Моє здоров’я

🌝 Ванни для ніг перед сном ➡️Ноги занурюємо по щиколотки в таз із водою. ➡️Температура 40-50 °С. ➡️Тримаємо від 15 до 30 хв. ➡️Періодично підливаємо гарячу воду (температура води не повинна опускатися нижче температури тіла). ✅ Сенс процедури – посилити перед сном кровообіг: — Під час сну органи звільняються від накопичених за день шлаків та токсинів. — Теплі ванни посилюють цей корисний процес очищення. ✅ Ще одна користь процедури: — Компенсувати під час нічного відпочинку денне стиснення хребців та міжхребцевих дисків. ✅ Тепла ванна для ніг щовечора - відмінний засіб проти остеохондрозу і викликаного ним передчасного руйнування організму. Запросити друзів 👉Моє здоров’я

😮‍💨 Прості способи знизити тиск без ліків ➡️Люди з високим артеріальним тиском повинні обмежити себе у вживанні червоного м'яса: яловичини, свинини та баранини. Навпаки, до раціону потрібно включити овочі: баклажани, гарбуз і кабачки. ➡️Для зниження артеріального тиску потрібно робити вправи. Одне — легкі кругові погладжування подушечки великого пальця руки. ➡️Друга вправа – рух стопами від себе та на себе. Цю вправу можна робити в різних положеннях, головне - дотримуватися плавності. Робота м'язів литок та гомілок допомагає серцю перекачувати венозну кров. Запросити друзів 👉Моє здоров’я

🫢 Вправи від подвійного підборіддя ➡️Нижньою губою накрийте верхню і закиньте голову якнайдалі назад. Утримуйтесь у такому положенні протягом 10 секунд. Розслабтеся та поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів. ➡️Розправте груди і покладіть долоні на плечі. Роблячи вдих, витягніть шию вгору, якнайдалі, порахуйте до 10 і, повільно видихаючи, поверніться у вихідне положення. Виконуйте 5-6 разів. ➡️Висуньте язик і дотягніться до кінчика носа. При цьому, намагайтеся робити їм звивисті, змієподібні рухи. Запросити друзів 👉Моє здоров’я

👃Які вправи допоможуть позбавитися закладеності носа? ➡️Натисніть язиком на піднебіння. Натисніть пальцем на крапку між бровами та носом. Повторіть кілька разів. Завдяки цьому сошник — пориста кістка, розташована в носовій ділянці, — розгойдується, відкривши прохід для повітря. ➡️Зробіть вдих-видих і затисніть носа руками. Не дихаючи скільки зможете, хитайте головою, закидаючи її назад. Коли ви зробите глибокий вдих, синуси очистяться. Це відбувається тому, що мозок включає режим виживання, розуміючи, що ви отримуєте недостатньо кисню, і очищає ніс. Запросити друзів 👉Моє здоров’я

🥛Молоко та спеції - не тільки смачно, а й корисно ➡️Молоко з кардамоном стимулює роботу мозку та позбавляє від депресій та втоми; ➡️Якщо ж приготувати його з шафраном – такий напій стабілізує роботу нервової системи, дихальних шляхів та судин, а регулярне питво "шафранового молока" позбавляє набряку під очима і продовжує молодість; ➡️Додавши в молоко трохи кориці, ви отримаєте легкий збуджуючий напій, що благотворно впливає на потенцію; ➡️Куркума в поєднанні з молоком корисна для печінки і бореться зі зморшками, а ось імбир «чистить» організм і покращує імунітет; ➡️Особливу користь молоку додає і мускатний горіх: знімає головний біль, тонізує та покращує пам'ять. Разом з тим, невелика дрібка мускатного горіха у вашому молоці здатна позбавити безсоння та відчуття втоми. Запросити друзів 👉Моє здоров’я

➡️Допомога при судомах 🟢Найшвидший спосіб зняти судому - це потягнути на себе великий палець ноги. Застереження - не звертати уваги на біль, так як ця проста дія, яку багато хто вважає дуже корисною та швидкодіючою. 🟢Якщо міцно схопитися за місце де виникає спазм м'язів і одночасно сильно натиснути вказівним пальцем у виступаючу частину по центру м'яза та тримати його в такому положенні 15-20 секунд - то судома зникне. Для поліпшення кровопостачання можна зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Запросити друзів 👉Моє здоров’я

🥁 Дефіцит певних продуктів викликає головний біль Нестача наступних вітамінів у 4 рази частіше викликає головний біль. 🔴Фолієва кислота та вітамін В12 - фолієва кислота у великих кількостях міститься в броколі, шпинаті, спаржі, гарбузі, моркві, буряках, авокадо. Вітамін В12 у великій кількості міститься у яйцях курки. 🔴Мідь та залізо - щоб заповнити запаси заліза, не варто забувати про морську капусту, кунжут, насіння, зелень, листя салату, печінку. Запросити друзів 👉Моє здоров’я

👒 Чи треба носити панамку на сонці? Автор в TikTok: haborets_clinic Запросити друзів 👉Моє здоров’я

🍊 Інжир - справжня знахідка для шлунково-кишкового тракту ➡️Шкірка інжиру – харчування для корисних бактерій травної системи. Вона має прекрасні антисептичні властивості, знищуючи шкідливі мікроорганізми, паразитів, плісняву та важкі токсичні метали; ➡️Насіння цього фрукта потрапляє у вигини кишечника і руйнує хвороботворні бактерії, віруси та грибки; ➡️М'якуш інжиру м'яко масажує оболонку кишечника і сприяє відновленню імунної системи шлунково-кишкового тракту. ✅ Регулярно споживаючи цей фрукт, ви забудете про біль у животі та здуття, закрепи та запалення. Запросити друзів 👉Моє здоров’я

🥛4 причини пити ряжанку ➡️Нормалізує травлення - ряжанку лікарі рекомендують випивати, щоб позбавитися тяжкості, а також людям, які страждають від відсутності апетиту; ➡️Покращує роботу мозку - білок та протеїни у складі стимулюють мозкову діяльність людини. А гормон мелатонін, регулює наш сон, тобто допомагає нашому мозку відпочивати; ➡️Зміцнює кістки - за це відповідають кальцій та фосфор. Тому фахівці наполегливо радять включати напій у раціон харчування людям похилого віку (їхні кістки втрачають свою твердість) та дітям (для кращого формування кісткової тканини); ➡️Покращує роботу серцево-судинної системи - калій, вітамін С та білок зміцнюють стінки судин, запобігають розвитку аритмії та ішемічної хвороби серця. Запросити друзів 👉Моє здоров’я