущенные паттерны пищевого поведения, то это не так уж и сложно, некоторые мои подопечные могут это подтвердить! я уже снимал видео на эту тему, я буквально рассказал гайд как я это делаю не используя подсчет калорий, основную роль играет то как вы обращаетесь с едой и конечно же активность, все как обычно, главное голова на плечах я уже адаптировался к такому образу жизни, хорошая ежедневная активность, более качественное питание и небольшой дефицит калорий, полагаю, что таким же жирным я уже не буду, но не обещаю)) на фотках разница в районе 12-14кг

было протестировано два варианта полуфабрикатных хинкал, как вы помните я теперь фанат мираторг 8.5/10 сибирская 6/10 главный минус у обоих- отсутствие остроты, у сибирских еще и дохуя жилок попадалось и косточек каких то, крч мерзковаты чуть, мираторг постаралась

пришел я значит в новую качалку:

липтон нахуя загазировали ахахаа

ТРЕНИРОВКИ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ, МОЖНО ИЛИ НЕТ? вокруг женского тренинга ходит большое количество мифов, беременность не исключение, но современные научные данные говорят о том, что силовые тренировки в этот период могут быть не только безопасны, но и полезны, пройдемся по пунктам 👇 🟣профилактика чрезмерного набора избыточной жировой массы 🟣укрепление опорно двигательного аппарата, в следствии уменьшение боли в спине и суставах 🟣снижение риска возникновения гестационного диабета 🟣снижение риска макросомии у младенцев и метаболической дисфункции в детском возрасте 🟣повышение общего уровня энергичности 🟣оптимизация сердечно сосудистой системы, нормализация сна и улучшение психического здоровья в общем то причин заниматься гораздо больше, нежели ничего не делать, но какие нагрузки допустимы и как все реализовать под конкретную девушку будет зависеть от многих факторов, тренированная она или же только начинает, какие показатели здоровья, как протекает беременность, общее самочувствие и прочее, поэтому все должно происходить под присмотром хорошего лечащего врача и тренера! в который раз мы приходим к выводу что физическая нагрузка это чистая польза для всех показателей жизни, даже казалось бы в такой непростой для девушки период, мне в душу очень запало выражение Игоря Степаненко, с чем я не могу не согласиться: «энергия даётся в действии, а не во время отдыха», думайте! ➡️ведение/отзывы | чат

Я был в ШОКЕ, когда прочитал, что эрекция может довести до скорой 😱 А ещё, что член по твердости должен быть, как огурец, ну или как неспелый банан. Что отсутствие утренней эрекции — это уже проблема, которую лучше не игнорировать, а то дальше протез. И что в каждом третьем случае бесплодия у пары виноват мужчина, и по факту сначала стоит проверить нас. Короче, мужское тело сигналит постоянно. Вопрос только в том, что эти сигналы никто не расшифровывает — ни сами мужики, ни на приёме у уролога, где даётся 11 минут и 3 вопроса. Я тут нашел канал уникальный дуэт эндоваскулярных хирургов-урологов — Алексея Шкабурина и Сурена Мхитаряна. они решают то, с чем к другим врачам идут сразу на протез — через один прокол, без открытой операции. 📎 https://t.me/uroduo пишут, по делу: что норма, что нет, и когда пора реально бить тревогу. Сохраните себе тоже, чтобы не упустить проблему там👇

сходил вчера на нового паучка, кто смотрел как вам? в коммы закину мнение (осторожно спойлеры) 🕷️

записываем девочки, силовые тренировки не для вас, иначе выпадет матка и вырастут яйца, или вы что, не знаете физиологию? желаю мадам скорейшего выздоровления 🙂