Как после 50 жить с удовольствием ☀️ Ольга Пронина

Зацените, это чума! Наверное, вы все помните танцевальные ролики с Машей, моей дочерью. Сейчас мы их не снимаем, потому что она уехала в прекрасный холодный Мурманск 😔 Это видео мне почему-то особенно запало в душу, такое беззаботное и драйвовое 😊 Как видите, движения очень простые. Делайте погромче и танцуйте вместе с нами! 〰️〰️〰️ А если хочется еще больше физической активности в такой чудесный солнечный день, то напоминаю, что у меня на канале вышла новая тренировка для начинающих: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА. Всего 15 минут, но нагрузка отличная 💪🏻 Замечательных вам выходных, дорогие!

Красивое тело или здоровое? Недавно наткнулась на видео девушки в ТикТоке, которая весит 37 килограмм при каком-то среднем росте (может, 160 или около того). Сама девушка снимает видео о том, как она пытается набрать вес и чувствовать себя лучше. И что я вижу в комментариях? «Не надо набирать, вы идеальная», «выглядите отлично», «тебе очень идет». Когда в самих видео девушка жалуется на самочувствие и дает понять, что ее не устраивает такое состояние ее тела. Она в удивлении разводит руками — почему вы называете меня идеальной и прекрасной, когда мое тело кричит — я больна! И в этом, к сожалению, нет ничего удивительного 🤷🏻‍♀️ Современные стандарты красоты, зачастую нездоровые, навязывают людям огромное количество комплексов, чтобы потом выгодно продать решение этих выдуманных проблем. Сделайте еще укол, сделайте подтяжку, сделайте липосакцию, сделайте ринопластику и вставьте импланты, подколите губы, подрежьте веки... В таких обстоятельствах сотни людей выбирают казаться, а не быть. Мое тело кажется красивым и вписывается в современные стандарты — это важнее, чем быть здоровой и счастливой. Потому что оказывается, что быть красивой — совсем не равно быть счастливой. А между тем тело — это наш инструмент для взаимодействия с внешним миром, для получения впечатлений, знаний, эмоций. Разве не важнее то, насколько здоровым, подвижным, функциональным будет это тело, чем то, насколько оно будет нравиться окружающим? Можно очень нравиться другим, но не мочь согнуться без боли. Можно вписываться во всевозможные стандарты, но не мочь даже одного раза подтянуться или отжаться. И если кто-то сознательно выбирает казаться, а не быть, то это дело каждого. Но подумайте, что важнее для вас: вкладываться в неизбежно «увядающую» конвенциональную красоту своего тела или функциональность оного? Я выбираю быть, а не казаться. Я выбираю подвижное, здоровое и сильное тело. А что выбираете вы?

Стройное тело за 15 минут в день Приветствую, дорогие! Давно на канале не появлялось свежих тренировок — ловите 😊 Записала это видео специально для вас, дорогие подписчики Telegram-канала. Эта тренировка подходит начинающим, помогает сжигать калории и укреплять мышцы. Если вам вдруг слишком легко, то возьмите гантели или бутылки с водой. Я занимаюсь без них — для меня эта нагрузка в самый раз. ⏰ Длительность: 15 минут Между упражнениями отдыхаем по 10 секунд. ✔️ Без прыжков ✔️ Без приседаний ✔️ Без выпадов ✔️ Без инвентаря Приготовьтесь как следует попотеть и получить заряд энергии и бодрости на весь день! 💗 Не забывайте, что вы можете выполнять тренировку в комфортном для себя темпе, если мой темп покажется вам слишком быстрым. 💗 Лучше заниматься в кроссовках и на коврике, который не скользит, но я часто занимаюсь босиком — главное, чтобы ноги не скользили! 💗 Приготовьте воду и хорошее настроение. 💗 Внимательно следите за своим самочувствием — не занимайтесь через боль и сильную усталость. 📼 Ссылка на тренировку на YouTube: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА 〰️〰️〰️ Давайте начнем заниматься вместе уже сегодня! Потратьте всего 15 минут вашего времени, чтобы сделать очередной шаг навстречу здоровой, уверенной и сильной себе 💪🏻 Обязательно поделитесь в комментариях, как прошла тренировка 🥰 Я буду очень ждать ваших отзывов и впечатлений! Накидайте огонечков на пост, если хотите больше тренировок в преддверии лета 🔥

Как я влюбилась в степ-аэробику Всем прекрасной субботы, дорогие! Вы предпочитаете заниматься в течение недели или получается только на выходных? 👀 Я в последнее время часто отдыхаю от тренировок по выходным, потому что и без того дел и физической активности хватает. Не так давно приобрела себе степ-платформу — давно хотела и ни капли не пожалела. Ну и что, чем же полезна степ-аэробика? ✔️ Кардионагрузки. Как и любой другой вид кардиотренировок, степ-аэробика развивает лёгкие, сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать калории. ✔️ Работа мышц. Степ не заменяет полноценный силовой тренинг, но использование платформы даёт хорошую нагрузку на мышцы ног — ягодицы, бёдра, икры. В этом преимущество степа перед другими видами аэробики: разницу в нагрузке можно сравнить с движением по ровной дороге и по ступеням лестницы. ✔️ Координация. Важность координации часто недооценивают, но она напрямую влияет на качество жизни: помогает двигаться более слаженно и экономно, адаптирует тело к ежедневной нагрузке, не даёт травмироваться при выполнении силовых упражнений. И еще это очень полезно, если хотите хорошо танцевать! У меня, кстати, есть небольшая тренировка на равновесие для начинающих, посмотреть можно тут: ЖМИТЕ СЮДА ✔️ Суставы. В фитнес-сообществе существовал миф, что «‎степ-аэробика убивает колени». Но на самом деле всё наоборот: изначально эта тренировка была разработана специально для реабилитации людей с заболеваниями коленных суставов. Теперь регулярно занимаюсь, такой вид физической активности здорово заменяет прогулку, когда не хочется выходить на улицу, а так же прекрасно разогревает тело перед танцами 💃🏻 〰️〰️〰️ А вы как больше всего любите тренироваться, дорогие? Поделитесь в комментариях! Прекрасных всем выходных! 🥰

Развелась на старости лет Как-то зимой я опубликовала коротенькое видео, где написала буквально один сухой факт о себе — я не замужем. Очень многие мои зрители помнят мои старые ролики с мужем — мы снимали забавные сценки, которые нравились подписчикам. Потом перестали по разным причинам. Кроме комментариев о том, что я «незамужняя, вот и есть силы, чтобы скакать» (про это уже писала пост, можете почитать здесь), люди часто писали: ну и ну, на старости лет развелась, а как без мужчины в доме, как без мужских рук? Наверное, столько лет вместе прожили, а теперь что делать будешь? И правда, мы прожили вместе 25 лет. Только вот за этими вопросами и опасениями даже относительно близких мне людей в реальной жизни стоят сплошные стереотипы, страхи, комплексы и навязанные ложные убеждения. Нас растили люди, которые или сами прошли через войну, или являются детьми войны, поэтому нет ничего удивительного в том, что нас еще девочками наставляли за них держаться 🤷🏻‍♀️ И если раньше мужчина в доме действительно был очень нужен (особенно в своем доме, с хозяйством), то сейчас вы можете найти работников на любой вкус и на каком-нибудь условном Авито, и в чате вашего дома, и среди знакомых. Я после развода переделала по дому и с машиной уйму «мужских» дел с помощью и без, и оказалось, что ничего страшного или сложного в этом нет. Значит ли это, что я тут пропагандирую обходиться без мужчин, не выходить замуж? Нет, конечно. Это все зависит от вашего желания. А пропагандирую я осознанность и самостоятельность среди нас, женщин, которых всегда учили, что без мужчин нам никуда. Пропагандирую почаще фильтровать свои установки и убеждения, спрашивать себя — а действительно мне это нужно? 🤨 Я и правда не проживу без человека, с которым мне уже давно не по пути просто потому, что «нужны мужские руки дома» или «куда на старости лет разводиться»? Знали бы вы, сколько таких случаев «ну, давно ведь уже вместе» и «не разводиться же теперь» я встречала в личном общении с клиентами, ученицами и просто знакомыми. Эта жизнь нам дана всего лишь раз, чтобы мы прожили ее как можно более счастливо. Может, вы находите утешение в смирении с тем, что вам не по душе — и это ваш выбор. Но я призываю вас почаще задумываться о том, довольны ли вы тем, что вас окружает, не пора ли что-то изменить, пока у вас еще есть такая возможность. Выбирайте жизнь. Выбирайте себя. А иначе когда?

А вы знали, что есть безоперационная подтяжка лица или что морщины можно разгладить без уколов?! Оказывается избавиться от всех признаков старения и скинуть 10 лет с лица можно в домашних условиях. Узнайте в Академии омоложения врача Натальи Абсалямовой на мини-курсе красоты - "Молодое лицо без операций" Бесплатная регистрация и доступ к урокам для первых 100 участниц 👇 https://bit.ly/3Wwojto

Мне так хотелось, чтобы и мой дед пришел в школу и рассказал, как он воевал. Ведь он командовал артиллерийской батареей и вернулся домой с медалями! Он очень не хотел идти, отмалчивался. Но я была настырна. И однажды в ответ на мое «ну, дедушка!» — помню, это было в серый апрельский денек по дороге в музыкальную школу — дед мой резко остановился, вырвал свою руку из моей и сказал: — Хорошо, Маша. Я сейчас тебе кое-что расскажу о том, что такое война. Война — это вот что. Это когда ты со своей батареей находишься недалеко от леса и ждешь команды наступления. Долго ждешь. Ненадолго отходишь в кусты — оправиться. И вот, пока ты ходишь, случается внезапный налет. Ты возвращаешься, а в живых — никого. Только что все были живы — и никого. Я больше никогда не просила дедушку прийти в школу. А больше он мне так ничего не рассказал. © Мария Батова 〰️〰️〰️ Самое главное, чего хочется пожелать в этот день, это то, за что боролись наши деды — мира вам! 🕊 Пусть над головой всегда будет ясное небо и яркое солнце. Пускай наши с вами дети никогда не узнают, что такое война. Берегите своих стариков, берегите и слушайте их, если у вас еще есть такая возможность. Давайте почаще вспоминать о тех, кто пережили страшные события Великой отечественной войны и все еще живы — их осталось так мало. Давайте будем бережно хранить память о тех, кого уже нет с нами, но кто отдал свою бесценную жизнь за то, чтобы мы, их дети и внуки, жили по-другому. С Днем победы вас, дорогие.

— Мадам, вы курите? — Да, доктор. — Пьете? — Да... — Ну что ж вы хотите после этого, милочка? — После этого хочу красивого бородатого мужчину... 〰️〰️〰️ Стареть не будем дорогие, будем танцевать! Иногда просто хочется подвигаться под хорошую музыку, расслабиться, отпустить себя и отдохнуть душой, ни о чем не думая. Присоединяйтесь, будем танцевать вместе! 🤗

Дорогие, поздравляю всех своих православных читательниц со светлым праздником Пасхи! И в этот чудесный воскресный день хочется пожелать блага и добра. Пусть на душе будет тепло и спокойно, над головой будет мирное небо, а рядом — любимые и веселые родные и друзья. Пусть этот праздник подарит понимание, гармонию и радость. Пускай все сожаления и обиды уйдут прочь, а остаются только любовь и счастье. В пасхальное воскресенье принято веселиться и радоваться жизни, так давайте же этим и займёмся!

Хорошо выгляжу, потому что не замужем Я всегда считала, что контакт со своей аудиторией очень важен, поэтому я регулярно просматриваю комментарии на всех своих каналах (а у меня их, получается, аж 4), где-то стараюсь ответить на вопросы, прояснить что-то, помочь, поддержать. После вот этого видео, которое я выложила и на YouTube, я получила большое количество самых разных комментариев. Один из наиболее популярных звучит так: вы, наверное, хорошо выглядите и имеете силы так скакать как раз потому, что не замужем. Ну, раз уж мы тут взялись про прошлое разговаривать (на днях показывала вам свои старые фотографии), то давайте и про замужество поговорим, и про мотивацию, и про то, откуда силы. Замуж в первый раз я вышла, когда мне было 19, второй раз — когда мне было 37. У меня трое замечательных и уже взрослых детей, которыми я горжусь, которых я люблю, о которых забочусь, насколько они мне это позволяют 😄 Так что из 63 лет своей жизни я 43 года я была замужней женщиной. За время своих браков я пережила и крупное землетрясение на Шикотане, будучи беременной, и переезд в дальние края с маленькими детьми на руках, и жизнь в кабинете на почте. Ну и женой я была такой же, как и многие — мне нужно было не только ходить на работу, но и заниматься хозяйством и детьми в перерывах. А еще мы долгие годы дополнительно работали дома, у нас был маленький семейный бизнес — лепили пельмени на продажу 👩🏻‍🍳 Помню, что раскатка у меня до последнего дня была механическая, и бросили мы это дело во многом поэтому — от монотонных движений в течение часа каждый день стала отниматься рука. Ну, скажете — чего разжаловалась? 🙄 Но я не жалуюсь, дорогие, вовсе нет. Я свою жизнь люблю, в ней было много и хорошего, и не очень — как у всех. Дело в другом. Мы постоянно стремимся свалить свое нынешнее положение на других. Я хорошо выгляжу, потому что мужа не было, внуков нет, всю жизнь не работала на тяжелой работе (а я работала на всякой), генетика хорошая, тайно колю ботокс и много еще чего. Но ничто из этого не правда. Вывод простой — если сильно захотеть, можно в космос улететь. Конечно, случаются разные вещи в жизни. Что-то не в нашей власти, какие-то состояния не позволяют делать то, что делают многие другие без особых усилий. Но абсолютно в любом состоянии можно помнить, что ответственность за вашу жизнь в первую очередь в ваших руках. Это не отменяет влияния тех обстоятельств, которые мы не в силах изменить, но это не повод сложить лапки и сдаться, вот так я вам скажу. Никто из нас не родился танцором, тренером, химиком или художником, нам всем необходимо работать над собой, чтобы стать лучше. Помните, дорогие — вы творцы своей реальности. 〰️〰️〰️ Но кто знает, может, я бы выглядела еще лучше, если бы не была замужем? 😅