ТЕЛЕСНЫЙ КЛУБ РАСИМЫ ГАРЕЕВОЙ

В каждом из нас есть теневая сторона. Это те личностные черты, желания, чувства и эмоции, которые мы не осознаем или отвергаем, про которые думаем: «Это точно не про меня!» Эти качества мы, как правило, осуждаем в других людях, считаем их неприемлемыми и неправильными. 📚 Публикую 7 цитат известных психологов про теневые проявления личности: ♦️ Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри (Зигмунд Фрейд). ♦️ Никто не обретает просветления путем представления себе просветленных образов. Достигнуть этого можно, только осознав тьму (Карл Густав Юнг). ♦️ Стремление быть всегда хорошим превращает человека не в этического исполина, а в самодовольного педанта (Ролло Мэй). ♦️ К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека (Зигмунд Фрейд). ♦️ Куда легче сражаться за свои принципы, чем жить в согласии с ними (Альфред Адлер). ♦️ Вместо того, чтобы прямо и честно взглянуть на свои внутренние проблемы, многие из нас выстраивают иллюзию нахождения решения проблем вне себя – в другом человеке (Карл Роджерс). ♦️ Тот факт, что добро и зло находится в каждом из нас, лишает нас всех права на моральное высокомерие. Никто не вправе настаивать на своем моральном превосходстве. И это ощущение ограничения дает начало возможности прощения (Ролло Мэй).

Единственный способ прожить свои чувства - определить их в себе, признать их наличие и пойти к ним навстречу. Это похоже на то, как вы заходите в холодную воду, чтобы искупаться. Главное - это преодолеть страх погружения, а потом, начинать плыть. Когда плывешь- уже не страшно! И в этом поможет ваше Тело. Доверившись и Отдавшись самому лучшему вашему другу - своему телу, вы найдете способ как лучше выплыть в новое состояние, не утонув.

#тревожность

Способы работы с тревогой 😬 Реальность Когда накатывает тревога, мы всё больше погружаемся в мысли и уходим всё дальше от реальности. Используйте этот механизм в обратном направлении. Вслух или про себя называйте факты реальности, отвечая на вопросы: кто я, где я нахожусь, что я вижу, что я слышу, какие запахи ощущаю. Масштаб Взгляните на свою тревогу (или ее причину) с высоты птичьего полёта, затем из самолёта, из космоса. Подумайте о своей тревоге, как будто уже прошло время: неделя, месяц, год, 10 лет. Масштабируйте ТРЕВОГУ в тревогу. План Составьте план конкретных действий на случай реальной опасности. Что вы будете делать, если окажетесь в ситуации, о которой тревожитесь? Кому вы позвоните? Куда пойдете? Тревога уменьшается, когда есть четкий план действий. Безопасное место Вспомните или вообразите место, в котором вы чувствовали себя в безопасности, спокойно и легко. Закройте глаза и представьте, что прямо сейчас вы находитесь в этом месте. Представьте его в деталях. Что вы видите? Что слышите? Какие запахи ощущаете? Какие ощущения в теле? Какие чувства у вас возникают в этом месте? Побудьте там столько, сколько хочется, и запомните эту картинку, чтобы вернуться в любой момент. Дыхание «4-7-8» Вдох на 4 счета, на 7 задерживаем дыхание, на 8 счетов выдох. Повторите цикл 10 раз для достижения эффекта. Чем сильнее тревога, тем дольше потребуется дышать по такой схеме. Это упражнение успокаивает нервную систему и снижает интенсивность тревоги. __________________________ Эти техники сработают не с первой попытки. Дайте им время. Потренируйтесь, пока стоите в очереди или едете в транспорте. А можно и дома в спокойной обстановке. Тревога поддается контролю, когда под рукой есть подходящие инструменты. Выполнение этих упражнений не отменяет работу со специалистом по коррекции 💫повышенной тревожности.

Что может скрываться под чувством гнева

Злость не исчезает бесследно… Разберём пример: в детстве девочку всё время упрекали: «Ты же девочка, а кричишь, злишься и плачешь, когда брат отбирает игрушки». Когда она отчаянно пыталась силой вернуть отобранную игрушку, получала от мамы по рукам. Мысли девочки: «эмоции - это плохо, когда я злюсь - меня ругают, значит буду подавлять это всё». А что ещё может сделать ребёнок? НИЧЕГО! В итоге подавление - единственный вариант обезопасить себя. Девочка вырастает с той же стратегией подавления себя. Но от этого эмоция не исчезает! Она прячется в теле и приводит к постоянным проявлениям пассивной агрессии, стресса и тревоги, которые становятся хроническими. Человек, который не выражает свою злость живет не своими желаниями, а другими. Без агрессии социализация невозможна. Работа с агрессией - это контакт со своими истинными желаниями. Агрессия - естественное течение сексуальной/жизненной энергии. Злость всегда направлена на кого-то. Если вы злитесь на себя - это аутоагрессия. А это уже способ разрушения, чтобы не коммуницировать. От этого может страдать и физическое здоровье. Повышенное давление, частые мигрени, спазмы сосудов, тахикардия и прочие неприятности. Сценарий можно изменить… Когда вы научитесь экологично выражать и выпускать свои эмоции, ваша жизнь изменится к лучшему 💯 . На встречах Телесного клуба мы периодически работаем с данной эмоцией 😡. А какие проявления невыраженных эмоций вы замечаете в своём теле?

Иногда для того, чтобы взлететь, нужно опуститься на самое дно. Чтобы реализовать свою мечту, иногда, нужно в ней разочароваться. Так устроено для того, чтобы распознать свои истинные и наносные желания. Это состояние дает возможность выбрать себя и свои ценности, позволяет увидеть все так как оно есть. Причем, если рядом с вами тот самый человек или та самая мечта, то ваши желания и мечты сойдутся в одной точке, даже если внешнее будет говорить об обратном.