Стройность в голове | Натали Щербинина
🤍 Я Натали Щербинина, психолог, эксперт по психосоматике лишнего веса. Сбросила 48 кг через работу с мышлением. Здесь о том, как стать стройной в легкости и без насилия над собой 🔥 Мой уникальный гайд про переедание 👉🏻 https://clck.ru/33s3DW
Більше94 725
Підписники
-21924 години
+2 1697 днів
+36830 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступне
Топ-12 постов про срывы на еду, себя и близких
Девочки, собрала для вас актуальный дайджест за эту неделю:
1. Подкаст «Почему Аню из фильма «Я худею» ждет неизбежный откат после похудения?»
2. Пост «5 выводов из подкаста, которые важно осознать»
3. Практика с МАК-картой
4. Пост «8 лет ада из-за зависимости от еды»
5. Пост «Почему мы переедаем в отпуске или в выходные?»
6. Пост «Про смертельные последствия от срывов на еду»
7. Пост «–9 см в талии, удалось избавиться от булимии и перестать принимать антидепрессанты»
8. Пост «Топ-5 небанальных инструментов, которые помогут не заедать эмоции»
9. Пост «Про взаимосвязь Альцгеймера и еды»
10. Пост «Идеальный рацион на пути к болезни Альцгеймера»
11. Пост «3 способа, чтобы справиться с тягой к нездоровым перекусам»
12. Практика «МАК-карта дня»
Сохраняйте себе и отправляйте близким.
💜 Ваша Натали
🔥 24❤ 12👍 6🙏 2
2 796255
Фото недоступне
Пока мы принимаем решение оставить дыры от ран внутри себя — мы действуем из состояния нехватки. Мощная сила заставляет нас заполнять эти дыры: едой, алкоголем, развлечениями, неуемной работой и высокой занятостью.
Но стоит лишь забрать часть себя у того, кому ты ее отдала, — всё встанет на свои места. Никто не может обладать чем-то чужим. Пришло время забрать своё!
❓А про что для вас эта карта?
👍 55❤ 21🔥 18🙏 6
5 0632123
Натали, хочу поблагодарить за вашу работу! Столько информации вы даете ! А медитации просто волшебные!!! Сегодня поймала себя на мысли , что стала задавать вопросы себе перед едой.например , вот этот - "Ты действительно хочешь кушать?"
🔥 26❤ 4👍 3
5 57400
00:22
Відео недоступне
3 способа, чтобы справиться с тягой к нездоровым перекусам
Автор книги рекомедует такие способы:
1. L-глютамин 500 мг — исследования этого препарата носят неоднозначный характер, и нет исследований о его влиянии в долгосрочной перспективе. Без врача самоназначать себе его точно не стоит.
2. масло МСТ (1 г или 1 чайную ложку). Пока не встречала среди клиентов, кому помогло масло справиться со срывами.
3. простая вода (хорошо помогает заглушить вечерние приступы голода). «Хочешь ешь — попей воды» — может и хорошая установка, но только не для людей с компульсивным перееданием, у которых в стратегию жизни уже встроены срывы. Там одной водичкой делу не поможешь.
Дело не в еде, а в том, что для нас она значит. Еда может быть и средством успокоения, и привычкой, и наслаждением, и единственно возможным удовольствием. Вариаций много. Но всё, как ни крути, начинается с нее. Даже Альцгеймер.
❓Вы сталкивались с Альцгеймером у своих близких?
👍 27❤ 8🔥 8
5 4891512
Фото недоступне
Идеальный рацион на пути к болезни Альцгеймера:
⁃ Позавтракать сладкими блинчиками и стаканом сока.
⁃ Далее: почему бы не перекусить чем-нибудь вкусненьким?
Картошкой фри, например. Отличный источник вызывающих деменцию конечных продуктов гликирования (КПГ).
⁃ День подходит к концу, его можно завершить пищевым запоем с порцией «Маргариты» и кусочком чизкейка.
Мы храним излишки энергии в виде жира, который вырабатывает опасные для мозга адипокины.
Стресс заставляет организм работать на пределе возможностей. Вообще, человек не создан, чтобы вести образ жизни, который сегодня ведет большинство из нас: обилие сахара, бдение допоздна при искусственном освещении, нервотрепка на работе, недосып, плохое питание, воздействие сотен токсинов – это лишь часть факторов, которые губят наше тело и мозг. Мы задуманы природой, чтобы справляться с периодическим стрессом, но не постоянным.
Если бы десять лет назад мне сказали, что я, ученый-биомедик, буду рекомендовать пациентам медитацию, то я лопнул бы от смеха. Однако спорить с научными данными бессмысленно. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно практикуют медитацию, увеличивается объем гиппокампа, а также нормализуются другие показатели, например уровень стресса.
В книге приводится множество параметров, которые необходимо блюсти. В начале года я делала полное обследование организма — перечень анализов очень схож с предлагаемым в книге. По финансам — вышло около 80 тысяч рублей.
Можно пройти тест на предрасположенность к болезни Альцгеймера. Называется анализ на «E (ApoE)» — стоит в районе 2 тысяч, делают во многих лабораториях.
Его наличие — не приговор, но хороший маячок, чтобы начать заниматься собой уже сейчас. И начинать нужно, в чем я убеждаюсь из раза в раза — это работа со своим питанием. Точнее, с пищевым поведением.
И это не про прокачку силы воли, а про выход в гармоничное интуитивное питание — где нет срывов, переедания, недоедания, заедания эмоций, волчьего голода, булимии.
❓А ваш рацион похож на такой, который описывает автор?
👍 40❤ 13
4 842393
ПРО ВЗАИМОСВЯЗЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА И ЕДЫ
Недавно закончила читать книгу про Альцгеймер и протоколы лечения, которые сейчас тестируют.
Согласно официальной медицине, это неизлечимое заболевание, при котором клетки головного мозга (нейроны) и связи между клетками (синапсы) постепенно атрофируются, вызывая снижение памяти, мышления и других психических функций, приводя к смерти через слабоумие. Мозг между памятью о том, как дышать или как держать вилку — выбирает более важное для выживания.
Книга доктора медицинских наук, врача-нейробиолога Дейла Бредесена «Нестареющий мозг» опровергает такой категоричный подход.
Несколько цитат из книги:
Болезнь Альцгеймера – явление, возникающее, когда головной мозг пытается защититься от трех видов метаболических и токсических угроз:
1. Воспаление — в результате инфекций, неправильного питания и других причин.
2. Сокращение количества и дефицит питательных веществ, гормонов и других поддерживающих головной мозг молекул.
3. Токсичные вещества, такие как металлы и биотоксины, — яды, выделяемые микробами или плесенью.
Альцгеймер — здоровая реакция организма на угрозу. Но, защищаясь, мозг начинает медленно разрушать сам себя.
Новая медицина соединяет знания о молекулярных механизмах и глубокое понимание человеческой природы. Такой подход позволяет нам задуматься не над самой проблемой, а над ее первопричиной. Не что случилось, а почему это случилось. Большая разница, сыгравшая ключевую роль в поисках лечения болезни Альцгеймера.
Когда человек меняет образ жизни и тем самым устраняет угрозы, головной мозг перестает синтезировать белок амилоид, который врачи ассоциируют с болезнью Альцгеймера.
Мы невольно толкаем себя в пропасть деменции неправильным питанием.
❤ 38👍 20👏 8💯 4✍ 2🤗 2🙏 1
4 969252
Помните, что я делилась с посте, что для меня вариант потерять разум — один из самых сильно-фрустрирующих.
У моей прабабушки была деменция, и я хорошо помню, как эта болезнь стирает личность самого человека. Поэтому в эту тему я сильно погружена, чтобы уже сейчас заниматься профилактикой и следить за своим здоровьем.
Недавно прочитала книгу про Альцгеймер. Хотите поделюсь с вами мыслями, что думаю на счет этого как эксперт по работе с РПП?
❤ 60👍 29🙏 16🔥 5😍 4
5 06014
Утром встала на весы и очень сильно удивилась - за 2 дня бесплатного тренинга -минус 1 кг. Вдохновляет!!!!!!!!!!!!!👍👍👍👍
🔥 15👍 5😁 2🍓 2
5 25200