Варя побежала

форматы работы, и что я могу вам дать: 💪 онлайн-тренировки — занимаемся вместе по Zoom. Смотрю технику, поправляю, подбираю нагрузку. Хочешь силу, хочешь гибкость — без разницы. 📲 онлайн-ведение — ты снимаешь свои тренировки, я разбираю ошибки и веду неделю/месяц. Как личный тренер в телефоне. 💬 консультация — разовая помощь. Посмотрим твой уровень, разберём слабые места, дам план действий. 🥗 план питания — без жёстких диет. Рабочий рацион под твои цели (похудеть, набрать массу, просто быть в тонусе). 📋 план тренировок — персональная программа на неделю/месяц. Силовые, растяжка или микс — как захочешь. кому зайдёт: — кто не хочет никуда ехать — кто боится травм и боли — кто хочет результат, но устал от «делай сто раз» — кто не знает, с чего начать

седьмой день мая 😗 второй день зарядки объявляю открытым! и сегодня после трехдневного приема антибиотиков я вышла на бег. все было ничего, но пульс….. очень печально каждый раз после болячек и пропусков карабкаться обратно к своему нормальному сердцебиению на неплохом темпе, ну и сопли отлетают жестко 🥲 ВАЖНО: открыто одно местечко на онлайн-тренировки, готова взять вас или ваших друзей ✌🏻

шестой день мая я еще болею и грущу об утреннем беге 🥲 и в инстаграме решила провести челлендж, сюда тоже транслирую, присоединяйтесь!

двадцать восьмой день апреля! я стала невестой мне очень трепетно и волнительно делиться этим здесь, потому что в инсте просто можно выложить фотку и забить, а тут мы с вами родные, близкие человеки, через многое прошли вместе 💔 и теперь я хочу с вами разделить это радостное событие зашли в фотобудку в одном положении, а вышли уже другими человеками

первый день мая 🤍🌿 и мы начинаем по порядку: 24 апреля я уехала в Москву на полумарафон, очень хорошо его пробежала, темп 5:30 держала идеально ровно на всей дистанции 💪🏻 жила у своей замечательной подруженьки Ренаты, и так здорово было ощутить вот эту девчачую атмосферу, посплетничали, походили по магазинам, в киношечку, ночами болтали. у меня немного подруг, но я очень сильно их люблю, и все они разбросаны по разным городам… вечером 26 апреля прилетел Дима, в Москве погулять нам не удалось, был дождь и ветер, и мы просто просидели в аэропорту из-за задержки рейса в СПб, и аллилуйя ночью мы были уже дома 🥹 весь понедельник мы наслаждались солнышком и теплой погодой, гуляя по побережью в Сестрорецке, а во вторник Дима вдруг сказал, что ему очень надо на залив СНОВА… я была удивлена и тысячу раз предложила не ехать, потому что погода была отвратительная, но он настоял на своем, и мы нашли компромисс - поехали недалеко, в Севкабель и случилось то, что случилось)

итак, двадцать четвертый день апреля настал! я выдвинулась в Москву на полумарафон, это уже моя четвертая дистанция 🥲 в прошлом году я тоже покупала слот на МПМФ, но в феврале я слегла с менингитом в больницу, поэтому после выписки еще около двух месяцев мне нельзя было заниматься спортом( так что в этом году я еду закрывать свой гештальт! а еще немножко гулять и отдыхать с подружкой

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Alsu (@Alsuguide) 2. Levina A (@Levinana) ✔️Проверить результаты

восемнадцатый день апреля! у меня воскрес телеграм 🙏🏻 🎁 и я хочу сделать для вас небольшой подарок вы знаете мое отношение к спорту, к активности. движение — это не про «надо», не про идеальную дисциплину. это про контакт с собой. про тело, которое можно слышать! и поэтому мы вместе с Mashka сделали очень тёплый совместный розыгрыш 🤍 🌿 про Mashka это бренд одежды с характером, фантазией и веснушками. про внутреннего ребёнка и лёгкость и сейчас в их телеграм-канале проходит марафон желаний внутреннего ребёнка, где как раз идёт этап «Движение» 🎁 разыгрываем: •тренировку со мной • свитшот или футболку Mashka ✨ условия участия: 1️⃣ подписаться на • https://t.me/Varyarun • https://t.me/MashkaReshetnyak 2️⃣ написать в комментариях слово «движение» или любой эмодзи 🤍 🏆 победителей выберем с помощью рандомайзера 24.04 я очень за то, чтобы вы двигались не «потому что надо», а потому что вам в этом хорошо, и пусть это будет началом чего-то лёгкого и приятного 🌿

конец 💔

продолжение

восьмой день апреля 🌼 оказывается, работать сразу на нескольких площадках немножко сложно… я что-то часто упускаю, забываю, уделяю внимание чему-то больше. у меня пока еще не выработалась привычка сразу публиковать что-то во все свои соцсети, но я к этому стремлюсь поэтому очередной раз приглашаю вас на тренировки в свой вк, там уже на ягодицы выложено 20-минутное видео!!! https://vkvideo.ru/video-236775473_456239031?list=8859d9e1bfb8ee9827&t=14s во-вторых, вчера в инстаграме был сторител о том, как я пришла в мир спорта и фитнеса, почему я стала тренером. многие из вас здесь уже довольно давно и прошли со мной путь от восстановления до беговых тренировок в 20 км, но я не могу не выложить эту линию пути 🙏🏻

я заделалась жестким блогером, ко мне начали приходить люди, поэтому я активно стараюсь снимать контент в вк и на ют я публикую мини-тренировки по 15-20 минут, они бесплатные!!!!!!! в инст наснимала коротких видео про некоторые упражнения для спины и ТБС, так что если вам все это дело интересно и нужно, то оставляю вам ссылки 🫶🏻 https://vk.ru/varyarun https://www.youtube.com/@kkaaramell

пятый день апреля ✋ я опять ушуршала из канала… на самом деле только по той причине, что телеграм заблокировали и теперь сюда заходить можно через раз. очень раздражает вся эта система с невозможностью спокойно войти, написать, запостить, но как раньше уже не будет… остается мириться с нынешними реалиями итак, я вернулась из Китая, и после этого путешествия мы с Димой отчалили в прекрасный, замечательный город Улан-Удэ. мы вообще не особо планировали, придумали себе эту историю вечером пятницы 27.03 и укатили в ночь. переночевали где-тов машине около Мухоршибири и в 9:00 были уже в Тарбагатае на горе, отправляли всем шокирующе фотки, потому сто никто не знал, сто мы сбежали))) сходили в этнографический комплекс, встретили закат на Байкале, снова сфоткались с головой Ленина, съездили в Дацан, встретились с Диминым другом, наелись бууз и хушуров, шоколадок с омулем (!!!) и довольные уехали обратно в Читу а в среду я уже бегала по СПб свои километры, вдыхая свежий воздух! #лайф