uk
Feedback

Не попадись на ботовода! Telemetrio знаходить і позначає такі канали мітками 👉 Хочеш бачити мітку, оформляй підписку

Let's Answer

Let's Answer

Відкрити в Telegram

တန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်တွေကို တန်ဖိုးရှိစေမယ့် စာတွေဖတ်ပြီး မေးခွန်းတွေလည်း ဖြေနိုင်ပါတယ်နော် အပန်းလည်းဖြေ၊ အပျင်းလည်းပြေ၊ အချိန်လည်း မယုတ်၊ ဗဟုသုတလည်းတိုးပွားစေနိုင်မယ့် အရှုံးလည်းမရှိတဲ့ ဒီChannelလေးကို Sharing လုပ်ပေးကြပါဦးရှင့် 💗 ❣️ 12.10.2022 ❣️

Показати більше
М'янма10 579Освіта18 337

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Let's Answer

Канал Let's Answer (@letsanswerch) у мовному сегменті Бірманська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 11 011 підписників, посідаючи 18 337 місце в категорії Освіта та 10 579 місце у регіоні М'янма.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 11 011 підписників.

За останніми даними від 09 листопада, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -247, а за останні 24 години на -7, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 9.30%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.66% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 024 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 293 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 26.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“တန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်တွေကို တန်ဖိုးရှိစေမယ့် စာတွေဖတ်ပြီး မေးခွန်းတွေလည်း ဖြေနိုင်ပါတယ်နော် အပန်းလည်းဖြေ၊ အပျင်းလည်းပြေ၊ အချိန်လည်း မယုတ်၊ ဗဟုသုတလည်းတိုးပွားစေနိုင်မယ့် အရှုံးလည်းမရှိတဲ့ ဒီChannelလေးကို Sharing လုပ်ပေးကြပါဦးရှင့် 💗 ❣️ 12.10.2022 ❣️”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 10 листопада, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Освіта.

11 011
Підписники
-724 години
-627 днів
-24730 днів
Архів дописів
Let's Answer
Let's Answer
11 011
ရေကူးကန်များတွင် ရေများ ကြည်လင်စေရန် မည်သည်ကို ထည့်သွင်းကြသနည်း။ #Zewazoe
Anonymous voting

Let's Answer
Let's Answer
11 011
မြန်မာနိုင်ငံ၏ ဆန်စပါးအဓိကထွက်ရှိရာဒေသကို ဖြေပါ။ #Zewazoe
Anonymous voting

Let's Answer
Let's Answer
11 011
အိမ်တွင်းနတ်(အိမ်တွင်းအဖေကြီး) ၏ နာမည်ကို ဖြေပါ။ #Zewazoe
Anonymous voting

Let's Answer
Let's Answer
11 011
မဟတ္တမဂန္ဒီ တွင် "မဟတ္တမ"၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ဖော်ပြပါ။ #Zewazoe
Anonymous voting

Let's Answer
Let's Answer
11 011
နဂါးမင်းအကြောင်း ရေးဖွဲ့ထားသော ဇာတ်တော်ကို ဖြေပါ။ #Zewazoe
Anonymous voting

Let's Answer
Let's Answer
11 011
ဇာတ်ကြီး မည်မျှရှိသနည်း။ #Zewazoe
Anonymous voting

Let's Answer
Let's Answer
11 011
နှုတ်ကထွက်သမျှစကားတိုင်းကို.. တန်ဖိုးထားပါ.. သင့်နှုတ်လာသမျှက သင့်အတွက်ပဲ သူတစ်ပါးကို ကျိန်ဆဲရင် ကိုယ်ခံရမယ် သူတစ်ပါးကို မေတ္တာပို့ရင် ကိုယ်အေးချမ်းမယ် အရာရာဟာ အကျိုးရှိလို့အကြောင်းဖြစ်လာတာပါ.. ဒါ့ကြောင့်မို့လို့ နှုတ်ထွက်စကားတိုင်းကို ချင့်ချိန်ပြီး တန်ဖိုးထားတတ်ကြပါစေ...။ #Motivation #Ruby_Shine

Let's Answer
Let's Answer
11 011
စိတ်ညစ်နေရင် ပိုပြုံးနေပါ.. စိတ်ညစ်တိုင်း ငြီးငြူမနေပါနဲ့.. ကိုယ့်နှုတ်က စိတ်ညစ်တယ်လို့ငြီးတိုင်း အမြဲစိတ်ညစ်နေရမှာမို့.. ပြုပြင်တတ်ပါစေ..။ #Motivation #Ruby_Shine

Let's Answer
Let's Answer
11 011
ရှင်သန်ရတာ ပင်ပန်းလာရင် သင့်ကိုအားကိုးနေသူတွေကို သတိရပါ.. စိတ်တွေဖိစီးလာတဲ့အခါ တရားထိုင်လိုက်ပါ.. သင့်သမိုင်းကို သင်ရေးရမှာမို့ ရာဇဝင်မရိုင်းချင်ရင် ခုကတည်းက ပြင်ဆင်ပါ...။ #Motivation #Ruby_Shine

Let's Answer
Let's Answer
11 011
Ch ရောင်းချင်တဲ့သူရှ်ိရင် လာပြပါရှင့် Subs 700 ကျော်ရှိတဲ့Ch ပါပဲနော် ( ကြိုက်မှဝယ်မှာပါ ) @Ruby_J_Kim Ch 1 ခုပဲဝယ်မှာပါ view #Ruby_Shine

Let's Answer
Let's Answer
11 011
အိပ်ရာမဝင်မီလုပ်သင့်သောအရာများ ၁။ မျက်နှာသစ်ပါ ၂။ သွားတိုက်ပါ ၃။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ ၄။ အသားအရည်အစိုဓာတ်ထိန်းခရမ်လိမ်းပါ ၅။ ပေ့ါပါးတဲ့ညဝတ်အင်္ကျီဝတ်ပါ။ ၆။ ဖုန်းကို airplane လုပ်ထားပါ။ ၇။ နိုးစက် alrm ပေးထားပါ။ ၈။ မနက်ဖြန်အတွက် ဝတ်မယ့်အဝတ်အထည် ပြင်ဆင်ထားပါ။ ၉။ မနက်ဖြန်လုပ်မယ့်အလုပ်များကို စာရင်းလုပ်ထားပါ။ မှတ်မိအောင်ပြန်ဖတ်ပါ။ ၁၀။ ဘုရားရှိခိုးပါ။ တရားထိုင်ပါ။ ၁၁။ စာဖတ်ပါ။ (စာအုပ်ရဲ့ အခန်းတွဲ ၁ခန်းလောက်ဖြစ်ဖြစ်) #Crd_to_bawa101 #forward_only #Knowledge #Ruby_Shine

Let's Answer
Let's Answer
11 011
Over Controlling လုပ်လွန်းတဲ့ မိဘတွေကြောင့် ပျက်စီးသွားသောကလေးတို့ရဲ့ဘဝမှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲ။ ၁။ အမှားလုပ်မိမှာကြောက်တတ်လာပါတယ်။ ၂။ နည်းနည်းလေးမှအမှားမခံတတ်တဲ့ ကလေးတွေဖြစ်လာပါတယ်။ ၃။ အခြားသူကိုလည်း ပြန်ပြီးထိန်းချုပ်တတ်လာကြပါတယ်။ ၄။ အခြားတစ်ယောက်ကိုမှီခိုတတ်လာပါတယ်။ ၅။ စိုးရိမ်ကြောက်လန့်မှုအမြဲလွှမ်းမိုးနေတတ်ပါတယ်။ ၆။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိခိုက်အောင်လုပ်တတ်သူဖြစ်လာပါတယ်။ #forward_only #Crd_to_bawa101 #Knowledge #Ruby_Shine

Let's Answer
Let's Answer
11 011
ဒါလေး ငွေမတတ်နိုင်သေးတဲ့သူတွေကို ဒီနေ့ တစ်နေ့တည်း.. 7000ကျပ်နဲ့ သင်ပေးပါမယ်နော် #Ruby_Shine

Let's Answer
Let's Answer
11 011
နာကျင်မှုတွေများလာတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင်ဘယ်လိုပြန်လည်ကုစားမလဲ။
(၁) နာကျင်မှုတွေ ပြန်မတွေးမိအောင် အလုပ်လုပ်ပစ်လိုက်ပါ။ (၂) အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပစ်လိုက်ပါ။ (၃) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပစ်လိုက်ပါ။ (၄) ကိုယ်တကယ်လုပ်ငင့်ကို အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။ (၅) အတွေးတွေကို သတိလေးထားပြီး ပြောင်းမို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။ #Crd_to_bawa101 #forward_only #Knowledge #Motivation #Ruby

Let's Answer
Let's Answer
11 011
မမေ့သင့်သော မိန်းကလေးတစ်ဦးတွင်ရှိသည့် အကျင့်လက္ခဏာ ၁၁ ခု
၁။ အကြင်နာတရားပြည့်ဝခြင်း သူ့ရဲ့ အကြင်နာတရားတွေကအမြဲတမ်းထင်ရှားနေပါလိမ့်မယ်။ သူ့ရဲ့ ဖေးမကူညီတတ်မှု၊ စာနာနားလည်မှု၊ ပေးကမ်းရက်ရောမှုတွေဘယ်လောက်ပဲလျစ်လ လျူရှုခံရခံရ တစ်ကယ်အကြင်နာတရားနဲ့ပြည့်ဝတဲ့သူဟာအခြားသူတွေအပေါ်မှာဆက်ပြီးကောင်းနေဦးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၂။ လွတ်လပ်စွာနေထိုင်တတ်ခြင်း သင့်အတွက်မှန်ကန်တဲ့လူတစ်ယောက်တွေ့ရှိတဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်ချေများတာတစ်ခုကတော့ သင်ဟာသူ့ရဲ့ အားကိုးမရှာပဲကိုယ့်ခြေထောက်ပေါ်ကိုယ်ရပ်တည်ပီးလွတ်လပ်စွာနေထိုင်တတ်တဲ့အက ျင့်စရိုက်ကိုလေးစားနှစ်သက်သဘောက ျမိလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ လူအတော်တော်များများကကိုယ့်စိတ်ထဲတွင်ထားရှိတဲ့တန်ဖိုးများနဲ့ အရည်အချင်းတွေကိုပိုင်ဆိုင်တဲ့သူတွေကိုနှစ်သက်သဘောကျလေ့ရှိပါတယ်။ ၃။ တစ်ကိုယ်ကောင်းမဆန်တတ်ခြင်း မေ့မရတဲ့မိန်းမတစ်ယောက်ကအမြဲတမ်းသူလက်ခံရရှိတာထက်ကိုပိုပြီးပေးကမ်းတတ်တဲ့သူပဲဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဘဝအတွက်လုံးဝကိုမေ့မရနိုင်တဲ့မိန်းမတစ်ယောက်နှစ်ယောက်ကိုသင်သတိရလိုက်ပါ။ ပြီးတော့ဒီမေးခွန်းကိုမေးကြည့်ပါ။ သူမဟာသူမရဲ့ လိုအပ်ချက်ထက်အခြားသူတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်ကိုအလိုက်သိတတ်ပြီးဖြည့်ဆည်းတတ်သူတစ်ယောက်ပါလားလို့။ ပြီးတော့ဒီကမ္ဘာကြီးကိုအကျိုးပြုခဲ့တဲ့သမိုင်းထဲကနာမည်ကြီးအမျိုးသမီးတွေကောဒီလက္ခဏာရှိကြလားလို့စဉ်းစာကြည့်လိုက်ပါ။ ၄။ ကျက်သရေရှိစွာနေထိုင်တတ်ခြင်း က ျက်သရေရှိစွာပြုမူနေထိုင်တတ်တဲ့အမျိုးသမီးတွေကိုမေ့ဖို့ဆိုတာလွန်စွာခက်ခဲလှပါတယ်။ နှိမ့်ချပီးပြောဆိုနေထိုင်တတ်သောအကျင့်စရိုက်ရှိပြီး ကျက်သရေရှိစွာပြောဆိုနေထိုင်သူတို့ကိုလူတွေကမင်သက်ငေးမောတတ်ကြပါတယ်။ ၅။ တက်တက်ကြွကြွလုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက်တတ်ခြင်း လူတစ်ယောက်ကသူခ ျစ်မြတ်နိုးတဲ့အလုပ်ပဲဖြစ်ဖြစ်ဝါသနာပါတဲ့အရာတွေကိုဖြစ်ဖြစ်စိတ်ဝင်တစားခုံခုံမင်မင်တက်တက်ကြွကြွလုပ်တဲ့အခါအရမ်းကိုစွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုတက်တက်ကြွလုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက်နေတဲ့မြင်ကွင်းဟာတစ်ကယ့်ကိုမေ့ပေ ျာက်ဖြစ်ဖို့ခက်ခဲလွန်းလှပါတယ်။ ၆။ ကူညီဖေးမတတ်ခြင်း သူငယ်ချင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုဝင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ချစ်ရသောသူတွေအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ်သူရဲ့ ကူညီဖေးမတတ်မှုကဘယ်တော့မှမှေးမှိန်သွားမှာလည်းမဟုတ်ဘူး၊ ‌ေလျာ့နည်းသွားမှာလည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အမြဲတမ်းကိုအားပေးကူညီစောင့်ရှောက်သွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၇။ အမေျှာ်အမြင်ကြီးခြင်း သူတို့ရဲ့ အကြံဉာဏ်တွေအကူအညီတွေကိုသင်မလိုခ ျင်ဘူးဆိုလည်းသူ့ရဲ့ အမေ ျှာအမြင်ရှိမှုကိုသင်အသိကေ ျးကွ ျန်ပြုလို့မရပါဆိုတာသင်သိနေပါတယ်။ တစ်ကယ်အရေးပေါ်လိုအပ်တဲ့အခါမှာသူရဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကတစ်ကယ့်ကိုအရေးပါပြီးဆုံးဖြတ်ခ ျက်ခ ျဖို့အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှကိုဖြစ်မှာပါဆိုတာသင်နားလည်သိရှိပီးသားပါ။ ၈။ ပြည့်ဝသောခွန်အားများပိုင်ဆိုင်ခြင်း တစ်ကမ္ဘာလုံးနဲ့ တစ်ယောက်ထိပ်တိုက်တွေ့လည်းယုံကြည်ခ ျက်အတွက်ဒါမှမဟုတ်ခ ျစ်ရသောသူတွေအတွက်ရင်ဆိုင်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေသူတစ်ယောက်ပါ။ သူ့ရဲ့ အပြောအဆိုတွေကက ျယ်လောင်ခ ျင်မှက ျယ်လောင်မယ် ဒါပေမယ့်အားလုံးကိုရင်ဆိုင်ရဲတဲ့သူရဲ့ ခွန်အားတွေ၊စိတ်ဓါတ်တွေကိုသင်သတိထားမိမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၉။ ဇွဲလုံ့လရှိခြင်း အပေါ်ကအချက်တွေကိုပိုင်ဆိုင်ပြီးဒီအဆင့်ထိရောက်လာဖို့ဆိုတာလွယ်တာမဟုတ်ပါဘူး။အဲ့လိုပဲသူဟာဘာပဲလုပ်လုပ်တစ်ကယ့်ကိုဇွဲနပဲကောင်းသူဖြစ်ပြီးအမြဲတမ်းမဆုတ်မနစ်ကိုယ့်အတွက်ရပ်တည်ပေးနေသူတစ်ယောက်ပါ။ ၁၀။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ သင့်အပေါ်ခ ျစ်ခြင်းမေတ္တာရှိသူပဲဖြစ်ပါတယ်။သူ့ကိုတစ်ကယ့်ကိုကေ ျးဇူးတင်သင့်ပါတယ်။ သင်ပြောစရာရှိတာတွေသူနားထောင်ပေးမယ်။ သင်ကြားဖို့လိုအပ်နေတာတွေသူပြောပေးတယ်။ပြီးတော့သူရဲ့ လှပတဲ့ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအကြီးကြီးမှာသင်ပါဝင်ခွင့်ရနေလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအက ျင့်စရိုက်လက္ခဏာမ ျိုးရှိတဲ့သူသင့်ဘဝမှာရှိနေတယ်ဆိုတာကိုသင်သိကြောင်း၊ အရမ်းလည်းပေ ျာ်ရွှင်မိကြောင်းသူတို့ကိုရှယ်ပြီးပြောပြလိုက်ပါဦး။ #SuperWomanInYourLife #BaWa101 #Crd_to_bawa101 #forward_only #Ruby

Let's Answer
Let's Answer
11 011
photo content

Let's Answer
Let's Answer
11 011
Boosting Service လေးတွေရပါပြီဗျ စိတ်ချရ (Update price)
Telegram Channel Subscribersရက်၃၀အာမခံ ပြန်မကျ(refill)
Sub  100 -  1400ks 1k    -  13000ks TG sub 1k=10000ks(ပြန်ကျအာမမခံ)
Telegram views
Telegram post reaction လေးတွေကိုdmမှာလာမေးပါဗျ
Tiktok Followers
Followers 100 - 1000ks 1k  -  8000ks
Tiktok view (no limit)
Views 10k - 1000 ks 20k - 2000 ks 30k - 3000 ks 40k - 4000 ks
Tiktok likes
Like 100 - 450ks 1k    - 3500ks
Facebook page follower
100= 1000ks 1k=10000ks
Facebook page likes + followers
100 = 1000ks 1k = 9000ks
Facebook acc follower
100= 1500ks 1k=15000ks
Facebook reaction
Sub 100  - 650ks 1k  -  4999ks
Instagram likes 1k = 4999ks
For service - @zino_ts Waiting time 24 hours Acc ပေးရန်မလိုပါ Acc link သာလိုပါတယ်ဗျ Boost service သင်ချင်ရင်လဲရပါမယ်🤓 DM @zino_ts #Ads #Ruby

Let's Answer
Let's Answer
11 011
ကြော်ငြာထည့်ချင်ရင် ရပါပြီနော် ‌!! Dm ( @Ruby_J_Kim ) #Ads #Owner

Let's Answer
Let's Answer
11 011
သွေးဖိအားများခြင်းကို သက်သာစေမယ့်အစားအစာများ
၁။ အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်များ သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်မှာ ဆိုဒီယမ်တွေများလာခြင်းကို ပိုတက်ဆီယမ်က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်က သင့်ရဲ့သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေ ကိုက်လန်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အသေး၊ မုန်ညင်း၊ ဟင်းနုနယ်၊ ဆလတ်ပင်၊ တရုတ်မုန်လာ စတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ၂။ ဘယ်ရီသီးများ အထူးသဖြင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေမှာ flavonoids လို့ခေါ်တဲ့ ကွန်ပေါင်းပါဝင်ပါတယ်။ ထိုကွန်ပေါင်းက သွေးတိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး သွေးဖိအားကျစေပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီနဲ့ စတော်ဘယ်ရီတွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။ မနက်စာအဖြစ်လည်း ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ၃။ နိုကိုဥ နိုကိုဥမှာ nitric oxide ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သွေးကြောတွေကို ဖွင့်ပေးဖို့ ကူညီနိုင်ပြီး သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ လေ့လာချက်အရ နိုကိုဥကို ဖျော်ပြီးသောက်တဲ့အခါ သွေးဖိအားက ၂၄နာရီအတွင်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ နိုကိုဥကို ဖျော်သောက်နိုင်သလို၊ ချက်ပြုတ်ပြီးလည်း စားနိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်တွေနဲ့ အင်္ကျ ီတွေကိုတော့ အရောင်စွန်းထင်းနိုင်တာတော့ သတိထားပါ။ ၄။ ဒိန်ချဉ်နဲ့ အဆီမပါတဲ့နို့် အဆီမပါတဲ့နို့်နဲ့ ဒိန်ချဉ်မှာ ကယ်လဆီယမ်ကြွယ်ဝပြီး အဆီနည်းပါတယ်။ နှစ်မျိုးစလုံးမှာတော့ သွေးဖိအားကျစေတဲ့ ဒြပ်စင်တွေပါဝ်ငါပတယ်။ နို့ကိုမကြိုက်ရင်တော့ ဒိန်ချဉ်လည်း စားပေးနိုင်ပါတယ်။ American Heart Association ရဲ့ထုတ်ပြန်ချက်အရ ဒိန်ချဉ်စားပေးတဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာ သွေးဖိအားလျော့ကျခြင်း ၂၀ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိတယ်လို့သိရပါတယ်။ သကြားမပါတဲ့ဒိန်ချဉ်က ပိုကောင်းပါတယ်။ ၅။ Oatmeal Oatmeal မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဆီုဒီယမ်နဲ့အဆီနည်းပါးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ မနက်စာအဖြစ်စားခြင်းက သင့်တစ်နေ့တာလုံးအားအင်ပြည့်စေပါတယ်။ ၆။ ငှက်ပျော်သီး ပိုတက်ဆီယမ်များတဲ့အစားအစာကိုစားသုံးခြင်းက အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ငှက်ပျော်သီးကို cereal သို့မဟုတ် oatmeal ထဲထည့်ပြီး မနက်စာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ၇။ ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ် ငါးအမျိုးမျိုး အဆီများငါးဖြစ်တဲ့မက်ကရယ်နဲ့ဆော်လမွန်ကဲ့သို့ အိုမီဂါသရီးပါဝင်တဲ့ငါးတွေက သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထရောက်ငါးမှာ ဗီတာမင်ဒီပါဝင်ပါတယ်။ ၈။ အစေ့အဆံများ ဆားမပါဝင်တဲ့အစေ့အဆံများက ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့အခြားသော သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့အစေ့အဆံတွေက သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ နေကြာစေ့၊ ဖရုံစေ့ကဲ့သို့ အစေ့တွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။ ၉။ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ နိုက်ထရစ်အက်ဆစ်ပမာဏတိုးစေတဲ့အတွက် သွေးတိုးခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ကျယ်စေပြီး သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ၁၀။ Dark chocolate ၂၀၁၅ ကလေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ dark chocolate စားပေးခြင်းက သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေဖြစ်ပွားခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၁၀၀ဂရမ်ခန့်စားပေးဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်၊ ဒါမှမဟုတ်အခြားသောအသီးတွေစားခြင်းမှာလည်း ထည့်စားနိုင်ပါတယ်။ ၁၁။ Pistachios Pistachios စေ့က သွေးဖိအာကိုလျော့ကျစေပြီး သွေးကြောတွေဖိအားများခြင်း၊ နှလုံခုန်နှုန်းစတာတွေကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။ ၁၂။ သံလွင်ဆီ သံလွင်ဆီက ကျန်းမာစေတဲ့အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ polyphenols ဆိုတဲ့ဓာတ်ပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးဖိအားကိုလည်းလျော့ကျစေပါတယ်။ ၁၃။ သလဲသီး သလဲသီးကလည်း ကျန်းမာစေတဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဖျော်ရည်အဖြစ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်သောက်သုံးပြီး လေးပတ်ဆက်တိုက်သောက်သုံးခြင်းက သွေးဖိအားကိုလျော့ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သလဲသီးဖျော်ရည်ထဲမှာ သကြားတွေထည့်ပြီးဖျော်သောက်ခြင်းကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွှတ်စေပါဘူး။ အဆီ၊ ဆိုဒီယမ်နဲ့ အရက်တွေကို လျှော့သင့်ပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် အဆီနည်းတဲ့အစားအစာ၊ အစေ့အဆံ၊ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပေးသင့်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လဆီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်များတဲ့အစားအစာတွေစားသင့်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သွေးဖိအားလျော့ကျခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သလို၊ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ လေးစားစွာဖြင့် Credit ပါရှင့် #forward_only #Knowledge #health #Ruby #Ruby_Shine

Let's Answer
Let's Answer
11 011
photo content