DeloTela

Это купленный на вечер творожок смотрит, как я точу мороженое в 21.35

5 групп продуктов, которые я ем каждый день. ❤Молоко и все виды молочки. Начиная от молока в кофе (142 раза в день), заканчивая творогом с йогуртом на подушке из ряженки и в соусе из кефира. Кальций, белок, огромное количество витаминов, сытость и приятные фактуры - вот что для меня молоко. И не надо про то, что взрослым нельзя молоко. Льзя :) ❤ Макарохи и крупы. Я занимаюсь циклическими видами спорта (бег, вело) и мне нужно много длинных углеводов. Да и вообще всем нужно достаточное количество длинных углей: они про сытость и ровную работоспособность в течение дня. Булгур тоже красавчик) Мой фаворит - цельнозерновые макароны. Быстро, отлично сочетается с рассольным сыром, маслинами и томатами. Ммммм! ❤ Овощи и фрукты. Это хрустит, и за это я их обожаю. Свежие, сочные, они приносят удовольствие мозгу и пользу микрофлоре кишечника. Налаживают работу ЖКТ, замедляют переваривание пищи, помогают насытиться лучше. ❤ Кофе. Без него никак, да и зачем. Кофеин, как мы знаем из моих лекций, не бодрит, но позволяет поддерживать работоспособность чуть дольше, чем мозг сам бы это сделал. Но, если честно, для меня кофе - любимый ритуал: утром на завтрак, после тренировок с друзьями, пообщаться с подругами - кофе нужен мне для удовольствия, и я часто выбираю декаф, чтобы не словить нервную белку и последующие откаты. ❤ Мясоооо! Мясо животных, мясо птицы, мясо рыбы 😆. Мясо - источник белка, так необходимых для построения красивого тела, обеспечения защитных функций организма. А ещё это приятная волокнистая текстура, ощущение плотности в приеме пищи, холодец, летние шашлыки на даче и стейки! ❤️ Человек всеяден, так решила эволюция. Я смело пользуюсь этим, и открываю для себя всё новые грани вкуса и удовольствия. Рекомендую вам делать так же!

🛑🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🥵 Возьму одного человека на: - консультацию по питанию, - онлайн-ведение по еде, - тренировки онлайн или оффлайн, - сопровождение по бегу (с нуля). Всего одно место. На большее меня не хватит). И традиционно, если вы пойдёте в поток ДелоТела по подписке на месяц с 15 июня, ставьте 🍌 и напишите об этом в комментариях, чтобы я забронила место 💳

Что только не сделаешь ради еды! Пришлось записаться на веломарафон). Пожелайте мне круглых колёс 🤩

Нас 7️⃣7️⃣7️⃣❗️ В честь этого ловите идею лёгкого салата от ленивого нутрициолога (вечно бегающего с горящей жопой). ➡️ свёкла ➡️ брынза (фетакса или любой рассольный сыр) ➡️ смесь кунжута и семян ➡️ оливковое масло ➡️ французская горчица ➡️ соль, перец, розмарин Перемешать, добавить гречневой ляпун, поджаренный в тостере и кайфовать! ❤️

*растаяла напрочь* 😋 Спасибоо большое!

В Азии придумали специальные салфетки, которые впитывают лишнее масло и специи из блюда. Таким образом еда становится менее калорийной, но при этом не теряет вкусовых качеств. А интересная идея! Мне часто приходится промакивать салфеткой блюда в общепите, ибо я не люблю слишком жирное). Кто-то ещё так делает?)