تست فوتبال و برنامه بدنسازی

تمرینات ایستگاهی این تمرینات به گونه ای است که در چند مرحله به نام ایستگاه فعالیت های ورزشی مختلف انجام می گیرد.این تمرین تشابه زیادی با تمرینات اینتروال دارد و به صورت تمرین و استراحت متناوب انجام می گیرد. استراحت مربوط به هر ایستگاه با توجه به به شدت آن تعیین می شود. هرچه تمرین مربوط به یک ایستگاه سبک تر باشد استراحت متعاقب ان نیز باید کمتر باشد . مثال: ایستگاه ها:پرس سینه، پرش جفت پا، کرانچ، بارفیکس،اسکوات پرشی،بالا رفتن از طناب،دوسرعت،فیله کمر،طناب زدن

تی آر ایکس چیست؟ ورزش تی ار ایکس یک تمرین مقاومتی بدن است که توسط افسر سابق ارتش آمریکا به نام رندی هتریک ابداع شد. نام آن مخفف عبارت Total Resistance Exercise و به معنی تمرینات استقامتی بدن است. این ورزش در حقیقت زیر شاخه‌‌ای از بدن سازی است و روی عضلات بدن تمرکز دارد. اگر بخواهیم بگوییم ورزش تی آر ایکس چیست، این ورزش شامل تمرینات کششی و استقامتی است که توسط لوازمی که به کش یا سیم تی آر ایکس معروف هستند، اجرا می‌شوند. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس در بالا بردن تعادل، استقامت بدن، انعطاف پذیری، چربی سوزی، و ثبات بدن است. انجام دادن این ورزش کالری بسیار بیشتری نسبت به سایر ورزش‌ها می‌سوزاند. این مورد باعث می‌شود تا ورزشکار از نظر تعادل عضلانی در شرایط مطلوب‌تری قرار بگیرد. این امر در تیاریکس باعث به وجود آمدن شرایط فیزیکی ایده آلی خواهد شد که مد نظر ورزشکار است

🔺️✅برنامه بدنسازی برای تمام افراد بانوان و اقایان✅🔺️ ✅1 برنامه بدنسازی مبتدی ✅2 برنامه بدنسازی حجمی ✅3 برنامه بدنسازی حجمی سوزی ✅4 برنامه بدنسازی حرفه ای ✅5 برنامه بدنسازی فیتنس ✅6 برنامه بدنسازی در خانه ✅7 برنامه بدنسازی هوازی ✅8 برنامه بدنسازی حرفه ای بانوان ✅ارائه کاملترین برنامه تمرینی برای بازیکنان فوتبال و تمامی رشته های ورزشی ✅ ارائه برنامه تغذیه و مکمل جهت دریافت برنامه با شماره زیر تماس حاصل نمائید واتساپ . تلگرام . پیامک +989016435092

برنامه ریزی برای فوتبالیست شدن چگونه می باشد   یکی از محبوب ترین ورزش ها در بین جوانان، ورزش فوتبال می باشد. به همین خاطر باید برای به دست آوردن موفقیت در این رشته ورزشی، برنامه ریزی برای فوتبالیست شدن را از خاطر نبرید. به این شکل می باشد که دو تیم در فوتبال به تعداد یازده نفر می باشند. و رقابت بازیکنان با هدف زدن گل در چمن های مصنوعی و یا طبیعی می باشد. می توان گفت مصرف آب در بازیکنان فوتبال قبل و حین بازی بسیار حائز اهمیت می باشد. یک فوتبالیست در حین اجرای مسابقه، سه و نیم لیتر مایعات بدنش را از دست خواهد داد. پس به همین خاطر بازیکنان فوتبال، پس از مسابقات باید به مصرف مایعات بپردازد تا کمبود آن نیز جبران شود. نکته بعدی این است که بازیکنان به هیچ وجه بلافاصله پس از مسابقه، نباید قهوه یا چای مصرف کنند. به همین خاطر بهترین نوشیدنی پس از مسابقات برای بازیکنان فوتبال، ایزوتونیک می باشد. شاید برای شما جای سوال باشد که ایزوتونیک چیست؟ ایزوتونیک یک نوع مایعی است که دارای غلظت نمکی یکسانی با خون می باشد. بسیاری از کارخانه ها جهت افزایش انرژی از دست رفته بدن، در این نوشیدنی مقدار اندکی مواد قندی اضافه می کنند

Football testing and transfer of players with professional conditions and very good facilities, all players with resumes and without resumes Those who want to enter football professionally and use special benefits and facilities In all different age groups and even (citizens) (also providing exercise program) 🔴 age category 🔴 🔶️ Infants 🔶️ Teenagers 🔶️ Young people Hope Adults ◀️ with an official contract in the club ▶️ 🔴 Facilities 🔴 Dormitory ⭕ swimming pool Private land Hall ⭕ football resume (cv) Experienced trainers Weight room Holding multilateral tournaments Transferring players to foreign leagues ◀️Creating resume (cv) for all players ▶️ 🔴 Holding pre-preparation camps 🔴 Holding international tournaments in Turkey, Greece and Azerbaijan 🔴 with prominent Turkish teams and player transfers 🔴 player management and transfer and players (introduction and intermediary) ✅ Players who are without a team, with or without a resume, can register and get more information by WhatsApp, Telegram, Ita, Soroush, Contact us 📞+989016435092

✅ تست فوتبال و انتقال بازیکنان با شرایط عالی و امکانات بسیار خوب و حرفه ای تمامی بازیکنان رزومه دار و بدون رزومه کسانی که دوست دارند به طور حرفه ای وارد فوتبال شوند و از مزایا و امکانات ویژه استفاده کنند در تمامی رده های سنی مختلف و حتی (اتباع) (همچنین ارائه برنامه تمرینی) 🔴رده سنی 🔴 🔶️نونهالان 🔶️نوجوانان 🔶️جوانان 🔶️امید 🔶️بزرگسالان ◀️با قرارداد رسمی در باشگاه ▶️ 🔴 امکانات 🔴 ⭕خوابگاه ⭕استخر ⭕زمین اختصاصی ⭕سالن ⭕رزومه فوتبالی(cv) ⭕مربیان با تجربه ⭕سالن وزنه ⭕برگزاری تورنومنت های چندجانبه ⭕انتقال بازیکنان به لیگ های خارجی ◀️ساخت رزومه (cv)برای تمامی بازیکنان ▶️ 🔴 برگزاری اردو های اماده سازی پیش فصل 🔴 برگزاری تورنومنت های بین المللی در کشور های ترکیه و یونان و آذربایجان 🔴 همکاری با تیم های مطرح ترکیه و انتقال بازیکن 🔴 مدیریت بازیکنان و انتقال و قرارداد بازیکنان(معرفی و واسطه) ✅بازیکنانی که بدون تیم هستند رزومه دار یا بدون رزومه برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر میتوانند با شماره واتساپ،تلگرام،ایتا،سروش، با ما تماس بگیرند✅ 📞+989016435092

تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۴،‏ ۱۳:۱۴] با سلام 🔺️برنامه تمرینی و بدنسازی برای تمامی رشته های ورزشی به صورت حرفه ای🔺️ یک برنامه تمرینی خوب باید بر اساس واقعیات طراحی شود تا شما قادر باشید برای مدتی طولانی آن‌را دنبال کنید. اگر نتوانید برنامه تمرینی را مستمر و طولانی مدت انجام دهید، پس از مدتی کوتاه آن را رها خواهید کرد و به وزن و فرم بدنی قبل برخواهید گشت ارائه تمرینات ✅ تمرینات قدرتی ✅ تمرینات عضلات میانی ✅ تمرینات تعادلی ✅ انعطاف پذیری و کشش ✅ حرکات ایروبیک 🔺️اقایان و بانوان ✅ برای دریافت برنامه بدنسازی  با شماره واتساپ وتلگرام ارائه شده تماس حاصل نمائید +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۴،‏ ۱۵:۲۵] [🖼 ✅تمرینات تخصصی برای خردسالان✅ آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان نیاز به تخصص دارد. آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان، کمک می کند تا کودکان با مفاهیم اولیه آموزش فوتبال آشنا شوند و استعداد های آن ها به مرحله ظهور برسد. تکنیک های فوتبال کودکان شامل استفاده از توپ، دریبل کردن، پنالتی و مسابقات گروهی، در کنار لذت بردن از بازی فوتبال می باشد. بیشتر تمرکز مربی در تمرینات پایه ای و آموزش فوتبال به صورت مبتدی است. در این زمان سرعت توپ، دفع حملات و آمادگی جسمانی با روش های عالی به کودکان آموزش داده می شود. ✔اطلاعات بیشتر شماره زیر تماس بگیرید واتساپ‌.تلگرام +989016435092] ✅تمرینات تخصصی برای خردسالان✅ آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان نیاز به تخصص دارد. آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان، کمک می کند تا کودکان با مفاهیم اولیه آموزش فوتبال آشنا شوند و استعداد های آن ها به مرحله ظهور برسد. تکنیک های فوتبال کودکان شامل استفاده از توپ، دریبل کردن، پنالتی و مسابقات گروهی، در کنار لذت بردن از بازی فوتبال می باشد. بیشتر تمرکز مربی در تمرینات پایه ای و آموزش فوتبال به صورت مبتدی است. در این زمان سرعت توپ، دفع حملات و آمادگی جسمانی با روش های عالی به کودکان آموزش داده می شود. ✔اطلاعات بیشتر شماره زیر تماس بگیرید واتساپ‌.تلگرام +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۵،‏ ۲۱:۰۲] 🔺️🔺️تمرینات اوایل پیش ـ فصل (۴ ـ ۶ هفته) اگر بازیکن فوتبال می خواهد برای فصل مسابقات یا تست گیری تیم ها آماده شود باید به تمرینات پیش ـ فصل توجه زیادی داشته باشد. بازیکنان حرفه ای فوتبال در نیمه اول پیش ـ فصل ممکن است اصلا کار با توپ نداشته باشند و هدف آنها آمادگی برای نیمه دوم پیش ـ فصل باشد. در مرحله اول پیش ـ فصل تمرینات سبک و بدون فشار برگزار می شود. تا بازیکن برای شروع تمرینات با شدت و حجم بالا آماده شود. در این مدت برنامه های استراحت فعال اجرا می شود که می تواند با مسافرت های ورزشی همراه باشد. جهت دریافت برنامه ورزشی پیام بدهید واتساپ و تلگرام و پیامک با تشکر +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۵،‏ ۲۲:۰۰] ❌تمرینات انعطاف پذیری❌ : اشتباهی که بسیاری از بازیکنان مرتکب آن می شوند این است که از تمرینات انعطاف پذیری در برنامه خود استفاده نمی کنند، تمرینات انعطاف پذیری برای بازگشت به حالت اولیه (Recovery) و جلوگیری از آسیب دیدگی لازم وضروری هستند. باید بدانیم تمریناتی که برای بالا بردن انعطاف پذیری انجام می شوند با تمریناتی که هنگام گرم کردن استفاده می گردد متفاوت است. بازیکنانی که تمرینات انعطاف پذیری را نادیده می گیرند گاهی باید کل یک فصل کنار زمین بمانند 🔴برای دریافت برنامه از طریق واتساپ و تال تلگرام و پیامک پیام بدهید +989016435092

میخوای فوتبالیست واقعی بشی دنبال تیم هستی فوتبالت ضعیفه میخوای پیشرفت کنی به دنبال ستاره شدن هستی با ما تماس بگیر واتساپ تلگرام پیامک تماس +989016435092

✅ تست فوتبال و انتقال بازیکنان با شرایط عالی و امکانات بسیار خوب و حرفه ای تمامی بازیکنان رزومه دار و بدون رزومه کسانی که دوست دارند به طور حرفه ای وارد فوتبال شوند و از مزایا و امکانات ویژه استفاده کنند در تمامی رده های سنی مختلف و حتی (اتباع) (همچنین ارائه برنامه تمرینی) 🔴رده سنی 🔴 🔶️نونهالان 🔶️نوجوانان 🔶️جوانان 🔶️امید 🔶️بزرگسالان ◀️با قرارداد رسمی در باشگاه ▶️ 🔴 امکانات 🔴 ⭕خوابگاه ⭕استخر ⭕زمین اختصاصی ⭕سالن ⭕رزومه فوتبالی(cv) ⭕مربیان با تجربه ⭕سالن وزنه ⭕برگزاری تورنومنت های چندجانبه ⭕انتقال بازیکنان به لیگ های خارجی ◀️ساخت رزومه (cv)برای تمامی بازیکنان ▶️ 🔴 برگزاری اردو های اماده سازی پیش فصل 🔴 برگزاری تورنومنت های بین المللی در کشور های ترکیه و یونان و آذربایجان 🔴 همکاری با تیم های مطرح ترکیه و انتقال بازیکن 🔴 مدیریت بازیکنان و انتقال و قرارداد بازیکنان(معرفی و واسطه) ✅بازیکنانی که بدون تیم هستند رزومه دار یا بدون رزومه برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر میتوانند با شماره واتساپ،تلگرام،ایتا،سروش، با ما تماس بگیرند✅ 📞+989016435092

تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۴،‏ ۱۳:۱۴] با سلام 🔺️برنامه تمرینی و بدنسازی برای تمامی رشته های ورزشی به صورت حرفه ای🔺️ یک برنامه تمرینی خوب باید بر اساس واقعیات طراحی شود تا شما قادر باشید برای مدتی طولانی آن‌را دنبال کنید. اگر نتوانید برنامه تمرینی را مستمر و طولانی مدت انجام دهید، پس از مدتی کوتاه آن را رها خواهید کرد و به وزن و فرم بدنی قبل برخواهید گشت ارائه تمرینات ✅ تمرینات قدرتی ✅ تمرینات عضلات میانی ✅ تمرینات تعادلی ✅ انعطاف پذیری و کشش ✅ حرکات ایروبیک 🔺️اقایان و بانوان ✅ برای دریافت برنامه بدنسازی  با شماره واتساپ وتلگرام ارائه شده تماس حاصل نمائید +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۴،‏ ۱۵:۲۵] [🖼 ✅تمرینات تخصصی برای خردسالان✅ آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان نیاز به تخصص دارد. آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان، کمک می کند تا کودکان با مفاهیم اولیه آموزش فوتبال آشنا شوند و استعداد های آن ها به مرحله ظهور برسد. تکنیک های فوتبال کودکان شامل استفاده از توپ، دریبل کردن، پنالتی و مسابقات گروهی، در کنار لذت بردن از بازی فوتبال می باشد. بیشتر تمرکز مربی در تمرینات پایه ای و آموزش فوتبال به صورت مبتدی است. در این زمان سرعت توپ، دفع حملات و آمادگی جسمانی با روش های عالی به کودکان آموزش داده می شود. ✔اطلاعات بیشتر شماره زیر تماس بگیرید واتساپ‌.تلگرام +989016435092] ✅تمرینات تخصصی برای خردسالان✅ آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان نیاز به تخصص دارد. آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان، کمک می کند تا کودکان با مفاهیم اولیه آموزش فوتبال آشنا شوند و استعداد های آن ها به مرحله ظهور برسد. تکنیک های فوتبال کودکان شامل استفاده از توپ، دریبل کردن، پنالتی و مسابقات گروهی، در کنار لذت بردن از بازی فوتبال می باشد. بیشتر تمرکز مربی در تمرینات پایه ای و آموزش فوتبال به صورت مبتدی است. در این زمان سرعت توپ، دفع حملات و آمادگی جسمانی با روش های عالی به کودکان آموزش داده می شود. ✔اطلاعات بیشتر شماره زیر تماس بگیرید واتساپ‌.تلگرام +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۵،‏ ۲۱:۰۲] 🔺️🔺️تمرینات اوایل پیش ـ فصل (۴ ـ ۶ هفته) اگر بازیکن فوتبال می خواهد برای فصل مسابقات یا تست گیری تیم ها آماده شود باید به تمرینات پیش ـ فصل توجه زیادی داشته باشد. بازیکنان حرفه ای فوتبال در نیمه اول پیش ـ فصل ممکن است اصلا کار با توپ نداشته باشند و هدف آنها آمادگی برای نیمه دوم پیش ـ فصل باشد. در مرحله اول پیش ـ فصل تمرینات سبک و بدون فشار برگزار می شود. تا بازیکن برای شروع تمرینات با شدت و حجم بالا آماده شود. در این مدت برنامه های استراحت فعال اجرا می شود که می تواند با مسافرت های ورزشی همراه باشد. جهت دریافت برنامه ورزشی پیام بدهید واتساپ و تلگرام و پیامک با تشکر +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۵،‏ ۲۲:۰۰] ❌تمرینات انعطاف پذیری❌ : اشتباهی که بسیاری از بازیکنان مرتکب آن می شوند این است که از تمرینات انعطاف پذیری در برنامه خود استفاده نمی کنند، تمرینات انعطاف پذیری برای بازگشت به حالت اولیه (Recovery) و جلوگیری از آسیب دیدگی لازم وضروری هستند. باید بدانیم تمریناتی که برای بالا بردن انعطاف پذیری انجام می شوند با تمریناتی که هنگام گرم کردن استفاده می گردد متفاوت است. بازیکنانی که تمرینات انعطاف پذیری را نادیده می گیرند گاهی باید کل یک فصل کنار زمین بمانند 🔴برای دریافت برنامه از طریق واتساپ و تال تلگرام و پیامک پیام بدهید +989016435092