Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Всем утра доброго! По поводу цен на консультации. Пока сняла прайс с публикации,так как он в процессе изменений. Сейчас по ценам прошлого года. Скоро будет обновление, сразу прикреплю ссылку в пост-закреп. Сейчас в комменты прикреплю прежний прайс, временно 👌

Приветствую подписавшихся!!! Я - Татьяна. И я уже многоооо (больше 30) лет люблю вязать. Предпочтение отдано крючку, хотя спицы всегда рядом. Сколько было связано, сделано, а так же проб и ошибок - перечислять не буду. Думаю незачем. А вот про другую ❤️ любовь я расскажу. Про любовь к игрушкам.... Началось все безобидно - игрушки для малышей, особенно из модной плюшевой пряжи. Но очень хотелось большего. И вот... Был куплен первый мастер-класс, стерты пальцы до мозолей. Но это того стоило. Теперь же мои игрушки узнают на ярмарках, появились постоянные покупатели и желание сделать еще больше! Кстати, мне стали говорить, что мои игрушки похожи на меня😊😊😊. Фото, как пример этого 😀.

Ну как пройти мимо такой милоты и не поделиться с вами?

На этой неделе свободное время для консультаций: Вторник, 19:30 Среда 19:00 Для записи - пишите в личку @AlyonaBogatyr

Добрый день! Алёна, можно употреблять две- три чашки чая с травами, ягодами, цитрусовыми ежедневно ?

Конечно! Это вообще принцип здорового питания наших предков. Когда, кроме ягод и трав, заваривать можно было только веник в бане. Однако, надо смотреть, какую травку кладёте. У многих лекарственных трав есть противопоказания, индивидуальная непереносимость. Лекарственные травы пьются только курсами. Ягодки - всегда полезно. Особенно, наши сибирские, в них много антиоксидантов, клетчатки. Вот у меня любимая травка в виде чая - солянка холмовая. Ежедневное почти употребление! #вопросответ

Инсулинорезистентность. Диагностика. Модификация образа жизни. Анализы: - гликированный гемоглобин в норме ниже 5,2. - фруктозамин - низ референса лаборатории.  - инсулин - вариабильный показатель. Оценивается вкупе с другими показателями. (Если высокий, то смотрим С-пептид). - витамин Д (80-100) + паратгормон (низ референса). - оценка работы щитовидный железы Внешние признаки: - лишний вес, спасательный круг вокруг живота. - красные родинки по телу. - папилломы, наросты. - новообразования, кисты, мастопатии. - резко ухудшается зрение. Что делать? - убрать все перекусы, простые углеводы (сахар, фруктозу в качестве заменителя,  сладкие фрукты, белую муку). - ночной перерыв без еды 12-14 часов. - спорт. От прогулок до силовых тренировок (минимум три раза в неделю). - начинать трапезу с клетчатки. Овощи,  зелень,  функциональное питание. - убрать провоспалительные продукты, сократить потребление омега-6. (Списки легко гуглятся). - добавить продукты с омега-3, рыба, кедровые орехи,  морская капуста,  льняное семя/масло, добавки с омега-3. - исключить алкоголь (ну максимум пару бокалов красного сухого раз в неделю). - наладить сон! В качестве антистресс-защиты организма. - антиоксиданты. Если есть вопросы с работой щитовидной железы и дефициты - обратиться к специалисту. Я не верю в то, что инсулинорезистентность можно "нажрать". Скорее всего вопрос именно в дефицитах и нарушении детоксикации. Про генетику не буду,  слишком сложный вопрос.  Вот образом жизни её можно подхлестнуть, это да. Но это надо тоже постараться. Кушать одни печеньки, заедать шоколадкой и сладким чаем запивать. Никакого белка и жиров вообще. Такое встречали? Я нет. Давайте так, по-честному. С чем-то можно разобраться самостоятельно, с тем же питанием, например.  Нагуглить себе меню. Но с некоторыми вещами надо брать себя в руки и идти у доктору.  Лучше к хорошему эндокринологу. Во многом я могу помочь, но не в постановке диагнозов. Я работаю уже с готовыми данными медицинских заключений. При этом, конечно же, имею о них представление. Есть состояния при которых можно обойтись без фармы, есть такие,  когда нужна срочно медикаментозная поддержка. Можно ли превентивно (профилактически) подойти к вопросу инсулинорезистентности? Конечно, да! 1. Детокс, микробиота. 2. Восполнение дефицитов. 3. Движение, спорт. 4. Сон. 5. Позитивные эмоции. Питание входит в первых два пункта. Будьте здоровы и не игнорируйте симптомы👌 Это канал о здоровье Алёны Богатырёвой

Вот это дааа! Сейчас скролю ленту нельзяграм, очередной блогер, сенсация. Альцгеймер - диабет 3 типа. Думаю, ну ничеси, что за?? Пошла гуглить. Вы найдете в книгах по биохимии инфу, что клеткам мозга вовсе не нужен инсулин, чтобы глюкозу потреблять. А вот, оказывается, есть новые данные, но это ещё малоизучены. Завтра буду гуглить ещё. Но сам факт, что снова инсулинорезистентность, но теперь ещё и в клетках мозга, попадает в моё инфополе, говорит, что тему ещё изучать и изучать! Скоро нацарапаю более подробный пост из того, что нагуглю. Ждите! А как только перевалит за 600 подписчиков - сразу обещанный подарок тут оставлю🙏

Поможете увеличить канал до 600 подписчиков? 🙃 В подарок всем - упражнение Внутренний ребёнок в сопровождении моего голоса. Помогает стать ближе к себе, сильнее почувствовать свои истинные желания❤

Что происходит? 👀👀👀

Сегодня завершила марафон Желаний прямым эфиром🐍 Всем огромное спасибо, кто был вместе с нами эти 1,5 недели❤ Цели поставлены🎯 Ритуал на привлечение благ проделан🍀 Страхи проработаны ✅ Внутренний ребёнок уважен❤ Две консультации разыграны! 🥳

В этом салате прекрасно всё! Медовые жёлтые черри, сыр сиртаки, листья салата Романо, огурчики, жёлтый сладкий перец, авокадо, оливки, красный лук, кунжутное и тыквенное нерафинированные масла, сверху семена конопли. Омномном! Люблю эксперименты, а вы?

Рубрика вопрос- ответ подзатихла... видите кнопку сверху? Задать вопрос. Смело используйте!

А как не перепутать два момента: Первое, есть цель, ты фокусируешься на всём, что с этим связано, как бы зацикливаешься на этом. И второе, есть мечта, желание или та же цель (особой разницы не вижу), нужно загадать, прояснить четко для себя, чего я хочу и, как говорят многие психологи, отпустить и не зацикливаться, и всё само придет. Как пример с бабочкой, если постоянно гоняться, она всегда улетает. А если не обращать внимания, сама сядет тебе на плечо 😉

На марафоне уже финалочка.. и вот хочу поделиться своими мыслями на такой замечательный вопрос.  Аудио ниже👇👇👇

Тунец - с ртутью. Не свинца! Оговорка. Свинца много в речной рыбке. 👆👆👆