СЛОНЯРА 🐘

Самое спортивное лето в жизни, но впереди множество вершин, не останавливаться на достигнутом, работаем, Братья

💪 Захар Петров – человек с железным характером. Наш каноист с детства преодолевал трудности 13-летний мальчишка каждый день ездил по 40 км на тренировки. Из Касимова в Сынтул. Неудивительно, что он быстро попал в юношескую сборную. А потом пошли и награды. В 2021-м взял два золота и бронзу на ЧМ. И трижды выиграл ЧЕ. После отстранения спортсмен показал самую правильную реакцию – много тренировался и готовился к отбору на ОИ. Поэтому всё получилось: в мае 2024-го выиграл квалификацию. В Париже россиянин поборется сразу за два золота: в паре с Алексеем Коровашковым на 500 метров и в одиночке на 1000 метров. Никаких отговорок. Вперёд к мечте. Гори, родной и дай Бог Тебе победы

Дайджест прошедшей недели (08.07.-14.07.): Понедельник (08.07) – лёгкая вечерняя разминка на спортивной площадке Вторник (09.07) — тренировка по стритлифтингу в зале Среда (10.07) — кардио-тренировка в зале: скакалка и запрыгивания Четверг (11.07) — день ног в зале Пятница (12.07) — тренировка по стритлифтингу в зале: PR на брусьях (+25 кг) Суббота (13.07) — восстановительное кардио в зале – велик Воскресенье (14.07) — восстановительное кардио в зале – велик + растяжка Актуальный вес: 86 кг. Дней до соревнований: 26.

В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов. Стать сильным, как они, тебе не суждено. На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав, Ты будешь, как больной, смотреть через окно. И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют, И скука въестся в плоть, желания губя. И в черепе твоем мечты окостенеют. И ужас из зеркал посмотрит на тебя. Себя преодолеть!

15 июля — тренировка в зале 1. Суставная разминка. 2. Разгибания в коленях, сидя в тренажёре: носки вместе, пятки врозь (50 кг): 4 подхода по 17 раз в каждом. 3. Гоблет приседания с гантелей: Подход №1 (20 кг): 15 раз; Подходы №2-4 (34 кг): по 15 раз в каждом. 4. Обратные гиперэкстензии — корпус на деревянном кубе: Подход №1 (без веса): 15 раз; Подходы №2-5 (с утяжелителями на ногах 3-4 кг): по 15 раз в каждом. 5. Становая тяга с гантелями: Подход №1 (2х20 кг): 15 раз; Подходы №2-5 (2х34 кг): по 12 раз в каждом. 6. Бег в лёгком темпе на беговой дорожке: 6,87 км / 40 мин. 7. Растяжка целевых групп мышц. #РаботайтеБратья ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️— здесь все Мои тренировки, по хэштегу 🙂

Александр Засс — один из сильнейших людей ХХ-го века. 🧞‍♂️Не обладая от природы атлетическим сложением, добился с помощью изометрических упражнений феноменальной силы. Выступая в цирке, как силач и борец, показывал номера, которые никто больше не мог повторить. 🫣 Удерживал на груди камень в 500 кг, а желающие разбивали камень кувалдами. 😰 Носил по арене пианино, вместе с пианисткой. 😡 Ловил ядро (90 кг), вылетающее из пушки. 🤫 Поднимал зубами балку весом 220 кг и переносил ее на пару метров. 🫠 Завязывал металлические прутья в узел.

Во время Первой мировой войны Александр Засс попал в плен к австрийцам. Трижды бежал из плена, и с третьей попытки ему удалось покинуть Австрию. Но пока он был в тюрьме - выполнял приседания, прогибы, гусиный шаг, напряжения мышц (15–20 секунд выдержка «включенных» мускулов, потом расслабление). И так множество раз подряд, при этом скованный по рукам и ногам, сдирая кандалами кожу в кровь, закусывая губы от нестерпимой боли. Набравшись сил, разорвал цепи и разогнул прутья тюремной решетки.

Never give up