cookie

Ми використовуємо файли cookie для покращення вашого досвіду перегляду. Натиснувши «Прийняти все», ви погоджуєтеся на використання файлів cookie.

avatar

КНИГА РЕЦЕПТОВ ПП

Худеем вкусно

Більше
Рекламні дописи
760
Підписники
Немає даних24 години
+367 днів
+11430 днів

Триває завантаження даних...

Приріст підписників

Триває завантаження даних...

Фото недоступнеДивитись в Telegram
Ленивые вареники с сыром и зеленью. КБЖу на 100гр 150/14.8/6.5/7.6 Ингредиенты: творог 5% 360 гр (из которого хорошо получаются сырники) яйцо куриное 2 шт рисовая цельнозерновая мука 70 гр укроп 20 гр сыр российский 45% 30 гр соль по вкусу Приготовление: Смешать творог с мукой и яйцами, зелень измельчить, добавить к творогу, посолить. Сыр нарезать кубиками толщиной около 1 см. Сформировать шарики поместив внутрь кусочек сыра. Отварить в кипящей подсоленной воде минуты 3-4.
Показати все...
👍 2
✅Салат "селёдочка" 😍Ингредиенты: Сельдь с/с (филе) 150 г Картофель отварной 2 шт 100 г Лук 1/2 шт ( красный) 50 г Горошек консервированный 1/2 банки 100 г Свежий огурец 1 шт 70 г Черный молотый перец Соль по вкусу Заправка: сметана 50 г + горчица 1/4 ч.л ✅Приготовление: 1. Сельдь, картофель и огурец нарезаем кубиком. 2. Лук нарезаем очень мелко 3. Заправляем салат солью, перцем, добавляем заправку.
Показати все...
1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Холодный кефирный суп на обед 🔸на 100грамм - 51.96 ккал🔸Б/Ж/У - 2.98/1.94/5.79🔸 Ингредиенты: Кефир – 500 мл Морковь – 1 шт Сладкий перец -1/2 шт Репчатый лук-1 маленькая головка  Чеснок -1 очищенный зубчик Зелень, соль, черный перец по вкусу Грецкие грехи для украшения Приготовление: 1. Морковь помыть, очистить и натереть на терке. 2. Сладкий перец помыть, удалить семена, натереть на терке. 3. Репчатый лук очистить, измельчить. 4. Зелень промыть, измельчить. 5. Овощи перемешать, посолить, залить кефиром. Приправить черным перцем и раздавленным в чеснокодавке чесноком. Приятного аппетита! 
Показати все...
👍 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Адыгейский сыр. КБЖу на 100 гр 241/13/17/8 Всего 190 гр Ингредиенты: 950 мл молоко 2,5% 70 мл ряженка 2,5% 50 гр сметана 15% 2-3 ст.л. лимонныи сок-соль Нагреваем молоко, солим и доводим до кипения,вливаем ряженку и сметану-хорошо перемешиваем. добавляем лимонный сок. И тут начинает отделяться творожок, огонь убавляем и варим еще 5 минут. Сито застилаем марлей в несколько слоем и ставим в ёмкость. Сливаем наш творожок (сыворотка стекает в емкость) немного отжимаем и выкладываем наш сыр в глубокую посуду. Сверху поставить небольшой гнет. Дать сыру полностью остыть, затем, вместе с гнетом поместить в прохладное место, как минимум на 4-5 часов, а лучше-на ночь.
Показати все...
👍 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✅Оладьи из кабачков с псиллиумом 📌 Предлагаем приготовить полезные, вкусные, нежные кабачковые оладьи без муки. Вместо муки используем псиллиум. Чтобы сделать оладушки ещё более полезными, их можно запечь в духовке или жарить на сухой сковороде с хорошим антипригарным покрытием, без масла - таким образом количество калорий значительно уменьшится. На 100 г - 85 ккалорий Бжу-4.1/5,8/3,5 ✅Ингредиенты Кабачок - 1 шт. (250 г) Яйца куриные - 2 шт. Псиллиум - 1 ст.л. Масло растительное - 1 ст.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу ✅Приготовление: Кабачок промойте, обсушите и натрите на терке. Если кожица молодая, то очищать ее не надо. Выложите натертый кабачок в подходящую посуду, посолите и поперчите по вкусу. Вбейте куриные яйца и добавьте псиллиум. Хорошо перемешайте и оставьте на столе минут на 10-15, чтобы псиллиум набух. Сковороду нагрейте, налейте масло. При помощи ложки выложите кабачковую массу в виде оладий и жарьте при среднем нагреве 3-4 минуты с одной стороны. Аккуратно переверните и жарьте оладьи из кабачков с псиллиумом еще пару минут с другой стороны, до румяности. Готовые оладушки переложите на бумажное полотенце для удаления лишнего масла. Так обжарьте все оладьи. К кабачковым оладушкам я приготовила соус из сметаны, чеснока, соли и черного молотого перца. С ним оладьи отлично сочетаются. Подавайте оладьи с соусом и свежими овощами. Приятного аппетита😊 Будет вкусно 😊
Показати все...
👍 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Солянка рыбная На 100 г:110 кк БЖУ 9/6 /3 Ингредиенты рыбный суповой набор 600 г лук 1 шт огурцы соленые (среднего размера) 2 шт каперсы 1 ст.л маслины 4 шт том. паста 1 ст.л топлёное масло 1 ч. л лавровый лист лимон зелень соль перец Приготовление: Нужно залить рыбный суповой набор холодной водой (1,5 л), довести до кипения, снять пену и варить до готовности. Минут за 15 до готовности посолить бульон. Лук очистить, измельчить и немного обжарить на масле. В это время огурцы нарезать соломкой. Если кожа у огурцов твёрдая, то ей можно предварительно срезать. Добавить к луку томатную пасту и еще немного потушить. Готовый бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Довести бульон до кипения, добавить лук с томатной пастой, подготовленные огурцы и варить минут 5-10. Затем добавить в суп каперсы, маслины, перец, при необходимости соль, лавровый лист и готовить суп еще минут 15. Рыбу можно положить в суп минут за 5 до готовности или непосредственно в тарелку.
Показати все...
👍 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
САЛАТ «АНАНАС» 🍍 ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 156/15,5/8,5/5 Общий вес продукта - 820 г. ⠀ Ингредиенты: 🔹куриная грудка 300 гр вареной 🔹ананас консервированный без сахара в составе 200 гр (но лучше свежий) 🔹кукуруза 100 гр 🔹творожный сыр 100 гр (вкусвилл, идеально подходит) 🔹сыр 50 гр (натереть на мелкой терке) 🔹грецкий орех (~40 гр) и укроп для украшения сверху ⠀ Приготовление: Грудку вареную охлаждаем, режем кубиками. Ананас режем кубиками. Смешиваем грудку, ананас, кукурузу с творожным сыром, солим, машаем. Выкладываем на тарелку и сверху посыпаем тертым сыром. Далее украшаем грецким орехом и укропом. Все, салатик готов и он очень вкусный! Пол часа времени и все готово! ⠀ Приятного аппетита!❤ ⠀
Показати все...
👍 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✅Десерт с черникой 📌Невероятно нежный и вкусный. Сохраняй вкусный рецепт. Можно и с другими ягодами приготовить) Вес готового блюда 370г. / 2 порции. КБЖУ на порцию: 143/12.6/5.7/7.7. КБЖУ на 100г.: 77/6.8/3.1/4.2. ✅Ингредиенты: - 100г черники (голубики или других ягод) - 7г быстрорастворимого желатина - 100г 2.5% молока - 170г 5% мягкого творога (в стаканчике) - сахарозаменитель по вкусу. ✅Приготовление: Смешать желатин с молоком и нагреть на водяной бане постоянно помешивая (либо в микроволновой печи 15 секунд греем, перемешиваем, повторяем). До кипения доводить не нужно, просто прогреть и перемешать. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и разлить в креманки или небольшие стаканчики (у меня 2 ёмкости по 180 мл). Поставить десерт в холодильник на 1-2 часа или на ночь, чтобы застыл. Но можно и сразу съесть, тоже вкусно.
Показати все...
👍 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Салат с курицей и брокколи КБЖУ на 100 гр 147/5,4/2,8/13, Куриная грудка- 150 гр Броколли- 250 гр Сыр - 70 гр Яйца - 2 шт ПП - майонез густой натуральный йогурт – 50 г чеснок 0,5 ч.л горчица – 0, 5 ч.л соль, перец оливковое масло 1ч.л Приготовление: Куриное филе, охлажденное после варки, порвите руками на полоски. Можно воспользоваться ножом. Брокколи опустите в кипящую подсоленную воду и варите 3-5 минут после закипания. Замороженную капусту можно отваривать, предварительно не размораживая. После окончания времени варки откиньте брокколи на дуршлаг и облейте холодной водой. Нарежьте капусту небольшими соцветиями и добавьте в миску к курице. Твердый сыр натрите на крупной терке, яйцо нарежьте кубиками . Готовим пп- майонез: Смешиваем йогурт с маслом в однородную массу и добавляем специи с горчицей. Даем настояться пол часика. Салат посолите , поперчите по вкусу добавьте майонез и все перемешать. Приятного аппетита!
Показати все...
👍 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✅Шампиньоны, запечённые целиком в сметане в духовке 📌Несмотря на простоту рецепта, грибы получаются очень вкусными и ароматными. Они идеально подойдут как дополнение к запеченному мясу, рыбе или отварному рису. Также их можно подать как самостоятельное блюдо с хрустящей чиабаттой или подсушенными гренками. К: 116 кКал Б: 3.77 Ж: 10.23 У: 1.96 ✅Ингредиенты Грибы шампиньоны - 300 г Масло растительное (для смазывания формы) - 1 ст.л. Соус: Сметана 20% жирности - 200 г Сушеный чеснок - 0,5 ч.л. Сладкая молотая паприка - 0,5 ч.л. Прованские травы - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу Форма диаметром 18 см Получается примерно 2-3 порции ✅Приготовление: Берите некрупные грибы, идеально подойдут чуть меньше среднего. Чем больше грибы, тем больше времени на выпечку. Грибы промойте и тщательно обсушите. Приготовьте соус: сметану жирностью не менее 20% соедините со специями, перемешайте. Можете добавить или дополнить соус вашими любимыми специями. Подготовленные грибы тщательно смажьте соусом. Для удобства наденьте перчатку и хорошо смажьте каждый гриб. Форму для выпечки смажьте растительным маслом, выложите грибы с соусом в один слой. Запекайте шампиньоны целиком в сметане в духовке, заранее разогретой до 200 градусов, в течение 15-20 минут. Готовые грибы подавайте с чем любите! Приятного аппетита!!!
Показати все...
👍 1