VitaMeal. Время для жизни

Сегодня не только день семьи, любви и верности💛, но и день, когда можно задать вопрос нашему постоянному эксперту, врачу-терапевту и нутрициологу Елизавете Савкиной. Пишите ваши вопросы в комментариях, ответим всем в течение недели. Другие посты этой рубрики: #vitameal_вопросынутрициологу

Один из признаков анемии — усталость и упадок сил. Поделитесь в комментариях: что вам помогло с ними справиться? Ваш опыт может быть полезен другим💛 Хелатное железо: https://www.wildberries.ru/catalog/169227704/detail.aspx

Как набрать норму железа из продуктов? Смотрите наглядно в нашей рубрике #продуктVSвитамины 💛

Какие анализы помогут выявить анемию? Рассказывает наш постоянный эксперт, врач-терапевт Елизавета Савкина в подкасте на 2 минутки. Послушайте 💛

Проверьте себя 💛 За каждый ответ «да» ставьте себе 1 балл: 1. У вас бывают головокружения. 2. Вы быстро утомляетесь, просыпаетесь уставшими. 3. Часто холодные руки и ноги. 4. Часто заболеваете, низкий иммунитет. 5. Волосы выпадают, выглядят тусклыми. Если набрали 2 и больше баллов — это повод обратиться к врачу и выяснить причину ваших симптомов, одной из которых может быть анемия. 🩸 Какие анализы нужно сдать — расскажем завтра. А пока поделитесь в комментариях, сколько у вас «да»? Какие симптомы вас особенно беспокоят?

Открываем жаркий июль ☀️ важной темой: будем говорить про ферритин. Для начала предлагаем вам пройти опрос из 5 вопросов и оценить, есть ли у вас железодефицит и риск развития анемии. Интересная тема? Ставьте реакции ❤️/🔥

Как обогатить клетчаткой свой рацион питания?🥦🥬 Пользуйтесь правилом тарелки – половину тарелки каждого приема пищи должна занимать клетчатка (крупы, овощи, зелень, фрукты, ягоды и другие источники). А какие продукты ей особенно богаты - смотрите в карточках💛

Что делать с повышенным холестерином? Отвечает врач-терапевт Елизавета Савкина: корректировать рацион + понимать, почему он повышен. По питанию рекомендации такие: 🔸 увеличить количество клетчатки в рационе - холестерин абсорбируется и выводится с ее помощью, 🔸 сокращать красное мясо, желтки, субпродукты, сливочное масло. 🔸 есть больше овощей и продуктов, содержащих калий, 🔸 принимать магний - его называют натуральным статином, так как он может повышать активность ферментов, которые превращают ХС ЛПНП (холестерин липопротеинов низкой плотности) в ХС ЛПВП (липопротеины высокой плотности - или "хороший холестерин"). А еще магний способствует снижению абсорбции жиров в кишечнике. ➡️ Хелатный магний - артикул ВБ 217297881.

Конъюгированную линолевую кислоту можно получить из еды. Она содержится в различных видах мяса, молока. Однако её количество, например, в говядине, зависит от рациона питания животного. Если корова ела много свежей травы🌿 - то и КЛК в мясе будет больше. 💡 Для полезных эффектов от CLA рекомендуют принимать 600-2000 мг в сутки, за 1-3 приема в любое время дня. Если посчитать по примерному содержанию КЛК в продуктах, то это соответствует: 🔸 100 г говяжьего жира, 🔸 2 л льняного масла, 🔸 больше 500 г сыра чеддер. Не представляем, кто готов съесть такое количество жиров! Поэтому для тех, кто стремится постройнеть, добавки с CLA - идеальное решение. Как и где заказать нашу новинку - рассказали в посте выше. Знали о ней раньше?