Дэвид Лазба | Mr. Lazba

🌑 ВСЕГДА БУДЬ СВЕТОМ Человек, живущий в тени древних лесов и глубоких рек, однажды пришел к мудрецу, ожидая найти ответы на вопросы своей души. Он спросил: «Почему люди не ценят мою доброту и даже ополчаются против меня?» Мудрец посмотрел на него с глубоким пониманием и медленно начал свое повествование. «Добро, как и любое великое начинание, неизменно несет в себе две стороны. Когда ты даришь свою доброту, ты отдаешь часть своего сердца, часть своей души. Однако не все люди готовы принять этот дар. Они могут видеть в твоей доброте нечто более сложное: вызов их собственной неспособности быть такими же открытыми и великими. Люди избегают того, что заставляет их чувствовать себя уязвимыми. Твоя доброта, возможно, обнажает их собственные недостатки, их страхи и неуверенности. Вместо того чтобы принять её с благодарностью, они могут начать ощущать внутреннее напряжение, видя в тебе отражение чего-то, чего они не готовы признать в себе самих. Отсюда проистекает неприязнь и неприятие. Быть добрым в мире, наполненном лицемерием и завистью, значит принять на себя роль провокатора. Ты бросаешь вызов миру, показывая, что любовь и доброта могут существовать даже там, где господствуют тьма и холод. Но такие проявления света пугают тех, кто привык к темноте. Помни, что истинная доброта не требует признания. Она не на показ и не требует аплодисментов. Она — это внутренний свет, который горит, независимо от того, воспринимается ли он другими или нет. Прощай тех, кто не ценит твою доброту. Они — как дети, которые боятся тьмы, но еще не научились доверять свету. Прими их страхи, но не позволяй им затушить твой внутренний свет. Продолжай свой путь с добротой и любовью, потому что, в конце концов, настоящее признание приходит не от других, а из глубин твоей собственной души. В этом — тайна душевного мира и глубокого спокойствия». Мудрец замолчал, а человек, впитав эти слова, понял, что его доброта — это не только его сила, но и его испытание. 🪶И в этом странном, непредсказуемом путешествии он обрел новую цель: быть светом даже там, где его не могут видеть.

😞 ЧИТАЙ ТО, ЧТО НУЖНО Человеку нужен ум, эрудиция и, главное — понимание этого сложного мира. Литература — вот наш спасательный круг в этом океане глупости и пустоты. Но не всякое чтиво развивает личность и эрудицию. Только избранные книги имеют эту магическую силу. 🌟Начнем с классики. Гомеровская "Илиада" и "Одиссея", труды Шекспира, "Война и мир" Льва Толстого — это не просто книги, это глыбы культуры. Они вечные потому, что раскрывают человеческую природу в её самых глубинных проявлениях. Исследование в Journal of Personality and Social Psychology подтверждает, что чтение классических произведений улучшает способность к эмпатии и глубокому пониманию других людей. 🟡Не забываем и о философской литературе. Ницше, Сартр, Камю, Кьеркегор, Хайдеггер. Эти парни заставляют мозг работать, дают вам повод усомниться в очевидном и переосмыслить своё существование. Исследование, опубликованное в Personality and Individual Differences показывает, что чтение философской литературы связано с повышенным уровнем критического мышления. 🔴А теперь переходим к научно-популярной литературе. Роберт Сапольски, Митио Каку, Карл Саган, Ричард Докинз — их произведения позволяют вам не быть тупицами в мире, где правят законы физики, биологии и космоса. Согласно исследованию в Cognitive Development, чтение научной литературы улучшает когнитивные способности и также, как и философия — развивает критическое мышление. ✨Но не забывайте и о современных авторах. Харуки Мураками, Чак Паланик, Донна Тартт, Давид Фоэнкинос. Эти писатели тоже могут предложить свои плоды эрудиции и взгляд на мир. Их проза сочетает в себе классический шарм и современную проблематику. Так что, камрады, выбирайте мудро. Книги — это не просто времяпровождение. Это ваш личный путь к пониманию жизни и самого себя. И помните — литература должна не просто переносить вас в другой мир, но и заставлять вас думать, чувствовать и расти. Так что читайте, пока можете, и пусть ваши мозги будут изысканы, как ароматный мате, который я только что допил. 🔴Закрытый клуб для мужчин.

🤓ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ Камрады, прежде чем устраивать эксперименты со своим режимом питания: послушайте меня внимательно. Интервальное голодание — это не просто новомодный тренд, а серьезное испытание для вашего тела и духа. Не слушайте дилетантов, которые утверждают, что голодать — полезно всем. Это заблуждение. Сегодня я расскажу вам, для кого интервальное голодание может стать спасением, а кому лучше обойти эту идею стороной. Итак, интервальное голодание (ИГ) — это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами голодания. Например, 16/8 (голодание 16 часов, питание 8 часов) или 5:2 (нормальное питание 5 дней недели и ограничение калорий двухдневное). Относится к виду гормезиса (положительного стресса) и способствует естественной выработке тестостерона. ☑️ Кому подойдет интервальное голодание: 1️⃣Тем, кто хочет сбросить вес. Исследования, такие как это, подтверждают, что интервальное голодание эффективно сжигает лишние калории и помогает в борьбе с ожирением. Оно помогает контролировать аппетит и повышает чувствительность к инсулину. 2️⃣Людям с преддиабетом или диабетом типа 2. Еще одно исследование, опубликованное в Journal of Translational Medicine, показывает, что ИГ может снизить уровень глюкозы в крови и улучшить показатели инсулина. Однако если вы страдаете данным недугом — прежде чем переходить на ИГ, нужно проконсультироваться с врачом. 3️⃣Тем, кто стремится улучшить метаболизм и когнитивные функции. Исследования, такие как этот обзор, указывают на положительное влияние голодания на мозг и обмен веществ. ❌Кому следует избегать интервального голодания: 1️⃣Людям с расстройствами пищевого поведения. Если у вас были или есть анорексия, булемия или другие расстройства, интервальное голодание может усугубить проблемы. Будьте осторожны и обратитесь к специалисту. 2️⃣ Беременным и кормящим женщинам. В этот период вашему организму требуется больше питательных веществ для развития ребенка. Голодание может негативно сказаться на здоровье мамы и малыша. 3️⃣Людям с хроническими заболеваниями или слабым иммунитетом. Убедитесь в том, что ваше тело способно справиться с дополнительной нагрузкой. Голодание может оказать значительное воздействие на ваш иммунный ответ и общую выносливость. Если вы страдаете синдромом Жильбера (а это встречается часто) — вам НЕ подойдет ИГ. 4️⃣Тем, кто имеет активный график тренировок. Если вы спортсмен или интенсивно тренируетесь, интервальное голодание может повлиять на ваши физические показатели и жизненные силы. Тело требует постоянной подпитки для восстановления мышц и энергии. Подведем итог. Интервальное голодание может быть как благословением, так и проклятием. Всё зависит от вашего тела, целей и текущего состояния здоровья. Никогда не стоит начинать такие эксперименты без предварительной подготовки и консультации со знающим человеком. Думайте головой и относитесь к своему телу с уважением — оно у вас одно.

🦋 КАТАРСИС Чем старше я становлюсь, чем больше работаю над своим интеллектом, телом и духом, тем голоднее я становлюсь до правды. Моя цель: стать тем Дэвидом, коим я был от рождения, нивелировав абсолютно все травмы, которые нанесла мне жизнь и окружающие люди (часть из которых я безмерно люблю) Это был по-настоящему уникальный, светлый и добрый ребенок, которого все любили, потому что он любил СЕБЯ и окружающий мир. Люди бегут от своего детства, бегут от себя, что является ошибкой. Глупцы. Нет ничего чище ребенка. А мы тонем в грязи лжи, в которой гноятся наши раны и никак не могут зажить. Единственный враг, который стоит передо мной сейчас — это ложь. Наркотик на который подсел наш мир. Я употреблял его горстями всю жизнь, думая, что ложь — моя броня, защищающая от нечестивых людей. Но теперь я понял, что мне больше это не нужно. Я наг, а из орудий у меня есть лишь праща и пять гладких камней, которые я достал из реки. Пять гладких камней: — Любовь — Интеллект — Справедливость — Снисхождение — Правда. Когда обретаешь силу, понимаешь свою суть и начинаешь ее уважать — пропадает нужда во лжи. То, что я пережил — заставило осознать, как сильно я ошибался касаемо самого себя. Следуя по этому пути, для меня становится очевидным, что многие отвернутся, потому что еще просто не готовы. Но те, кто останутся... обретут свободу от множества соблазнов.

Мир человеческих стремлений и поступков полностью бессмыслен. Человеческие желания нельзя насытить, наслаждения лишь умножают страдания. Поэтому единственный выход для человека — попытаться выпрыгнуть из бессмысленного круговорота и обрести покой, вступив на путь аскетизма.

🎭 СКОРО МЫ БУДЕМ НЕ В «МОДЕ» Последние пару недель я часто думаю о том, что скоро новые западные веяния сформируют определенный вкус у молодых девчонок, и они начнут любить парней с неформальной, женоподобной внешностью. Маскулинные мужчины будут считаться старомодными и быдловатыми. А самое ужасное — нас перестанут хотеть, потому что дофаминовая система молодых ребят окончательно перейдет в режим «разврата». Они будут также хотеть заниматься сексом, но возбуждать будут уже только фрики. И со временем будет становиться только хуже. А потом наши сыновья, которых мы планируем воспитывать традиционно и по-мужски, попав в общество нефоров, будут испытывать нереальное давление и желание поддаться новой моде. Они увидят там колодец из которого можно будет добыть значимость. А без этого — их будут считать не нормальными, что очень неприятно и даже больно. Я уже сейчас представляю наш грустный взгляд, когда сын подойдет и скажет: «Па, я хочу покрасить волосы в розовый...» Мы не должны этого допустить, камрады. Не должны... И если вы думаете, что вас эта проблема обойдет стороной — вы ошибаетесь. 🤚 Если абсолютно здорового человека поместить в психушку, то уже через 2 месяца он будет полностью убежден, в своей ненормальности.

❤️ МУЖСКАЯ ФЕРТИЛЬНОСТЬ Мы живем в 2024 году и сейчас происходит то, что когда-то казалось сюжетом для научной фантастики. Но это не кино. Это наша реальность. Сегодня говорим о мужской фертильности, а точнее — о её печальном упадке. Я знаю: вам нужна от меня честность, а не хрустальные дворцы лести. Вы ее получите. 👁 Посмотрите вокруг. Что же мы видим? Мужчины не те, что раньше. И говорю я не только о мускулатуре или о том, как кто-то носит штаны. Речь идет о чем-то более серьезном и тревожащем. Грубо говоря, наши «плавучие заводы» по производству потомства оказались под серьёзной угрозой. 1️⃣И первый враг, о котором я скажу, — экология. Да, та самая экология, которую мы всеми силами стараемся игнорировать, пока не начнем задыхаться от удушливого смога. Исследования показывают, что химикаты буквально во всем, что нас окружает. И они несут в себе зловещий план по снижению нашей фертильности. В 2017 году исследование, опубликованное в журнале Environmental Health Perspectives, привело убойные цифры: влияние фталатов, которые содержатся в пластике, не только уменьшает количество сперматозоидов, но и ухудшает их подвижность. А еще в нем Бисфенол А, который понижает тестостерон и повышает эстрадиол (рассказал о том, как правильно выбирать пластик в своем ЗК). 2️⃣Следующий слон в комнате — это наш образ жизни. Мужики, кто из нас не любит зависнуть в каком-нибудь заведении по типу McDonald’s или сожрать что-то жирное и вкусное, валяясь перед телевизором? Ну, а что потом? Потом мы собираем на своём теле балласт белого жира. Исследование 2018 года в журнале Human Reproduction Update выявило прямую связь между ожирением и низким качеством спермы. Особенно это касается наших друзей из Америки, которые любят всё большое — от бургеров до жировых складок. 3️⃣Есть ещё хитрая мелочь — тепло. И я не про тёплую постель с возлюбленной (это, наоборот, дело благородное). Тут другой замес. Тепло от наших ноутбуков, телефонов и прочих гаджетов. Исследование, опубликованное в Fertility and Sterility Journal в 2015 году, утверждает, что высокая температура от современных гаджетов негативно влияет на качество спермы. Так что, когда вы держите ноутбук на коленях, помните: это не просто «греет», это — «выжигает к чертовой матери ваши яйца и сперму». 4️⃣Не забываем также про стресс. Это очень поганая штука, которая так прочно въелась в нашу жизнь, словно бездомный кот. Исследования American Journal of Men's Health (2022) доказали, что высокий уровень стресса напрямую влияет на уровень тестостерона и, соответственно, на производство спермы. 5️⃣Ну, и напоследок: упомяну про нашего злейшего врага — гаджетозависимость. Почти каждая минута среднестатистического человека моложе 40 лет — сцеплена с экраном. Исследования Journal of Andrology (2021) говорят нам, что чрезмерное использование смартфонов и длительное нахождение в сидячем положении в результате вредит мужской фертильности. Такой вот у нас коктейль, ребята, замешанный на всех самых громких и коварных компонентах современности. Но прелесть в том, что, осознавая проблему, можно всё поправить. Нужно только не переставать читать, думать и развиваться. Давайте, мужчины, не загоняйте себя в угол. Сегодня стать лучшим — гораздо проще, чем раньше и нужно этим пользоваться. Так что переводите свой взгляд с экранов на реальные горизонты, реагируйте на все хладнокровно и берегите себя, ведь будущее зависит не только от женщины, которая лежит рядом с вами, но и от вас самих. 🔴Закрытый клуб для мужчин.

🌟 ЛУЦИЙ СЕНЕКА О ДУХЕ Если бы у наше­го духа нашлось вре­мя пере­дох­нуть и прий­ти в себя, о как возопил бы он, до того сам себя заму­чив­ший, что решился бы нако­нец ска­зать себе чистую прав­ду: «Как бы я хотел, чтобы все, что я сде­лал, оста­лось несо­де­ян­ным! Как я завидую немым, когда вспоминаю все, что когда-либо произнес! Все, чего я желал, я поже­лал бы теперь сво­е­му злей­ше­му вра­гу. Все, чего я боял­ся — бла­гие боги! — насколь­ко лег­че было бы выне­сти это, чем то, чего я жаж­дал! Я враж­до­вал со мно­ги­ми и сно­ва мирил­ся (если мож­но гово­рить о мире меж­ду зло­де­я­ми); но нико­гда я не был дру­гом само­му себе. Всю жизнь я ста­рал­ся выде­лить­ся из тол­пы, стать замет­ным благодаря како­му-нибудь дарованию, и что же вышло из того? — я толь­ко выста­вил себя мише­нью для вра­же­ских стрел и пре­до­ста­вил кусать себя чужой зло­бе. Посмот­ри, сколь­ко их, восхваляющих твое крас­но­ре­чие, тол­пя­щих­ся у две­рей тво­е­го богатства, ста­раю­щих­ся подольститься к тво­ей мило­сти и до неба пре­воз­не­сти твое могущество. И что же? — все это либо действительные, либо воз­мож­ные вра­ги: сколь­ко вокруг тебя восторженных почи­та­те­лей, ров­но столь­ко же, счи­тай, и завист­ни­ков. Луч­ше бы я искал что-нибудь полез­ное и хоро­шее для себя, для соб­ст­вен­но­го ощу­ще­ния, а не для пока­за. Вся эта мишу­ра, кото­рая смот­рит­ся, на кото­рую оборачиваются на ули­це, кото­рой мож­но хва­стать друг перед другом, бле­стит лишь сна­ру­жи, а внут­ри жал­ка». 🔴Закрытый клуб для мужчин.

💀БЕСПОЛЕЗНОСТЬ И ВРЕД ХОЛОДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК Когда дело доходит до оптимизации восстановления и роста мышц после интенсивной тренировки, одним из широко обсуждаемых и часто рекомендуемых методов является использование холодных процедур, таких как ледяные ванны или криотерапия. Однако, несмотря на их популярность, последние исследования четко показывают, что холодные процедуры могут быть не только бесполезными, но и потенциально вредными для долгосрочного анаболического эффекта и адаптации мышц. Позвольте углубиться в науку и рассмотреть конкретные исследования, которые проливают свет на этот важный вопрос: ➡️ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ.

✅ ПРОГОЛОСУЙ ЗА КАНАЛ Начинаю активно вести этот Telegram-канал. Проголосуйте за нас, чтобы можно было оформить канал, как душе угодно. А я пока допишу для вас статью о бесполезности и потенциальном вреде холодных процедур после тренировок. 🔗 Вот ссылка. Газуем.