ФИТНЕС "НЕ ДЛЯ ВСЕХ"

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ различных продуктов 📌 Возьми на заметку.☝️👍 #fitnesdlyavseh #питание #назаметку

УЧИМСЯ ходьбе на руках 👍 #fitnesdlyavseh #гимнастика #ходьбанаруках

CROSSFIT HERO WOD JORGE 🔸Тренировка дня, ХОРХЕ геройская. Выполнить за минимальное время ✅ GHD ситапы х30 ✅ Взятие в сед х15 70/47кг ✅ GHD ситапы х24 ✅ Взятие в сед х12 70/47кг ✅ GHD ситапы х18 ✅ Взятие в сед х9 70/47кг ✅ GHD ситапы х12 ✅ Взятие в сед х6 70/47кг ✅ GHD ситапы х6 ✅ Взятие в сед х3 70/47кг #fitnesdlyavseh #wod #хорхе

ОТЛИЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА ресурс, который будет всегда с тобой. #fitnesdlyavseh #вместокофе #мотивация

СОН это ваша молодость 🔸Во время сна, в период с 23:00 до 1:00 ночи эпифиз (участок головного мозга), вырабатывает гормон долголетия -мелатонин, отвечающий за обновление клеток и восстановление организма 🔸Недосып приводит к избыточному вырабатыванию кортизола – гормона стресса, который в больших дозах пагубно влияет на организм 🔸Выпадение волос, снижение их роста, серый цвет лица, появление прыщиков, раздражительность и депрессия – это лишь малое количество его детищ 📌 Ночные «совы», засыпающие поздно, сознательно лишают себя молодости! #fitnesdlyavseh #сон #восстановление

БАЗА ПО КАШАМ и их приготовлению 🍚🍚🍚 🔸Сохрани в избранное! #fitnesdlyavseh #питание #каши

WOD FULLBODY 🔸Тренировка дня, ФУЛБОДИ без оборудования. Всего делаем 3⃣-5⃣ раундов Отдых между ними 2⃣-4⃣ минуты Отдых между упражнениями 30-40сек ✅ Проходка х60сек ✅ Выпад в сторону х10 на каждую ✅ Ротация на ноге х10 на каждую ✅ Жим стоя х10 ✅ Тяга к поясу х60сек ✅ Подъем ног х60сек #fitnesdlyavseh #фулбоди #тренимдома

ВАКУУМ ПО УТРАМ 👍 🔸Если выполнять это каждое утро всего по 4-5 минут до завтрака, то уже через 2 недели ваше тело изменится в самую лучшую сторону! ✅ Улучшиться метаболизм ✅ Уменьшится живот и талия ✅ Улучшиться пищеварение и отток желчи ✅ Будет плоский живот даже после еды и в расслабленном состоянии ✅ Укрепятся ягодицы и уменьшится боль в спине #fitnesdlyavseh #передкофе #вакуум

🔸Тренируем руки и пресс для стойки на руках 👍 #fitnesdlyavseh #пресс #руки

WOD DEATH BY BURPEES 🔸Тренировка дня, вспоминаем жесткий комплекс в формате АМРАП СМЕРТЬ ОТ БЕРПИ. Выполнить максимальное количество раундов за 2️⃣0️⃣ минут. ✅ Берпи х5 ✅ Воздушных приседаний х10 ✅ Берпи х4 ✅ Ситапов х15 ✅ Берпи х3 ✅ Отжиманий х10 ✅ Берпи х2 ✅ Планка х1мин ✅ Берпи х1 #fitnesdlyavseh #wod #берпи