SOGʻLOM VA OSON OZISH

❗️Do. ❗️После. Qoʻl ----44. /37. Koʻkrak-132./125. Bel -----114. /100. Qorin --135./120. Son ------77. /70. Boldir ---48. / 45. Vazn -110 kg/87kg ➖23 kg Boʻy-162 m Yosh-44

Tarozi yòq edi. Vaznimni bilmayman, oxiri qancha bòldim. Hali yana davom ettiraman

📌Yuz parvarishida to'g'ri ovqatlanish o'rni haqida 🥑 🥥Albatta yuzingizni tog’ri parvarish qilayotganingizda tezroq natijaga erishish uchun tog’ri ovqatlanishinizgiz kerak Noto'g'ri ovqatlanish nafaqat yuz parvarishida, balki organizmdagi judayam ko'plab muammolarni keltirib chiqaradigan sabab hisoblanadi! 🫚Chiroyli ,yosh,sog'lom tanaga,tekis qomatga,tiniq va yosh yuzga ega bolishni xohlasangiz hozirda moda bolayotgan dietary emas!!!shunchaki 3 mahal ovqatlanib yurishingizni o'zi yetarli❤️‍🩹 🌽🫑🫛3 mahallik ozuqa ham faqat sog'lom ovqatlanish bolishiga etibor bering!!! 🪫💦🫧Gazli ichimliklar fast foodlar, shirinliklarni kamaytiring,Agar qo'lingizdan kelsa umuman istemol qilmang 🥗🥦🥒Ko'proq meva sabzavot va salatlar yeyishga odatlaning! 💧🚰✨Bir kunda 2 litr suv albatta iching.Mineral gazsiz suv bolsin. 👟💪🏻🤎Sport bilan shugullaning!

Байрам дастурхонида ✔️Салатлардаги колбасани гуштка алмаштиринг; ⠀ ✔️Ёгли майонезни яхшиси йогуртга алмаштиринг, ёки узингиз тайёрланг; ⠀ ✔️Совуткичда салатларни - 2 суткадан ортик ушламанг! ⠀ ✔️Дудланган нарсалардан вос кечинг - бошка нарсалар куп пайтда у ошкозонга огирлик килади; ⠀ ✔️Байрамнан олдин жуда оч колманг, бу куп еб куйишингизга олиб келади; ⠀ ✔️Тамини куриш - ярим-тарелка ейиш дегани эмас. Яхшилаб чайнаб, тамтни хис килиб есангиз азгинага хам туясиз; ⠀ ✔️Сувни куп ичинг; ⠀ ✔️Газли ичимликларни яхшиси уйда тайерланган шарбатларга алмаштиринг; ⠀ ✔️Ва байрамда битта жойда утирмасдан харакатланинг! Ракска тушинг.