203
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 خودم رو میبخشم
به خاطر همه زمان هایی
که به خودم سخت گرفتم...
خودم رو میبخشم
به خاطر همه موقعیت هایی
که ارزش خودم رو از یاد بردم
خودم رو میبخشم
برای اشتباهاتی که چندین بار
تکرار کردم و به خودم ضربه زدم
و خودم رو میبخشم
به خاطر روزایی که حتی خودم هم
پشت و همراه و رفیق خودم نبودم
و بعدش به خودم یاد آوری میکنم
که چه قدر لایق و ارزشمند هستم
و از این به بعد راه و مسیری رو
در پیش میگیرم که بیشتر باعث آرامش
و سربلندی و افتخار خودم باشم
#چالش
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان
#شفقت_ورزی | 42 | 0 | Loading... |
02 Media files | 41 | 0 | Loading... |
03 در کوچینگ گروهی شفقت ورزی
قدم موثری برای خودت بردار.
برای ثبت نام و اطلاعات بیشترپی وی
پیام بگذارید
#شفقت_ورزی
#کوچینگ_گروهی
#فریبا_دهقان
#کوچ_سلامت_روان_زنان | 41 | 0 | Loading... |
04 در دوره شفقت ورزی منتظرتون هستم
فقط تا ۲۵ خرداد فرصت ثبت نام دارید | 43 | 0 | Loading... |
05 چالش ۲۱ روزه شفقت ورزی باخود
با تمرینات بسیار ساده
#روز یازدهم
چقدر با بدنتون ارتباط دارید ؟
صدای بدنتون می‌شناسید؟میشنوید؟
با بدنتون حرف می‌زنید؟
تمرین امروز :
درپی راحتی خود برآیید
با بدنت حرف بزن
ازش بپرس آیا به چه چیزی برای احساس راحتی بیشتر ،از قبیل کش و قوس آمدن،پیاده روی،استراحت با نفس هوی عمیق احتیاج دارد؟
به خودت این فرصت بده واجازه بده از هرکاری که انجام میدهی لذت ببری
آدینه تون رو همراه با شنیدن صدای بدنتون
متفاوت کنید
#شفقت_ورزی
#چالش
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 43 | 0 | Loading... |
06 Media files | 51 | 1 | Loading... |
07 https://t.me/faribadehghancoach | 47 | 0 | Loading... |
08 گاهی اوقات نمیدونیم چرا وبه چه دلیل رنج می‌بریم
گاهی توان مقابله با درد و غم هایمان را نداریم
و حتی گاهی اصلا نمی‌دانیم که در ضمیر ناخوادگاهمان چه خاطراتی پنهان شده اند
وزندگی ما را تحت تاثیر قرارمی هند
فضای کوچینگ گروهی
یک فضای امن همراه با یک چارچوب مشخص
فرصتی را فراهم می‌کند
تا دانش و آگاهی را در کنار هم تجربه کنید
و مسیر صلح با درونتان را آغاز کنید
۳۰و۳۱ خرداد
ساعت ۱۷ عصر
محل برگزاری
گوگل میت
مبلغ سرمایه گذاری شما
فقط ۹۹ هزارتومان
یک تخفیف استثنایی ۷۵درصدی
هدیه ای ارزشمند برای شروع یادگیری یک مهارت جدید.،
باز کردن دریچه ای به سوی خویشتن
با شرکت در این دوره از تخفیف عضویت در کانال شفقت ورزی نیز بهره مند میشوید
اخرین مهلت ثبت نام تا
۲۵ خرداد
جهت ثبت نام به این شماره در تلگرام پیام دهید
۰۹۳۰۵۳۲۱۵۲۹ | 67 | 2 | Loading... |
09 دوستان نازنین
برای شرکت لطفا پی وی پیام بگذارید
تا از قلم نیفتید
۰۹۳۰۵۳۲۱۵۲۹ | 54 | 0 | Loading... |
10 برای شرکت در کوچینگ گروهی و طلاق از شرایط ثبت نام
عدد۹ را به پی وی شخصی بفرستید
تا اطلاعات در اختیار شما قرار گیرد | 53 | 0 | Loading... |
11 در این کوچینگ گروهی این تجارب را خواهیم داشت 👆👆👆👆👆 | 1 | 0 | Loading... |
12 باعث افتخار که میزبان شما
در یک فضای گروهی
بی نظیر باشم
که اطمینان میدم بعد از شرکت در این وبینار
تحول زیادی تجربه کنی | 51 | 0 | Loading... |
13 Media files | 50 | 0 | Loading... |
14 پایان شب سیه سپید است | 47 | 0 | Loading... |
15 از جوانه زدن نترس
یه جایی بایست
و با همه غم هل یا به قول خودت بدبختی‌ها
روبرو شو | 42 | 0 | Loading... |
16 Media files | 39 | 0 | Loading... |
17 لطفا کمی با خودت صبور باش
به کجا چنین شتابان | 41 | 0 | Loading... |
18 آیا مدام وهرروز گذشته رو مرور میکنید
وزخم هاتون رنج هاتونو
زیر ورو میکنید
وخشمتون هم بیشتر
میشه ؟ | 40 | 0 | Loading... |
19 با غم هاتون چی کار میکنید ؟ | 35 | 0 | Loading... |
20 Media files | 1 | 0 | Loading... |
21 سلام سلام
خوبید
روزتون بخیر
خوشحالم که در چالش همراه شدید
و خوشحالم که میتونم اثر گذار باشم
یه خبر خوب دارم براتون
پست های امروز دنبال کنید
تابتوید بهتر تصمیم بگیرید
که هدیه ارزشمندی به خودتون بدید
امروز با من همراه باشید | 41 | 0 | Loading... |
22 تمرین افزایش عزت‌نفس 👸
• هر تعریف و تمجیدی را که شنیدید یا نسبت به خودتان به زبان آوردید یادداشت کنید. راجع به اینکه چرا مردم شما را دوست دارند فکر کنید و دلایلش را بنویسید. یک فهرست درست کنید از اینکه دیگران برای چه شاخصه‌هایی شما را دوست داشتند و دارند.
• حالا از خودتان تعریف و تمجید کنید و بنویسید که به چه دلایلی خودتان را دوست دارید. این خیلی مهم است :
به خاطر داشته باشید کلماتی که به خودتان می‌گویید و آنها را باور میکنید، مهمترین کلمات هستند
• فهرست را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را ببینید و هر روز مرور کنید. با این کار حس خودباوری و خود ارزشمندپنداری در وجود شما تقویت می‌شود. پس از این کار صرف نظر نکنید و سرسری انجامش ندهید
#یادآوری_روزانه
#شفقت_ورزی
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان
https://t.me/faribadehghancoach | 46 | 1 | Loading... |
23 همیشه به یاد داشته باشید که شما خیلی بیشتر از چیزی هستید ،که دنیا به شما نشان می دهد.
شما برای یک دگردیسی به اینجا آمدید.
تو به اینجا آمدی که هیچ کاری نکنی.
شما به اینجا آمدید تا باشید.
برای اینکه شما باشید و اجازه دهید تجربیاتی که دارید شما را متحول کنند.
تو اومدی اینجا تا خودت رشد کنی!
زیبایی این طرح این است که با رشد خود، به هر چیزی که با آن برخورد می کنید، جان می دهید. با متحول کردن خود، به این دنیا اجازه می دهید که دگرگون شود.
شما بهشت را به زمین می آورید.
تو پل بین این دو هستی!
تسلیم باش
یعنی همان چیزی را که فکر می کردید باید باشید را تسلیم کنید.
اجازه دهید که در واقعیت خود که چه کسی هستید بدرخشید.
خودتان را بشناسید.
تنها در این صورت است که خدا را خواهید شناخت.
#چالش
#یادآوری_روزانه
#شفقت_ورزی
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 56 | 0 | Loading... |
24 چالش ۲۱ روزه شفقت ورزی با خود
با تمرینات بسیار ساده
#روز دهم
شفقت ورزی در معنی کلی
یعنی زمانی که اشتباهی توسط خودت رخ داده با خودت مثل یک مهمان رفتار کن
اگر مهمان شما لیوان آبش روی مبل تان بریزد واکنش شما چیست ؟
مطمئنا اگر آداب مهمان داری را آموخته باشید
به اواطمینتن می‌دهید که ناراحت نباشد و مسئله مهمی نیست و این اتفاق ممکن است برای همه پیش آید؟
آیا مهمان را سرزنش میکنید؟
آیا او را وادار به عذر خواهی مکنید؟
آیا اورا سرزنش میکنید و از او می‌خواهید که هرچه سریعتر جبران کند؟
کلماتی را به کار می‌برید و تحقیرش میکنید؟
هیچ کدام از این رفتارها شایسته میزبانی نیست ...
حال اگر خودت مرتکب اشتباهی شده ای یا به نوعی کم آورده ای وخود نکوهشگریت ادامه دارد
مقابل آیینه برو ؛بله همین الان .
در چشمانت نگاه کن و به خودت بگو:
**من تو را میبخشم ***
و تمام .
#چالش
#شفقت_ورزی
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 46 | 0 | Loading... |
25 صبح پیام روشنی
داره برامون
شروع دوباره
دیروز را رها کن
و به فردا فکر کن
امروز را دریاب
😍😍
#چالش
#شفقت_ورزی
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 43 | 0 | Loading... |
26 #کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان
#شفقت_ورزی | 45 | 0 | Loading... |
27 #چالش
#شفقت_ورزی
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 48 | 0 | Loading... |
28 چالش ۲۱ روزه شفقت ورزی باخود
با انرینات بسیار ساده
#روزهشتم ونهم
امروز توقف کن
و بگذار به اندازه سه ام وبازدم مطلقا هیچ کاری انجام ندهی
باهر دم و بازدم سعی کن به خود بگویی (رهایش کن)
حالا به آن صدای نقادی که در درون تو (ودر درون همه ما )وجود دارد توجه کن ؛سعی کن بگویی:
[میدانم تواز من انتقاد میکنی چون داری رنج میکشی .من میخوام از تو مراقبت کنم ]
با شفقت ودلسوزی خودت را در آغوش بگیر
#شفقت_ورزی
#چالش
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 58 | 0 | Loading... |
29 #مراقبت
#شفقت_ورزی
#چالش
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 63 | 0 | Loading... |
30 #شفقت_ورزی
#چالش
#صلح_درون
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 74 | 0 | Loading... |
31 چالش ۲۱ روزه شفقت ورزی
با تمرینات بسیار ساده
#روز هفتم
وقتی رنج و سختی خودشو در زندگی نشون میده
وقتی لحظات و ساعت های دردناک شکست
حسابی تو زندگی خودنمایی می‌کنند
خودتو تنها فرض میکنی
آیا فکر میکنی چقدر بدبختم چرا همه بلاها باید سرمن بیاد ؟
آیا گاهی رنج میبری و میخواهی شاد باشی اما همیشه نمیدونی که چطور آن شادی را متحقق کنی ؟
لحظه ای چشمهاتون ببند آیا واقعا تو تنها زن روی زمین هستی که این مسائل رو پشت سر می‌گذاری؟
درواقعیت اینطور نیست ما تنها نیستیم
رنج و درد بخشی از زندگیمونِ
و این یک حقیقتِ محضِ
مهمترین بخش شفقت ورزی باخودمون
درک این مفهوم و باور این موضوع که همه انسان‌ها دچار ناملایمات می‌شوند همه انسان‌ها رنج را تجریه می‌کنند
وهر انسانی فراخور حالش این تجربه ها را خواهد داشت
ودرک این موضوع کمک میکنه
که امروز به خودت بگی
من تنها نیستم من چیزی مشترک با همه انسان‌ها در سراسر دنیا ودرطول تاریخ بشریت دارم
حالا دست هایت را روی قلبت بگذار و به خودت بگو ؛
امیدوارم شاد باشی
امیدوارم سالم باشی
امیدوارم در امنیت باشی
امیدوارم محبوب باشی
و چهار بار تکرار کن
وبعد از تکرار برخیز و یک کار مهربانانه برای خودت انجام بده .
#چالش
#شفقت_ورزی
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 64 | 0 | Loading... |
32 سلام دوستان و همراهان عزیزم
متاسفانه به دلیل قطع شدن نت نتونستم منظم چالش را بگذارم
ممنون از صبوری و همراهتیون🙏😊💜 | 66 | 0 | Loading... |
33 چالش۲۱روزه شفقت ورزی باخود
با تمرینات بسیار ساده
#روز ششم
آیا کسی هست که ادعا کنه اصلا تجارب دردناکی در زندگی تجربه نکرده
ویا احساسات ناخوشایند و هیجانات وافکار منفی اصلا به سراغش نیومده ؟
مطمئنا این شخص وجود ندارد
چون ماهیت زندگی ما سراسر آمیخته به لحظات خوشی و شادکامی و نا همواری و درد ورنجِ
اما اینکه من چطور و چگونه با این هیجانات روبرو میشم نکته خیلی مهمیه
آیا فرار میکنم ؟و نمی‌پذیرم ؟
آیا همواره سرکوب میکنم ؟
یا اینکه تلاش میکنم رنج درد احساس ناخوشایند را ببینم حس کنم و شناسایی کنم ؟
ازت دعوت میکنم بخشی از یک تجربه هیجانی دردناک یا آزاردهنده ای که داشتی را به یاد بیاری !
آیا میتونی تنها فقط با پنج دم و بازدم
صرفآ اون رنج را ببنی اون احساس رو نظاره کنی
بدون اینکه از آن فرار کنی
یا بخواهی سرکوبش کنی !
این تمرین بسیار ساده ولی بسیار عمیق را انجام بده و بگو چه تجربه ای داشتنی؟
#شفقت_ورزی
#چالش
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 97 | 0 | Loading... |
34 حواست هست که اونقدر زیبا وشریف خلق شدی
که خودت هم قدرت خلقت داری
اونقدر توانمندی
که فقط نیاز داری خودتو باور کنی
و خیلی طبیعیه که این مسیر پرپیچ وخم نیاز به همراه داشته باشی
میتونی روی من حساب کنی
اولین جلسه هدیه من به توست
فقط کافیه یه پیام بدی
تا باهم سفر جدیدتون آغاز کنی😍😍
#شفقت ورزی
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 111 | 1 | Loading... |
35 https://t.me/faribadehghancoach | 98 | 0 | Loading... |
36 چالش ۲۱روزه شفقت ورزی باخود
با تمرینات بسیار ساده
#روز پنجم
همه ما حتمابا افرادی در زندگی ملاقات کرده این که به طور ویژه ای سر چشمه های فراوان شفقت بوده اند
آنها را به یاد بیاور :
تصور کن که همین الان در حال فرستادن عشق برای تو هستند.
آیا در حال گفتن سخنی با تو هستند؟
حالت چهره اش بیانگر چیست ؟
با یاداوری این فرد در حال تجربه چه احساسی هستی ؟
#شفقت_ورزی
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان | 89 | 0 | Loading... |
37 ⚠️ چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟
⭕️ یونگ تعریف جالبی داره که میگه:
📍خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام.
📍خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن.
📍خوشحالی یعنی بعد ازهر زمین خوردن بتونم بلند شم و بعد از هر گریه بتونم بخندم و لبخند روی لب بقیه بیارم.
📍و در آخر یونگ میگه: خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی.. خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن!
🔻خوشحالی یعنی توانایی ماذبه گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی، پس اگه تعریفمون رو از خوشحال بودن عوض کنیم، میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فرد خوشحالی بشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم.
✅ یادمون باشه یک فرد خوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده و رضایت کامل داره بلکه کسی هست که یاد گرفته با وجود مشکلات به خودش و زندگیش عشق بورزه!
#شفقت_ورزی
#فریبا_دهقان
#کوچ_سلامت_روان_زنان | 96 | 2 | Loading... |
38 چالش ۲۱ روزه شفقت ورزی باخود
با تمرینات بسیار ساده
#روز چهارم
همه ما خیلی خوب و ماهرانه بلدیم که در زمان اشتباهات خود را سرزنش کنیم خودرا در زیر سیلی های پیاپی شماتت لِه کنیم
حالا کمی صبر کن
آرام باش
یک تجربه موفقیت آمیز از زندگی خود را در نظر آور
در این تجربه موفقیت آمیز به چه اندازه شایسته تحسین و افتخاری؟
آیا از این دست تجارب در زندگیت کم داشته ای
مطمئنم اینطور نیست
یک به یک هر کدام را بر شمار
حال به احساست رجوع کن آیا هم چنان با هر اشتباهی سزاوار سرزنش هستی
یا به عنوان یک انسان از خود خطا را میپذیری؟
#شفقت_ورزی
#فریبا_دهقان
#کوچ_سلامت_روان_زنان | 89 | 0 | Loading... |
39 Media files | 95 | 0 | Loading... |
40 چالش ۲۱ روزه شفقت ورزی باخود
با تمرینات بسیار ساده
#روزسوم
قبل از تمرین جدید
در مکانی آرام و درحالت سکوت بنشینید
اکر دوست دارید میتونید موسیقی ملایمی بگذارید
حالا که آماده شدید
دست هات روی قلبت بگذار و به خودت بگو :
امیدوارم شاد باشی
امیدوارم سالم باشی
امیدوارم در امنیت باشی
امیدوارم محبوب باشی
)چهار بار تکرار کنید )
حالا در همان حالت آرامش
آیا میتوانی به خاطر دفاع از حق خودت در یک زمانی ،بدون در نظر گرفتن پیامد آن
به خودت افتخار کنی ؟ | 100 | 0 | Loading... |
خودم رو میبخشم
به خاطر همه زمان هایی
که به خودم سخت گرفتم...
خودم رو میبخشم
به خاطر همه موقعیت هایی
که ارزش خودم رو از یاد بردم
خودم رو میبخشم
برای اشتباهاتی که چندین بار
تکرار کردم و به خودم ضربه زدم
و خودم رو میبخشم
به خاطر روزایی که حتی خودم هم
پشت و همراه و رفیق خودم نبودم
و بعدش به خودم یاد آوری میکنم
که چه قدر لایق و ارزشمند هستم
و از این به بعد راه و مسیری رو
در پیش میگیرم که بیشتر باعث آرامش
و سربلندی و افتخار خودم باشم
#چالش
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان
#شفقت_ورزی
❤ 1
00:07
Відео недоступнеДивитись в Telegram
در کوچینگ گروهی شفقت ورزی
قدم موثری برای خودت بردار.
برای ثبت نام و اطلاعات بیشترپی وی
پیام بگذارید
#شفقت_ورزی
#کوچینگ_گروهی
#فریبا_دهقان
#کوچ_سلامت_روان_زنان
5.95 KB
❤ 1
00:40
Відео недоступнеДивитись в Telegram
در دوره شفقت ورزی منتظرتون هستم
فقط تا ۲۵ خرداد فرصت ثبت نام دارید
25.39 MB
❤ 1
چالش ۲۱ روزه شفقت ورزی باخود
با تمرینات بسیار ساده
#روز یازدهم
چقدر با بدنتون ارتباط دارید ؟
صدای بدنتون می‌شناسید؟میشنوید؟
با بدنتون حرف می‌زنید؟
تمرین امروز :
درپی راحتی خود برآیید
با بدنت حرف بزن
ازش بپرس آیا به چه چیزی برای احساس راحتی بیشتر ،از قبیل کش و قوس آمدن،پیاده روی،استراحت با نفس هوی عمیق احتیاج دارد؟
به خودت این فرصت بده واجازه بده از هرکاری که انجام میدهی لذت ببری
آدینه تون رو همراه با شنیدن صدای بدنتون
متفاوت کنید
#شفقت_ورزی
#چالش
#کوچ_سلامت_روان_زنان
#فریبا_دهقان
Фото недоступнеДивитись в Telegram
گاهی اوقات نمیدونیم چرا وبه چه دلیل رنج می‌بریم
گاهی توان مقابله با درد و غم هایمان را نداریم
و حتی گاهی اصلا نمی‌دانیم که در ضمیر ناخوادگاهمان چه خاطراتی پنهان شده اند
وزندگی ما را تحت تاثیر قرارمی هند
فضای کوچینگ گروهی
یک فضای امن همراه با یک چارچوب مشخص
فرصتی را فراهم می‌کند
تا دانش و آگاهی را در کنار هم تجربه کنید
و مسیر صلح با درونتان را آغاز کنید
۳۰و۳۱ خرداد
ساعت ۱۷ عصر
محل برگزاری
گوگل میت
مبلغ سرمایه گذاری شما
فقط ۹۹ هزارتومان
یک تخفیف استثنایی ۷۵درصدی
هدیه ای ارزشمند برای شروع یادگیری یک مهارت جدید.،
باز کردن دریچه ای به سوی خویشتن
با شرکت در این دوره از تخفیف عضویت در کانال شفقت ورزی نیز بهره مند میشوید
اخرین مهلت ثبت نام تا
۲۵ خرداد
جهت ثبت نام به این شماره در تلگرام پیام دهید
۰۹۳۰۵۳۲۱۵۲۹
Фото недоступнеДивитись в Telegram
دوستان نازنین
برای شرکت لطفا پی وی پیام بگذارید
تا از قلم نیفتید
۰۹۳۰۵۳۲۱۵۲۹
Фото недоступнеДивитись в Telegram
برای شرکت در کوچینگ گروهی و طلاق از شرایط ثبت نام
عدد۹ را به پی وی شخصی بفرستید
تا اطلاعات در اختیار شما قرار گیرد