Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Сегодня 12 лет со дня нашей свадьбы. И сегодня впервые мы оба о нём забыли. Если бы не мама, так и не вспомнили бы... завертелись, называется) Никелевая свадьба. Про никель есть интересное. Ультрамикроэлемент, который очень нужен организму. Участвует в образовании гемоглобина, межпрочим. И обычно в достаточной мере поступает к нам с пищей, если вы не страдаете орторексией, особенно тщательной промывкой и замачиванием орехов. Может, сделаю отдельный пост на эту тему) надо будет посмотреть, что там есть в исследованиях за последние годы. Время сейчас ограничено сильно. У меня в параллель идёт подготовка к концерту Рок1000. 🤘

💎 Health-коуч / Дизайнер Здоровья Алёна Богатырёва Ваш дипломированный эксперт по системному немедикаментозному оздоровлению и интегративному подходу, модификации образа жизни. Мой подход объединяет нутрициологию, психологию, коучинг и анализ физиологии для долгосрочного результата. Я работаю с клиентами, которые готовы брать ответственность за своё здоровье и инвестировать в своё долголетие. Сферы моей работы (Ключевые задачи, которые я помогаю решать): 🪷Возвращение энергии: Хроническая усталость, выгорание, дефицит сил. 🪷 Управление весом: Нормализация метаболизма, снижение "плохого" холестерина и инсулинорезистентности. 🪷Детокс и очищение: Программы фитомодификации микробиоты, антипаразитарная поддержка. 🪷Иммунная система: Профилактика ОРЗ/ОРВИ, работа с частыми простудными заболеваниями, аллергиями и поллинозами. 🪷 Гормональное и митохондриальное здоровье: Поддержка в перименопаузе, климактерическом периоде, повышение либидо мужчин и женщин. 🪷 ЖКТ: Налаживание работы пищеварительной системы. 🪷Поддержка семьи: Работаю как семейный Health-коуч, помогаю часто болеющим детям. 🪷Сложные кейсы: Поддержка во время химиотерапии, лучевой и таргетной терапии (как дополнение к лечению), работа по вхождению в ремиссию при аутоиммунных заболеваниях. Цены и условия далее смотрите в комментариях💋 Обязательно ознакомьтесь с сообщением с Офертой‼️

Вчера не могла загрузить без впн, в поезде)) поэтому чуть с запозданием хвастаюсь)

И ещё один интересный факт. Вчера на школе для врачей было около 80% нутрициологов.

Вчера доктор Светлана Каневская очень красиво метафорично выразилась. Представьте стол и 4 ножки. Вся терапия - бады, медикаменты - кладутся на стол. 4 ножки - это сон, еда, фищическая активность и работа со стрессом. Хоть одна ножка подкосится или её не будет - стол наклонится и все назначения свалятся. Толку не будет. Образ жизни - понятие, которое включает в себя эти 4 ножки. К нему ещё можно добавить образ мыслей, наличие миссии, цели, ради чего и силу духа. Образ жизни - то, над чем мы с вами постоянно работаем. Но 90% - это работа именно ваша. Нельзя спихнуть ответственность за собственное самочувствие на других людей. Кто-то там настроение вам испортил. Негодяй. Кто-то вам что-то не додал. Начинайте с себя. Хотя бы 4х пунктов. - что я ем - как я сплю - сколько у меня физической активности в неделю - как я отношусь к стрессорам И со звёздочкой* - для чего я живу - какая моя миссия на этой земле - кто я для других - кто я для себя - на что способен мой организм Ответы приходят только тогда, когда начинаешь задавать вопросы.

Единственная имеет доказательную базу в области нейромедиации. Защита мозга от старения!

Ещё раз напомню про физическую активность. Мышцы - эндокринный орган. То есть производит гормоны. Миокины. И теперь смотрим, на что они влияют на слайде. Уровень доказательности 1А. Самый высокий. Кстати, первым гликируется (повреждается сахарами) - хрящевая ткань. Привет, хрустящие коленки!

Ёшки-калаброшки! Новые исследования. Статины - геропротекторы? Аторвастатин. 😳🤔

Метилирование "отключает плохие гены". Так, мои самые умные подписчики, что влияет на метилирование?

Аккуратно с активаторами теломераз. Они также повышают риски онкологии. Растёт всё! Это подтверждений факт. Но компании вам этого не расскажут, которые их производят.

Чем длиннее теломеры, тем больше возможности у организма к самовосстановлению повреждений.

С 1 апреля 2026 года в российской системе здравоохранения планируют ввести новую специальность — врач по медицине здорового долголетия. Врач будет доступен по ОМС. Ни в одной стране мира такого нет!

Сегодня я на конфе, узнаю что-нибудь новенькое в диагностике. Чтобы на одном языке говорить с врачом, клиентом. Ориентироваться в новых тестах - важно!

Милоту вам ❤️🫶🫶

Закаливание здоровых детей: инструкция и польза 🧊 Закаливание — это тренировка сосудов и иммунитета, а не «испытание холодом». По данным исследований 2024–2025 годов (PLOS One, Frontiers), регулярные процедуры снижают риск ОРВИ на 29% и улучшают качество сна. Зачем это нужно? * Иммунитет: Слизистые оболочки учатся мгновенно реагировать на холод, блокируя вирусы. * Метаболизм: Активация бурого жира для эффективной выработки собственной энергии. * Стрессоустойчивость: Выброс белков холодного шока укрепляет нервную систему. Пошаговая инструкция Этап 1: Воздушные ванны (1 неделя) * Поддерживайте в комнате 18–20°C. * Оставляйте ребёнка без одежды на 5–10 минут во время игр. Этап 2: Влажные обтирания (2 неделя) * Смочите полотенце водой +30...+32°C. * Обтирайте руки, плечи и спину. Каждые 2 дня снижайте температуру на 1°C. Этап 3: Обливание стоп (3 неделя) * Вечером обливайте стопы водой. * Старт: +28°C. Финиш: +16...+18°C. После процедуры активно разотрите ноги полотенцем. Этап 4: Контрастный душ (с 4 недели) * Чередуйте тёплую (+36°C) и прохладную (+26°C) воду. * Заканчивайте всегда прохладной фазой. ⚠️ Правила безопасности * Только здоровым детям: Процедуры допустимы при полном отсутствии признаков болезни. * Без пауз: Перерыв на 10 дней обнуляет физиологическую адаптацию. * Комфорт: Ребёнку не должно быть страшно. Превратите процесс в игру. Статистика и факты * У закалённых детей уровень норадреналина (гормона бодрости) стабильнее на 15–20%. * Адаптация сосудов к холоду у ребёнка происходит в 1.5 раза быстрее, чем у взрослого, но и теплопотеря идёт активнее — не затягивайте процедуру более 2–3 минут. 📌 Сохраняйте пост, чтобы не потерять график температур!

Моя история применения бадов. Не синтетики, а натурального происхождения. Экстракты трав, минералы, водоросли, адаптогены (в том числе, грибы типа рейши, чаги). Почему мне никто и никогда не докажет, что бады это фуфло и пустышка.

Раскрываю секрет загадочного рисунка👆👆 🌿 Внутри каждой женщины скрыт удивительный ритм, созвучный циклам самой природы. В определённые дни месяца её тело начинает ткать невидимые узоры, готовясь к величайшему таинству — рождению новой жизни. То, что на первый взгляд кажется обычным биологическим процессом, под микроскопом превращается в настоящее произведение искусства. На этой фотографии запечатлён «эффект папоротника». В период овуляции под влиянием эстрогенов меняется солевой состав и структура женских выделений. Если нанести капельку на стекло и дать ей высохнуть, кристаллы соли выстраиваются в изысканные, тонкие линии, поразительно похожие на листья папоротника или морозные узоры на зимнем окне. Это и есть магия в чистом виде. Природа создаёт эти «ледяные сады» не просто ради красоты. Эти хрупкие ветви — своего рода путеводные нити, выстраивающие идеальный маршрут для начала новой жизни. Это символ женской силы, которая в своём пике становится податливой, прозрачной и невероятно созидательной. В этом микроскопическом рисунке заключена вся нежность и мощь женского начала. Обычная капля биоматериала становится зеркалом Вселенной, напоминая нам, что волшебство зачатия начинается задолго до первой встречи двух клеток — оно начинается с гармонии внутри самой женщины, с этого хрупкого соленого папоротника, расцветающего в её теле в ожидании чуда. Удивлены? 😍

Вы ни за что не догадаетесь, что это, если специально не загуглите😍

Хороший тест для самодиагностики👍👆

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ: СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ МАТЕРИ И РЕБЁНКА 🤍 Грудное вскармливание — это не просто способ питания, а уникальный механизм биологической связи между матерью и ребёнком, обеспечивающий программирование здоровья на долгие годы. ЧТО СОДЕРЖИТСЯ В ГРУДНОМ МОЛОКЕ? 🧬 Состав молока постоянно меняется, подстраиваясь под нужды растущего организма: * БЕЛКИ: Содержат все незаменимые аминокислоты, включая таурин, который необходим для роста мозга и развития нервной системы 🧠. * УГЛЕВОДЫ: Основной углевод — лактоза, обеспечивающая ребёнка энергией. Олигосахариды служат пребиотиками, стимулируя рост полезной микрофлоры кишечника 🦠. * ЛИПИДЫ (ЖИРЫ): Составляют около 50% энергетической ценности и являются главным источником сил для новорождённого ⚡. * ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ: Полный набор необходимых веществ: железо, цинк, медь, селен и йод для гармоничного развития 💎. * ЗАЩИТНЫЕ ФАКТОРЫ: Иммуноглобулины и лактоферрин создают пассивный иммунитет, защищая малыша от бактерий и вирусов 🛡️. ПОЛЬЗА ДЛЯ МАТЕРИ ✨ Лактация оказывает мощное положительное влияние на женский организм: * СНИЖЕНИЕ ВЕСА: У кормящих мам лишние килограммы уходят быстрее, так как организм тратит много энергии на выработку молока 💃. * ОБМЕН ВЕЩЕСТВ: Жировые запасы активнее мобилизуются из «проблемных зон», что помогает быстрее прийти в форму. * ЗАЩИТА СЕРДЦА: Грудное вскармливание снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта миокарда в будущем ❤️. РИСКИ И ОСОБЕННОСТИ ⚠️ * ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: В первые дни после родов организм матери работает на пределе, поэтому важно полноценное питание и отдых 🛌. * ОБМЕН КАЛЬЦИЯ И РИСК ОСТЕОПОРОЗА: Для поддержания постоянного состава молока организм матери активно регулирует обмен кальция и фосфата. При дефиците этих минералов или витамина D в рационе, дефиците эстрогенов, ресурсы могут черпаться из костной ткани матери, что ведёт к риску развития остеопороза 🦴. * ПОДДЕРЖКА ЛАКТАЦИИ: Иногда при недостатке молока требуется помощь специалистов для нормализации обмена веществ. * ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ: На состав молока могут влиять экология, питание и даже психоэмоциональное состояние мамы 🌸. Грудное молоко — это «живая ткань» и золотой стандарт, который невозможно полностью воссоздать в лаборатории. Оно меняется вместе с вашим малышом, давая ему именно то, что нужно в данный момент 👶✨.