ТВОЙ РАЦИОН | ПП

Запечённые овощные котлеты 🧆 КБЖУ на 100 гр:110/2/3/17 Альтернативный вариант блюда для замены ужина из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Картофель - 2 шт; • Лук репчатый - 1/2 шт; • Морковь - 1 шт; • Чеснок - 2 зубчика; • Кабачок - 200 г; • Мука нутовая - 4 ст.л; • Кокосовое/оливковое масло - 1 ст.л; • Соль и специи (сух.чеснок, паприка) - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

СКОРО ВСЕМИ ЛЮБИМОЕ ЛЕТО,ПОРА ПОЛОЖИТЬ НАЧАЛО НОВОМУ ТЕЛУ И ЗДОРОВЬЮ🥰☀️ ПРИГЛАШАЮ ВАС ДЕВУШКИ В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ. СО МНОЙ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, И НЕ ВАЖНО СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ 😉 В ЧАТЕ ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО ✅Предоставляется меню ✅Информация по питанию ✅ Рецепты ✅Рекомендации по похудению ✅Мотивация ✅Бесплатные марафоны стройности ️ ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. ВОЗЬМУ ЗА РУКУ, ПОМОГУ И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА💪 ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ 👇🏻 https://chat.whatsapp.com/KqVlYE4etxaJuG9StJvNu7

Суп-пюре с кабачком и томатами 🍅 КБЖУ на 100 гр:26/0,7/0,4/3 Таким супом можно заменить обед из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Кабачок - 1 кг; • Помидор - 2 шт; • Лук репчатый - 1 шт; • Чеснок - 3 зубчика; • Зелень - 1 пучок; • Масло растительное - 1 ч.л; • Соль и специи - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

❗️На этих рационах ты точно похудеешь Вот мои результат за 3 недели: - 8кг - 7 см в талии - 6 см в бедрах День 1: Завтрак — 348kkal 🥪Бутерброд: • Сливочное масло - 15гр • Филе Лосося... Читать далее

Томаты с яйцом 🍳 КБЖУ на 100 гр:158/12/11/1 Возможный вариант замены завтрака из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Яйцо куриное - 2 шт; • Помидор - 1 шт; • Лук зелёный - 10 г; • Сыр - 50 г; • Соль - 1/2 ч.л. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

Сборник лучших рецептов для похудения: десерты 🍧 и выпечка 🍰 без вреда для фигуры в канале ⤵️ "ПП ВЫПЕЧКА🧁ПП ДЕСЕРТЫ" ✔️сырники, пп хачапури, рыбные и мясные пироги, овощные запеканки ✔️пп конфеты, кексы, пирожные, торты, пончики, пироги, запеканки, чизкейки, пряники ✔️фруктовые десерты без выпечки и полезные витаминные напитки ⤵️Больше 1000 пп рецептов - вход открыт для первых 100 https://t.me/+nCkmjGfXaANhOWQy

Рацион для похудения на день🥑 КБЖУ = 1503/99/79/99 Завтрак: Бутерброды • Сливочное масло, сыр, рыба, черри, листья • Бездрожжевой хлеб 50 грамм, сливочное масло 82,5% 15 грамм, слабосоленая красная рыба 30 грамм, Сыр Радамер🧀 20 грамм • Листья салата и помидоры 80 грамм, кунжут 1 грамм Обед Салат🥗 • Консервированная фасоль в собственном соку 100 грамм, запеченное куриное филе 100 грамм, корейская морковь🥕 + маринованные шампиньоны + перец + зелень + лук 150 грамм Перекус • Греческий йогурт 10% 150 грамм • Мандарин, киви 🥝 150 грамм • Черный шоколад с фундуком 22 грамма Ужин Салат🥗 • Маринованные мидии 150 грамм • Плавленый сыр 50 грамм • Листья салата, помидор🍅, лук 150 грамм • Оливковое масло 5 мл • Кунжут 2 грамма • Сок лимона и специи Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс! ТВОЙ РАЦИОН🍱

Овощной салат 🥗 КБЖУ на 100 гр:131/7/8/4 Хороший вариант замены ужина из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Яйцо куриное - 3 шт; • Огурец - 2 шт; • Сыр - 80 г; • Кукуруза консерв. - 200 г; • Петрушка - 20 г; • ПП майонез - 3 ст.л; • Соль и специи - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

«Шел третий год, как я опять худею к лету» Кому знакомо?😁 Скоро лето, все наденут короткие шорты, топы, а вам снова носить оверсайз в +30?☀️ А как вы будете выглядеть на пляже этим летом, уже представляли? Надоело? Хочется быть стройной и подтянутой? Уже ни для кого не секрет, что 80% успеха зависит от питания. Даже если вы будете ходить в спортзал 7 дней в неделю, но при этом не контролировать питание - он вам не поможет. Сбалансированное питание - это: - здоровье - снижение веса - улучшение качества тела - уверенность в себе - легкость Алевтина Чернова - фитнес-тренер, которая на себе и многих других девушках проверила свою методику снижения веса: благодаря сбалансированному питанию, она сделала тело фитнес-модели за 3 месяца🔥 Минус 10 кг за 3 месяца - реальность: подпишитесь на канал Алевтины и забирай в закрепе Пособие по снижению веса в подарок🔥

Суп с курицей 🍗 КБЖУ на 100 гр:46/3/1/3 Простой вариант замены обеда из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Бедро куриное - 600 г; • Лук репчатый - 1 шт; • Картофель - 350 г; • Вода - 1,5 л + 0,5 л; • Морковь - 1 шт; • Макароны - 50 г; • Петрушка - 20 г; • Чеснок сух.- по вкусу; • Соль и перец (лавровый лист) - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱