مَن

_شازده کوچولو

پارسال دوست ، امسال حالا هماهنگ میکنیم

شلوغی چه میفهمه از انزوای من شاید آغازی شروع شد از انتهای من شاید وصل شاید اتصالی رخ داد از این انفصال من من یه برهوتم گیاهام خار دارن نمیدونم هستم نیستم شاید خیال باشم شک دارم...

اگه قانونی باشه که اکثریت مردم عادی رو در دایره مجرمین قرار بده؛ مشکل از مردم نیست مشکل از قانونه.

¹⁴⁰³.⁹.¹² _𝒎𝒂 𝒗𝒊𝒆

از فرشته آرزوها ممنونم که جوگیر شد و تو رو به من بخشید🤍

" کاش آدم‌های درست سر راه آدم‌های درست قرار بگیرن، درست بودن با آدم‌های غلط خیلی دردناکه."

پایان/ فعلا خوب بخوابین🥱

این سایت حساب میکنه که کی باید پاشی که وسط سیکل خوابت نباشی. کلی سایت و اپ هست باید سرچ‌ کنین Sleep calculator

حالا کی آلارم بذاریم برای بیدار شدن که مطمئن باشیم سیکل های خواب ما تمامش طی شده؟ یه ابزاری هست به اسم حسابگر خواب!

آخریشم محیط خنک و تاریکه و خیلی تاثیر داره💤

سومیش الکل و غذاهای سنگینه الکل و غذا های سنگین مثل ال سی دی گوشی Rem شمارو میاره پایین باعث میشه خواب شما مرحله Rem و تجربه نکنه برای همینه فردای الکل آدما هنگ اورن و بد خوابیدن چون اصلا Rem نداشتن که خوب بخوابن

دومین موردش که خیلی مهمه اینه که به صحفه گوشی و ال‌سی‌دی کلا نگاه نکنی قبل خواب نور ال‌سی‌دی باعث هوشیاری میشه. یعنی با گوشی میری تو تخت گند میزنی به خوابت

این بهداشت خواب چیه؟ اولین موردش اینه که منظم باشه برنامه خوابتون یعنی یه شب ۱۰‌شب فرداشب ۳ صبح بعد دوباره ۱۱ شب نباشه یه برنامه منظم خواب داشته باشیم

حالا چی میشه که ما این مراحلمون خراب میشه و به اصطلاح بد میخوابیم یه واژه ای وجود داره به اسم بهداشت خواب که میگه اگه شما بهداشت خوابت رو رعایت نکنی نمیتونی یه خواب خوب داشته باشی

این میزان استاندارد خواب ما در مراحل مختلفه👀