Здоров’я 24/7

🔔Жовтий горох урятує Ваші хворі нирки ▫️ Дієтологи та медики не втомлюються твердити про користь продуктів, багатих грубими харчовими волокнами та рослинними білками. ▫️Горох – рекордсмен із вмісту білків серед рослин. У жовтому його різновиді канадськими вченими було виявлено властивість, ефект якого можна порівняти з ліками для людей з хронічними захворюваннями нирок. ▫️ Білок, що міститься в горошку, знижує підвищений тиск і збільшує виробництво сечі. ▫️До того ж горох гарний не лише тим, що його білки позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи та дозволяють підтримувати в нормі артеріальний тиск. У ньому багато клітковини, ферментів, вітамінів А, С, В, РР, а також солей калію, кальцію, фосфору та заліза Здоровʼя 24/7⏰

🔔Що такого міститься у фініках? ▫️ Фініки мають дуже солодкий смак, після п'яти з'їдених плодів вже не хочеться більше їсти, настає лише спрага. ▫️ У фініках міститься фруктоза і глюкоза, а також рибофлавін, ніацин, вітаміни В6, В1, В12, вітамін А і С. Поміж цього цілий набір солей і мікроелементів: цинк, магній, фосфор, мідь, залізо, натрій, марганець, бор, кобальт, селен, сірка, кадмій та алюміній. ▫️ Селен, що міститься в плодах фініків, сприяє зміцненню волосся, при цьому волосся не просто стає густим, воно набуває шовкового відблиску. ▫️ Завдяки такому набору корисних речовин, фініки можуть замінити повноцінний обід, вечерю. У мусульманських країнах плодам фініка приписують чудодійні та лікувальні властивості. Цілий місяць можна прожити на фініках та воді, при цьому стан організму тільки покращає. Здоровʼя 24/7⏰

🔔Чому радять їсти мед на ніч? Солодке на ніч є шкідливим, але мед у малих дозах надає лікувальний вплив на організм. ✅ Спалює жир. Саме вночі запускаються основні механізми нашого організму: тому ложка меду може допомогти посиленому спалюванню жиру та прискорити обмін речовин. Мед впливає на регенерацію клітин печінки, особливо це активніше відбувається вночі. Мед у поєднанні з гарбузовим соком, випитий на ніч, допомагає печінці виводити токсини. ✅ Зміцнює імунітет. Для профілактики вірусних та бактеріальних захворювань та в період захворювання на ГРВІ – мед з часником – найкращий засіб. Потрібно очистити кілька великих зубчиків часнику, нарізати на дрібні частини, залити медом. Чайну ложку цієї суміші приймай на ніч, вона здатна надати сильний імуностимулюючий ефект. Здоровʼя 24/7⏰

🔔Як захиститися від паразитів? ▫️Ретельно мити овочі та фрукти перед їжею. ▫️Мити руки перед їжею, після походу в туалет, а також після контакту з тваринами або ґрунтом, який міг бути заражений їх калом. ▫️Пити тільки бутильовану воду під час поїздок, особливо в країни, що розвиваються. ▫️Не їсти сире м'ясо чи рибу — карпаччо чи тартари, струганину, севиче — чи обирати лише те, що пройшло ветеринарний контроль. ▫️Готувати м'ясо та рибу ретельно, а у закладах вибирати страви з прожарюванням «well done». ▫️Заморожувати рибу за температури –18 °С треба не менше двох тижнів. Це не вб'є особливо стійких паразитів, їх знищує лише промислове заморожування. Тому рибу, яку зловили самі, треба добре варити і смажити: по 20 хвилин після закипання або нагрівання Здоровʼя 24/7⏰

🔔Пиття під час їди: як це впливає на травлення? ❗️Запиваючи їжу, ти збуджуєш почуття голоду, скорочуючи цим перебування їжі у шлунку. ▫️ Якщо ти маєш звичку запивати жирну їжу холодними напоями, це призводить практично до повної зупинки травної системи – при зниженні температури, яку дають холодні напої, жир застигає прямо у шлунку. Винятком може бути суха їжа, яку можна запивати невеликою кількістю води. ▫️ У жодному разі не можна запивати їжу такими напоями: газуванням, солодким соком, чаєм, кисломолочними напоями (дієтологи вважають їх повноцінною їжею, а не напоями). ▫️ Винятком є лише сухе вино, яке стимулює процес травлення та допомагає засвоїтися їжі. ▫️ Пити напої можна не раніше, ніж через 40-60 хвилин після їжі та за 30 хвилин до Здоровʼя 24/7⏰

🔔Довгий сон – причина головного болю? Начебто має бути навпаки, так? Але все не так просто у нашому організмі. Справа в тому, що довгий сон може призвести до здавлення судин, включаючи ті, що доставляють кров у мозок. Цьому сприяє і факт, що в горизонтальному положенні не може відтікати венозну кров від голови. Результат? У мозку починає накопичуватися кров, збагачена киснем у менших об'ємах. Додайте до цього нестачу енергії: адже ви не їли та не пили вже 10-14 годин (або скільки у вас вибрано термін для довгоочікуваного відпочинку). ❗️ Тому рекомендується дотримуватись золотої середини і спати 7-8 годин на добу. Здоровʼя 24/7⏰

🔔Користь сиру з пліснявою! Крім високого вмісту кальцію, всі сири з пліснявою багаті на вітамін А, вітамін В2, ніацин і вітамін D 🧀 А також корисними мінералами, такими як цинк, які необхідні організму для повноцінного функціонування А ще сир із пліснявою — гарне джерело фосфору. Цей мінерал дуже важливий для здоров'я кісток та зубів Здоровʼя 24/7⏰

🔔Чому потрібно ходити пішки Ходьба – аеробний вид фізичних навантажень, інакше кажучи, той самий спорт, як і біг, плавання, фітнес тощо. ▫️Піші прогулянки сприяють зміцненню м'язових тканин та покращують роботу серцево-судинної системи. ▫️Під час ходьби підвищується рівень стресостійкості, покращується настрій, нормалізується сон. ▫️Під час ходьби відсоток ризику отримати травму вкрай низький. ▫️Ходьба сприяє спалюванню калорій. ▫️Знижується ризик розвитку низки важких захворювань, таких як діабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз та ін. Здоровʼя 24/7⏰

🔔Мед з насінням льону: працюючий засіб для імунітету та судин! Необхідні інгредієнти: склянка води, їдальня ложка натурального меду, їдальня ложка насіння льону, зелене яблуко. Βсе, що потрібно зробити, це почистити яблуко і покласти його разом з іншими інгредієнтами в блендер. Отримана кашка благотворно впливає на всю шлунково-кишкову систему, а не тільки товсту кишку. Це засіб рекомендується вживати два рази на тиждень. Здоровʼя 24/7⏰

🔔Як сон впливає стан шкіри ▫️ Незважаючи на те, що уві сні ми проводимо приблизно третину свого життя, не потрібно прагнути скоротити цей показник. ▫️Середня тривалість сну повинна становити близько 7 годин. Вчені з'ясували, що надто короткий, як і надто довгий, сон не найкраще позначається на нашому самопочутті і, звичайно ж, на стані нашої шкіри. ▫️Недосип стане миттєво помітним – темні кола під очима, тьмяна шкіра, зморшки, нездоровий колір обличчя. Відіспатися у вихідні за весь тиждень не вийде, виспатися про запас теж неможливо – все це також науково доведено. Саме тому варто налагодити свій режим і намагатися вирушати спати у запланований час. Здоровʼя 24/7⏰