Fit and Flit| Bachurskaia

По результатам опроса разбираемся, КБЖУ - что это такое? 🌟К - калории 🌟Б - белки 🌟Ж - жиры 🌟У - углеводы - эта аббревиатура - наименования основных макронутриентов, содержащихся в любом пищевом продукте, которые играют ключевую роль в питании и в грамотном составлении рационов.

💡 Идея отслеживания калорий и макронутриентов уходит корнями в развитие науки о питании в конце XIX - начале XX века. Такой учёный, как Вильбур Олин Этуотер (он как раз на фото), разработал первый метод расчёта калорийности продуктов питания, заложил основу для дальнейшего развития этой науки. В середине и конце XX века мир наблюдает повышенную увлеченность фитнесом и бодибилдингом, а также увеличение внимания к вопросам правильного питания. В этот период идея отслеживания макронутриентов становится весьма популярной

В конце XX века аббревиатура КБЖУ начала использоваться в русскоязычных источниках как удобный способ обозначения и обсуждения баланса макронутриентов в диете. Основное преимущество отслеживания КБЖУ: 1️⃣ Контроль веса - позволяет контролировать количество потребляемых калорий для достижения целей, таких как набор массы или снижение веса. 2️⃣ Оптимизация питания - вы потребляете все необходимые макронутриенты, что важно для здоровья и физической формы. 3️⃣ Повышение эффективности тренировок - за счет правильного соотношения макронутриентов вы улучшаете результаты в тренировках и ускоряете восстановление. 4️⃣ Понимание пищевых привычек - отслеживание КБЖУ помогает вам осознать свои пищевые привычки и корректировать их при необходимости. 📎 я однозначно за отслеживание КБЖУ , если вы хотите иметь возможность влиять на свой вес и состояние здоровья #полезноеоеде #этоинтересно

Давайте познакомимся 💋 Меня зовут Кристина, мне 31 год. Всю сознательную жизнь (не считая пары периодов) я занимаюсь спортом: играла за школьную сборную в баскетбол, очень люблю кататься на сноуборде и, конечно же, обожаю фитнес. Много лет работала в рознице на менеджерских позициях (в таких компаниях, как Adidas Group, L’Oreal Russia, Nestle, ЦУМ). Родилась на Украине, переехала и бОльшую часть своей жизни жила в России. Сейчас уже практически год мой дом — это солнечная Армения ☀️, а по национальности я вообще болгарка (обожаю рассказывать эту цепочку 😄). Закончила школу и университет с медалью и красным дипломом, при этом никогда не была зубрилкой, просто я очень любила учиться. *Давайте познакомимся** 💋 Меня зовут Кристина, мне 31 год. Всю сознательную жизнь (не считая пары п Считаю себя очень любознательным человеком, не люблю стоять на месте, мне важно всегда что-то познавать, изучать, двигаться. Поэтому обожаю путешествия и просто пешие прогулки. Если есть вариант дойти куда-то пешком или поехать на транспорте, я выберу первое. В спорте я считаю себя борцом, не верю в чудеса и быстрый результат — так просто не бывает. 💋__Очень благодарна своей семье за то, что с детства сформировали у меня правильные пищевые привычки и любовь к физическим нагрузкам__ (моя мама училась на учителя физической культуры, а папа просто всегда был sporty — пресс у меня от него). Люблю открытость и душевную простоту, позитивный настрой и хорошее чувство юмора в людях, не люблю лицемерие и понты. Люблю животных, спорить, сарказм и посмеяться от души. Также еще с университета люблю фотографировать (я определенно визуал), поэтому на этом канале вы иногда видите мои фото, сделанные на камеру 📸 (иногда мной же) и обработанных тоже мной. Очень нравится видеть мир через призму искусства, люблю во всём видеть красоту и эстетику. Спорт — это ведь тоже эстетика, в первую очередь тела и дисциплины. **Давайте познакомимся** 💋 Меня зо

Life контент: сегодня у нас был день шоппинга 🛍️ У меня случился более чем удачный улов, а еще везу домой в коллекцию IPad, у нас семья «яблочников» окончательно и бесповоротно. А самая удачная покупка дня, на мой взгляд, это кожаные мюлли под кроко из Zara за 50$ 😍 Вы наверняка видели, что повсеместно сейчас сезон скидок. Соответственно, людей в торговых центрах очень много. Вспомните, какой трафик обычно в ТЦ в канун Нового Года. Вспомнили?) Вот так было в Dubai Mall сегодня Страшно представить, что там происходит реально перед Новым Годом 😅🥲

Такая атмосфера 🌴☀️

Чуть не забыла поделиться с вами рецептом бананово-шпинатных панкейков на скорую руку 🌟🍌 ➖➖ Один банан, шпинат, рисовую муку (60 грамм), яйцо, овсяное молоко, соль и стевию смешиваем, жарим на раскаленной сковороде. Получается очень быстрый и вкусный вариант перекуса для первой половины дня/ части завтрака. Если у вас есть блендер (коего у меня нет), то перед приготовлением смешайте все в нем - ваши панкейки будут вот такого цвета 💚 КБЖУ: 410, 12, 6, 75

Всем привет! Я слегка пропала, потом что улетела отдыхать со своей родной сестрой и моей племянницей в Эмираты. Ну и жарит тут, ребята 🥹✌🏻 Хотя в тени в целом очень даже сносно. Планирую завтра пойти на разведку в тренажерный зал, сестра попросила ее потренировать, показать, как делать упражнения. Не теряйте🌴❣️

#Рандомайзер 💋 Моя прошлая неделя была супер, столько событий произошло! ➖➖ На этой неделе собираюсь в отпуск, улетаю уже завтра поздно вечером ☀️🌴 Впереди меня ждет 6 дней отдыха с сестрой и племянницей! Ну, и отпускному контенту в купальниках быть 🫡 Присылайте, как прошла ваша прошлая неделя 💋 Держу пари, в ней точно было что-то классное)