НОДАР КИКАВА ПСИХОЛОГ | АСТ | CFT | КПТ

#юмор

🔥 СИСТЕМАТИЧЕСКАЯ ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ! 💊 Врач-психиатр Джозеф Вольпе работал с ветеранами первой мировой войны. Все они страдали ПТСР, но в те времена небыло такой нозологической единицы. Фармакотерапия особо не помогала таким пациентам. Работая в психиатрической бошьнице, с возможностью проводить научные эксперименты , Вольпе (он был учеником Ивана Павлова) начал разработывать метод в рамках поведенческой психотерапии, который впоследствии назвал систематической десенсибилизацией. ✅ Суть метода заключалась в ранжировании стимулов ( триггеров ). Наприпер вы боитесь собак, и у вас есть триггеры мезанизмы запускающие страх. ✅ Вы боитесть всех авчарок с коричневой шерстью и крупных размеров с хозяевами и без намордников. Сами видите сейчас какие триггеры у клиента. Виду большую авчарку - боюсь. Теперь их ранжируют по степени силы . Например есть шкала от 0-10 баллов. ✅ После измерения страха. Джозеф Вольпе погружал клиента/пациента в расслабленное состояние, используя прогрессивную мышечную редаксацию, и предьявлял тригнеры страха. Начиналась работа с самого малово триггера он прорабатывался до 0 и потом переходили к следующему, что был выше по шкале и сильнее. ✅ Работа происходила вначале ин витро, то есть в кабинете, а потом, когда клиент был готов к столкновению с пугающими стимулами на улице в жизни. Изменения происходили постепенно шаг за шагом. От одно триггера к другому. #психотерапия #страхи #фобии #поведение #десенсибилизация

😁 ДОБРОГО ВЕЧЕРА! Скоро расскажу про методику из арсенала поведенческой психотерапии : 🔥«Систематическую десенсибилизцию Джозефа Вольпе». Методика имеет высокую доказательную базу в проработке фобий, стрессов, тревожных расстройств и страхов. #изменения #поведение #психотерапия #тревога #стресс #фобии

ПРО ТРИГГЕРЫ! ⚡️ Часто к триггерам обращаются когда работают с ситуационным стрессом и фобиями. 😞 Фобии самые часто встречающиеся проблемы в жизни людей. Например вторая по силе фобия - это страх публичных выступлений, первая же боязнь пауков и змей. 🙌 Во время работы с фобией (часто используется метод экспозиции) психолог выделяет значимые триггеры. Например страх, что меня укусит змея и я умру. По мне будет ползать паук. Паук или таракан во время сна залезет в ухо и отложит личинки. ⚡️ Мы сейчас видим страхи и связанные с ними когниции, мысли. Триггером же является увиденный паук на стене или в углу вьющий паутину. Или когда мы идём по лесу и сталкиваемся со змеёй. Вид змеи и неожиданность являются триггерами. 🙈 Если - это социальная фобия, то страх сильный может вызывать вид взрослого человека, начальника, его взгляд, дверь кабинета. ✅ Конечно в экспозиционной психотерапии и систематической десенсибилизации существует своя процедура выполнения и шаги. 👍 Так, что если вы хотите по настоящему избавиться от фобий социальных страхов и стать по увереннее скажу сразу - это психотерапия в краткосрочном формате от пяти до 15 сессий. #фобии #страхи #экспозиция #психотерапия

ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО! 🙈 Пресловутые и модные панические атаки. В чем же причина, почему таблетки не являются панацеей и шок мозга после завершения курса АД. 😱 Панические атаки их ещё называют в медицине паническое расстройство. Причина появления данной сугубо психологической проблемы (когда клиенту/пациенту врач- интернист говорит с телом все в порядке лечите голову) является накопившиеся проблемы в разных сферах жизни либо какой-то сильный острый стресс. Важно ещё понимать - это ещё и особенности личности, то есть некая психологическая склонность, которая является, при накоплении проблем, провоцирующим фактором, но не основным. 💥 Например: студент не сдал один экзамен, провалил зачёт на него накричал куратор, что все скоро выгонят (при наличии возбудимой нервной системы и близкого родственника, страдавшего па) у такого товарища начинается мыслительная жвачка, навязчивости которые разгоняют тревогу , выраженные ошибки мышления (катастрофизация, черно белое мышление, фильтр обвинять во всем себя и т.д.) и вот ещё он ссорится со своей девушкой. 😳 И как-то вечером или утром не с того не с сего начинается паническая атака. Из примера вы видите, что органической природы у ПА нет. Но если клиент не выходит из дома панические атаки часты и мешают жить, ходить на работу, встречаться с друзьями, заниматься спортом, то тогда необходимо помогать себе АД. Здесь есть одно но.... Психотерапия никогда не начинается со слов доктора: "Вам нужно походить к психологу ". Поскольку в изменениях мотивация из вне не работает. Так же достижения хорошего эффекта от таблеток то же. Необходимо помнить, что сами ПА являются лишь следствием той жизнью которой вы живёте. Поэтому только изменения в ней приведут к благополучию. #панические #атаки #тревожное #расстройство #психотерапия

#юмор

Очень интересный манифест об альтернативе культуре отмены. Авторы пишут о важности борьбы с насилием и дискриминацией, но указывают на порочность существующих социальных норм: остракизм и отмена провинившихся приводят к новым виткам насилия. В качестве альтернативной стратегии предлагается так называемая культура заботы, где делается акцент на ресоциализации авторов насилия и принятии конфликтов как явлении. Мне кажется, это важная и актуальная рефлексия. Почитал с удовольствием, но сразу предупреждаю: в тексте много феминитивов ❤️

Техника «Шкалирование» - отличная отправная точка для начала терапии и одна из базовых техник ОРКТ. Она помогает увидеть хорошее, даже если кажется, что всё плохо, понять, чего хочется достичь, и позволяет сделать шаги по направлению к цели. А также является отличным способом борьбы с перфекционизмом. 1. Сформулируйте запрос. 2. Оцените ситуацию, которая есть сейчас. Где вы в данный момент находитесь по шкале от 0 до 10? Ноль - полная неудовлетворённость, 10 - наоборот. 3. Подумайте, почему у вас не ноль.  Не ноль - это уже хорошо. 4. Подумайте, как для вас выглядела бы десятка? 5. Оцените, где у вас появилось бы ощущение достаточности?  Достичь десяти обычно почти нереально, но есть какой-то уровень, где вы почувствуете удовлетворение. Например, 7-8 баллов. 6. Ответьте себе на вопрос, как могут выглядеть плюс 0,5 баллов? Что вы будете чувствовать в этой точке? Что будут замечать люди? Эти вопросы ориентируют на поиск небольших шагов, которые можно сделать прямо сейчас. #оркт #терапия #шкалирование