WELLBEING

Куда уходит наше время? Воскресный вечерний рекомендасьон 😍 Как муха успевает спастись от мухобойки и почему собаки постоянно получают оплеухи от кошек? Почему время тянется, когда мы болеем или скучаем? Можно ли замедлить время? Может ли оно вообще исчезнуть? Обо всём этом порассуждали журналист Илья Кабанов и инженер и преподаватель-исследователь питерского Политеха Саша Калюжнюк. Смотрим и кайфуем — выпуск супер!

Как решить любую проблему Что бы нас ни беспокоило: выбор нового костюма, отношения с партнёром или работа, которую мы не хотим делать — у нас есть целых четыре (!!!) способа решить эту проблему: ℹ️ Изменить себя и своё поведение ℹ️ Изменить ситуацию ℹ️ Выйти из ситуации ℹ️ Изменить своё отношение к ситуации. Конечно, есть ещё вариант оставить всё как есть, но канал называется Wellbeing, а не «Забей и живи», так что пятый поинт исключаем 😌 На этом всё, друзья, перечень закончился. Поразмыслим вместе на практике об этих 4х способах? Как их использовать в ситуации с костюмом, пальто и проектом, который не нравится?

Ну (рубрика размышлений о высоком)

Большинство людей, стремящихся к цели, способны скорее сделать одно большое усилие, чем упорно идти избранной дорогой; из-за лени и непостоянства они часто утрачивают плоды лучших своих начинаний и дают обогнать себя тем, кто отправился в путь поздней, чем они, и шёл медленней, но зато безостановочно. Жан де Лабрюйер

Дзен, друзья. Дзен 🧘‍♀️

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ (проверяем базу качественной жизни) 🔵Регулярный полноценный сон. Гигиена сна Проверяем себя по нескольким пунктам: 1) Вы спите 7-8 часов? 2) Вы просыпаетесь в часы, когда в кровь начинает выбрасываться кортизол – в 5:30-6:30? 3) Удаётся ли засыпать, когда того требует выброс мелатонина – в 21-22:00? 4) Качественные ли ли у вас принадлежности для сна: матрас, подушка, постельное белье? 5) Достаточно прохладно и темно в комнате, в которой вы спите? 🔵Питание Здесь спрашиваем себя: а чувствую ли я себя после приёма пиши сильнее, бодрее и лучше? Или мне хочется полежать, поспать? Вообще, тут без лишних слов хочется дать единый совет и идти дальше: не делайте из еды культ! Просто заряжайте свой организм пользой тогда, когда это требуется. 🔵Физическая активность 10.000 шагов – давно база, без которой жить уже даже как-то откровенно глупо. Но если мы хотим иметь чуть больше, чем базу, делать тоже надо побольше (простите, но мисс очевидность снова зашла в чат). Рассказывать, что движение – жизнь, я не буду, но если вы не выделяете время на занятия спортом и забиваете на утреннюю зарядку или условную растяжку перед сном… наверное, вам просто на себя плевать. Но раз вы до сих пор читаете пост – есть надежда 😅 🔵Практики Каждый находит отдушину в своём: кто-то молится, кто-то слушает мантры и занимается йогой, кому-то нужно созирцать природу, а кому-то – прогуляться по парку под классическую музыку или посидеть при свечах в полной тишине. У вас есть такое укромное состояние? Вы успеваете оставаться наедине с собой? Если нет, вы упускаете роскошную возможность сделать жизнь лучше. Да, сначала придётся жертвовать временем, но в итоге в поймёте, что это была инвестиция в долгую. А значит – абсолютно нормально чем-то пожертвовать в начале пути ❤️ 🔵Окружение Сегодня модно говорить, как важно окружение, и то – как необходимо избегать токсичных людей. У меня есть своя теория на эту тему и я обязательно ей как-нибудь поделюсь (если коротко: я считаю, что нетоксичных людей не существует). Но сейчас о другом – о том, как мы относимся и реагируем на то, что нас окружает? В секунду сменить коллег, партнёров, соседа, консьержку и вид из окна – сложновато. Но изменить своё отношение к тому, что кажется токсичным, некрасивым, тупым – значительно проще. Так что там в ваших глазах, смотрящие мои?)

Ребят, как выходные?) Ловите 3 совета, которые могут спасти ситуацию, если есть ощущение лёгкого проёба 😍 Исключаем эти 3 вещи и наши выходные не будут упущены: 💖 Реакция на каждый сигнал телефона Лучше вообще отключить уведомления (важное в наше время пропустить очень сложно, даже если ты в Тундре). По разным подсчетам мы тратим ежедневно от 2 до 3 часов на соцсети и мессенджеры. А исследование ScienceDirect выявило, что в 89% случаев мы проверяем соцсети, почту и чаты безо всяких причин. Оно нам надо, так портить себе кайф? 💖 Сон до обеда Лучше проснуться утром и организовать себе короткий сон после обеда, чем пропустить золотые возможности первых утренних часов. Когда нет никаких срочных дел, созвонов и встреч, когда начало дня посвящаешь полностью себе — это в сотни раз круче иллюзорного кайфа от сна до часа дня. Признавайтесь, кто во сколько просыпается, когда никуда не надо идти?) 💖 Выполнение обязаловки, которая накопилась Чтобы выходные дали эффект, их нужно проводить, отдыхая (очевидность зашла в чат, да). Почему же мы так часто включаемся в ту рутину, которая накопилась за дни, пока мы трудились 24/7? Закрывать бытовые гештальты и решать скопившуюся рутину нужно либо не своими руками, либо — точно не в то время, которое дано нам для перезарядки, получения энергии и простого человеческого удовольствия. Enjoy!

Покуда живешь, надо жить наилучшей жизнью. 1861 год, 13 апреля 32 года