Школа Плавания "Silver Swim"

Привет, Чемпионы! Как часто во время соревнований вы наслаждаетесь ландшафтами и красивыми видами вокруг? Или вы, как профи, стремитесь к максимальному результату, направляя все свои мысли на достижение победы, улучшение времени и преодоление собственных ограничений? Напишите в комментариях о своих эмоциях и опыте. Как вы сочетаете стремление к результату с наслаждением моментом? Каково это, когда опыт и инстинкты не дают вам расслабиться и любоваться окружающей красотой? А вот моя история... Как невозможно проесть опыт и как тяжело бывает профикам любоваться ландшафтами местности В прохладное утро прошедшей субботы, я в приподнятом настроении приехал на свою “трешку” (3000 м в плавании на открытой воде) на соревнованиях Всероссийской Федерации Плавания. Я уже не тренируюсь на воде, как 10 лет назад, но активно хожу в зал и периодически бегаю по лесу рано утром, пока никто не видит. Держать высокие скорости на длинных дистанциях мне уже сложно, а на коротких вообще невозможно усидеть за молодыми спортсменами в ногах. "Усидеть в ногах" — это жаргон опытных пловцов, когда используешь попутные потоки соперников, чтобы облегчить свое плавание. Иными словами, это драфтинг. В общем-то, моя цель при выходе на старт — просто наслаждаться плаванием. Но! Внутренние настройки организма, установленные за долгие 10 лет в составе сборной команды страны по плаванию на открытой воде, не дают ни капли расслабиться. Как только я опускаюсь в воду, происходит химическая реакция: на лице появляется хищный взгляд, который забывает об установке любоваться голубым небом, кронами деревьев и прозрачностью воды. Тело впадает в транс, а мозг начинает искать тактические ходы для максимально эффективного преодоления дистанции. На этих соревнованиях было так же. Всё было хорошо, но как только дали стартовый свисток, в моих глазах появились воображаемые линии четкого ориентирования, видимые благоприятные потоки, идущие от соперников, и позиционирование с долями секунд отставания и опережения, как в игре Need for Speed. Я сел в ноги за достойным соперником Иваном и всю дорогу экономил силы, которых почти не осталось под конец дистанции. У профессиональных спортсменов в крови борьба за первое место, даже если это будет в ущерб здоровью. Я до сих пор не понимаю, как в нетренированном теле нашлись силы на финишный спурт после полного истощения. Но это лишь говорит о том, что опыт накапливается и остается с нами на всю жизнь. Этот опыт пригодится не только в спорте, но и во всех сферах жизни. Я с большим энтузиазмом хочу передать свои знания и опыт плавания на открытой воде, чтобы помочь вам избежать распространённых ошибок и быстрее достичь успехов в этом замечательном виде спорта. В моем курсе для пловцов на открытой воде вы найдете полезные материалы, советы и рекомендации как для опытных пловцов, так и для тех, кто только начинает заниматься плаванием.

Привет, Чемпионы! За прошедшие выходные результаты впечатляют: 57 учеников завоевали 26 медалей! В нашей копилке каждую неделю — половина серебряных наград 🥈, но все же мы умеем побеждать! ВФП на ОВ Пирогово 1500 м 🥉 Чижова Елена - 50-59 3000 м 🥇 Серебренников Даниил - 30-39 🥇 Алексеенко Дмитрий - 40-49 🥈 Щербакова Дарья - 20-29 🥈 Геллерман Михаил - 40-49 🥈 Крылова Светлана - 60+ 🥈 Федоровский Андрей - 30-39 🥈 Хорохорина Анастасия - 40-49 Свияга фест 3500 м 🥈 Шелагин Александр - 40-49 🥉 Антонов Данила - 30-39 XW Селигер 500 м 🥇 Фролова Наталья - 40-49 🥈 Диких Константин - 40-49 1000 м 🥉 Воробьева Наталья - 30-39 1852 м 🥇 Гребенева Елена - 50-59 3000 м 🥉 Медведева Елена - 40-49 🥇 Фролова Наталья - 40-49 5000 м 🥈 Диких Константин - 40-49 🥉 Гребенева Елена - 50-59 Кубок Чемпионов Калязин 1200 м 🥈 Евголенко Сергей - 40-49 🥈 Киселёв Василий - 40-49 🥉 Гончаров Андрей - 50-59 🥉 Чижова Елена - 50-59 2500 м 🥈 Миллер Евгения - 30-39 5000 м 🥇 Выходцев Аркадий - АБС, 20-29 🥇 Смирнов Станислав - 30-39 🥈 Иванов Александр - 40-49 Хепо Swim 2024 1000 м 🥈 Дрыкин Роман - АБС, 20-29 Ждем в команде всех, кто хочет научиться плавать и совершенствоваться в этом искусстве! Узнать расписание и записаться можно на нашем сайте или через менеджера в вотсап.

Привет, Чемпионы! Очень хотим публиковать для вас актуальные истории из жизни нашей школы плавания, проголосуйте пожалуйста по ссылке ниже ⬇️ https://t.me/boost/SilverSwimChannel

Привет, Чемпионы! Тренировки и плавание на открытой воде в жаркую погоду требуют особого внимания и подготовки. Вот несколько рекомендаций, чтобы сделать ваши занятия безопасными и эффективными: Адаптация к жаре Начинайте с коротких тренировок в самое прохладное время суток — рано утром или поздно вечером, когда солнце не так сильно печет. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок, чтобы тело привыкло к теплу. HSP (heat shock proteins) - сложная тема, но стоит упомянуть, что эти белки помогают телу адаптироваться к стрессовым условиям, таким как жара. Повторяющиеся тренировки в жару могут стимулировать их выработку. Гидратация Пейте воду до, во время и после тренировки. Изотоники также полезны, так как они восполняют потерю электролитов. Держите воду всегда под рукой. Если забыли воду, лучше не рисковать и вернуться домой за ней. Защита от солнца Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу. Головной убор поможет избежать перегрева, а солнцезащитные очки защитят ваше зрение. Одежда и экипировка В жаркую погоду гидрокостюм можно не надевать, если вода достаточно теплая. Но если вам комфортнее плавать в костюме, выбирайте тонкие модели, которые не перегревают тело. Интенсивность тренировок Начинайте с низкой интенсивности, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. Держите пульс не выше 140 ударов в минуту, особенно в первые тренировки в жару. Что избегать За день до тренировки избегайте алкоголь и кофеин, так как они способствуют обезвоживанию и могут увеличить частоту сердечных сокращений. Избегайте приёма мочегонных средств. Это касается и чая, который также содержит кофеин. Признаки теплового удара Прекращайте тренировку при первых признаках головокружения, слабости, учащенного сердцебиения или тошноты. Найдите прохладное место, чтобы остыть. Внимательно следите за своим состоянием и не забывайте про гидратацию и защиту от солнца. Помните, что безопасность всегда на первом месте! Групповые тренировки на открытой воде, подготовка к стартам и выезды с поддержкой на топовые заплывы со школой плавания "Silver Swim". Узнать подробнее и записаться можно на нашем сайте или через менеджера в вотсап.

Привет, Чемпионы! Вы любите эксперименты? Мы записали видео, в котором я буду выполнять опасные трюки. Не рекомендую их повторять даже под присмотром тренеров ) Немного приподниму завесу тайны и расскажу про самый первый эксперимент, в котором мне связали ноги и руки за спиной. Подгребать будет невозможно, зацепиться за что-то тоже не получится. Ужасно страшно, но ради науки мы готовы на все! Через серию таких экспериментов мы хотим показать, почему владение навыками плавания может однажды спасти вашу жизнь. Умение сохранять хладнокровие, контролировать каждое движение и дыхание — ключевые моменты, которые мы разбираем в деталях. И если вы мечтаете о том, чтобы мы стали вашими личными тренерами, у нас есть отличная новость! Мы разработали подробный и структурированный онлайн-курс плавания. Он поможет вам чувствовать себя, как рыба в воде и научит эффективно плавать кролем. От начинающего до уверенного проплывания дистанции в 500 метров без остановок — все это возможно с помощью наших видеоуроков. Смотреть КУРС от 0 до 500м Смотреть видео эксперименты

Привет, Чемпионы! Выступление на открытой воде может быть сложной задачей, особенно если у вас недостаток опыта в плавании на открытой воде в гидрокостюме. Сейчас я тренируюсь очень мало и не могу поддерживать высокую частоту гребков, но легко и эффективно плыву благодаря гидрокостюму. Во-первых, неопрен обеспечивает сбалансированную степень плавучести, позволяет чувствовать себя уверенно в открытой воде, не теряя ориентации в отношении положения и техники в воде. Благодаря плавучести, ноги остаются на поверхности, не создавая дополнительного сопротивления. Во время заплывов я не работаю активно ногами, что помогает сэкономить кислород и поддерживать низкий пульс, так как сердцу не нужно перекачивать избыточный объем крови в мышцы ног. Во-вторых, гидрокостюм минимизирует трение о воду, обеспечивая более гладкое и быстрое скольжение. Я тоже использую этот момент, чтобы плыть мощным, “догоняющим” кролем с хорошим скольжением. В момент скольжения, мои мышцы отдыхают, но я все равно, продвигаюсь с высокой скоростью вперед за счет скольжения, как на коньках по льду. Главное понимать, что высокая частота гребка - не всегда высокая скорость. Если вы уже обладатель гидрокостюма, то пересмотрите ролик "Как правильно плавать в гидрокостюме на открытой воде" , который был записан для пловцов на открытой воде и триатлетов, мечтающих приплывать быстрее на плавательном этапе. Там вы найдете топ 3 упражнения, чтобы научится чувствовать скольжение. Если вы в поисках гидрокостюма, который сочетает в себе гибкость, плавучесть и скольжение в идеальной гармонии, то я рекомендую бренд Sailfish. В этом сезоне я плаваю в модели Rocket 3. Самый крутой костюм — без рукавов для открытой воды!) Для всех подписчиков нашего канала мы делаем скидку на самые популярные модели гидрокостюмов от бренда SailFish: - ULTIMATE IPS PLUS 3 - ONE 7 - ATTACK 7 - Rocket 3 - Ignite 2 Узнать подробнее и заказать любой гидрокостюм SailFish можно в чате у менеджера.

Привет, Чемпионы! Научиться плавать с нуля, без помощи тренера невозможно? Как бы не так! Я и сам тоже так считал, но 10 лет назад я начал вести YouTube канал, где показывал упражнения для плавания, которые решают проблемы с положением тела в воде, с дыханием, с работой рук и ног, помогают избавиться от боязни воды и другие полезные видео ролики для любителей плавания. В течение этих десяти лет я постоянно получаю невероятно приятные комментарии и благодарности от подписчиков, которые смогли научиться плавать кролем самостоятельно по нашим видео на канале, и продолжают прогрессировать. Я решил создать серию уроков для самостоятельного изучения плавания: "Кролем с нуля до 500 метров". Для кого подходит данный курс? - Вы мечтаете научиться плавать в бассейне или на море - Вы уверенно держитесь на воде, плаваете по-собачьи или сочинским брассом - Вы уже преодолеваете пару бассейнов кролем и ваша цель проплыть 500 метров без остановки! Что вам потребуется для обучения? Для того чтобы научиться плавать быстрым и правильным кролем, вам потребуется бассейн с глубиной чуть выше уровня пояса, купальный костюм, очки для плавания и шапочка. Что включает курс? Курс состоит из 10 уроков, которые строго структурированы и последовательны. Каждый урок включает видеоролики с демонстрацией упражнений, типичными ошибками, правильными ощущениями во время выполнения каждого задания, а также контрольными точками для проверки корректности выполнения. Такой подход позволит вам обучаться, как будто рядом с вами находится тренер. Преимущества курса Обучение плаванию с нуля будет еще быстрее, так как видеокурс доступен в мобильном приложении. Это значит, что вы можете посмотреть видео перед выполнением упражнения и сразу проверить себя по контрольным тестам. Присоединяйтесь к нашему курсу "Кролем с нуля до 500 метров" и открывайте себя для мир плавания!

Привет, Чемпионы! Мы получаем удовольствие от плавания в бассейне и на открытой воде, ждем предстоящей тренировки или соревнования, чтобы зарядиться ментально и приятно устать физически. Но дополнительный заряд эстетического удовольствия нам точно не помешает. 15 июня, в субботу, в 9:55 по московскому времени будет проходить невероятно зрелищная командная гонка на открытой воде 4*1500м, в рамках чемпионата Европы по водным видам спорта в Белграде! Комментировать эстафету буду я, Серебренников Даниил, МСМК в плавании на открытой воде, и Беляев Кирилл, действующий чемпион России, призер чемпионатов Мира и Европы в плавании на открытой воде. Трансляция будет наполнена увлекательными моментами и профессиональным анализом. Поверьте, нам будет что обсудить во время этой гонки. Полезно будет даже детям! Ждем вас 15 июня, 9:55 (мск) у экранов гаджетов с включенным МатчТВ каналом. Ссылка на трансляцию https://matchtv.ru/swimming/matchtvvideo_NI2065847_translation_Chempionat_Jevropy_po_vodnym_vidam_sporta_Plavanije_na_otkrytoj_vode_Smeshannaja_estafeta

Привет, Чемпионы! Открываем набор в группы для взрослых в бассейне Лужники (50м, крытый) для новичков и уверенных пловцов. Занятия начинаются с 3 июня. 📍Аквакомплекс Лужники Москва, ул. Лужники 24, стр. 4 Записаться в школу плавания "Silver Swim" можно в чате whatsapp или на сайте silverswim.ru. Зачем улучшать навык плавания? Физическое здоровье: Плавание - это отличный способ поддерживать физическую форму, улучшать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему. Релаксация и снятие стресса: Вода оказывает расслабляющее воздействие на организм, помогая снять стресс и улучшить настроение. Укрепление мышц и суставов: Плавание задействует все основные группы мышц и помогает улучшить гибкость и подвижность суставов. Реабилитация и лечение: Плавание часто рекомендуют для реабилитации после травм, при болях в спине и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Подготовка к отдыху: Хорошие навыки плавания сделают ваш отдых у воды более безопасным и приятным. Повышение уверенности: Умение плавать и уверенно держаться на воде повышает уверенность в себе и чувство безопасности. Социальные связи: Участие в групповых занятиях по плаванию - это возможность найти новых друзей и единомышленников. Спортивные достижения: Плавание открывает возможности для участия в соревнованиях и различных спортивных мероприятиях. Пример для детей: Ваши успехи в плавании могут вдохновить ваших детей и близких также заняться этим полезным и увлекательным видом спорта. Улучшение навыка плавания приносит множество преимуществ, делая вашу жизнь более активной и насыщенной!

Привет, Чемпионы! Скоро лето! Сезон открытой воды уже в разгаре! Я более 10 лет плавал за сборную команду страны по плаванию на открытой воде и рассматривал свой избранный вид спорта как работу, где должно, превозмогая себя, бороться только за награду высшего достоинства. Я не замечал всей прелести открытой воды. В голове была только стратегия подготовки, тактика гонки и анализ каждой возможных ситуаций во время борьбы за каждую позицию в группе. Я даже не знал, что можно получить удовольствия от локации и воды в которой плывешь. Не предполагал, что выступать на соревнованиях можно не на 200%, травмируя свое тело, когда терпишь боль, а на допустимый ресурс организма, когда он получает удовольствие от физической активности и оздоравливается. Знаете, в эти выходные, я выступал на соревнованиях в Гребном канале. Зарегистрировался на дистанцию 5000м и плыл на 80% из 100%. Для меня открылись другие ощущения заплыва. Я медитировал. Я скользил. Я был погружен в себя. Меня никто не отвлекал от моих мыслей. Я, все же, немного боролся за позиции, но это издержки профессиональной карьеры. Я кайфанул! Я знаю, что вам хочется узнать больше об открытой воде и чуть глубже окунуться в тонкости нашего спорта, чтобы проплыть свою гонку идеально в любых условиях. Я знаю, что любая информация для вас будет ценной и вы ее впитаете, как губка. Я и сам хочу помочь каждому половцу на открытой воде, от новичка до профессионала, чтобы он потратил меньше времени на достижение своей цели и “набил меньше шишек”. Посмотрите мой курс по плаванию на открытой воде, там почти 3 часа невероятно полезной информации от призера Чемпионата Мира и Европы по плаванию на открытой воде. Ни один другой спортсмен, записавший свой курс, не прошел тот путь, который прошел я. Это уж точно. А те, кто прошли со мной, оставили свой опыт у себя в голове и еще не успели им поделиться.