На Здоровье 🌱
Стань другом для своего тела и приведи дух в гармонию Реклама: @mrmmnt @traffiquant По остальным вопросам: @Antoni0o0o0o
Більше568
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Полезные замены для худеющих
Несмотря на то, что некоторые из альтернативных продуктов имеют такую же калорийность, они обладают более богатым составом витаминов и БЖУ, что делает их гораздо полезнее.
Будьте здоровы физически и ментально!
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🧑🍳Лёгкий зефир: сладость для самых стройных!
КБЖУ: 67ккал/14/0/2
Ингредиенты:
● 400 г обезжиренного творога
● 20 г желатина (1 столовая ложка)
● 200 г обезжиренного молока
● стевия и ванилин по вкусу
Приготовление:
Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке).
В творог добавить стевию и ванилин, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита!
Будьте здоровы физически и ментально!
00:13
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🏋️Тренировка на всё тело
Будьте здоровы физически и ментально!
Почему диеты с ограничением углеводов - брехня. Продолжение вчерашнего поста.
Быстрый эффект, который дают в первые же дни любые диеты с ограничением углеводов, поддерживает миф об их чудодейственной эффективности.
Но давайте заглянем всего лишь на шаг дальше и перечислим минусы:
1️⃣ За счет ограничения углеводов теряется не жировая прослойка, а истощается гликоген и уходит связанная ими вода.
2️⃣ Ваше тело не становится красивее и стройнее, просто в нем становится на 1-2 кг меньше жидкости.
3️⃣ Это временное явление – до первой хорошей порции углеводов. Готовы ли вы больше никогда в жизни не есть углеводы (полностью отказаться от хлеба, пасты, риса, гречки, всего сладкого)?
4️⃣ Это ограниченное явление – гликогена в теле всего лишь до 0,5 кг, а значит больше 1-2 кг на этой методике “слить” не получится. Поэтому на этой цифре в подавляющем большинстве случаев “похудение” и заканчивается.
5️⃣ Это может ухудшать настроение, мозговую активность (углеводы – основное топливо мозга), вызывать раздражительность, ухудшать иммунитет.
Будьте здоровы физически и ментально!
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Как меняется внешность человека, когда он худеет на 16 кг
Как вам прогресс?
Будьте здоровы физически и ментально!
00:57
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🧑🍳Перцы фаршированные рикоттой
КБЖУ: 98ккал/6/3/7
Рецепт:
https://telegra.ph/Percy-farshirovannye-rikottoj-11-11
Будьте здоровы физически и ментально!
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🏋️Плaнка - caмое эффeктивное дoмaшнее упpaжнение, блaгодapя котopому мoжно пoдтянуть вce тeло.
Будьте здоровы физически и ментально!
Почему диеты с ограничением углеводов - брехня.
В огромном количестве популярных диет есть один общий признак – снижение потребления углеводов. Это их важная деталь, так как помимо баланса калорий, диктующего запасание или сжигание жира, вес тела может меняться за счет удерживаемой воды.
Так вот: углеводы задерживают в теле воду. Не жир, а просто воду. В средних размеров человеке есть оперативный запас энергии в виде около 500 г углеводов (это вещество называется гликоген).
Но важная деталь: каждый 1г углеводов задерживает 3г воды.
Если запасы гликогена истощить (не есть углеводы), то организм способен в течение 1-2 суток потерять 1-2 кг за счет снижения запасов углеводов и еще большего “слива” воды, которую эту углеводные запасы связывают. Эта потеря не будет иметь отношения к сжиганию подкожного жира, но будет видна на весах.
Как только вы снова начнёте есть углеводы (спагетти, рис, гречку, хлеб) — жидкость снова вернется в ваше тело. И это нормально. ВОЗ рекомендует получать 50-55% калорий именно из углеводов
Завтра продолжение
Будьте здоровы физически и ментально!
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Действия, которые не влияют на похудение
Они не только не влияют на похудение, но и приносят вред
Будьте здоровы физически и ментально!
00:28
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🧑🍳Рыба в кляре🐟
КБЖУ: 89ккал/7/8/6
Рецепт:
https://telegra.ph/Ryba-v-klyare-11-04
Будьте здоровы физически и ментально!