𝐒𝐎𝐙𝐍𝐀𝐍𝐈𝐄 🎭
𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 / 𝐌𝐔𝐒𝐈𝐂 / 𝐕𝐈𝐁𝐄 🫀 Сотрудничество: @pd882 Наш новый чат: https://t.me/+6JoFZoyWoiwwNWEy • Все права на музыку/видео/фото - принадлежат их правообладателям 🤝🏻
Більше1 957
Підписники
-324 години
-257 днів
-13030 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ЗАВТРКИ
Высокобелковые завтраки, которые легко приготовить, содержат много белка:
- Ореховая овсянка
Сварить овсяную кашу, затем покрошить 5-8 грецких орехов , также по желанию это блюдо дополнят ягоды/фрукты
- Бутерброды с авокадо и сыром фетакса
Поджарить хлеб без масла, намазать сыром, сверху положить очищенный авокадо + помидор, огурец
Для вкуса можно брызнуть лимонного сока
- Блины с протеином - самый легкий рецепт
Муку смешать с сахаром , солью , протеином и яйцом
Добавить 1/3 молока и хорошо перемешать
Далее добавить оставшуюся часть молока и немного растительного масла, затем все перемешать до однородно массы
Тесто вылить на заранее подогретую сковороду
Заранее приятного аппетита!
———————————————
⚔Аниме эдиты
🔥Магазин одежды
❤️Личный блог
DJ CRAZY 013, MC Naiba, DJ GK7 ORIGINAL, Mc BM Of.mp34.48 MB
DJ PORTU desola1ed - XOXO Super Slowed Reverb.mp33.17 MB
DJ RIO - MTG MELODICA TALIBA Slowed.mp33.51 MB
DJ_XAVIER_ZS,_MC_BOLADINHO_ZS,_Mc_Indiazinha_MONTAGEM_MAGNÉTICA.mp34.46 MB
❤ 3
1829137413.mp31.87 MB
1829230539.mp33.17 MB
agummfkh6e7hkzqrb68m.m4a1.54 MB
1828842690.mp31.26 MB
❤ 3💔 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ПЕЙ МНОГО ВОДЫ НА ТРЕНИРОВКЕ
На тренировке организм потеет, эту жидкость нужно восполнять .
Недостаток воды ведет к снижению работоспособности организма.
Пить нужно не сразу залпом много, а постепенно, в промежутке между разными упражнениями.
В жару на улице, желательно пить еще больше воды.
———————————————
⚔Аниме эдиты
🔥Магазин одежды
❤️Личный блог
❤🔥 1
NIVEK FFORHS,LEAVE EM.mp31.06 MB
TRXVELER, Sayfalse, acronym - HEXO.mp32.60 MB
1573230895.mp31.94 MB
dashie - RITMO DE FUGA SUPER SLOWED.mp34.20 MB
❤ 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ОТКАЗ ОТ ЛЕГКОГО ДОФАМИНА
В наше время многие смотрят Тик-Ток, шортсы, не немногие понимают весь вред от этого.
При просмотре коротких видео выделяется дофамин - так называемый гормон удовольствия.
Мало того что можно не заметить как пролистал часы в ленте, привычка получать легкий дофамин обесценивает реальные достижения.
Не тратьте свое драгоценное время и получайте дофамин только от реальных достижений!
—————————————————
⚔Аниме эдиты
🔥Магазин одежды
❤️Личный блог
1832460234.mp32.29 MB
1833885210.mp32.23 MB
1833915285.mp32.30 MB
bw8rmun2t7j3bn3c1phu.m4a1.76 MB
⚡ 4
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ПРИНИМАЙ ХОЛОДНЫЙ ДУШ
Замени теплую воду на горячую
когда моешься
Мыться холодной водой способствует выработке тестостерона, улучшает эмоциональное состояние
Сделай из этого привычку- начинай свой день с холодного душа, данная привычка будет тратить почти весь твой гормон стресса (кортизол) по утрам, ты станешь спокойнее в стрессовых ситуациях
———————————————
⚔Аниме эдиты
🔥Магазин одежды
❤️Личный блог
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ДВА ВОЛШЕБНЫХ СОКА
Когда не можете выбрать какой сок/морс выпить за перекусом, смело выбирайте эти два:
Гранатовый
Гранатовый сок повышает тестостерон, а также повышает качество крови. Может решить проблемы давления и даже плохой потенции.
Облепиховый
Облепиховый сок восстанавливает углеводный обмен , помогает восстанавливать ткани и заживлять раны.
———————————————
⚔Аниме эдиты
🔥Магазин одежды
❤️Личный блог
❤🔥 3🤯 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ВИДЫ КРЕАТИНА
Креатин бывает разный: моногидрат, цитрат, малат, но какой же выбрать ?
Моногидрат - самый популярный вид креатина, лучше всего усваиваться , изучен больше всего
Цитрат - вид креатина с добавлением лимонной кислоты, по неподтвержденным данным , такой креатин усиливает отклик мышечных волокон
Малат - креатин с добавлением яблочной кислоты - лучше усваивается
———————————————
⚔Аниме эдиты
🔥Магазин одежды
❤️Личный блог
❤ 1
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.