Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

☝️ вот к этому блюду не хватило мне ещё домашней хреновины... эх. Помидоры не уродились, приготовлю из магазинных.

Сегодня изобрела блюдо. Получилось вкусное! Морковь натёрла, туда помидорку и лук порезала, выдавила чеснок, немного базилика добавила, сверху пачку киноа, пару яиц и специи. Взяла те, которые для плова, нравится запах. Начинила перцы, в глубокую сковороду, воды, тушила на медленном огне минут 25-30 примерно. Проверяла готовность периодически и подливала воду. При подаче кусочек сливочного масла🤤🤤🤤 Идеально!

Прекрасный, продуктивный поход на день открытых дверей в Уом🤘

Не всё так плохо! В прошлом году ввели обязательный предмет Основы диетологии для всех медицинских специальностей🔥 хороший знак!

Сегодня я не просто на дне открытых дверей. Тут целая конференция. Тренды в медицине, роль хелз-коучинга. Огонь. Позже поделюсь основными тезисами.

Всем добрых снофф♥️

Как-то меня обсмеяли в чате кардиологов. Молодой человек задал вопрос,  почему его тошнит после операции и что с этим делать? Я ответила,  что это последствия наркоза и можно поддержать печень быстрее вывести фарму из организма.  Что хорошо использовать солянку холмовую или расторопшу. Смеялись многие.  Ответа от докторов, кроме как хи-хи не было. А ещё было - ну это чудесный побочный эффект наркоза. Так вот к чему это я? Доктора не отвечают за здоровье и реабилитацию. Они отвечают только за соблюдение протокола согласно поставленного диагноза. Им смешно, когда какой-то там хэлз коуч, специалист по здоровью,  советует какие-то там травки. Обхохочешься. Мне это так неприятно, скажу честно.  И противно в том смысле, что многие дальше учебника и своего протокола даже смотреть не хотят. Пофиг им! Да нет, не пофиг. Насрать им! На реабилитацию, на последствия антибиотиков, химии, синтетических препаратов. Что, наша печень изначально расчитана на вывод химозы из организма? Прям вот генетически? Хер там! Именно поэтому- сами изучайте,  думайте, как сберегать то, что дано природой.  Как проходить реабилитацию легче,  как минимизировать побочку, которой в аннотациях к каждому синтетическому препарату просто уйма. Можно обратиться к человеку,  который разбирается в этих вопросах. Слава небесам, прогрессивных специалистов становится больше.  А мы с вами уже есть друг у друга,  чтобы поддержать, направить, помочь. И не всегда всё упирается в деньги.   Помогаю, чем могу помочь направо и налево.  Кто со мной знаком,  просто оставьте смайл в комментах в подтверждение моих слов. Даже один - для меня будет много значить.  Спасибо!

📢 Хочешь избавиться от лишних кг? Топ-12 лайфхаков для стройного тела: 1️⃣ Сделай замеры, определи свою точку А и точку В, т.е. поставь чёткую цель в цифрах. Вес, объемы, размер одежды. Раз в неделю записывай показатели в таблицу (сделай ее  прям в телефоне,  это просто). И смотри, в какую сторону движешься - прибавки или отвесы. Почему нельзя чаще взвешиваться и делать замеры? Потому что эти показатели, как акции на бирже, часто скачут. Но в конечном итоге выравниваются и идут в какую-то одну сторону.  Поэтому,  если ты с утра бежишь на весы, а там, о Боги, плюс 200 грамм, то возникает паника и ненужный вброс кортизола, который сильно тормозит процесс. 2️⃣ Высыпайся! При любой возможности - спи! Это без шуток. Мелатонин, вырабатываемый во сне, способствует нормализации метаболизма. 3️⃣ Пей сырую воду вместо чая, компотиков, соков. Вода способствует выведению лишней жидкости как бы странно это ни звучало. На ночь только сбавь темп. 4️⃣ Найди себе хобби. Отвлекись от задачи "скинуть вес" -  на что-то очень весёлое,  тебе нужны эндорфины.  Книги и фильмы про маньячелл и ужастики - пока в сторону.  Смеяться нужно сейчас, много ржать в голос! Кайфовать от жизни! 5️⃣ Найди себе единомышленника. Он поможет избежать срывов. Или, наоборот,  сорветесь вместе, похихикаете и двинетесь дальше. Да, заметили,  что я использую слово стройность? Потому что похудение ассоциируется у меня с худом, какой-то болезнью что ли. А вот стройность - это здоровое и красивое тело! 6️⃣ Детоксикация. Органы выведения сегодня требуют помощи. Бани, скипидарные ванны, минеральные сорбенты, бад для поддержки печени, гимнастика для лёгких,  массаж. 3-4 раза в год. 7️⃣ Антипаразитарная программа. Раз в полгода-год. Зависит от того,  где ты  живёшь, чем питаешься, с кем общаешься.  Плюс кандиду в узде держать, что бы из условно-патогенной не превратилась в плантацию патогенной флоры. 8️⃣ Ешь больше овощей вместо фруктов.  Овощи имеют, как правило, низкий ГИ, не вызывая резкий подъём сахара в крови.  И клетчатка, которая помогает моторике кишечника продвигать комок еды, а так же даёт пищу для полезной микрофлоры. Подключай пробиотики, симбиотики. 9️⃣ Тренируй поджелудочную. Для этого ешь одну неделю мясные продукты,  другую рыбные. Курс ферментов часто на пользу. 🔟 Обязательно приём органического йода. Повсеместно йододефицит. Это пища для щитовидной железы. Профилактика миом, мастопатий, кист,онкологии,  сухости кожи, ломкости волос, кровоточивости дёсен, гастрита. Это малая часть, на которую влияет присутствие йода в организме.  1️⃣1️⃣ Восполнение дефицитов.   Бад только натурального происхождения. Именно из таких бад  ничего лишнего организм не возьмёт.  Клетки впитают только те элементы, витамины, которые им нужны. Ты же не делишь рыбу на микроэлементы, когда её ешь? Или не отмеряешь яблоко по сантиметрам? С натуральными бад тоже самое. Только они в концентрированной форме и их можно воспринимать как еду. А дефициты у нас поголовно! 1️⃣2️⃣ Гимнастика! Лимфе надо помогать бегать по организму.  У неё нет моторчика, который бы её гонял. Вставай и трудись физически! Что из этого уже применяете для поддержания формы?

Пробовали так запекать?

🌟💜🌟 4 вкусных, полезных соуса, которые можно приготовить дома. Отличная замена многим магазинным ешечкам 🌟 Кстати, как вы сохраняете рецепты, которые понравились, чтобы потом можно было их быстро найти в телефоне? Если хотите, могу поделиться своим способом.

⛔️ Стоп! Манипуляция! Бывало ли такое, что "клюнули" и купили что-то ненужное (как вскоре оказалось), или нужное, но не очень качественное, потому что не сравнили предложения? У меня да.. А потом терзания, психосоматические расстройства. Просто прочитайте, какие фразы используют, чтобы "заставить" вас потратить деньги или взять кредит. Предупреждён-вооружён! - Только сегодня и только для вас. - Осталось одно место,  одна штука. - Вы всё ещё ждёте, пока другие действуют. - Только смелые способны быстро принимать решения. - Вы в числе счастливчиков, кому досталось это предложение. - Распродажа закончится через 40 минут. Успей приобрести со скидкой. - Но это ещё не всё,  я дарю вам ещё 50% скидку только для первых 10ти, кто зарегистрируется по кнопке ниже. - Для тех, кто сегодня успеет зарегистрироваться, дарю эксклюзивный гайд. - Только для мужчин/женщин 35ти лет действует это предложение. - Купи прямо сейчас и получишь дополнительно 5% скидку. - Ты же сам можешь принять решение! - Оставь свой номер телефона и с вами свяжется помощник с предложением эксклюзивных условий. - Предложение будет действовать ровно 15 февраля с 14:00 до 15:00. Успей впрыгнуть в это окно. - Ты ещё не попал в 1% самых успешных людей? - Бесплатно! - пожалуй это самая мощная манипуляция😁 Какие ещё знаете?

Один из инструментов антиэйджхакерства - постоянное обучение ☝️🔥 Согласны?

🤓 Обучение длиною в жизнь – lifelong learning – стало необходимостью и нормой жизни. Без способности учиться и переучиваться мы рискуем очень быстро остаться далеко позади. Поэтому история «выучился в 20 лет – зачем учиться еще?» больше не актуальна. ❗️Так что берем на вооружение известный лозунг «Учиться, учиться и еще раз учиться». Тут, вероятно, многие вздохнут, ведь процесс получения новых знаний забирает много сил и энергии, выводит из зоны комфорта. Но предлагаем посмотреть на это оптимистически – обучение приносит много пользы. В карточках делимся, какой именно! ☝🏻

⚠️ Метаболический синдром - комплекс гормональных нарушений, который приводит к разрушению сосудов и клеток организма. Как понять,  что он уже есть? Как восстановить уровень сахара в крови до нормальных значений? Какая существует профилактика. Об этом читаем ниже⤵️ Итак, сдаём анализ на гликированный гемоглобин и смотрим показатели. В норме - не больше 5,2% Какие признаки? 🔹️ Талия больше 88 см у женщин,  больше 102 см у мужчин. 🔹️ Постоянная тяга к сладкому,  мучному (Тут ещё и кандида даёт о себе знать). 🔹️ Избыточный вес. 🔹️ Отёчность, задержка жидкостей организмом. 🔹️ Частая жажда без причины. 🔹️ Хроническая усталость. 🔹️ Безуспешный приём витаминов и других бад, в крови много, а клетками не усваивается. 🔹️ Скачки давления Что делать? 🔸️Переход на трёхразовое питание с интервалом 6 часов 🔸️ Ночной голод 12 часов 🔸️ Убрать перекусы. Между приёмами пищи можно пить воду, чай, настои из трав, кофе. 🔸️ Перейти на защелачивающее питание. Убрать быстрые углеводы, изделия из белой муки, сахар. 🔸️ Первое, что кладём в рот  при приёме пищи - клетчатку. Салаты! Потом белок, жиры, углеводы на десерт - фрукты, ягоды. 🔸️ Провести Фитосанацию и Лимфосанацию - убираем токсины, тяжёлые металлы, метаболиты, гнилостные бактерии, грибы, паразиты с помощью бад и коррекции питания.  Я составляю программу на 3-4 месяца. 🔸️ Дополнительный приём бад с выраженным эффектом снижения глюкозы в крови. 🔸️ Приём бад с бурыми водорослями. 🔸️ Питьевой режим - 30 мл на 1 кг веса. Чистой, фильтрованной, структурированной воды. 🔸️ Физические нагрузки 3 раза в неделю. (Чаще силовые, аэробные по показаниям). 🔸️ Релакс, медитации, ванны с солью, скипидарные ванны, бани, массажи с игольчатыми ковриками или валиками Ляпко. 🔸️ Сон после 23 часов. Повторить анализ через 3 месяца. ❗❗Возникновение метаболического синдрома опасно для жизни. Помните это. Последствия могут быть необратимыми 😥 Для получения консультации, пожалуйста, пишите в телеграм. Ссылка в описании канала.

Мчу слушать и петь🔥♥️🤘

Делюсь своим мнением по кейсу ☝️ Достаточно ли только правильного питания, чтобы похудеть?

Посмотрите кейс одной академии (нагревание специально вырезала). Как думаете, достаточно ли этой схемы оздоровления для такого мальчика? Что бы вы добавили или убрали? Я потом расскажу своё мнение. Что бы я сделала в таком случае. Кстати, маму мальчика почему-то зовут Максим))

✨ лайфхак для тех, кто худеет. Перестаньте запивать основной приём пищи. Свой чай или кофе употребите через часик. ☕ И заметите, как со временем часть лишних см начнут уходить. Только из-за того, что организм начнёт лучше переваривать еду. Хоть жидкость быстро проходит по желудку, всё же успевает немного разбавить желудочный сок. Просто проверьте! ❤️‍🔥

1. Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой. 2. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот — третьему, и это необратимый закон благодарности. 3. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдет. 4. Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам, и будь уверен — ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть, и больше, поскольку у него нет опыта. 5. Не унижай! 6. Не забывай, что самые важные встречи человека — его встречи с детьми. Обращай больше внимания на них — мы никогда не можем знать, кого мы встречаем в ребенке. 7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребенка, просто помни: для ребенка сделано недостаточно, если не сделано все возможное. 8. Ребенок — это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод от плоти и крови. Это та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нем творческого огня. Это раскрепощенная любовь матери и отца, у которых будет расти не «наш», «свой» ребенок, но душа, данная на хранение. 9. Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему. 10. Люби своего ребенка любым — неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним — радуйся, потому что ребенок — это праздник, который пока с тобой.

«10 ЗАПОВЕДЕЙ РОДИТЕЛЯМ ОТ ЧЕЛОВЕКА, ВОШЕДШЕГО В ГАЗОВУЮ КАМЕРУ ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ» "Не все люди мерзавцы!" — сказал нацистам человек, вошедший в газовую камеру вместе с детьми... Януш Корчак. Польский педагог, писатель и врач. Он отказался спасти свою жизнь трижды. В первый раз это произошло, когда Януш принял решение не эмигрировать перед оккупацией Польши, чтобы не оставлять «Дом сирот» на произвол судьбы накануне войны с нацистами. Во второй раз — когда отказался бежать из варшавского гетто. А в третий — когда все обитатели «Дома сирот» уже поднялись в вагон поезда, отправлявшегося в лагерь, к Корчаку подошел нацист, офицер СС и спросил: — Это вы написали «Короля Матиуша»? Я читал эту книгу в детстве. Хорошая книга. Вы можете быть свободны. — А дети? — Дети поедут. Но вы можете покинуть вагон. — Ошибаетесь. Не могу. Не все люди — мерзавцы. А через несколько дней, в концлагере Треблинка, Корчак, вместе со своими детьми, вошел в газовую камеру. По дороге к смерти Корчак держал на руках двух самых маленьких деток и рассказывал сказку ничего не подозревающим малышам. Предлагаю вам прочесть 10 заповедей, рекомендованных этим потрясающим человеком для воспитания детей👇