ГБУ "Центр первичной медико-санитарной помощи № 11 г. Донецка"

​​Как правильно выбрать солнцезащитные очки   Ультрафиолетовое УФ излучение, которое мы получаем от солнечных лучей, может оказывать негативное воздействие на наши глаза, вызывая различные проблемы. Поэтому тема выбора солнцезащитных очков стала особенно актуальной с появлением яркого летнего солнца. Не все темные очки являются солнцезащитными. Большинство так называемых солнцезащитных очков не выполняют свою основную функцию - совершенно не защищают от ультрафиолета. И использование такой продукции может быть очень опасным, ведь просто затемненная линза приводит к расширению зрачка, из-за чего солнце без труда попадает на заднюю стенку глаза, что приводит к ухудшению зрения, возникновению воспалительного процесса, помутнению хрусталика и даже катаракте. Однако правильно подобранные солнцезащитные очки могут уберечь наши глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. *При выборе солнцезащитных очков обратите внимание на:* 👓Этикетку, где должно быть указано, что линзы блокируют до 100% ультрафиолетовых лучей типа А и типа В UVA и UVB, чтобы обеспечить полную защиту глаз и окружающей ткани. 👓Размер. Очки, которые не подходят Вам по размеру, не обеспечивают достаточную защиту. Слишком маленькие или слишком большие очки могут пропускать свет по бокам и сверху. 👓Форма очков. Более обтекаемая форма лучше защищает наши глаза, не позволяя ультрафиолетовому излучению, отраженному от боковых поверхностей, например от стен домов, и от асфальта попасть в наши глаза. 👓Оправа. Выбирайте легкие и удобные оправы, чтобы обеспечить комфорт при ношении. 👓Линзы. Поляризованные линзы защищают от бликов, но не от ультрафиолетового излучения. Линзы из стекла обеспечивают и вовсе слабую защиту. Противопоказано покупать солнцезащитные очки со стеклянными линзами детям, а также для активного отдыха, вождения автомобиля и мотоцикла, где возможны падения и разбивание очков. Стеклянные линзы могут разбиться на маленькие осколки и повредить хрусталик глаза. Кроме того, стеклянные линзы быстро запотевают. Лучший выбор на сегодня - поликарбонатные пластиковые линзы. Эти жесткие линзы обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей лучше, чем другие. 👓Цвет линз. Линзы с различными цветами и оттенками могут подходить для разных условий освещения и активностей. Например, серые или зеленые линзы подходят для общего использования, темные линзы - для яркого солнечного света, а желтые или оранжевые линзы - для снижения бликов в условиях пасмурной погоды. 👓Сезон. Наши глаза необходимо защищать от солнца в течение всего года, поэтому не нужно ждать лета, чтобы отправиться в магазин солнцезащитных очков. Осенью и зимой солнце светит реже, но это не значит, что оно не воздействует на наши глаза. Вода, песок и снег – всё это отражает лучи ультрафиолета. Причём снег отражает гораздо больше ультрафиолета, чем песок. 👓Стоимость. Нет никакой гарантии, что заплатив больше, Вы получите надёжную защиту. Чтобы упростить задачу выбора, просто посмотрите на этикетку, где говорится об уровне защиты от УФ-лучей. На изделии при этом должен указываться уровень защиты UV 400 либо CE. Помните, что правильно подобранные солнцезащитные очки не только защищают ваши глаза от УФ-излучения, но и делают ваш образ более стильным и завершенным.

Чтобы избежать механических и химических повреждений, крайне важна ежедневная гигиена глаз, которая подразумевает очищение конъюнктивы и роговицы от инородных веществ и тел. Мыть глаза следует чистой водой без высокого содержания хлора утром и вечером. В течение дня в глаза, испытывающие нагрузку, закапывают искусственную слезу. При попадании на конъюнктиву механических частичек их удаляют тканевой салфеткой, затем промывают глаза водой. Важно: гигиену глаз стоит строго соблюдать женщинам, пользующимся декоративной косметикой. Постарайтесь применять гипоаллергенные средства, которые хорошо удерживаются на веках, не осыпаются и не текут. Для защиты от ультрафиолета необходимо использовать очки с поляризационным покрытием. Их нужно носить не только летом, но и зимой, когда отраженный от белого снега свет повреждает сетчатку ничуть не хуже, чем яркое летнее солнце. Наконец, самое важное правило для сохранения зрения — регулярное посещение офтальмолога. Даже при отсутствии жалоб на функциональность глаз необходимо делать это минимум раз в год. А при высоком риске снижения зрения – дважды в год. @rospotrebnadzordnr

Гигиена зрения Наряду с личной гигиеной, состоящей из ряда санитарных правил, существует гигиена органов зрения, направленная на сохранение и укрепление способности к визуальному восприятию окружающего мира. Она состоит из комплекса профилактических мероприятий, которые легко реализуются даже при отсутствии специальных знаний и навыков. Основные направления гигиены зрения: 1️⃣Сохранение остроты зрения. 2️⃣Укрепление зрения и недопущение прогрессирования зрительных нарушений. 3️⃣Активная защита глаз от негативных внешних и внутренних влияний. Сохраняющие меры для гигиены глаз состоят из следующих пунктов: ✅соблюдение режима труда и отдыха; ✅соблюдение режима освещенности на рабочих местах, местах для отдыха; ✅сохранение осанки при работе с текстами и цифровой техникой (компьютером, ТВ, смартфоном). Нагрузка на органы зрения должна чередоваться с периодами расслабления. Величина временных промежутков, предназначенных для отдыха глаз, зависит от типа и продолжительности нагрузки, но основным коэффициентом считается возраст. Ориентируясь на него, основоположники гигиены глаз рекомендуют: детям дошкольного возраста отвлекаться от рассматривания объектов каждые 30-40 минут; детям школьного возраста — каждые 40-50 минут; подросткам старше 14 лет — каждые 90 минут; взрослым (старше 16 лет) — каждые 100 минут. Указанные временные рамки могут быть изменены в меньшую сторону, если ощущаются симптомы усталости глаз: головные боли, давление в области переносицы, жжение в глазах. Рабочее место, обустроенное в соответствии с правилами гигиены зрения, должно располагаться рядом с источником естественного света. Направление лучей — под наклоном к человеку, но без попадания бликов в глаза. При пасмурной погоде и вечером важно организовать искусственное освещение. Основной источник света должен располагаться сверху, то есть на потолке. Дополнительный источник искусственного света, устраняющий тени на рабочем месте, располагается слева (для правшей) или справа (для левшей). Полезно знать: при выборе лампы для освещения рабочего места стоит отдать предпочтение устройствам мощностью около 60 Вт и обладающим мягким желтоватым (теплым) свечением. При работе с текстами и мелкими предметами расстояние от глаз до рабочей поверхности должно составлять не меньше 50 см, а угол расположения рабочей поверхности к поверхности стола не должен превышать 30 градусов. Укрепление зрения Укреплению органов зрения гигиена глаз уделяет не меньше внимания, чем его сохранению. Какие упражнения помогут укрепить зрение: ✅частое моргание с усилием — крепко зажмурьтесь, затем распахните глаза максимально широко, и так до 10 раз подряд; ✅фокусировка через оконное стекло — сначала на стекле, затем на удаленной точке за ним, затем на точке на линии горизонта, а затем в обратном направлении, повторить 5-7 раз; ✅вращение глазами в разные стороны — по вертикали, горизонтали, круговыми движениями по 5-10 повторов. Делать такую зарядку гигиена зрения рекомендует ежедневно утром и вечером, а также в перерывах между занятиями, требующими зрительного напряжения. Укрепить зрение помогут витамины А и С. Они в изобилии содержатся в свежей зелени и желтых, оранжевых, красных продуктах: свекле, моркови, тыкве, персиках, дыне. Также полезные для глаз вещества можно найти в молоке, шпинате, персиках, капусте брокколи. Включайте в ежедневное меню хотя бы 150-200 г одного продукта из перечисленных, чтобы поддержать глаза. Защита глаз Пассивная гигиена зрения помогает сохранить и укрепить глаза, но не защищает от агрессивных факторов окружающей среды. Снизить остроту восприятия визуальных сигналов могут: ✅механические частички, попадающие на поверхность глаз; ✅химические соединения из внешней среды, попадающие на роговицу и конъюнктиву; ✅все виды излучений.

Ботулизм – это тяжелый пищевой токсикоз, вызванный попаданием в пищевые продукты ботулотоксина. Ботулизм может возникнуть при употреблении в пищу продуктов питания, которые не подвергались достаточной термической обработке и хранились в условиях с низким содержанием кислорода. Список продуктов, в которых присутствует вероятность наличия ботулотоксина при нарушении технологии приготовления:  герметично упакованные консервы домашнего приготовления из грибов, овощей, фруктов, мяса и птицы, в том числе паштеты;  рыба соленая, копченая и вяленая в домашних и (или) не соответствующих санитарно-гигиеническим требованиям промышленных условиях;  свиное сало;  консервы заводского производства при наличии признаков «бомбажной банки»;

Меры профилактики ботулизма. 1. В вопросах профилактики ботулизма основным является чистота сырья. Поэтому чем чище отмыты овощи перед консервированием, чем тщательнее промыта рыба перед посолом, тем меньше вероятность попадания в продукт возбудителя ботулизма. Рыбу перед посолом в домашних условиях необходимо освободить от внутренностей, тщательно промыть наружную и внутреннюю поверхности. 2. При домашнем консервировании, особенно овощей, содержащих мало природной кислоты, необходимо добавлять по рецептуре уксусную, лимонную кислоты, т. к. возбудитель ботулизма не любит кислую среду. 3. Лучше всего засолку и маринование производить в емкостях со свободным доступом воздуха в связи с тем, что образование токсина ботулизма происходит в условиях отсутствия кислорода (в герметично закрытых банках). 4. Стерилизацию консервированных продуктов производить при температуре 80 градусов в течение 15-30 минут. 5. При консервировании в банках необходимо знать, что выработка токсина не происходит при наличии в среде 8% поваренной соли или 55% сахара. 6. Важно хорошо простерилизовать банки и крышки непосредственно перед закладкой в них продуктов. Малейшее вздутие крышки — причина для категорического отказа от употребления в пищу содержимого данной банки. 7. Хранить консервированные продукты нужно при температуре ниже +14 градусов, т.к. при этом выработка токсина прекращается. 8. Также нужно категорически исключить приобретение изготовленных в домашних условиях консервов, вяленой, копченной, соленой рыбы и других продуктов питания в местах незаконной торговли у частных лиц. Берегите своё здоровье и здоровье близких. Прислушайтесь к вышеуказанным советам! При симптомах заболевания, не исключающих ботулизм, срочно обращайтесь за медицинской помощью!   Не занимайтесь самолечением!

Пить воду стоит примерно за полчаса до еды, что поможет запустить и улучшить пищеварение. Аппетит немного за счет такой манипуляции снизится, еда же при этом не разбавится. Пара стаканов теплой воды после пробуждения поможет активизировать работу всего организма в целом. В утренний стакан воды можно добавить ложку меда, при условии, что нет аллергии. Постепенно можно довести количество выпиваемой воды утром до двух стаканов. Также можно дополнить утренний напиток соком лимона. Если потом выпить воду комнатной температуры, улучшится перистальтика кишечника, ускорится кровообращение, запустится обмен веществ. Полезно выпить стакан воды на ночь, так как когда человек спит, выделение им жидкости не останавливается и можно потерять до полутора литров. Поэтому стоит перед сном выпить стакан воды. Столь небольшое количество не станет причиной отеков наутро и не добавит лишнего веса. Правда, эта рекомендация актуальна только в том случае, если вы перед сном не наелись как следует, а поужинали легко и за 3-4 часа до сна. Стакан воды перед сном снижает риск инфаркта и инсульта.

Важно понимать, что в процессе обычной жизнедеятельности организм теряет в среднем около двух с половиной литров в день. И, естественно, надо баланс восстанавливать. Понять, что надо попить, можно по вполне явным сигналам. Так, например, появляется ощущение сильной жажды — это обычно реакция мозга на начавшееся обезвоживание. И лучше стараться не доводить организм до такого состояния, предупреждая проблему заранее — для этого достаточно пить в течение дня необходимую норму мелкими глотками. Лучше всего для восполнения баланса выбирать чистую фильтрованную воду. А вот кипяченая для этой цели не подходит, так как ее смело можно назвать «мертвой». Кипячение, по сути, дает лишь бактерицидный эффект, а пользы в такой воде нет. Причем концентрация солей и хлора в ней не меньше, а, наоборот, больше.

Вода – наше все! Эта жидкость требуется организму ежедневно. Особенно трудно без неё приходится в летнее время. Стоит иметь в виду, что каждый человек обладает своим весом, и каждый ведёт свой образ жизни. Очевидно, чем больше масса тела, тем больше требуется воды для нормального функционирования организма. То же самое касается и образа жизни: чем он активнее, тем больше воды необходимо выпивать. Расскажем, как правильно пить воду в жару, чтобы оставаться здоровым и не терять активности. В среднем нормальная доза для человека в сутки — 2 литра чистой воды. Для поддержания водно-солевого обмена пить рекомендуется через каждые 45-50 мин. Исключение составляют люди, у которых диагностированы болезни почек или сердца — им индивидуальную дозировку должен предлагать врач. По классике обычно считают норму воды по формуле 30 мл на 1 кг веса. В таком количестве вода насыщает кислородом каждую клетку, также помогает перерабатывать пищу в топливо, вымывает и очищает от отходов организм с помощью пота, слез и слюны.

Как защититься от солнечных ожогов? Риск получения солнечных ожогов высок у детей, людей с белой или светлой кожей, волосами и глазами, а также для тех, у кого рыжие волосы и есть веснушки. Информацию подготовили медицинские работники Ясиноватской центральной районной больницы. Подробнее — в карточках ⤴️ #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР

🗓Мнение врача Факторы риска меланомы 👨‍⚕️Врач дерматовенеролог Торезской центральной городской больницы Александр Луканов рассказал о признаках и факторов риска меланомы. Основные признаки, которые помогают заподозрить неладное, выглядят следующим образом: ✔️появление сильного зуда в области родинки или появившегося пятна, не стихающего длительное время; ✔️выпадение волос с этого места, особенно, если подозрительный участок расположен на руке или ноге, где волосяной покров особенно заметен; ✔️изменение цвета уже имеющегося образования буквально до черного или темно-коричневого; ✔️появление на поверхности образования болезненных язв; ✔️увеличение пятна в размере за короткий промежуток времени; ✔️изменение границ родинок – они становятся неровными, появляется асимметричность; ✔️время от времени можно заметить, что такая родинка начинает кровоточить, особенно, если пациент старается успокоить зуд расчесами. Факторами риска ненаследственных форм меланомы кожи могут быть: ✅воздействие на кожу ультрафиолетового излучения; ✅наличие на кожном покрове более 10 диспластических невусов (диспластический невус является переходной формой от родинки к меланоме); ✅наличие на коже более 100 обычных приобретенных невусов (невус (родинка, родимое пятно) – это доброкачественное опухолевидное новообразование, состоящее из меланоцитов); ✅периодические солнечные ожоги кожи в детстве и юношестве; ✅наличие гигантского или крупного врожденного невуса (более 5% площади поверхности тела); ✅семейный анамнез меланомы кожи; ✅использование PUVA-терапии (по поводу псориаза и других хронических дерматозов); ✅пигментная ксеродерма (ксеродерма — наследственное заболевание кожи, для которого свойственна повышенная чувствительностью к ультрафиолетовому облучению); ✅врожденный или приобретенный иммунодефицит (после трансплантации органов, приема иммунносупрессоров).

Чтобы не пропустить развитие меланомы кожи, необходимо регулярно проводить самообследование кожных покровов и родинок. При изменениях формы, цвета, поверхности родинки, необходимо незамедлительно обратиться к онкологу или дерматологу.

#МедикиДНР #ЗдоровьеДНР